Las mejores zapatillas de entrenamiento de velocidad: nuestros trainers rápidos favoritos ahora mismo

Introducción

Las zapatillas de entrenamiento de velocidad ocupan un terreno intermedio extraño en el mercado del running. No son zapatillas de competición propiamente dichas, ni tampoco trainers para todos los días. La mayoría usan una placa de plástico u otro material no de carbono combinada con espumas de estilo racing, lo que las hace un poco más amables con las piernas que una super shoe, al tiempo que ofrecen más respuesta que un trainer diario estándar.

Este repaso cubre nuestras zapatillas de entrenamiento de velocidad favoritas, por qué cada una se gana su puesto y a qué corredores les conviene cada una. Las selecciones se inclinan hacia el entrenamiento estilo maratón, pero también hay algo aquí para los corredores de club de running y para los especialistas en series cortas.

¿Qué es una zapatilla de entrenamiento de velocidad?

Las zapatillas de competición llevan placas de fibra de carbono. Las zapatillas de entrenamiento de velocidad suelen llevar placas de plástico u otros refuerzos, combinados con espumas de respuesta más rápida. El resultado es una zapatilla que exige menos a tus piernas que un arma del día de carrera, pero que aun así empuja el ritmo.

Esa definición importa porque la categoría es amplia. Algunas de las selecciones de abajo son ligeras y bajas para series rápidas. Otras tienen suficiente amortiguación para aguantar tirones largos de dos horas con trabajo a tempo integrado. Elegir la correcta empieza por saber qué tipo de entrenamientos haces realmente.

Mejor en general: Adidas Boston 12

La Adidas Boston 12 es la zapatilla de entrenamiento de velocidad más versátil de aquí para el running estilo maratón. La mediasuela es donde vive la magia: una capa superior de Light Strike Pro sobre una capa inferior de Light Strike 2.0, una versión ligeramente más blanda de la espuma de entrenamiento estándar de la marca. Esa configuración de dos espumas da a la zapatilla estructura a ritmo alto y suficiente comodidad para correr más despacio, que es justo donde los competidores de una sola espuma pueden sentirse blandas.

La suela exterior usa goma Continental, y se nota. Tras 300 millas, la suela exterior de nuestro par de prueba luce casi impecable, lo que la convierte en una de las opciones más duraderas de la categoría. Las varillas de fibra de vidrio añaden un poco de rigidez, más que un trainer totalmente flexible pero menos que una zapatilla de competición de carbono.

Hay inconvenientes. El upper queda extrañamente suelto en el talón, lo suficiente para meter dos o tres dedos entre el upper y el tobillo, y la zapatilla es firme recién sacada de la caja, necesitando un rodaje adecuado antes de lucirse. Para una zapatilla de entrenamiento de maratón duradera que maneje igual de bien tirones largos de más de dos horas y entrenamientos rápidos a umbral, sin embargo, nada de lo aquí presente la iguala.

Mejor para la mayoría de corredores: Hoka Mach 6

No todo el mundo va detrás de un maratón. Si tu tirada larga es de cinco o seis millas, o simplemente quieres una zapatilla que haga que correr sea divertido, la Hoka Mach 6 es la elección para la mayoría de la gente. Es un auténtico híbrido: suficientemente rápida para trabajo a tempo, suficientemente cómoda para los kilómetros diarios.

El stack es considerable, 37 mm en el talón y 32 mm en el antepié, casi territorio de máxima amortiguación, y la espuma EVA supercrítica se siente elástica y agradable bajo el pie. Es una zapatilla que puedes llevar encantado en una sesión de 30 minutos en cinta o un esfuerzo de 90 minutos a ritmo de maratón.

La principal debilidad es la suela exterior. La cobertura de goma es limitada, y la espuma expuesta queda justo en la zona de mayor desgaste para los talonadores, así que la durabilidad es una incógnita para un uso de alto kilometraje. Como zapatilla divertida, cómoda y de sensación rápida para la mayoría de tipos de running, sin embargo, es difícil de superar.

Mejor sensación de suelo de perfil bajo: New Balance Rebel v3

La New Balance Rebel v3 es casi la última de una especie en extinción: una zapatilla de perfil bajo y ligera que te da una verdadera sensación de suelo y control sobre la plataforma. Si no quieres un coloso amortiguado de más de 40 milímetros, esta es la mejor opción para esa experiencia conectada y flexible.

La espuma FuelCell es suave y elástica, y el drop moderado la convierte en una buena compañera de rotación para corredores que intentan ganar fuerza en la parte inferior de la pierna o trabajar la técnica y la eficiencia. La investigación sobre zapatillas de perfil bajo es escasa, pero rotar zapatillas con diferentes drops y geometrías es una de las pocas estrategias de prevención de lesiones respaldadas por evidencia disponibles.

La durabilidad es sólida, con nuestro par mostrando solo el desgaste esperado alrededor de las 250 millas. También es la compra ganga de este repaso, encontrándose habitualmente rebajada por menos de $100. La generación sucesora actual se inclina más hacia trainer diario que hacia zapatilla de velocidad, lo que hace de la Rebel v3 una ganga aún mejor para el trabajo rápido.

Si estás en una fase de entrenamiento donde la fuerza de piernas, la mecánica y la conexión con el suelo importan más que la protección acolchada, esta es la zapatilla para esa fase.

Mejor trainer de velocidad en relación calidad-precio: Saucony Endorphin Speed 3

A veces la generación anterior es la compra más inteligente. Es el caso de la Saucony Endorphin Speed 3, que captura el espíritu de la serie Endorphin Speed mejor que la versión actual. La geometría de la suela te hace rodar agradablemente sin obligarte a alterar tu técnica, y la espuma PWRRUN PB ofrece una rodadura divertida y elástica que se siente genial directamente sacada de la caja, sin periodo de adaptación.

Tiene una placa de plástico, una dosis decente de estabilidad gracias a un talón ensanchado y suficiente amortiguación para afrontar casi cualquier tirada que le eches. No la elegiríamos para tiradas muy largas como corredor pesado y talonador, pero mucha gente compite medios maratones e incluso maratones completos con ella.

La durabilidad de la suela exterior es decente más que excelente, y un talonador agresivo puede desgastar la parte trasera tras 300 millas. Pero rebajada a unos $130, es una de las mejores zapatillas de entrenamiento de velocidad en relación calidad-precio que puedes comprar ahora mismo.

Mejor zapatilla de competición para entrenar: Saucony Endorphin Pro 4

La Saucony Endorphin Pro 4 difumina la línea entre zapatilla de competición y zapatilla de entrenamiento. Subcorta todo el mercado de competición de carbono a $225, al tiempo que ofrece la misma tecnología central: una placa de fibra de carbono con espuma PEBA perlada, un rocker rodante agradable y una agarre en la suela exterior sorprendentemente bueno gracias a un patrón de tracción en retícula.

Esta es la zapatilla para tiradas largas a ritmo de maratón, esas sesiones de más de 16 millas en las que quieres coger confianza corriendo a ritmo de carrera con tu zapatilla de carrera antes del día de la carrera. Rindió a lo largo de un maratón en 2:55 durante el entrenamiento, se sintió genial en millas por debajo de 6 minutos y nunca forzó ningún cambio de mecánica a ningún ritmo.

Las expectativas de durabilidad son altas basándonos en la versión anterior, que duró casi 300 millas. Si quieres una zapatilla que pueda hacer tanto los entrenamientos a ritmo de carrera como la carrera en sí, esta es la primera opción.

El upper de una sola pieza con una lengüeta elástica mantiene el ajuste firme, y la combinación de colores por sí sola es razón suficiente para echarle un segundo vistazo.

Mejor zapatilla de velocidad de máxima amortiguación: Hoka Skyward X

La Hoka Skyward X viene con una gran advertencia: muy pocas millas de prueba hasta ahora. Pero las primeras impresiones son fuertes. Mezcla espuma PEBA con EVA supercrítico, con el EVA aportando soporte y el PEBA aportando rebote, más una placa de fibra de carbono que la marca llama sistema de suspensión.

A 333 g, está en el lado pesado, así que no es una zapatilla para series cortas. Está dirigida de lleno al entrenamiento estilo maratón: tiradas largas con grandes bloques de ritmo de maratón y trabajo a umbral integrados, ese tipo de sesión en la que una hora de carrera dura se acumula dentro de 22 millas. Para ese uso, la combinación de rebote, protección y soporte se sintió genuinamente bien.

Si tu entrenamiento gira en torno a tiradas largas con calidad dentro de ellas, y quieres comodidad sin una rodadura muerta, tenla en tu radar y espera a pruebas más completas antes de comprometerte.

Mejor sustituta sin placa de la Speed 2: Topo Cyclone 2

La Topo Cyclone 2 es para los corredores que amaron la sensación suave y elástica de la clásica Endorphin Speed 2 pero preferirían prescindir de la placa de plástico. Es ligera, 209 g, pluma en el pie y ágil para el trabajo de repeticiones cortas y rápidas donde quieres sentirte veloz y cerca del suelo.

No reemplazará a un trainer diario de alta amortiguación para grandes kilometrajes, y no sirvió para un bloque de maratón de alto volumen en nuestras pruebas. Pero como zapatilla dedicada a lo corto y rápido, o como alternativa sin placa a la Rebel v3, es una opción muy atractiva.

Mejor zapatilla de velocidad con placa para diario: Puma Deviate Nitro 2

La Puma Deviate Nitro 2 es un paquete general impresionante: una zapatilla con placa y chispa real que funciona tanto para los kilómetros diarios como para las sesiones de velocidad. Si quieres esa sensación suave, divertida y con placa en un formato actualizado y con más agarre que la original, esta es la tuya.

Es genuinamente duradera, aguantando bien en tramos largos, y frecuentemente se encuentra rebajada a unos $130. El único inconveniente significativo es un ajuste ligeramente estrecho, que puede molestar a los corredores de pie ancho. Hay una tercera versión en camino, lo que hace de esta generación un objetivo aún mejor para cazar ofertas.

Mejor rocker agresivo: Mizuno Wave Rebellion Flash 2

La Mizuno Wave Rebellion Flash 2 es una zapatilla peculiar. La geometría del talón es tan exagerada que la parte trasera de la zapatilla ni siquiera toca el suelo; solo lo hace el mediopié. El resultado es un rocker agresivo que te coloca de puntillas, reforzado por una mediasuela rígida y estructurada con un rebote que tira más a firme que a blando.

En una sesión de pista de 6x800 metros ligeramente más rápida que el ritmo de umbral, se sintió genuinamente divertida. No la elegiríamos para tiradas largas, pero para tempo de hasta una hora aproximada podría encajar de maravilla. Todavía hacen falta más pruebas antes de una recomendación plena, pero los corredores que buscan una sensación rockered y propulsiva ya la están disfrutando.

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Una para seguir: Adidas Takumi Sen 10

La Adidas Takumi Sen 10 está posicionada como zapatilla de competición de 5K y 10K, pero los corredores aficionados también usan este estilo de zapatilla para apoyar el entrenamiento de distancias más largas. Su predecesora, la Takumi Sen 8, fue una favorita durante mucho tiempo: una vez corrías más rápido que el ritmo de maratón, atravesaba los entrenamientos como ninguna otra. El problema era la disponibilidad, casi imposible, y un ajuste estrecho y incómodo.

Las primeras impresiones de la Takumi Sen 10 son mixtas. La mediasuela Light Strike Pro se ve ligeramente distinta a la de la versión anterior, lo que sugiere una posible reformulación de la espuma, y no impresionó de inmediato fuera de la caja como lo hizo la Sen 8. La espuma probablemente también necesita tiempo de rodaje para mostrar lo que vale.

Esto no es todavía una recomendación plena, solo una entrada en la lista de seguimiento. Dado su pedigrí, podría escalar rápidamente una vez acumule kilometraje en sesiones rápidas adecuadas.

Cómo elegir la zapatilla de entrenamiento de velocidad adecuada

Piensa en tipos de entrenamiento. Para tiradas largas con ritmo de maratón o bloques de umbral, elige zapatillas amortiguadas y estructuradas como la Boston 12, la Skyward X o la Endorphin Pro 4. Para series cortas y ritmo de repeticiones, prioriza la ligereza y la sensación de suelo, como la Cyclone 2 o la Rebel v3. Para todo lo demás en medio, la Mach 6 y la Deviate Nitro 2 cubren un rango enorme.

Piensa también en tu rotación. Rotar zapatillas con diferentes drops y diferentes geometrías de rodadura es una de las pocas formas avaladas de repartir la carga entre tus piernas, así que tener una baja, una amortiguada y una con placa de velocidad es una estrategia legítima, no solo un exceso de consumidor.

Por último, vigila las ofertas. La Rebel v3 por menos de $100, la Endorphin Speed 3 a $130 y la Deviate Nitro 2 a unos $130 demuestran que las zapatillas de velocidad de la generación anterior suelen ser las compras más inteligentes del running ahora mismo.

Conclusión

Nunca ha habido un mejor momento para explorar la categoría de entrenamiento de velocidad. La Boston 12 es el referente duradero para el entrenamiento de maratón, la Mach 6 es el híbrido divertido que la mayoría de corredores amará, la Rebel v3 y la Speed 3 son un valor sobresaliente, y la Endorphin Pro 4 hace las veces de zapatilla de competición con la que realmente puedes entrenar. Empareja la zapatilla con tus entrenamientos reales, mantén un ojo en las rebajas y tus días rápidos te lo agradecerán.