Comparativa de espumas de mediasuela de zapatillas de running: Puma, Saucony, Adidas y Nike

Introducción

La mediasuela es el corazón de una zapatilla de running. Su densidad, su amortiguación y la poca energía que desperdicia bajo el pie pueden arruinar o mejorar por completo la pisada, ya sea que persigas un récord personal el día de la carrera o acumules kilómetros a diario. Por eso vale la pena mirar más allá del marketing de las marcas y plantearse una pregunta sencilla: ¿qué espumas de mediasuela funcionan realmente mejor?

No todas las espumas son iguales. Algunas son más duraderas, otras más controladas, y algunas son súper amortiguadas y indulgentes pero con una vida útil limitada. Los nombres de las espumas también pueden ser engañosos, porque el mismo nombre no siempre significa la misma fórmula, ni siquiera dentro de una misma marca. Esta comparación cubre seis espumas de Puma, Saucony, Adidas y Nike, con la suavidad medida en la escala de durómetro Shore A y valoraciones otorgadas en una escala de E a A basada en carreras reales.

Puma Nitro

La espuma Nitro estándar de Puma se sitúa en torno a 28 o 29 en la escala Shore A, lo que la hace más suave en la práctica de lo que muchos esperarían. Es una opción sólida para entrenar: lo bastante suave como para que nunca se sienta pesada, pero con un poco de rigidez que mantiene la pisada estructurada. Puma cada vez la combina más con espumas más duras en configuraciones de dos capas, y zapatillas como la ForeverRun Nitro usan dos versiones de Nitro con densidades y niveles de suavidad distintos.

Algo a tener en cuenta es que la espuma Nitro Elite no es idéntica en todas las zapatillas. La versión de algunas Nitro Elite anteriores mide unos puntos más suave que la utilizada en la Fast-R Nitro Elite, así que el mismo nombre puede esconder una fórmula ligeramente diferente. En la escala de valoración, la Nitro estándar obtiene un sólido B: una espuma de entrenamiento genuinamente buena. La espuma Puma Pro, presente en algunas de las zapatillas más caras, se queda en B menos: receptiva pero un poco demasiado viva para una zapatilla completa por sí sola.

Puma Nitro Elite

La Nitro Elite es donde Puma se siente un paso por delante. Está construida sobre un material a base de PEBA infusionado con nitrógeno que aporta mucha amortiguación y rebote, y mide alrededor de 30 en la escala Shore A. Eso significa que ciertamente no es la espuma más ligera ni más suave que existe, pero la combinación de rebote y una construcción general sorprendentemente ligera parece formar parte de la fórmula ganadora. Ha ayudado a recuperar niveles de forma que no se veían desde hacía 18 meses, con sesiones de velocidad recientes que se sintieron extremadamente exitosas.

También parece un poco más resistente que algunas de las otras espumas tratadas aquí, lo cual importa si estás acumulando un serio volumen de kilómetros. Aparece en la Fast-R Nitro Elite, la Deviate Nitro Elite 2 y los modelos Elite relacionados. En la escala de valoración, la Nitro Elite obtiene una A. La conclusión de Puma en general: no se trata solo de suavidad, se trata de rebote.

Saucony PWRRUN PB

La PWRRUN PB cuenta una historia en dos generaciones. Las primeras zapatillas, como la Speed 1 y 2 y la Endorphin Pro 1 y 2, siempre se sintieron un poco firmes, y las mediciones lo respaldan: una lectura muy consistente de alrededor de 27 Shore A. No eran suaves, pero eran extremadamente consistentes, lo que le da a la pisada un carácter conciso y predecible.

Luego llegaron la Speed 3 y la Endorphin Pro 3, que miden alrededor de 18 o 19, entre las zapatillas de running más suaves disponibles y claramente el resultado de una fórmula ajustada. Esa indulgencia extra es una gran parte de por qué la Endorphin Pro 3 se considera una auténtica zapatilla de maratón, mientras que las versiones anteriores más firmes se sienten mejor adaptadas a carreras de 10K y medio maratón. La PWRRUN PB actual obtiene una A, mientras que las versiones anteriores más firmes reciben un B.

La PWRRUN más firme de Saucony, usada principalmente como estructura en zapatillas diarias con una plantilla PWRRUN+ añadida para dar suavidad, mide alrededor de 31 en la escala Shore A. Apenas es firme, más bien una sensación tipo react, pero una zapatilla construida puramente sobre PWRRUN sería demasiado firme para muchos gustos, así que obtiene un C. Las plantillas PWRRUN+, sin embargo, merecen un reconocimiento.

Adidas Lightstrike Pro

La Lightstrike Pro esconde una complejidad: Adidas parece haber usado dos fórmulas distintas de ella. En la Adizero Adios Pro 1 y 2, la mediasuela tiene una sección superior más suave sobre una sección inferior más densa y ligeramente más firme, algo confirmado cortando un par por la mitad y probando mediasuelas sin pintar. La Adios Pro 3 no sigue ese patrón, con una mediasuela de un nivel de suavidad prácticamente uniforme.

La espuma en sí mide un muy consistente 26 o 27 Shore A en todos los casos, incluidas la Adios 6 y 7. Esa sección más grande de Lightstrike Pro en la parte delantera de la zapatilla hace que la pisada funcione mejor, lo cual es alentador para futuros lanzamientos Adios y Boston. La Lightstrike Pro obtiene una A: comparte nivel de firmeza con la Lightstrike normal de la Adizero SL, pero la construcción de la espuma marca toda la diferencia en las zapatillas de carrera.

Adidas Boost

Aquí va una sorpresa para quien afirme que Boost no es suave: todas las zapatillas Boost probadas, incluidos pares con más de 100 millas y algunos usados casualmente durante doscientas o trescientas, miden alrededor de 20 Shore A. Solo un par de espumas en toda esta comparación resultaron más suaves. Boost es genuinamente uno de los materiales de mediasuela más suaves disponibles, y conserva esa suavidad notablemente bien con el tiempo.

El inconveniente es el peso. Boost es un poco pesada, lo que la convierte en una elección cuestionable para una zapatilla de carrera. Para entrenar, sin embargo, no hay problema alguno, y en suavidad y amortiguación está entre lo mejor. Obtiene un B o B más, y es fácil ver por qué los nuevos entrenadores basados en Boost valen la pena para quien quiera la máxima amortiguación en kilómetros suaves.

Nike ZoomX

ZoomX es más difícil de medir con precisión porque Nike la recubre con algo para mejorar su durabilidad, y ese recubrimiento sesga las lecturas. En toda la gama, la más suave con diferencia es la Invincible Run, con unos 18 o 19 Shore A. La Vaporfly Next% 2 mide alrededor de 20 en toda la mediasuela, mientras que las versiones Alphafly 1 y 2 arrojaron resultados bastante consistentes entre sí, solo un toque más firmes que la Next% 2, con un recubrimiento exterior aún más grueso.

La edad también importa aquí. Zapatillas ZoomX antiguas que llevaban tiempo sin usarse, como la Tempo Next% y la Streakfly, midieron entre 32 y 34, aparentemente porque el material zMAX se endurece con el tiempo. Una excepción destaca: la original Vaporfly 4%, que aún conserva su rebote y suavidad pese a su edad, posiblemente porque carece de ese recubrimiento exterior, aunque esa misma falta de recubrimiento hizo que la mediasuela fuera propensa a desmoronarse y deteriorarse. ZoomX como espuma obtiene una A por su rendimiento el día de carrera, React obtiene una C más ya que las mediasuelas más nuevas son sencillamente más indulgentes, y las variantes de ZoomX triturada reciben una D tras repetidas decepciones.

Consejos Generales de Compra

Tres lecciones destacan. Primera: el mismo nombre de espuma no garantiza la misma espuma; la Nitro Elite de Puma varía ligeramente entre zapatillas, y Adidas ha usado dos fórmulas de Lightstrike Pro. Segunda: la espuma más suave no es automáticamente la mejor; las valoraciones de Saucony y Puma demuestran que el rebote y la estructura importan tanto como la suavidad. Tercera: más firme no es peor; las zapatillas de carrera de Saucony, consistentes en 27 Shore A, fueron excelentes en distancias cortas, y la Lightstrike Pro de Adidas funciona brillantemente en 26 o 27.

Si quieres el máximo rebote para competir, la Puma Nitro Elite y la Nike ZoomX son las opciones destacadas. Para una pisada indulgente en maratón, la generación más suave de la PWRRUN PB hace un caso sólido. Para entrenamiento diario, la Puma Nitro estándar ofrece el mejor equilibrio, mientras que la Adidas Boost sigue siendo la campeona de suavidad y durabilidad para kilómetros suaves.

Conclusión

Valorando las espumas entre E y A, los ganadores están claros: Puma Nitro Elite y Nike ZoomX con A, la Saucony PWRRUN PB actual y la Adidas Lightstrike Pro también con A, la Puma Nitro estándar y la Adidas Boost con sólidos B, y las alternativas más firmes o pesadas quedando rezagadas. Ajusta la espuma al trabajo que necesitas que haga, y los números de esta comparación deberían ayudarte a elegir la zapatilla adecuada para tu próxima línea de salida.