Le migliori scarpe per i long run di 2 ore: sei preferite da considerare

Introduzione

Le due ore sono il traguardo a cui puntano molti runner nel long run del weekend, e con buone ragioni. Raggiungere quella durata è quando tendono ad avvenire i principali adattamenti aerobici, ed è anche il momento in cui la scarpa sbagliata inizia a farsi sentire. Questa guida raccoglie sei scarpe preferite per questi sforzi più lunghi, spaziando tra daily trainer ammortizzate, trainer con placca e scarpe da gara per maratona, su un ampio spettro di prezzi e marchi.

Le scelte sono preferenze personali più che una pretesa di obiettività, ma condividono caratteristiche importanti quando sei in piedi per due ore o più: un’altezza dello stack generosa, una piattaforma stabile e comfort sufficiente a rendere piacevoli anche gli ultimi chilometri.

Cosa cercare in una scarpa per il long run

L’altezza dello stack viene per prima. Scarpe con meno di 35 mm di schiuma al tallone generalmente non sono ciò che la maggior parte dei runner vuole ai piedi per uno sforzo di due ore. Una scarpa più morbida e a stack basso può andare bene per un’ora di corsa, e se sei già a tuo agio a correre 60-75 minuti con una scarpa come la New Balance Rebel V4 o la Nike Pegasus, probabilmente non ti serve comprarne una nuova per i tuoi primi sforzi più lunghi. Se inizi a sentire dolori o vuoi più protezione man mano che i chilometri aumentano, allora una scarpa dedicata al long run si guadagna il suo posto.

La stabilità è la seconda caratteristica. Le basi più larghe sono una grande tendenza nel mercato attuale, e sono davvero utili nella parte finale di un long run, quando la tecnica peggiora e si inizia a schiacciare il tallone. Una piattaforma stabile può salvare in silenzio le gambe stanche; non c’è bisogno di fare l’eroe in una scarpa minimalista per uno sforzo settimanale di due ore.

Il comfort completa il quadro. Ogni scarpa qui presente è abbastanza comoda da poter gestire anche una corsa più breve nella rotazione, cosa che conta se vuoi che una scarpa faccia doppio servizio.

Saucony Triumph 20 RunShield

Questa è stata la scarpa usata per i long run di due ore dalla fine del 2022 fino al 2023, portata ripetutamente fino a 18 e 20 miglia. La schiuma PWRRUN+ è il punto di forza: una schiuma più densa, leggermente strutturata, mai rigida, con un’enorme capacità di assorbimento degli impatti e una sensazione che rimane costante dal primo all’ultimo miglio, a differenza di scarpe che cambiano carattere più si prosegue.

Come specifiche, si ha 37 mm di stack al tallone, 27 mm nell’avampiede e un drop di 10 mm. Quel drop è il principale difetto. Chi atterra col tallone e persino a metà piede può trovare che il tallone voluminoso sia leggermente di intralcio. Anche il bloccaggio del tallone può essere un po’ delicato, quindi preparati a passare del tempo a regolare i lacci per ottenerlo giusto.

Il vero fascino è il rapporto qualità-prezzo. Poiché l’attuale Triumph 21 è stato solo un aggiornamento del tomaio, la Triumph 20 si trova in offerta a circa 100 $, ed è stata avvistata a soli 65 $ da Marshalls. A quel prezzo potrebbe essere il miglior affare tra le scarpe da long run, ed è abbastanza versatile per gli allenamenti, le corse di recupero e perfino la camminata. Il tomaio RunShield aggiunge un materiale impermeabile con molta imbottitura e un contrafforte strutturato.

Asics Novablast 4

A 140 $, compete nel segmento delle daily trainer, ed è stata la migliore scarpa testata in quel segmento specificamente per i long run. Scarpe come la Pegasus, la Velocity Nitro 3, la New Balance Rebel e la New Balance 880 v14 si collocano in una fascia di prezzo simile ma offrono notevolmente meno schiuma e comfort per sforzi di due ore.

La schiuma è più ferma di quella della Triumph, non la più naturalmente reattiva, ma il compromesso è un supporto che migliora più si va avanti. Una corsa di tre ore con questa scarpa è risultata una delle migliori esperienze di long run degli ultimi tempi. Lo stack dell’avampiede supera i 33 mm (34 mm a seconda della misurazione), più dei 30 mm del tallone della Rebel, quindi c’è ben poco da eccepire sull’ammortizzazione sotto il piede.

La stabilità è l’altro punto di forza. La base larga la rende probabilmente la scarpa da running neutra più stabile testata, e la corsa strutturata e più ferma significa che non si tocca il fondo negli ultimi chilometri. I runner più pesanti, chiunque voglia una corsa più ferma con più stabilità o chi cerca nella fascia dei 140 $ dovrebbero averla in cima alla lista.

Il principale punto debole è la gomma della suola esterna: la copertura è generosa ma la presa non è eccellente, e le strade bagnate lo rivelano rapidamente.

New Balance SC Trainer V2

Questa è la parte orientata al comfort del segmento delle trainer con placca. Usa una placca in fibra di carbonio a tutta lunghezza, cosa inusuale in questa categoria dove placche in plastica, aste in vetro o compositi in carbonio sono più comuni, abbinata a una schiuma FuelCell morbida che unisce TPU per la reattività a EVA per struttura e durabilità.

L’esperienza della suola intermedia è il punto culminante: questa scarpa continua semplicemente a scorrere, con uno stack che si avvicina ai 40 mm nell’avampiede e uno dei rocker più pronunciati del gruppo, offrendo una corsa facile e senza sforzo. Se l’obiettivo è semplicemente stare in piedi per più di due ore senza preoccuparsi del ritmo, questa è la scelta. La stabilità è buona, anche se non larga come quella della Novablast 4.

I compromessi sono modesti. Non è la scarpa che dà la sensazione di maggiore velocità né la più leggera, e il tomaio manca un po’ di imbottitura. Di solito si vende a circa 180 $ ma si trova scontata a circa 160 $, e si abbina splendidamente alla Boston 12: la SC Trainer V2 per le giornate rilassate e i long run, la Boston 12 per i lavori più veloci.

Adidas Boston 12

L’altro lato della medaglia delle trainer con placca, e la scelta se i tuoi long run includono lavori a ritmo. Usa due schiume: Lightstrike 2.0 EVA in basso per resistenza e fermezza, e Lightstrike Pro, la schiuma da gara, sopra, per la reattività quando accelera il ritmo sull’avampiede. Entrambe le schiume richiedono un periodo di rodaggio, e chi atterra col tallone o i runner più leggeri potrebbero non trovare la corsa così piacevole all’inizio. Una volta rodata, è davvero comoda.

Le energy rods in fibra di vetro fanno da versione Adidas della placca, aggiungendo stabilità, e lo stack è a metà dei 30 mm al tallone, pur correndo più alta grazie al volume di schiuma. Il tomaio è il punto debole: sottile, poco imbottito, con una lingua molto sottile che può causare morso dei lacci. Calze imbottite lo risolvono in gran parte, e passare a lacci più morbidi aiuta anch’esso.

Tutto il resto è eccellente. Ha gestito alcune delle ripetute al miglio più veloci dell’anno, long run fino a 20 miglia, e la durabilità della suola esterna è notevole: quasi 300 miglia con usura visibile appena accennata. A 160 $, è probabilmente la migliore trainer con placca per lavori combinati di velocità e resistenza, ed è abbastanza credibile che correre una maratona con essa sia un’opzione realistica.

Saucony Endorphin Pro 3

Passando alla categoria delle scarpe da gara per maratona, a 225 $, questa scarpa ha spinto la maratona di Charlotte 2022 e numerosi long run da 16 a 20 miglia. La schiuma PWRRUN PB, un composto a base PEBA con perle espanse per la reattività, arriva fino a 40 mm di stack sotto un grande rocker che ti spinge in avanti a qualsiasi ritmo.

È proprio quel rocker a renderla adatta ai long run, dove molte racer non lo sono: a differenza della maggior parte delle scarpe da gara per maratona, questa resta comoda anche a ritmi da allenamento più lenti. La stabilità è discreta pur non essendo la piattaforma più larga, e il tallone non si estende tanto indietro quanto in alcune racer attuali.

La durabilità è stata buona, quasi 300 miglia, anche se le schiume da gara in PEBA generalmente si ammorbidiscono col tempo e parte della reattività può perdersi verso la fine della vita della scarpa. La vestibilità è aderente e leggermente corta, quindi chi detesta punte strette dovrebbe guardare altrove. Da notare che il prezzo non è sceso nemmeno con l’uscita della versione 4, e la versione 3 resta qui la preferita delle due, quindi vale la pena prenderla finché disponibile.

Diadora Gara Carbon

La scelta premium a 300 $, e la prima scarpa da gara per maratona di Diadora. Sviluppata in tre o quattro anni con il contributo di Ducati sulla placca in fibra di carbonio a tutta lunghezza, l’attenzione ai dettagli si nota: un tomaio stile Matrix resistente con una distinta trama intrecciata, lacci ben progettati con nodosità che bloccano egregiamente, e più imbottitura al tallone persino rispetto ad alcuni concorrenti popolari.

La protagonista è la schiuma PXB, una delle migliori formulazioni PEBA provate al di fuori di ZoomX. Sembra una versione più leggera e meno densa della Lightstrike Pro di Adidas: senti un breve affondamento, poi una spinta rapida e scattante dalla punta grazie alla placca in carbonio e a un rocker dell’avampiede aggressivo. Ogni corsa con essa è stata solida, dagli intervalli intorno al ritmo di 5:15 al miglio fino a un long run di 22 miglia, e perfino in piedi sembra una comune sneaker, cosa che la rende una delle racer più versatili in circolazione.

La copertura in gomma è generosa, anche se stranamente non si estende fino al retro. La stabilità è discreta data la placca, con un tallone voluminoso che funziona bene per chi atterra col tallone. Diadora ha dichiarato che la scarpa è stata testata in laboratorio come più efficiente di ogni scarpa da gara in carbonio sul mercato all’epoca, anche se l’azienda usa pubblicamente solo l’espressione “lab tested”. Il prezzo è ripido e la durabilità a lungo termine resta da dimostrare, ma è una scarpa davvero divertente, veloce e comoda per sforzi di oltre due ore.

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Consigli generali per l’acquisto

Se vuoi l’affare migliore, la Saucony Triumph 20 RunShield a 65-100 $ è difficile da battere e può gestire quasi qualsiasi corsa. A 140 $, la Asics Novablast 4 offre la maggior quantità di schiuma e comfort nel segmento delle daily trainer, soprattutto per i runner più pesanti che vogliono stabilità e una corsa più ferma.

Nel segmento delle trainer con placca, a 160-180 $, la scelta si divide per intenzione: la New Balance SC Trainer V2 per i long run morbidi e rilassati, e la Adidas Boston 12 per gli allenamenti più veloci e i lavori a ritmo maratona. Si abbinano bene anche come sistema a due scarpe.

Se vuoi una sola scarpa in cui allenarti e correre una maratona, la Saucony Endorphin Pro 3 resta la preferita tra tutto ciò che è stato testato quest’anno, e la Diadora Gara Carbon è la scelta di lusso se vuoi il meglio del meglio e qualcosa di un po’ diverso.

Conclusione

La scarpa giusta per il long run dipende da dove ti trovi nell’allenamento e da come sono i tuoi long run: comfort ammortizzato per puro tempo in piedi, trainer con placca per sforzi misti, e racer in carbonio se lavori a ritmo maratona o gare sono in programma. Tutte e sei queste scarpe si sono dimostrate all’altezza su veri sforzi di oltre due ore, quindi scegli quella che corrisponde ai tuoi obiettivi di ritmo e al tuo budget, e lascia che siano i chilometri a fare il resto.