Meilleures chaussures de running 2023 : guide d'achat pour chaque type de coureur

Introduction

Si vous vous mettez à la course à pied, ou si votre paire actuelle est enfin usée jusqu’à la corde, choisir une nouvelle chaussure peut sembler vertigineux. De nombreux modèles ont été testés au cours de l’année écoulée, et ce guide rassemble ceux qui ont véritablement mérité une recommandation, classés selon leur usage : entraînement quotidien, sorties longues, séances rapides et compétition.

Débutants et chaussures quotidiennes

Pour les nouveaux coureurs, les adeptes du « canapé au 5K », ou quiconque accumule des kilomètres tranquilles pour la forme et le moral, une bonne chaussure quotidienne doit avoir une semelle intermédiaire équilibrée, une semelle extérieure polyvalente pour des surfaces variées et une hauteur de stack modérée. Ni maximale, ni minimale.

La Reebok Floatride Energy 5 est probablement le meilleur point de départ. À environ 75 £ au Royaume-Uni, et souvent en promotion, elle obtient de bons scores sur pratiquement tout ce qu’on attend d’une chaussure quotidienne : un amorti moyen dans la semelle intermédiaire, une semelle extérieure correcte pour terrain varié et une multitude de coloris au choix.

Encore meilleure en rapport qualité-prix, la Puma Velocity Nitro 2 est un autre choix solide, parfois à partir de 40 £ seulement. Sa compression de semelle intermédiaire est un peu plus résiliente que celle de la Reebok, la tige est moins contraignante, et le ressenti est légèrement plus ferme tout en restant confortable et un peu plus moelleux au pied.

Si vous avez un peu plus de budget, la Nike Pegasus 40 se situe autour de 100 £ et demeure la référence polyvalente de la gamme Nike. Les unités Air à l’avant-pied et au talon rendent la foulée un peu plus ferme mais plus réactive, la semelle extérieure est très polyvalente, et beaucoup de gens s’entraînent et même courent des compétitions locales avec.

Adidas présente l’Adizero SL comme leur chaussure quotidienne, mais elle nous a semblé un peu trop ferme et difficile à recommander face aux alternatives actuellement. En revanche, les coureurs de gabarit plus important à la recherche d’une chaussure quotidienne ont dit beaucoup de bien de l’Ultraboost Light.

Si vous avez besoin d’une chaussure quotidienne avec un peu plus de stabilité, la Puma ForeverRun Nitro est une option discrète plutôt que tapageuse. Malgré sa semelle intermédiaire d’apparence haute, elle fonctionne comme une chaussure de tous les jours, avec des éléments de stabilité qui remontent autour du talon pour le guidage et le maintien si vous avez des problèmes de pronation. Elle utilise deux types de mousse Nitro et se trouve autour de 100 £.

En résumé : pour une chaussure quotidienne, regardez d’abord en dessous. A-t-elle une semelle extérieure qui fonctionne sur une variété de surfaces ? Vous ne voulez probablement pas un stack maximal, juste quelque chose de raisonnable au milieu.

Sorties longues et amorti maximal

Si vous vous entraînez pour un marathon, vous entrerez sans doute dans l’église de la sortie longue du dimanche : 25, 30, 32 kilomètres et plus. Cela exige un stack plus maximal pour réduire l’impact, protéger vos jambes et favoriser la récupération. Les options sont nombreuses ici, donc ce sera une visite éclair.

L’Asics Gel Nimbus 25 offre une expérience de sortie longue plus stable avec une semelle intermédiaire plus ferme et homogène, et un gel intégré au talon pour absorber les chocs. Le collier de talon est presque moelleux comme un canapé, et les testeurs saluent régulièrement la semelle extérieure incroyablement durable. Si vous avez de la chance, les promotions la ramènent autour de 125 £.

La Puma Magnify Nitro 2, sortie récemment, est un peu plus légère et agile que la Nimbus 25, même si la boîte à orteils est un point faible. Elle semble moins ferme que la mousse de la Nimbus, se situe autour de 120 £, et affiche un stack juste en dessous de 40mm sans paraître aussi imposante au pied.

La Saucony Triumph 21 est une autre chaussure sans plaque, très amortie, avec une agréable ambiance d’amorti maximal bien équilibré. La matière PowerRun Plus n’est pas trop molle, offre un bon rebond, et le chaussant est aussi confortable qu’une chaussure quotidienne, si bien qu’on pourrait vraiment la porter tous les jours. Elle utilise la même mousse dans la semelle intermédiaire et la semelle intérieure, ce qui la garde légère et agile.

Place à une vraie pépite : l’Asics Superblast, l’une des meilleures chaussures testées cette année. Ultra légère, ultra durable, avec une combinaison de semelle intermédiaire excitante. Elle fonctionne comme une chaussure de sortie longue à amorti maximal, mais donne aussi l’impression de pouvoir courir une compétition avec. Elle a sauvé mes jambes lors d’une balade à Londres avant une tentative de record personnel le lendemain. À 200 £, elle s’adresse aux coureurs plus investis, mais elle est remarquablement polyvalente.

Pour l’amorti maximal pur, il est presque impossible de passer à côté de la Nike Invincible Run 3, la reine de l’amorti et de la mollesse. La semelle extérieure est parmi les meilleures pour cet usage, avec une vraie épaisseur, même si elle est plutôt lourde. À environ 180 £ selon le coloris, c’est une chaussure qu’on adore ou qu’on déteste : certains la trouvent trop molle, d’autres en font une compagne de sortie longue brillante. La Superblast pourrait bien la détrôner d’ici la fin de l’année.

Séances de vitesse et chaussures tempo

À l’autre extrémité du spectre se trouvent les chaussures plus basses et agiles pour les séances de vitesse, plus proches du sol et plus réactives.

L’Adidas Adios 8 correspond parfaitement à ce moule. Poids très faible, tige proche du pied comme un gant pour la compétition et l’entraînement, et une semelle extérieure en caoutchouc Continental vraiment collante et accrochante. Elle utilise deux des matières de semelle intermédiaire les plus souples de la marque : Lightstrike 2.0 au talon et Lightstrike Pro à l’avant-pied. À 120 £, c’est un excellent rapport qualité-prix pour les séances au rythme soutenu et même certaines compétitions.

La Brooks Hyperion présente un stack très proche de celui de l’Adios 8, avec une semelle intermédiaire à infusion d’azote et un caoutchouc vraiment collant sur la semelle extérieure. Le chaussant est très simple avec un profil bas, et les attentes en matière de durabilité sont élevées vu la performance de la précédente Hyperion Tempo. Les kilomètres s’accumulent encore, mais celle-ci semble en voie de devenir une recommandation.

Pour un rapport qualité-prix extrême, regardez la Puma Liberate Nitro 2 à environ 80 £. Elle a un drop légèrement plus faible que les autres chaussures Puma, donne envie de courir vite, et est bien adaptée à la compétition sur 5K ou 10K, voire au travail sur piste. Elle convient mieux aux coureurs légers qu’aux gabarits importants, et si vous cherchez quelque chose d’agile qui se fait oublier au pied, c’est elle.

Chaussures à plaque de nylon et composite

Les chaussures à plaque se divisent en deux catégories : les modèles à plaque de nylon ou de composite, et les chaussures à plaque carbone pour l’entraînement à haute vitesse ou la compétition. Quelques options testées pourraient vous faire économiser de l’argent.

La Puma Deviate Nitro 2 possède une plaque carbone composite et des éléments de mousse plus compressibles, ce qui en fait une chaussure grande et polyvalente, adaptée à un éventail de coureurs plus large que les designs plus rigides. La plaque ajoute un peu de souplesse, et le caoutchouc de la semelle extérieure de Puma est d’une solidité remarquable, très accrochant. Faites le tour des boutiques et vous la trouverez autour de 100 £, même si les promotions varient selon le revendeur et le coloris.

La Saucony Endorphin Speed 3 occupe le même créneau avec une plaque de nylon, élargie au niveau du médio-pied pour améliorer la stabilité. Si vous cherchez une semelle intermédiaire très moelleuse, compressible mais raisonnablement stable, ne cherchez plus. Elle est bien plus légère que la Deviate Nitro 2 et se ressent très différemment au pied : plus de mollesse là où la Puma offre plus de rebond. Une limite : la zone de semelle intermédiaire exposée sur la semelle extérieure peut limiter la durabilité. Souvent en promotion autour de 115 £, c’est un excellent rapport qualité-prix qui a aussi un potentiel de compétition.

Un cas un peu à part : la Nike Zoom Fly 5. Ce n’était pas une favorite personnelle, bien que beaucoup l’adorent. Nike la positionne résolument comme une chaussure d’entraînement plutôt que de compétition, avec un amorti plus dense grâce à de la mousse ZoomX découpée. En cherchant bien, on la trouve à partir de 110 £. Considérez-la comme une chaussure à plaque plus contrôlée, avec moins de mollesse.

Chaussures de compétition à plaque carbone

En 2023, les chaussures à plaque carbone se ressemblent toutes un peu. Tout le monde a copié le design d’il y a quelques années, et chaque marque en a désormais une. Voici les plus marquantes.

La Hoka Rocket X 2 se distingue avec un drop talon-pointe faible de 5mm et une mousse ultra moelleuse, une mise à jour bienvenue de la gamme de compétition Hoka. La plaque apporte un peu de stabilité sur cette mousse tendre, plus une propulsion au déroulé du pied. Le hic : un prix de 220 £ particulièrement inflexible, alors cherchez un code promo si celle-ci vous tente.

La Puma Deviate Nitro Elite 2 est une autre chaussure carbone qui a su se faire aimer au cours de l’année écoulée. Un amorti moelleux mais contrôlé, une tige d’une simplicité brillante, et à 180 £ elle offre réellement un bon rapport qualité-prix et figure parmi les chaussures à plaque les plus polyvalentes du marché.

La Nike Vaporfly 3 a su me conquérir avec le temps. Elle est ultra légère, quoique moins stable au talon que les deux chaussures ci-dessus, et en matière de rebond et d’économie des jambes, elle se situe au plus haut niveau. À 235 £, il faut être vraiment investis pour l’acheter, alors attendez peut-être un peu si vous débutez en compétition.

Si vous cherchez quelque chose de différent des grandes marques évidentes, la Under Armour Flow Velociti Elite s’avère très durable, probablement grâce à sa semelle intermédiaire bicouche : une section plus souple par-dessus une matière Flow plus ferme et résiliente en dessous. Elle a été agréable pour les répétitions et les intervalles à allure soutenue, et c’est une chaussure un peu négligée. Saisissez-la en promotion, elle vaut le coup d’essayer.

Amorti maximal plus plaque : les wildcards

L’Adidas Prime X Strung domine la plupart des chaussures en termes de hauteur de stack, avec une nouvelle tige en fils imprimés en 3D. Elle exige un coureur véritablement neutre : le moindre problème de stabilité pourrait exposer les faiblesses de vos chevilles, genoux, et de votre force et équilibre généraux. Elle est aussi extrêmement chère à 230 £, donc les débutants seront bien mieux servis par la Reebok ou la Pegasus.

La Nike Alphafly 2 est probablement en fin de cycle. Les expériences avec elle ont été mitigées, et à son prix de vente, difficile de la recommander. Elle pourrait baisser de prix une fois sa successeure lancée, donc la patience pourrait être payante ici.

Conseils d’achat

Adaptez la chaussure à la sortie. Les chaussures quotidiennes doivent avoir des semelles extérieures polyvalentes et des stacks modérés. Les chaussures de sortie longue exigent un amorti maximal pour protéger vos jambes. Les séances de vitesse récompensent le faible poids et la réactivité, et les chaussures de compétition à plaque carbone ne valent l’investissement que lorsque vous savez que vous les utiliserez réellement. Les promotions sont fréquentes sur presque tous les modèles présentés ici, donc faire le tour des offres paye vraiment.

Conclusion

La Floatride Energy 5 et la Velocity Nitro 2 restent des valeurs sûres pour les débutants, la Superblast et l’Invincible Run 3 dominent les sorties longues, l’Adios 8 et la Liberate Nitro 2 couvrent les séances rapides, et la Deviate Nitro Elite 2 est sans doute la chaussure de compétition à plaque carbone la plus polyvalente du marché. Choisissez la chaussure qui correspond à la course que vous pratiquez réellement, et vous ne pouvez pas vous tromper bien loin.