Meilleures chaussures de speed training : nos entraîneurs rapides préférés du moment

Introduction

Les chaussures de speed training occupent un drôle d’entre-deux sur le marché de la course à pied. Ce ne sont pas de vraies chaussures de compétition, ni de simples chaussures d’entraînement quotidiennes. La plupart associent une plaque en plastique ou autre matériau non carboné à une mousse de type compétition, ce qui les rend un peu plus douces pour les jambes qu’une super shoe, tout en offrant plus de rebond qu’une chaussure quotidienne standard.

Cette sélection présente nos chaussures de speed training préférées, pourquoi chacune mérite sa place, et à quels coureurs chacune convient le mieux. Les choix penchent vers l’entraînement de type marathon, mais il y a aussi quelque chose pour les joggers de club de course et les spécialistes d’intervalles courts.

Qu’est-ce qu’une chaussure de speed training ?

Les chaussures de compétition reçoivent des plaques en fibre de carbone. Les chaussures de speed training reçoivent généralement des plaques en plastique ou d’autres renforts, associés à des mousses plus réactives. Le résultat : une chaussure qui sollicite moins vos jambes qu’une arme du jour de course, mais qui pousse quand même l’allure.

Cette définition a son importance, car la catégorie est large. Certains modèles ci-dessous sont légers et proches du sol pour des intervalles rapides. D’autres sont assez amortis pour tenir des sorties longues de deux heures avec du travail au tempo intégré. Choisir la bonne commence par savoir quels types d’entraînement vous pratiquez réellement.

Meilleur choix global : Adidas Boston 12

L’Adidas Boston 12 est la chaussure de speed training la plus polyvalente de cette sélection pour la course de type marathon. C’est la semelle intermédiaire qui fait la magie : une couche supérieure de Light Strike Pro sur une couche inférieure de Light Strike 2.0, une version légèrement plus souple de la mousse d’entraînement standard de la marque. Cette combinaison à deux mousses donne à la chaussure de la structure à haute vitesse et suffisamment de confort pour les allures lentes — exactement là où les concurrentes à mousse unique peuvent paraître mollasses.

La semelle extérieure utilise du caoutchouc Continental, et ça se voit. Après 300 miles, la semelle extérieure de notre paire de test semble presque neuve, ce qui en fait l’une des options les plus durables de la catégorie. Des tiges en fibre de verre ajoutent un peu de rigidité, davantage qu’une chaussure d’entraînement entièrement flexible mais moins qu’une chaussure de compétition carbone.

Il y a des compromis. La tige est étrangement lâche au talon — assez pour glisser deux ou trois doigts entre la tige et la cheville — et la chaussure est ferme au déballage, nécessitant un vrai rodage avant de donner son meilleur. Mais pour une chaussure d’entraînement marathon durable qui gère aussi bien les sorties longues de plus de deux heures que les séances rapides au seuil, rien ne lui arrive à la cheville ici.

Meilleure pour la plupart des coureurs : Hoka Mach 6

Tout le monde ne court pas après un marathon. Si votre sortie longue fait cinq ou six miles, ou si vous voulez simplement une chaussure qui rend la course amusante, la Hoka Mach 6 est le choix pour la plupart des gens. C’est une véritable hybride : assez rapide pour le travail au tempo, assez confortable pour les kilomètres quotidiens.

L’empilement est conséquent, 37 mm au talon et 32 mm à l’avant-pied, presque dans le territoire du max-cushion, et la mousse EVA supercritique se montre rebondissante et facile sous le pied. C’est une chaussure que l’on peut porter avec plaisir pour une séance de 30 minutes sur tapis ou un effort de 90 minutes à allure marathon.

La principale faiblesse est la semelle extérieure. La couverture en caoutchouc est limitée, et la mousse exposée se situe pile dans la zone d’usure pour les attaqueurs de talon, donc la durabilité est un point d’interrogation pour un usage à fort kilométrage. Mais comme chaussure amusante, confortable et rapide pour la plupart des types de course, elle est difficile à battre.

Meilleur contact au sol à faible empilement : New Balance Rebel v3

La New Balance Rebel v3 est presque la dernière d’une espèce en voie de disparition : une chaussure à faible empilement et légère qui offre un vrai contact avec le sol et du contrôle de la plateforme. Si vous ne voulez pas d’un mastodonte amorti de 40 millimètres et plus, c’est le meilleur choix pour cette expérience connectée et flexible.

La mousse FuelCell est douce et rebondissante, et le drop modéré en fait un partenaire de rotation utile pour les coureurs qui cherchent à renforcer le bas du corps ou à travailler la technique et l’efficacité. Les recherches sur les chaussures à faible empilement sont rares, mais faire tourner des chaussures aux drops et géométries différents est l’une des rares stratégies de prévention des blessures appuyées par des preuves.

La durabilité est solide, notre paire ne montrant que l’usure attendue vers 250 miles et plus. C’est aussi le bon plan de cette sélection, régulièrement trouvée en promotion à moins de 100 $. La génération suivante penche davantage vers la chaussure quotidienne que vers la chaussure rapide, ce qui rend la Rebel v3 d’autant meilleure affaire pour le travail de vitesse.

Si vous êtes dans une phase d’entraînement où la force des jambes, la mécanique et le contact au sol comptent plus que la protection moelleuse, c’est la chaussure de cette phase.

Meilleur entraîneur rapide au rapport qualité-prix : Saucony Endorphin Speed 3

Parfois, la génération précédente est l’achat le plus intelligent. C’est le cas de la Saucony Endorphin Speed 3, qui capture l’esprit de la série Endorphin Speed mieux que la version actuelle. La géométrie de la semelle vous fait rouler agréablement sans vous forcer à modifier votre foulée, et la mousse PWRRUN PB délivre une foulée amusante et rebondissante, agréable dès la sortie de boîte, sans aucun rodage.

Elle a une plaque en plastique, une stabilité correcte grâce à un talon élargi, et assez d’amorti pour encaisser presque n’importe quelle sortie. Nous ne la choisirions pas pour de très longues sorties en tant que coureur plus lourd attaquant du talon, mais beaucoup de gens courent des semi-marathons, voire des marathons complets avec.

La durabilité de la semelle extérieure est correcte plutôt qu’excellente, et un gros attaquant de talon peut bouffer l’arrière après 300 miles. Mais en promotion à environ 130 $, c’est l’une des meilleures chaussures de speed training rapport qualité-prix que vous puissiez acheter en ce moment.

Meilleure chaussure de course dans laquelle s’entraîner : Saucony Endorphin Pro 4

La Saucony Endorphin Pro 4 brouille la frontière entre chaussure de compétition et chaussure d’entraînement. Elle est moins chère que tout le marché de la compétition carbone à 225 $, tout en offrant la même technologie de base : une plaque en fibre de carbone avec une mousse PEBA perlitée, un rocker roulant agréable, et une adhérence étonnamment bonne grâce à un motif de crampons en treillis.

C’est la chaussure pour les sorties longues à allure marathon, ces séances de 16 miles et plus où vous voulez vous habituer à courir l’allure de course dans votre chaussure de course avant le jour J. Elle a traversé un marathon de 2:55 à l’entraînement, s’est sentie géniale sur des miles sous 6 minutes, et n’a jamais forcé le moindre changement de mécanique, à aucune allure.

Les attentes en matière de durabilité sont élevées d’après la version précédente, qui a tenu près de 300 miles. Si vous voulez une chaussure capable de faire à la fois les séances à allure de course et la course elle-même, c’est le meilleur choix.

La tige monopièce avec une languette extensible maintient l’ajustement bien en place, et le coloris à lui seul mérite un second regard.

Meilleure chaussure rapide à amorti maximal : Hoka Skyward X

La Hoka Skyward X arrive avec une grosse réserve : très peu de miles de test pour l’instant. Mais les premières impressions sont bonnes. Elle mélange une mousse PEBA à de l’EVA supercritique, l’EVA apportant du soutien et la PEBA du rebond, plus une plaque en fibre de carbone que la marque qualifie de système de suspension.

À 333 g, elle est plutôt lourde, donc ce n’est pas une chaussure pour les intervalles courts. Elle vise carrément l’entraînement de type marathon : des sorties longues avec de gros blocs d’allure marathon et de travail au seuil intégrés, le genre de séance où une heure de course dure s’empile dans 22 miles. Pour cet usage, la combinaison de rebond, de protection et de soutien était vraiment agréable.

Si votre entraînement repose sur des sorties longues avec du travail de qualité intégré, et que vous voulez du confort sans une foulée plate, gardez-la sur votre radar et attendez des tests plus complets avant de vous engager.

Meilleure remplaçante sans plaque de la Speed 2 : Topo Cyclone 2

La Topo Cyclone 2 s’adresse aux coureurs qui ont adoré la sensation douce et rebondissante de la mythique Endorphin Speed 2 mais qui préfèrent se passer de la plaque en plastique. Elle est légère à 209 g, plumeuse au pied, et assez agile pour des répétitions courtes et rapides où l’on veut se sentir véloce et proche du sol.

Elle ne remplacera pas une chaussure quotidienne très amortie pour le gros kilométrage, et elle n’a pas convenu à un bloc marathon à fort volume lors de nos tests. Mais comme chaussure dédiée aux efforts courts et rapides, ou comme alternative sans plaque à la Rebel v3, c’est une option très séduisante.

Meilleure chaussure rapide à plaque pour tous les jours : Puma Deviate Nitro 2

La Puma Deviate Nitro 2 est un ensemble global impressionnant : une chaussure à plaque avec une vraie personnalité qui convient aussi bien aux kilomètres quotidiens qu’aux séances de vitesse. Si vous voulez cette sensation moelleuse, amusante et à plaque dans un format actualisé avec plus d’adhérence que l’originale, c’est elle qu’il vous faut.

Elle est vraiment durable, tenant bien le coup sur de longues distances, et on la trouve fréquemment en promotion autour de 130 $. Le seul inconvénient notable est un ajustement un peu étroit, qui peut gêner les coureurs aux pieds larges. Une troisième version arrive, ce qui fait de cette génération une cible encore plus intéressante pour les chasseurs de bonnes affaires.

Meilleur rocker agressif : Mizuno Wave Rebellion Flash 2

La Mizuno Wave Rebellion Flash 2 est une drôle de bête. La géométrie du talon est si exagérée que l’arrière de la chaussure ne touche même pas le sol ; seul le médio-pied le fait. Le résultat est un rocker agressif qui vous met immédiatement sur la pointe des pieds, renforcé par une semelle intermédiaire rigide et structurée au rebond plutôt ferme que souple.

Dans une séance de piste de 6x800 mètres légèrement plus rapides que l’allure seuil, elle était vraiment amusante. Nous ne la choisirions pas pour les sorties longues, mais pour des tempos allant jusqu’à environ une heure, elle pourrait être un excellent choix. Des tests supplémentaires restent nécessaires avant une recommandation complète, mais les coureurs en quête d’une sensation rocker et propulsive l’apprécient déjà.

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À surveiller : Adidas Takumi Sen 10

L’Adidas Takumi Sen 10 est positionnée comme une chaussure de compétition sur 5K et 10K, mais les coureurs amateurs utilisent ce type de chaussure pour soutenir un entraînement plus long aussi. Sa prédécesseure, la Takumi Sen 8, était une favorite de longue date : dès que vous couriez plus vite que l’allure marathon, elle déchirait les séances comme rien d’autre. Le hic, c’était la disponibilité, quasi impossible à trouver, et un ajustement étroit et inconfortable.

Les premières impressions de la Takumi Sen 10 sont mitigées. La semelle intermédiaire Light Strike Pro semble légèrement différente de la version précédente, suggérant une possible reformulation de la mousse, et elle n’a pas impressionné immédiatement à la sortie de boîte comme l’avait fait la Sen 8. La mousse nécessitera aussi probablement un temps de rodage pour montrer ce qu’elle vaut.

Ce n’est pas encore une recommandation complète, juste une entrée sur la liste de suivi. Vu son pedigree, elle pourrait grimper vite une fois qu’elle aura accumulé des séances rapides en conditions réelles.

Comment choisir la bonne chaussure de speed training

Pensez en types d’entraînement. Pour les sorties longues avec blocs d’allure marathon ou de seuil, choisissez des chaussures amorties et structurées comme la Boston 12, la Skyward X ou l’Endorphin Pro 4. Pour les intervalles courts et l’allure de répétition, privilégiez la légèreté et le contact au sol, comme la Cyclone 2 ou la Rebel v3. Pour tout ce qui se trouve entre les deux, la Mach 6 et la Deviate Nitro 2 couvrent une immense plage.

Pensez aussi à votre rotation. Faire tourner des chaussures aux drops et géométries de foulée différents est l’un des rares moyens validés de répartir la charge sur vos jambes, donc posséder une chaussure basse, une amortie et une à plaque est une stratégie légitime, pas seulement un excès de consommateur.

Enfin, guettez les promos. La Rebel v3 à moins de 100 $, l’Endorphin Speed 3 à 130 $ et la Deviate Nitro 2 autour de 130 $ montrent que les chaussures de speed training de la génération précédente sont souvent les achats les plus malins en course à pied en ce moment.

Conclusion

Il n’y a jamais eu de meilleur moment pour explorer la catégorie du speed training. La Boston 12 est la référence durable pour l’entraînement marathon, la Mach 6 est l’hybride amusante que la plupart des coureurs vont adorer, la Rebel v3 et la Speed 3 offrent un rapport qualité-prix exceptionnel, et l’Endorphin Pro 4 fait aussi office de chaussure de course dans laquelle on peut réellement s’entraîner. Associez la chaussure à vos séances réelles, gardez un œil sur les promotions, et vos journées de vitesse vous diront merci.