Meilleures chaussures de running par type de séance : cinq choix remarquables pour chaque sortie

Introduction

Trier dans le marché des chaussures de running est réellement écrasant. Hauteurs de pile, plaques, mousses, catégories qui se chevauchent de manière qu’aucun présentoir de magasin n’explique. C’est précisément pour cela que nous groupons les chaussures selon le type de séance pour lequel elles sont conçues : journée facile, entraîneur quotidien, tempo, seuil, et demi-fond ou longue sortie.

Ce guide rassemble les meilleurs choix des six à neuf derniers mois de tests, en se concentrant sur les sorties 2023. Chaque catégorie met en avant une chaussure qui se distingue des autres, plus quelques alternatives qu’il vaut la peine de connaître.

Comment nous classons les chaussures de running

Le cadre derrière ce guide place les chaussures selon deux axes. D’un côté, la sensation et la réactivité d’une chaussure : amorti haut et moelleux, pose ferme, contact au sol dynamique, ou retour d’énergie rebondissant. De l’autre, le type de séance : journées faciles à une allure détendue de 8:30 à 10 minutes, kilomètres d’entraînement quotidien régulier, séances de tempo, travail au seuil juste en dessous de l’allure de course, et longues sorties de deux heures ou plus.

Le test du pouce compte ici. Une chaussure qui repousse votre pouce avec une vraie ressort possède du rebond et un retour d’énergie. Une chaussure qui reste plate sous pression ne compte que sur son amorti. Les mesures au duromètre confirment cela, et des heures de course réelle le confirment aussi.

Une note d’emblée : toutes les chaussures du marché n’ont pas été testées. Certaines, comme la Nike Vaporfly Next% 3, n’ont pas encore fait la coupe, elles sont donc écartées plutôt que devinées.

Meilleure chaussure pour journées faciles : New Balance Fresh Foam More V4

Les chaussures pour journées faciles misent sur une généreuse hauteur de pile et, souvent, un peu de poids supplémentaire. Ce poids n’est pas un défaut. Il ralentit l’allure et maintient l’effort honnête les jours de récupération.

La New Balance Fresh Foam More V4 est notre choix ici. Elle pèse 9.7 oz avec 34mm au talon et 30mm à l’avant-pied, et elle coûte $150. Elle est disponible depuis un moment, mais les pointures se trouvent encore, et elle offre exactement ce qu’une chaussure pour journée facile doit offrir : un amorti maximal sans aucune pression d’accélérer.

Meilleur entraîneur quotidien : Saucony Kinvara 14

Les entraîneurs quotidiens sont un cran plus légères et plus basses que les chaussures pour journées faciles. L’objectif est le contrôle : ce sont les pieds et les chevilles qui dirigent la chaussure, pas l’inverse.

La Saucony Kinvara 14 remplit parfaitement ce cahier des charges. Elle est sortie des tests avec une note finale de 8.1, et elle gagne sa place dans la catégorie des entraîneurs quotidiens parce qu’elle possède juste assez de hauteur de pile sans noyer le pied dans la mousse. Elle n’est pas particulièrement moelleuse, donc si vous voulez une foulée moelleuse, ce n’est pas votre chaussure. Elle est aussi flexible et proche du sol, ce qui signifie que c’est votre corps qui fait le travail.

Le bonus, c’est que la Kinvara 14 est une vraie chaussure à cheval sur deux catégories. Elle déborde dans la catégorie tempo, ce qui en fait l’une des meilleures valeurs deux-en-un de la gamme actuelle.

Si vous préférez ne pas penser du tout à votre pose de pied lors des sorties quotidiennes, l’Asics Gel-Nimbus 25 est l’alternative plus moelleuse. C’est un favori des fans, et pour de bonnes raisons, même si elle peut sembler être un peu trop de chaussure pour certains. La New Balance FuelCell Propel V4 est une autre valeur sûre à $109, avec une plaque TPU dans la semelle intermédiaire qui lui donne une foulée réellement dynamique à un prix très attractif.

Meilleure chaussure pour tempo : Saucony Endorphin Speed 3

Le jour du tempo, c’est là que la chaussure doit emboîter le pas avec vous. La douceur seule ne suffit pas. Il faut de la structure, du dynamisme, et une semelle intermédiaire qui répond quand on s’engage.

La Saucony Endorphin Speed 3 est le choix, et elle a gagné sa réputation particulière. Elle coûte environ $159. Lancée l’été précédent, et la prochaine initiative de Saucony pour cette gamme se fait encore attendre, mais la Speed 3 reste la référence en tempo. Pour les adeptes de l’ancienne Speed 2, cette version reste légèrement préférable, même si elle devient difficile à trouver. Quelques détaillants la proposent encore.

La Hoka Clifton 9 apparaît à proximité comme option plus moelleuse, mais ce n’est pas vraiment une chaussure de tempo. Elle comble simplement un vide où aucune chaussure plus moelleuse ne pouvait tenir l’allure de manière fiable.

Meilleure chaussure pour le seuil : Saucony Endorphin Elite

Le seuil est la zone inconfortable : à l’approche de l’allure de course, pas tout à fait dans le rouge, mais presque. Pour le testeur derrière ce guide, cela signifie environ 5:20 à 5:30 par mile. À cette intensité, la chaussure doit être plus ferme et plus rigide, pas moelleuse.

La Saucony Endorphin Elite est celle qu’il faut choisir. Sa plaque est véritablement spéciale, et la chaussure se situe dans la catégorie réactive et dynamique grâce à elle. Elle est un peu plus ferme et rigide que la plupart, ce qui est exactement ce que le travail au seuil récompense.

La Nike Rocket X 2 est l’alternative pour un autre goût. Elle est appréciée, mais elle penche vers la douceur. Si vous préférez une chaussure de seuil plus moelleuse, la Rocket X 2 est celle qu’il faut. Un guide dédié aux chaussures de course à plaque carbone couvre tout ce domaine plus en profondeur.

Meilleure chaussure pour longue sortie : Saucony Triumph 20

Les chaussures de demi-fond et de longue sortie couvrent les efforts de plus de deux heures, soit 15 à 23 miles dans un cycle d’entraînement typique. Ici, la priorité revient à l’amorti et au confort sous la fatigue.

La Saucony Triumph 20 remporte la catégorie. Sous le pouce, elle est onctueuse, avec une semelle intermédiaire qui renvoie un vrai ressort, rappelant l’Endorphin Speed 3 mais plus lourde et avec plus de volume sous la semelle intermédiaire. Cet amorti supplémentaire est justement l’intérêt : il tient sur des heures.

L’Endorphin Speed 3 déborde ici aussi. Si vous préférez une semelle intermédiaire plus fine, moins de poids, et un dynamisme supplémentaire de sa plaque, elle fonctionne pour les longues sorties tout comme pour les séances de tempo. La Kinvara 14 peut aussi encaisser une longue sortie si vos pieds et chevilles sont forts et que vous aimez rester proche du sol, même si lors d’un effort de deux heures et demie, la fatigue se fait sentir à la fin. Si vous débutez les longues sorties, choisissez plutôt la Triumph 20.

Conseils d’achat en un coup d’œil

Si vous voulez la version courte : Fresh Foam More V4 pour les journées faciles, Kinvara 14 pour l’entraînement quotidien avec débordement en tempo, Endorphin Speed 3 pour le tempo et les longues sorties, Endorphin Elite pour le seuil, et Triumph 20 pour le confort en longue sortie.

Deux mentions honorables façonnent ces décisions. Si vous ne voulez jamais penser à la pose du pied pendant l’entraînement quotidien, prenez la Gel-Nimbus 25 plutôt que la Kinvara. Si vous voulez un maximum de valeur dans un entraîneur quotidien dynamique, la FuelCell Propel V4 à $109 est difficile à battre.

Un commentaire d’un lecteur a aussi pointé la Saucony Tempest, une chaussure de stabilité légère qui fonctionne bien pour les journées rapides avec du soutien. Les chaussures de stabilité méritent leur propre guide, et les chaussures de trail running un autre. Ils arrivent.

Conclusion

La bonne chaussure dépend moins d’un unique gagnant du test que de l’adéquation entre la chaussure et la séance. De l’amorti pour les journées faciles et les longues sorties, du contrôle pour les kilomètres quotidiens, du dynamisme et de la structure pour le tempo et le seuil. Choisissez le bon outil pour la séance et chaque sortie sera un peu meilleure.