Guía para principiantes de Garmin Venu 3 y Venu 3S: todo lo que necesitas saber

Introducción

El Garmin Venu 3 ocupa un lugar interesante: parece un reloj inteligente AMOLED de uso diario, pero lleva la mayoría de las herramientas de entrenamiento por las que Garmin es conocido. Esta guía repasa las funciones clave en el día a día, desde el coaching del sueño y el Informe Matutino hasta el seguimiento de entrenamientos, llamadas desde la muñeca, música y pagos sin contacto, junto con algunos consejos prácticos y pequeñas limitaciones que conviene conocer antes de comprar.

Lo primero que debes saber: dos tamaños, un mismo conjunto de funciones

Hay dos versiones: el Venu 3, aproximadamente equivalente a un reloj de 45mm, y el Venu 3S, un equivalente más pequeño de 41mm. Ambos tienen tamaños de pantalla ligeramente diferentes, y la única otra diferencia es la duración de la batería. Más allá de eso, los conjuntos de funciones son idénticos en todos los aspectos.

En el lado derecho tienes tres botones junto a una pantalla táctil completa, y en la parte trasera se encuentra el nuevo sensor óptico de frecuencia cardíaca Elevate V5 de Garmin, diseñado para ofrecer mejor precisión que la generación anterior. Las correas de silicona se retiran con pequeños pines de resorte pero se mantienen seguras durante el uso. Las esferas del reloj son totalmente personalizables: mantén pulsado el botón inferior derecho para cambiar de esfera, editar los componentes de datos de cada esfera o descargar muchas más, incluidas esferas basadas en fotos, a través de la tienda Connect IQ de Garmin.

Widgets, Body Battery y la aplicación Garmin Connect

Desliza hacia arriba desde la esfera del reloj para acceder a los widgets, luego toca cualquiera de ellos para ver el detalle completo. El widget de pasos muestra el día de hoy más los últimos siete días de historial, el widget de frecuencia cardíaca muestra la frecuencia cardíaca de todo el día y las tendencias de frecuencia cardíaca en reposo, y todo se puede explorar en períodos más largos en la aplicación para smartphones Garmin Connect.

Body Battery es el widget destacado aquí. Trata tu energía como una batería interna para el día, idealmente recargándose al 100 durante la noche, aunque un mal sueño te impedirá llegar a ese nivel. También registra lo que la agota o recarga: un entrenamiento resta puntos, una siesta añade un poco, y los momentos de estrés también aparecen en la lista de factores.

La pantalla AMOLED ofrece dos modos: siempre encendida, o basada en gestos, en la que la pantalla se apaga hasta que levantas la muñeca. El modo siempre encendida consume batería, pero es manejable. Con un uso intensivo, alrededor de 90 minutos diarios de entrenamientos con GPS, la duración real de la batería ronda los cuatro días frente a los cinco días que afirma Garmin. La carga tarda aproximadamente una hora desde los bajos dobles dígitos hasta los 90.

Coaching del sueño, siestas e Informe Matutino

El seguimiento básico del sueño te ofrece una puntuación de sueño, las fases del sueño y un resumen escrito. El nuevo Sleep Coach va más allá: establece una línea base de sueño personal, y luego ajusta tu necesidad de sueño según el historial de sueño, el historial de actividad, la HRV y las siestas. Las siestas se detectan automáticamente, y si te duermes demasiado tiempo, el reloj te avisará para mantener las siestas en 30 minutos o menos y evitar la aturdimiento.

El modo de sueño también se puede activar manualmente desde el menú de controles. Atenua la pantalla considerablemente, activa el modo no molestar y añade un temporizador de siesta. Cuando despiertas, el Informe Matutino es lo primero que ves: el clima, las estadísticas de sueño y el día que tienes por delante, todo personalizable en los ajustes.

Dos extras completan el panorama. Un Resumen Diario aparece dos horas antes de la hora programada para acostarte como una mini versión del Informe Matutino, aunque por ahora es bastante básico. Y el Asesor de Jet Lag permite registrar viajes en Garmin Connect y luego ofrece recomendaciones antes, durante y después del viaje, y en la práctica esas recomendaciones funcionan bastante bien.

Modos de deporte y seguimiento de entrenamientos

El botón superior derecho abre los modos de deporte y las aplicaciones. Para correr, obtienes pantallas de bloqueo de GPS y frecuencia cardíaca, entrenamientos estructurados descargables y programas de entrenamiento completos desde Garmin Connect, y una incorporación realmente útil: la creación de intervalos en el reloj, con duración del intervalo, descanso, repeticiones y calentamiento configurables, sin necesidad del teléfono.

Las pantallas de datos son personalizables con hasta cuatro campos por página en tres páginas, más un indicador de zonas de frecuencia cardíaca. Las alertas, la pausa automática, el desplazamiento automático y la transmisión de la frecuencia cardíaca, útil para Peloton, Zwift o cualquier dispositivo Bluetooth o ANT+, se configuran por perfil de deporte. Un botón de vuelta, alertas de vuelta a través del altavoz integrado o de los auriculares, y resúmenes posteriores al entrenamiento con un mapa de ruta, el beneficio de entrenamiento y el tiempo de recuperación completan el conjunto.

La principal limitación: el Venu recibe relativamente pocos perfiles de deporte nuevos después del lanzamiento en comparación con los relojes de gama alta de Garmin, y las opciones de potencia de carrera de las gamas Forerunner y Fenix están ausentes, lo que supone una carencia notable para corredores serios.

Live Tracking es una ventaja real en seguridad. Con el teléfono presente, el reloj envía automáticamente a familiares y amigos un enlace que muestra tu posición y estadísticas en vivo durante hasta 24 horas, todo sin que nadie tenga que recordar activarlo.

El Venu 3S más pequeño

El Venu 3S es el mismo reloj en un cuerpo más pequeño equivalente a 41mm, con una pantalla más pequeña y una batería de menor duración. Todo lo descrito anteriormente, desde Sleep Coach hasta la música y Garmin Pay, funciona de manera idéntica. Si prefieres una presencia más pequeña en la muñeca o te resulta demasiado grande la caja de 45mm, el 3S es la elección obvia.

Llamadas, funciones de emergencia y música

A diferencia de la mayoría de los relojes de Garmin, el Venu 3 tiene tanto altavoz como micrófono. Piensa en él como un auricular Bluetooth en tu muñeca: puedes responder llamadas, marcar desde el reloj o llamar a contactos, siempre que tu teléfono esté dentro del alcance.

Mantener pulsado el botón superior derecho muestra las opciones de contacto de emergencia: una llamada o un mensaje de texto con un enlace de seguimiento en vivo automático, además de la detección automática de incidentes durante las actividades con unos diez segundos para cancelar. El mismo flujo de botones también revela la nueva linterna en pantalla con tres niveles de brillo blanco y un modo rojo que recuerda tu última configuración, ideal para moverse de noche sin iluminar toda la habitación. Se puede asignar al atajo de deslizamiento hacia la derecha para acceder con un solo gesto.

Para la música, el reloj es compatible con Spotify, Amazon Music y Deezer para descargas sin conexión, además de MP3 y podcasts. Descarga listas de reproducción por Wi-Fi, empareja varios auriculares Bluetooth o usa el altavoz, y las listas se actualizan automáticamente cada vez que el reloj se está cargando.

Garmin Pay y pagos diarios

Garmin Pay permite cargar una tarjeta compatible y pagar tocando un terminal, requiriéndose un código de acceso solo cuando el reloj está fuera de la muñeca. Cargar una tarjeta es rápido a través de Garmin Connect. El inconveniente es el soporte bancario: la mayoría de los grandes bancos de EE. UU. funcionan bien, pero el soporte fuera de EE. UU. es variable, así que comprueba primero si tu tarjeta es compatible.

Consejo de compra

Si quieres un solo reloj que cubra las funciones de un reloj inteligente cotidiano y funciones de entrenamiento reales sin necesitar una correa de pecho ni un segundo dispositivo, la familia Venu 3 es fácil de recomendar. Elige el Venu 3 por mayor duración de batería y una pantalla más grande, o el Venu 3S si quieres la caja más pequeña. Los corredores serios que ansíen la potencia de carrera y perfiles de deporte más profundos pueden seguir queriendo la línea de gama alta de Garmin, pero para la mayoría de la gente las carencias aquí son menores.

Conclusión

El Venu 3 y el Venu 3S ofrecen una experiencia AMOLED pulida con herramientas de sueño destacadas, el Informe Matutino, llamadas desde la muñeca, música sin conexión, una linterna y pagos sin contacto. La duración de la batería es sólida, el conjunto de funciones es casi completo para atletas cotidianos, y las pocas omisiones solo importan a los usuarios centrados en el rendimiento.