Las mejores zapatillas de running 2023: guía de compra para todo tipo de corredor

Introducción

Si estás empezando a correr, o tu pareja actual por fin se ha desgastado, elegir unas zapatillas nuevas puede resultar abrumador. Se han probado muchos modelos durante el pasado año, y esta guía reúne los que realmente se han ganado una recomendación, ordenados según para qué los necesitas: entrenamiento diario, tiradas largas, entrenamientos más rápidos y competición.

Principiantes y zapatillas diarias

Para corredores nuevos, los que van del sofá a los 5K, o cualquiera que acumule kilómetros suaves por forma física y salud mental, una buena zapatilla diaria debería tener una mediasuela intermedia, una suela exterior versátil para superficies variadas y una altura de pila moderada. Ni máxima, ni mínima.

La Reebok Floatride Energy 5 es probablemente el mejor punto de partida. Por alrededor de £75 en el Reino Unido, y a menudo rebajada, puntúa alto en prácticamente todo lo que quieres de una zapatilla diaria: una suavidad media en la mediasuela, una suela exterior decente para terreno variado y un montón de combinaciones de color entre las que elegir.

Más allá de ella en pura relación calidad-precio, la Puma Velocity Nitro 2 es otra opción sólida, a veces por tan solo £40. La compresión de su mediasuela es algo más resiliente que la de la Reebok, el upper es menos constrictivo y la pisada es un punto más firme sin dejar de sentirse cómoda y ligeramente más mullida en el pie.

Si tienes algo más de presupuesto, la Nike Pegasus 40 ronda la marca de £100 y sigue siendo el estándar de oro todoterreno de la gama de Nike. Las unidades de aire en el antepié y el talón hacen la pisada algo más firme pero más reactiva, la suela exterior es muy versátil, y mucha gente incluso entrena y compite con ellas en eventos locales.

Adidas comercializa la Adizero SL como su zapatilla diaria, pero se sentía un poco demasiado firme y cuesta recomendarla sobre las alternativas en este momento. Los corredores de complexión más pesada que busquen una zapatilla diaria, en cambio, han tenido muchas cosas buenas que decir de la Ultraboost Light.

Si necesitas una zapatilla diaria con algo más de estabilidad, la Puma ForeverRun Nitro es una opción sutil en lugar de una ostentosa. A pesar de su mediasuela de aspecto alto, funciona como zapatilla de diario, con elementos de estabilidad que envuelven el talón por arriba y alrededor para dar dirección y contención si tienes problemas de pronación. Usa dos tipos de espuma Nitro y se puede encontrar por unos £100.

En resumen: para una zapatilla diaria, mira primero por debajo. ¿Tiene una suela exterior que funcione sobre una variedad de superficies? Probablemente no quieres una pila máxima, solo algo sensato en el punto medio.

Tiradas largas y máxima amortiguación

Si estás entrenando para un maratón, sin duda entrarás en la iglesia de la tirada larga dominical: 16, 18, más de 20 millas. Eso requiere una pila más maximal para reducir el impacto, proteger las piernas y ayudar a la recuperación. Hay un montón de opciones aquí, así que esto es un tour relámpago.

La Asics Gel Nimbus 25 ofrece una experiencia más estable en tiradas largas con una mediasuela más firme y consistente y gel incorporado en el talón para absorber impactos. El collar del talón es casi como un sofá, y los espectadores elogian habitualmente su suela exterior increíblemente duradera. Si tienes suerte, las rebajas la dejan en torno a £125.

La Puma Magnify Nitro 2, recién lanzada, es algo más ligera y ágil que la Nimbus 25, aunque la puntera es un punto en contra. Se siente menos firme que la espuma de la Nimbus, ronda los £120 y se queda justo por debajo de una pila de 40 mm sin sentirse tan presente en el pie.

La Saucony Triumph 21 es otra zapatilla sin placa con mucha amortiguación y una agradable sensación intermedia de máxima amortiguación. El material PowerRun Plus no es demasiado blandito, tiene buen rebote y el ajuste es propio de una zapatilla diaria, así que podrías usarla genuinamente a diario. Usa la misma espuma en la mediasuela y en la plantilla, manteniendo las cosas ligeras y ágiles.

A continuación, una auténtica bomba: la Asics Superblast, una de las mejores zapatillas revisadas este año. Súper ligera, súper duradera, con una emocionante combinación de mediasuela. Funciona como zapatilla de máxima amortiguación para tiradas largas pero también se siente como algo en lo que podrías competir. Salvó mis piernas paseando por Londres antes de un intento de PB al día siguiente. A £200 es una zapatilla para corredores más implicados, pero es notablemente versátil.

Para máxima amortiguación en estado puro, es casi imposible pasar por alto la Nike Invincible Run 3, la reina de la amortiguación y la blandura. La suela exterior está entre las mejores para este tipo de uso, con auténtica profundidad, aunque es de las más pesadas. Por alrededor de £180 según la combinación de colores, es una zapatilla que se ama o se odia: algunos la encuentran demasiado blandita, otros una compañera brillante para tiradas largas. Es muy posible que la Superblast la destrone antes de fin de año.

Entrenamientos de velocidad y zapatillas de tempo

En el extremo opuesto del espectro están las zapatillas más bajas y ágiles para entrenamientos de velocidad, más pegadas al suelo y con más respuesta.

La Adidas Adios 8 encaja perfectamente en ese molde. Peso muy bajo, un ajuste del upper como de guante para competir y entrenar, y una suela exterior de goma Continental realmente adherente y con agarre. Usa dos de los materiales de mediasuela más blandos de la marca: Lightstrike 2.0 en el talón y Lightstrike Pro en el antepié. A £120 es una gran relación calidad-precio para series de ritmo e incluso alguna competición.

La Brooks Hyperion es muy similar en pila a la Adios 8, con una mediasuela infundida con nitrógeno y una goma realmente adherente en la suela exterior. El ajuste es súper sencillo con un perfil más bajo, y las expectativas de durabilidad son altas dado lo bien que se mantuvo la anterior Hyperion Tempo. Todavía se le están acumulando kilómetros, pero esta pinta como una recomendación en ciernes.

Para valor extremo, mira a la Puma Liberate Nitro 2, por unos £80. Tiene un drop ligeramente menor que otras zapatillas Puma, se siente como una zapatilla con la que quieres ir rápido, y está bien planteada para competir en 5K o 10K e incluso para trabajo en pista. Va mejor para corredores más ligeros que para los de complexión más pesada, y si quieres algo ágil que desaparezca en el pie, es esta.

Entrenadoras con placas de nailon y compuestas

Las zapatillas con placa son de dos tipos: las de placa de nailon o compuesta, y las de placa de carbono para entrenamiento o competición a alta velocidad. Algunas opciones probadas podrían ahorrarte algo de dinero.

La Puma Deviate Nitro 2 tiene una placa compuesta de carbono y elementos de espuma más compresivos, lo que la convierte en una zapatilla estupenda y versátil que se adapta a un abanico más amplio de corredores que los diseños más rígidos. La placa añade algo de flexibilidad, y la goma de la suela exterior de Puma es sólida como una roca, con muchísimo agarre. Buscando bien puedes encontrarla por unos £100, aunque los descuentos varían según el retailer y la combinación de colores.

La Saucony Endorphin Speed 3 pisa el mismo terreno con una placa de nailon, ampliada en la zona del mediopié para mejorar la estabilidad. Si quieres una mediasuela muy blandita y compresiva pero razonablemente estable, no busques más. Es mucho más ligera que la Deviate Nitro 2 y se siente muy diferente en el pie: más blandura donde la Puma tiene más rebote. Una limitación: la zona de mediasuela expuesta en la suela exterior puede limitar la durabilidad. A menudo rebajada a unos £115, es una gran compra y también tiene potencial de competición.

Un caso algo atípico es la Nike Zoom Fly 5. No fue una favorita personal, aunque a mucha gente le encanta. Nike la posiciona firmemente como entrenadora en lugar de zapatilla de competición, con una amortiguación más densa de espuma ZoomX troceada. Buscando bien se puede encontrar por tan solo £110. Piensa en ella como una zapatilla con placa más controlada y con menos blandura.

Zapatillas de competición con placa de carbono

En 2023, las zapatillas con placa de carbono son todas bastante parecidas. Todo el mundo copió el diseño de hace unos años, y ahora cada marca tiene la suya. Estos son los aspectos destacados.

La Hoka Rocket X 2 destaca con un drop talón-punta bajo de 5 mm y una espuma súper blanda, una actualización bienvenida a la gama de competición de Hoka. La placa aporta algo de estabilidad sobre esa espuma blanda, además de propulsión al despegar. El pero es un precio particularmente inamovible de £220, así que busca un código de descuento si esta te tienta.

La Puma Deviate Nitro Elite 2 es otra zapatilla de carbono que se ganó auténtico cariño durante el pasado año. Amortiguación blanda pero controlada, un upper brillantemente sencillo, y a £180 en realidad es buena compra y una de las zapatillas con placa más versátiles del mercado.

La Nike Vaporfly 3 me fue conquistando con el tiempo. Es súper ligera, aunque menos estable en el talón que las dos zapatillas anteriores, y en cuanto a rebote y capacidad de salvar piernas está entre lo mejor. A £235 hay que estar bastante implicado para hacerse con una, así que quizá déjala para más adelante si eres nuevo en la competición.

Si quieres algo diferente de las grandes marcas obvias, la Under Armour Flow Velociti Elite está demostrando ser muy duradera, probablemente gracias a su mediasuela de doble capa: una sección más blanda sobre un material Flow más firme y resiliente por debajo. Ha sido agradable para series e intervalos a ritmos rápidos, y es una zapatilla algo pasada por alto. Consíguela rebajada y merece la pena probarla.

Máxima amortiguación más placa: las comodines

La Adidas Prime X Strung se alza por encima de la mayoría de zapatillas en cuanto a altura de pila, con un nuevo upper fabricado con hilos impresos en 3D. Exige un corredor genuinamente neutro: cualquier problema de estabilidad y podría exponer debilidades en tus tobillos, rodillas y en tu fuerza y equilibrio en general. Es además extremadamente cara, a £230, así que a los principiantes les irá mucho mejor la Reebok o la Pegasus.

La Nike Alphafly 2 probablemente está de salida. Las experiencias con ella fueron mixtas, y a su precio de venta oficial cuesta recomendarla. Es posible que baje de precio cuando lance su sucesora, así que aquí la paciencia podría dar sus frutos.

Consejos de compra

Casa la zapatilla con la carrera. Las entrenadoras diarias deben tener suelas exteriores versátiles y pilas moderadas. Las zapatillas de tirada larga necesitan máxima amortiguación para proteger tus piernas. Los días de velocidad premian el bajo peso y la reactividad, y las zapatillas de carbono de competición solo valen la inversión una vez sabes que realmente las vas a usar. Los descuentos son habituales en casi todos los modelos aquí, así que buscar bien la paga de verdad.

Conclusión

La Floatride Energy 5 y la Velocity Nitro 2 siguen destacando en relación calidad-precio para principiantes, la Superblast y la Invincible Run 3 dominan las tiradas largas, la Adios 8 y la Liberate Nitro 2 cubren los días rápidos, y la Deviate Nitro Elite 2 es, según algunos, la zapatilla de carbono de competición más versátil del mercado. Elige la zapatilla que se ajuste al running que realmente haces, y no te equivocarás mucho.