Guía de equipación para correr en invierno: zapatillas y calcetines que te mantienen fuera de casa

Introducción

Una carrera fría y ventosa es el mejor momento para averiguar qué funciona realmente para correr en invierno. Imagina un esfuerzo de 10 millas a 23 grados Fahrenheit con vientos helados que superan las 18 mph, y tendrás el tipo de día que revela exactamente qué zapatillas y calcetines están a la altura del trabajo y cuáles no.

La buena noticia: la mayoría de los corredores no necesitan comprar un conjunto de zapatillas completamente distinto para el invierno. Si corres mucho en invierno por primera vez, un par adicional puede ayudar, pero tu rotación actual a menudo puede sacarte adelante con algunas decisiones inteligentes y quizá un par nuevo de calcetines.

Qué hace buena una zapatilla de running de invierno

Para correr en ciudad sobre asfalto, nieve, aguanieve, hielo y superficies saladas y despejadas, la elección ideal es una zapatilla de trail Gore-Tex. Los tacos te dan tracción extra cuando todo se vuelve aguanieve, y la membrana impermeable ayuda a evitar que la nieve derretida entre en la zapatilla. Cuanto más tiempo permanezcan secos los pies, más cómodo estarás, porque una vez que los pies se mojan es solo cuestión de tiempo que se enfríen de forma miserable y dolorosa.

Si no tienes una zapatilla Gore-Tex en tu rotación, lo siguiente mejor es una zapatilla de trail ligera: no ligera de peso, sino de ambición. Piensa en zapatillas diseñadas para pistas de acceso, caminos de tierra y senderos acondicionados en lugar de terreno montañoso técnico.

Zapatillas de trail para nieve y aguanieve

Dos zapatillas de trail ligeras se han comportado bien en la nieve, y cada una tiene su propio carácter.

Adidas Terrex Agravic Ultra

La Adidas Terrex Agravic Ultra está diseñada algo más para senderos exigentes y aventuras largas, lo que hace que su patrón de tacos sea ligeramente excesivo para correr sobre nieve urbana. Dicho esto, ha sido realmente divertido correr con ella en la nieve, y el agarre extra es bienvenido cuando aparecen ventiscas.

Saucony Peregrine 12

La Saucony Peregrine 12 es esencialmente una zapatilla de running de asfalto simplificada con una placa de roca agresiva y una suela con patrón de tacos. Se comporta bien cuando una carrera combina asfalto y nieve, ofreciendo una tracción sólida sin importar la superficie que aparezca. En senderos urbanos cuidados y calles nevadas, las dos zapatillas de trail rinden de forma bastante similar, así que cualquiera es una elección fiable de invierno.

Zapatillas de asfalto: qué funciona y qué no

Se puede correr perfectamente en la nieve con zapatillas normales de asfalto; el detalle clave que hay que comprobar es la cobertura de goma de la suela.

ASICS Nimbus 24

La ASICS Nimbus 24 mantiene el peso ligero eliminando la goma que no es necesaria para esa sensación ligera y elástica. La espuma expuesta es una pequeña desventaja sobre la nieve, y hay algo más de deslizamiento que con una zapatilla de trail, pero para una tanda fácil en calles nevadas salió adelante sin problemas e hizo un trabajo decente en general. Cualquier zapatilla de asfalto con más cobertura de goma lo hará aún mejor.

Hoka Rincon 3

La Hoka Rincon 3 es una zapatilla agradable, ligera y rápida, pero hay muy poca goma en la suela y mucha espuma expuesta. Esa espuma se vuelve realmente resbaladiza en la nieve, lo que la convierte en una zapatilla para dejar en casa en condiciones invernales.

Under Armour Flow Velocity Wind

La Under Armour Flow Velocity Wind va aún más lejos: nada de goma en la suela, solo un material de mediasuela pegajoso, con buen agarre y muy duradero. Excelente para correr en asfalto en verano, pero con casi nada de dibujo al que la nieve pueda agarrarse, no es una zapatilla a la que valga la pena recurrir en invierno.

Calcetines impermeables

Mantener los pies secos es la otra mitad de la ecuación invernal, y los calcetines impermeables son la solución más directa.

Showers Pass Waterproof Socks

Los calcetines impermeables Showers Pass son muy impermeables y hacen ese trabajo realmente bien. Sin embargo, se adaptan mejor a botas de senderismo que a zapatillas de running. Pueden apretar el pie, resultar incómodos y ocupar mucho espacio dentro de la zapatilla, haciendo que esta quede incómodamente ajustada. Para caminatas por la nieve y días de juego con los niños, son geniales; para correr, menos.

Leak Dry Waterproof Socks

Los calcetines impermeables Leak Dry cambian el panorama. Son más elásticos, más flexibles, más indulgentes en la puntera, menos gruesos y encajan bien dentro de una zapatilla de running. Probados a través de todos los ventisqueros posibles, en una zapatilla de trail muy transpirable y casi transparente que dejaba entrar mucha agua, estos calcetines mantuvieron los pies secos todo el tiempo. Para los días más nevados y desagradables, son la elección. La misma compañía también fabrica un gorro impermeable que resultó sorprendentemente agradable, ya que la nieve que se acumula en un gorro normal de punto acaba derritiéndose y se vuelve fría con el viento.

Calcetines cálidos para las tiradas de invierno a diario

En los días sin mucha nieve, bastan calcetines cálidos no impermeables, y dos pares destacan.

Darn Tough Over-the-Calf Ski Socks

Estos calcetines Darn Tough, fabricados en EE. UU. por una empresa de Vermont con una garantía muy buena, están diseñados para esquiar pero brillan como opción de running invernal para entrenamientos. Utilizan fibras Thermolite que se mantienen sin peso mientras mantienen los pies increíblemente calientes, y son muy ligeros y finos a pesar de su altura hasta la pantorrilla.

Stance Winter Running Socks

Los calcetines de running de invierno de Stance son un poco más gruesos, lo que supone una desviación de la preferencia por el calcetín más fino posible, pero la cobertura extra sobre el tobillo tiene sentido cuando hay nieve alrededor. Son un favorito sólido para tiradas fáciles de invierno con zapatillas normales de asfalto o de entrenamiento cuando no se espera nieve profunda.

Consejo general de compra

Para la mayoría de los corredores que se enfrentan a calles nevadas y senderos mantenidos en lugar de parajes remotos, tu zapatilla habitual de asfalto probablemente esté bien, especialmente si tiene una cobertura de goma decente. Si quieres una mejora, una zapatilla de trail ligera cubre los días mixtos de asfalto y nieve, y una versión Gore-Tex mantiene el agua fuera por completo. Las condiciones extremas de trail en la nieve requieren crampones o raquetas de nieve, pero esa es una situación distinta a la que enfrenta la mayoría de corredores urbanos.

Para los calcetines, elige opciones impermeables como el par Leak Dry para los días más desagradables de nieve, y opciones cálidas y altas como las de Darn Tough o Stance para las tiradas normales de clima frío.

Conclusión

Correr en invierno rara vez exige una renovación completa del equipo. Un par de zapatillas con mejor tracción o impermeabilidad, más una elección de calcetines meditada, es suficiente para mantenerte fuera de casa y corriendo incluso cuando el invierno da lo peor de sí mismo.