Tour d'horizon des chaussures de course : Saucony Endorphin Pro 3, Nike Vaporfly 3, Adidas Takumi Sen 8, Nike Alphafly 3, New Balance SC Trainer V2

Introduction

Choisir une chaussure pour le jour de la course était autrefois simple : on prenait la plus rapide du rayon. Aujourd’hui, il existe tellement de chaussures de compétition à semelle épaisse avec plaque que la vraie question est de savoir laquelle correspond à votre allure, à votre foulée et à la distance que vous courez réellement.

Pour y voir clair, une longue séance progressive de 16x400m répétitions a été effectuée sur cinq chaussures d’une rotation personnelle, classées de la moins agressive à la plus agressive. Les chaussures ont été testées sur une gamme d’allures de travail allant d’environ 5:50 jusqu’à un peu moins de 5:20 par mile, dans le but de découvrir quelle chaussure de compétition brille à quelle vitesse.

La sélection : Saucony Endorphin Pro 3, Nike Vaporfly 3, Adidas Takumi Sen 8, Nike Alphafly 3, et la New Balance SC Trainer V2 utilisée pour l’échauffement et le retour au calme. Voici comment chacune s’est comportée.

Comment les chaussures ont été testées

La séance a été structurée de sorte que chaque chaussure ait reçu quatre répétitions de 400m, en commençant à une allure proche de 5:50 lors de la première répétition et en progressant vers 5:30 ou plus vite à la dernière. Un jogging de récupération complet, un changement de chaussure et quelques minutes de repos séparaient chaque série, de sorte que chaque chaussure ait été testée sur des jambes relativement fraîches.

Le volume total de la matinée s’est situé entre 14 et 16 miles, ce qui compte : les dernières séries ont été courues sur des jambes fatiguées, exactement les conditions pour lesquelles ces chaussures de compétition sont conçues. La nutrition pendant la séance provenait d’un simple gel glucidique d’environ 100 calories et 25g de glucides, plus quelques électrolytes, suffisant pour éviter l’épuisement du glycogène sans transformer la séance en simulation de course.

Une réserve honnête : l’entraînement récent s’était concentré sur une allure de seuil autour de 5:50, et non sur les allures inférieures à 5:45 d’un vrai effort de 5K, donc certaines répétitions ont été irrégulières au début. Cette irrégularité est en fait utile, car elle montre comment chaque chaussure se comporte lorsque le contrôle de l’allure se relâche.

Saucony Endorphin Pro 3

L’Endorphin Pro 3 a ouvert la journée, et c’était la plus naturelle de tout le groupe. En fait, elle se rapproche d’une chaussure d’entraînement à plaque par son caractère, ce qui explique en partie pourquoi c’est la chaussure de compétition la plus confortable du lot. La mousse offre une foulée légèrement plus ferme que celle des chaussures d’entraînement plus molles, mais rien ne semble dur.

Son point faible était la vitesse. À des allures de jogging, elle est agréable, mais dès qu’on attaque la zone des 5:30, elle manquait de mordant pour un 5K rapide, semblant un peu molle. Cette paire comptait environ 250 miles, et même si des jambes fraîches pourraient affiner légèrement les sensations, le caractère général ne semble pas avoir beaucoup changé par rapport au neuf.

C’en fait donc une bonne chaussure polyvalente de compétition plutôt qu’une pure arme de vitesse. Elle se sent à son meilleur à l’allure marathon et en deçà, environ 6:30 par mile et plus lentement, et elle est bien mieux adaptée à un semi-marathon ou un marathon qu’à des efforts difficiles sur 5K. Pour les coureurs récréatifs qui ne visent pas des miles sous les 6 minutes, c’est sans doute le choix le plus confortable.

Nike Vaporfly 3

La Vaporfly 3 a été la favorite de la journée. Sortie de sa boîte juste après la Pro 3, son amorti ZoomX plus souple et rebondissant était nettement plus confortable sous le pied, et la plaque en carbone offre le juste équilibre entre dynamisme et protection. L’assise plantaire est suffisamment présente à l’avant-pied pour bien pousser à l’impulsion, sans pour autant vous maltraiter.

Un détail clé pour les attaquants du talon est l’extension de mousse qui dépasse à l’arrière de la chaussure. Par une journée avec des jambes fatiguées et une technique imparfaite, avec une faible élévation de genou et un léger décalage du pied, cette mousse au talon a compté. Elle protège les jambes et fait rouler le pied du talon aux orteils même quand la mécanique se dégrade en fin de séance.

Le rythme s’est bien tenu aussi, avec des répétitions allant d’environ 5:50 à 5:20 malgré une légère pente montante sur le parcours. Le seul reproche : pour les coureurs plus lourds, le ZoomX peut sembler un peu peu structuré et mou. Cela reste toutefois le choix numéro un pour le jour de la course, toutes distances confondues, du 5K au marathon, à condition d’avoir un pied qui y entre.

Adidas Takumi Sen 8

La Takumi Sen 8 était la seule chaussure dédiée au 5K du test, et elle se comporte comme telle. Elle a une semelle moins épaisse que les chaussures marathon, un fit beaucoup plus étroit, et très peu de matière à l’arrière pour se réceptionner, ce qui vous force sur l’avant-pied. C’est ce qui la rend la moins confortable et la moins adaptée aux allures de course quotidiennes de tout ce qui a été testé.

Le médio-pied étroit complique également l’ajustement. Il a fallu resserrer les lacets au maximum pour verrouiller le pied, et l’enfilage relevait du combat. C’est le genre de chaussure qui exige des échauffements et retours au calme dans une chaussure quotidienne séparée.

Sur le chrono, en revanche, elle a tenu ses promesses. Courue lors de la troisième série de la matinée, autour des miles 10 à 12 de la séance, une répétition à 5:11 est sortie à la troisième répétition avant que la concentration ne flanche sur la dernière. Comme outil de 5K rapide pour des coureurs sur l’avant-pied avec une bonne foulée, elle est excellente. Sachez simplement que c’est la deuxième chaussure la plus agressive ici et qu’elle offre peu de protection pour les réceptions désordonnées.

Nike Alphafly 3

L’Alphafly 3 était le test vedette de la journée, et la réponse honnête est que sa réputation n’a pas changé. Ce n’est pas une chaussure confortable. Elle vous pousse fortement sur l’avant-pied, la zone du talon donne l’impression de n’avoir rien sur quoi atterrir, et toute la plateforme imite presque une sensation de drop négatif, ce qui sollicite fortement les mollets, surtout pour les attaquants du talon.

Mais c’est la vitesse à tout prix, et les temps partiels l’ont confirmé. Courue sur des jambes fatiguées avec 14 miles déjà en jambes, c’était la meilleure série de la journée : une progression parfaite de 5:42, puis 5:32, puis un 5:16, pour finir avec un 5:23 dans une légère montée. Les pods d’air à l’avant donnent un rebond distinct qui facilite le maintien de la vitesse maximale et la transition d’allure en fin de séance, exactement ce pour quoi la chaussure est conçue dans les derniers kilomètres d’un marathon.

Alors, qui devrait l’acheter ? Les coureurs sur l’avant-pied ou le médio-pied capables de tenir une allure inférieure à 6:50 au marathon, ou toute personne visant un record personnel sur semi-marathon, 10K ou 5K à des allures sous les 6 minutes. Les attaquants du talon seront presque certainement mieux servis par la Vaporfly.

La chaussure d’entraînement qui fait le lien : New Balance SC Trainer V2

La SC Trainer V2 n’a pas couru la séance chronométrée, mais elle a fait tout le travail d’accompagnement : l’échauffement de 6 miles, les lignes droites et le retour au calme. Elle mérite sa place ici parce qu’elle montre à quel point les chaussures d’entraînement à plaque ont progressé, avec des sensations proches d’une chaussure de compétition comme l’Endorphin Pro 3.

Comme partenaire quotidien très amorti d’une rotation rapide, c’est exactement le genre de chaussure que l’on veut autour des jours de séance difficile. Elle permet d’accumuler un gros volume, de rester confortable, tout en restant en contact avec la géométrie à plaque pour que la transition vers les chaussures du jour de course ne soit pas un choc.

Quelle chaussure pour quel coureur

• Saucony Endorphin Pro 3 : allure marathon et plus lentement, la plus confortable du groupe, idéale pour les coureurs récréatifs qui ne visent pas une allure sous les 6 minutes.
• Nike Vaporfly 3 : la favorite polyvalente pour le jour de la course, performante à toutes les distances, particulièrement indulgente pour les attaquants du talon et les jambes fatiguées.
• Adidas Takumi Sen 8 : une véritable arme de 5K pour les coureurs sur l’avant-pied avec une bonne foulée, la moins confortable pour la course tranquille.
• Nike Alphafly 3 : la vitesse à tout prix, idéale pour les coureurs sur l’avant-pied tenant des allures rapides, exigeante pour les mollets des attaquants du talon.
• New Balance SC Trainer V2 : échauffement, retour au calme et gros volume autour des efforts rapides.

Conclusion

Ce qu’il faut retenir de 16 répétitions éprouvantes de 400m sur cinq chaussures, c’est qu’il n’existe pas de chaussure la plus rapide en soi, seulement la chaussure la plus rapide pour votre mécanique et votre gamme d’allure. L’Endorphin Pro 3 récompense la course confortable et modérée. La Vaporfly 3 reste la chaussure de compétition la plus équilibrée pour presque tout le monde. La Takumi Sen 8 gagne en pure vitesse sur 5K si votre foulée peut la soutenir. Et l’Alphafly 3 délivre la vitesse promise sur des jambes fatiguées, mais uniquement pour les coureurs prêts à vivre sur l’avant-pied. Adaptez la chaussure à la course, et le gain est bien réel.