I migliori energy gel da corsa 2026: otto gel testati e classificati

Introduzione

Gestire bene l’alimentazione del giorno di gara può decidere l’esito di una maratona. La differenza tra un nuovo primato personale e l’entrata nel muro spesso dipende dai gel che porti con te, dalla frequenza con cui li prendi e dallo stomaco che li tollera davvero. Abbiamo testato otto tra i più popolari energy gel da corsa, assegnando a ciascuno un punteggio su prezzo, peso, calorie e carboidrati, oltre a un giudizio pratico su facilità d’uso, consistenza e gusto. Ogni gel è stato acquistato con i nostri soldi.

Come abbiamo confrontato i gel

Ogni gel è stato valutato fino a tre punti su prezzo, peso, calorie, carboidrati e gusti disponibili, più un giudizio personale su facilità d’uso, consistenza e gusto. Questo offre un quadro completo, non solo una scheda tecnica, perché un gel dai numeri eccellenti è inutile se allo chilometro 30 non riesci a inghiottirlo.

Un rapido consiglio pratico: qualunque prodotto scegli, provalo a fondo durante gli allenamenti prima del giorno di gara. Mai sperimentare qualcosa di nuovo la mattina della gara.

Il migliore per tutti i corridori: Maurten Energy Gel

Maurten è il grande nome nel mondo dei gel, sponsor di alcuni dei più grandi campioni dell’élite della corsa. Costa circa 2 £ a gel. La consistenza è una piacevole gelatina che scende facilmente anche senza acqua, e il sapore è volutamente blando e piuttosto dolce, esattamente ciò che molti corridori cercano. Contiene 25 g di carboidrati e 100 calorie in una compatta bustina da 40 g.

Vengono segnalati solo il fastidioso lembo strappabile che la maggior parte delle persone lascia cadere a terra, e il fatto che esista un solo gusto. È disponibile anche una versione con caffeina e una barretta solida.

Un’ampia gamma di gusti: GU Energy Gel

GU offre circa 18 gusti diversi, ciascuno con vari livelli di sale e caffeina, e costa circa 2 £. Il gusto birthday cake che abbiamo provato era una pasta molto densa, simile alla glassa per torte, che ha davvero bisogno di acqua per scendere. Offre 23 g di carboidrati e 100 calorie in una leggera bustina da 32 g.

Il sapore ci è piaciuto sempre di più col tempo. Molti ultrarunner adorano GU proprio perché l’enorme varietà di gusti evita la stanchezza del palato che deriva dal mangiare lo stesso gel più e più volte, e le piccole bustine rendono facile trasportarne molti.

Semplice e liquido: Mountain Fuel Energy Gel

Mountain Fuel, a 1,60 £, dovrebbe essere simile a Maurten, e in alcuni aspetti lo è. È molto liquido e scorrevole, quindi scende davvero facilmente, con 20 g di carboidrati e 82 calorie in una bustina più pesante da 60 g. Ha una leggera nota chimica nel gusto, e la consistenza molto liquida può sporcare se spremi troppo forte.

Contiene elettroliti, il che lo rende particolarmente adatto nelle giornate calde, e sono disponibili le versioni cherry, ultra cherry e con caffeina.

Il gel più naturale: Huma Energy Gel

Huma adotta un approccio naturale, essendo realizzato con cibi veri come frutta e riso, a circa 2,20 £ per una bustina da 42 g con 100 calorie e 21 g di carboidrati. Il gusto mango che abbiamo provato ricordava un sorbetto al mango ed era davvero delizioso, con otto gusti tra cui scegliere.

La nostra unica riserva è che ci è sembrato un po’ troppo naturale e corposo per le gare intense su strada, dove serve qualcosa che scomparisca in fretta. Per le ultramaratone e i trail, dove puoi rallentare e prenderti un momento, scenderebbe benissimo.

Il migliore per gli ultrarunner: Spring Energy Canaberry Gel

Il Canaberry di Spring Energy, che prende il nome da un noto trail runner, è a base di ingredienti naturali come riso basmati, banana, fragole, sciroppo d’acero e acqua di cocco. Costa circa 3,55 £, il più costoso della lista, e pesa 46 g con 100 calorie ma solo 17 g di carboidrati, il valore più basso del gruppo.

L’apertura è eccellente e non si stacca mai, ma la densa consistenza simile allo yogurt era acida e difficile da inghiottire in fretta. È disponibile un solo gusto, mentre esistono altre varianti, incluse opzioni con caffeina. I prezzi dovrebbero essere notevolmente più bassi acquistandolo direttamente in America. Vale la pena provarlo, ma sembra un gel da ultramaratona più che da gara su strada.

Il classico familiare: SiS Isotonic Energy Gel

Science in Sport è probabilmente il gel più diffuso, venduto in supermercati e negozi di sport ovunque, e per molte persone è stato il primo gel della loro vita. A 1,70 £ per una bustina da 68 g, è il più pesante della lista, con 87 calorie e 22 g di carboidrati. Il formato isotonico significa che scende facilmente senza bisogno di acqua, quindi puoi prenderlo quando vuoi senza aspettare il punto ristoro.

Il gusto limone e lime era delicato e facile da apprezzare, con nove gusti più versioni con elettroliti e caffeina. È adatto ai vegani e senza glutine.

Il vincitore assoluto: High Five Energy Gel

High Five sponsorizza molte gare, soprattutto nel Regno Unito, quindi spesso lo si vede lungo il percorso. A 1,49 £ per una leggera bustina da 40 g con 91 calorie e 23 g di carboidrati, offre un ottimo rapporto qualità-prezzo. La consistenza è molto liquida, il che potrebbe sporcare, ma scende in fretta e il gusto simile a succo d’arancia era davvero buono.

Ha vinto per migliori statistiche, miglior gusto e miglior punteggio complessivo, una vera sorpresa. È una valida alternativa alle opzioni più costose, e un gel che porteremmo volentieri in una maratona.

Migliori statistiche sulla carta: Precision Fuel Energy Gel

Precision Fuel, dei punti ristoro degli specialisti degli elettroliti di Precision Hydration, costa circa 2,25 £ per una bustina da 51 g che contiene 120 calorie e 30 g di carboidrati, il valore più alto della lista. Le cifre sono impressionanti, anche se il maggiore carico di carboidrati potrebbe essere più difficile da digerire, quindi provalo con attenzione. Il gusto era leggermente alla pesca e piuttosto dolce e denso, più gradevole del previsto, anche se probabilmente è meglio prenderlo con un po’ d’acqua.

È testato lotti per lotti da Informed Sport, così come Maurten e SiS, un aspetto importante per gli atleti professionisti preoccupati per le sostanze vietate. Attualmente esiste un solo gusto, e il valore dei carboidrati stampato chiaramente sul fronte è un tocco apprezzabile. Il marchio offre anche test del sudore se gli attacchi di crampi sono un problema per te.

Quanti gel servono per una maratona?

La maggior parte delle persone riesce ad assorbire circa 60 g di carboidrati all’ora. Per una maratona di due ore e mezza a quattro ore, ciò significa prendere un gel più o meno ogni 30-35 minuti fin dall’inizio, a volte anche uno cinque minuti prima della linea di partenza. Si arriva così a circa cinque gel per una maratona sotto le 2:45, e a circa otto o nove per una maratona di quattro ore.

Pianifica come li porterai, che sia con una cintura portagel per una maratona o un paio in mano per una mezza, e prova esattamente quella configurazione nei tuoi lunghi allenamenti.

Consigli d’acquisto

Per le gare su strada, Maurten, Mountain Fuel e SiS sono le scelte più sicure, con High Five come vincitore assoluto per il rapporto qualità-prezzo. Precision Fuel ha numeri eccellenti sulla carta e merita più test nelle sedute importanti. Per le ultramaratone e le avventure in trail, Huma e Spring Energy portano ingredienti e consistenze naturali che si adattano a un ritmo più lento. GU è la scelta se la varietà di gusti ti aiuta a sostenere l’alimentazione sulle lunghe distanze.

Conclusione

L’High Five Energy Gel ha vinto il confronto complessivo per statistiche, gusto e valore, ma il gel giusto per te dipende dalla tua gara, dal tuo stomaco e dal tuo budget. Qualunque cosa tu scelga, acquista qualche opzione, provala a fondo negli allenamenti e definisci il tuo piano alimentare per il giorno di gara ben prima della linea di partenza.