Las rotaciones de zapatillas de running a las que nuestros test vuelven una y otra vez

Introducción

Probar docenas de zapatillas al año significa que las que se ganan un puesto permanente en una rotación personal tienen que ser genuinamente especiales. Estas son las zapatillas a las que recurren nuestros test cuando nadie les obliga a correr con nada en concreto: elecciones de confianza para días suaves, sesiones duras, tiradas largas y el día de carrera.

Esta recopilación reúne las rotaciones actuales de cuatro test, cada uno con objetivos, preferencias y estilos de entrenamiento diferentes. Uno va afrontando kilómetros suaves antes de un maratón que no le quita demasiado el sueño. Otro vive inmerso en bloques de entrenamiento de maratón y busca zapatillas ligeras y reactivas. Otro está inmerso en una preparación para el Maratón de Londres con unos 80 kilos de peso. Y otro está terminando un bloque de medio maratón. Sus elecciones coinciden en algunos puntos, lo que suele ser una buena señal.

Rotación uno: confort ante todo, maratón opcional

Este test no está entrenando fuerte en este momento. Hay un maratón en el calendario, pero el enfoque está en la distancia suave en lugar de grandes sesiones de intervalos, así que la rotación se inclina hacia lo cómodo y versátil.

La elección para los días suaves es la Brooks Glycerin Max, una zapatilla que se coge casi automáticamente. Es genuinamente cómoda en tiradas largas y relajadas de 10 a 15k, y aunque no está hecha para entrenar velocidad, todavía te permite acelerar el ritmo cuando te sientes bien, convirtiendo un crucero de 5:20 por kilómetro en un esfuerzo de 4:50 sin quejas. Una zapatilla acolchada y versátil, perfecta para exactamente este tipo de entrenamiento.

La elección más sencilla de toda la rotación fue la Adidas Adizero Evo SL. Simplemente hace mucho: es lo bastante cómoda para tiradas suaves, ágil para sesiones más rápidas, con una mediasuela que devuelve un rebote perceptible. Las tiradas suaves que normalmente irían a 5:00 o 5:20 por kilómetro se dejan llevar hasta los 4:45 con esta zapatilla, y aun así se siente agradable a un ritmo verdaderamente relajado. Una entrenadora que lo hace todo, algo poco común.

Para el día de carrera, con el parkrun semanal como único trabajo de velocidad a fondo, la elección es la Brooks Hyperion Elite 4 PB. Se siente muy ligera en el pie, con un impulso elástico asistido por placa que encaja perfectamente en 5k, y es genuinamente divertida hasta los 10k. Se probó a distancia de medio maratón y se encontró a falta de amortiguación y suavidad para esa longitud, pero en carreras más cortas es impresionante, y destaca como una zapatilla de carrera de Brooks que realmente da la talla.

Rotación dos: construida en torno al entrenamiento de maratón

Este test está casi siempre en un bloque de maratón y elige zapatillas a juego: mucho rodaje suave a ritmo constante, sesiones a máxima intensidad y trabajo de tempo, con preferencia por zapatillas ligeras, un drop de 5 a 8mm y espumas más firmes y reactivas que recompensan una cadencia alta.

La elección para el día de carrera fue la decisión más fácil de todas: la Asics Metaspeed Sky Paris. Ha propiciado récords personales en maratón, medio maratón y parkrun, y sigue siendo la competidora favorita del mercado aquí. Pesa bastante menos de 200 g en una talla normal, con una espuma que protege sin sentirse blandita y una forma de placa que da impulso y potencia extra en el despegue. Algunos corredores pueden encontrarla demasiado ligera y firme para un maratón completo, pero para este test, esa construcción ultraligera es justamente lo que la hace funcionar: las piernas cansadas todavía pueden mantener una zancada rápida al final de una carrera.

Para la parte suave del entrenamiento, la Hoka Mach 6 se lleva el gato al agua. Algunos la llamarían una entrenadora diaria orientada a la velocidad, pero funciona como una auténtica todoterreno: suficiente amortiguación para tiradas relajadas y largas, ligera y ágil en el pie, y lo bastante cómoda para caminar con ella. La espuma no invade la pisada, e incluso ha soportado series en pista durante un viaje seguidas de una larga tirada suave al día siguiente. La Asics Novablast 5 fue seriamente considerada para este puesto y es otra entrenadora diaria muy sólida, pero la Mach 6 simplemente se siente más natural.

Rotación dos continuada: la todoterreno rápida

La elección más difícil de esta rotación se redujo a dos zapatillas: la Adidas Adizero Evo SL y la Hoka Mach X2. Ambas son versátiles, divertidas y aguantan una enorme variedad de tiradas. La Evo SL es una zapatilla ligera sin placa con una mediasuela elástica de Lightstrike Pro, mientras que la Mach X2 es una superentrenadora de perfil más alto con placa, dos espumas y un rocker bien afinado.

La Mach X2 se lleva el único puesto. La placa le da ventaja en sesiones realmente rápidas, especialmente en distancias más largas, y la altura mayor de la mediasuela y el rocker la hacen ideal para las tiradas largas de la preparación de maratón, incluidos esfuerzos largos divididos en repeticiones de 4k. Es algo más cara y la parte superior no es tan cómoda como la de la Adidas, y hay cierta superposición con la Mach 6, pero una entrenadora con placa que es casi tan rápida como una zapatilla de carrera es algo valioso que poseer.

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Rotación tres: una preparación para el Maratón de Londres

Este test se está entrenando a fondo para el London Marathon con una plaza good-for-age, acumulando unas 50 millas por semana e intercalando esfuerzos rápidos largos y dolorosos, como mantener millas por debajo de los siete minutos el mayor tiempo posible. La preferencia se inclina hacia lo ligero, firme y reactivo con rocker, en lugar de una gran suavidad mullida.

Para los kilómetros más lentos y suaves hay una mini rotación de dos. La New Balance 880 V15 fue una favorita sorpresa: una zapatilla de perfil más alto que equilibra amortiguación y respuesta sin sentirse pastosa ni torpe, mantiene cierta inmediatez en el retorno y ofrece buena protección en asfalto y estabilidad. Es la elección para tiradas tranquilas de tiempo en los pies.

La Nike Vomero 18 se ha abierto camino hasta ese mismo puesto y cubre todo lo que hace la 880, además de un poco más de energía. La configuración de doble espuma que mezcla ReactX y ZoomX funciona de maravilla: fluida, equilibrada entre suavidad y respuesta, estable a ritmos lentos pero capaz de acercarse al ritmo de maratón. El confort mullido y el ajuste fácil vienen de serie, y a pesar de un talón muy alto y una construcción ligeramente pesada en conjunto, se siente más ágil y precisa de lo que cabría esperar.

Para el trabajo de tempo y las sesiones con intervalos a ritmo de maratón o medio maratón, la Saucony Endorphin Speed 4 sigue siendo la elegida. Se siente instantáneamente natural en el pie con esa cualidad de desvanecerse que distingue a una gran entrenadora, y es lo bastante equilibrada para correr a casi cualquier ritmo. La espuma ProFLY PLUS amortigua el asfalto sin hundirse demasiado y devuelve una pisada viva y contundente cuando subes una marcha. Ha acumulado cientos de millas y sigue en forma, lo que la convierte en una excelente compra. Es casi una rotación por sí sola.

Para los esfuerzos más rápidos a fondo, desde repeticiones de 400 metros hasta esas largas despedidas a las millas por debajo de siete minutos, la elección vuelve a ser la Brooks Hyperion Elite 4 PB. La parte superior es una gran parte de su atractivo: ligera, transpirable y lo bastante ceñida para una zapatilla de carrera, sin esa desesperada necesidad de quitársela en cuanto termina la tirada. La mediasuela de Pebax ofrece una pisada contundente y consistente zancada tras zancada. Que se convierta en la zapatilla de carrera en Londres sigue en el aire, pero para el entrenamiento duro es la favorita actual.

Rotación cuatro: enfoque en el medio maratón

Este test está terminando un bloque de medio maratón, así que las tiradas más largas rondan las 14 o 15 millas y gran parte del entrenamiento es trabajo de intervalos y repeticiones orientado al ritmo de medio maratón.

La elección para el volumen diario y la recuperación es la New Balance 1080 V13. Tiene un peso encantador para ese tipo de entrenamiento, con una amortiguación que tira ligeramente hacia lo blando sin sentirse inestable, además de justo el rocker necesario para rodar la zancada de forma agradable. La Nike Vomero 18 también ha estado en la mezcla para tiradas diarias algo más largas con un poco más de rebote, pero la 1080 V13 es la zapatilla a la que este test siempre vuelve.

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Para tiradas más largas, la elección es la Hoka Rocket X1, concretamente la original en lugar de la 2.0. Ofrece un poco más de control y estabilidad que la versión más nueva manteniendo muchas de las mismas cualidades, en un paquete más cómodo. Fue muy fiable el año pasado y todavía aporta suficiente impulso para correr más duro y rápido en distancias largas.

Para el trabajo a ritmo alto que no llega a ser a fondo, la Asics Superblast 2 cubre todo lo que hay en medio. Es una todoterreno consolidada, y aquí ha soportado tiradas de recuperación, esfuerzos más largos a ritmo de medio maratón y todo lo demás del medio. Si una zapatilla tuviera que llevar el peso de este bloque, sería esta. No es la herramienta para el ritmo de 5k y 10k a fondo, pero eso no ha formado parte de este bloque de entrenamiento.

Para las sesiones de intervalos más duras y cortas, el test rota entre zapatillas de carrera con placa de carbono en lugar de decantarse por una. Dos destacadas que merecen mención: la Saucony Endorphin Elite 2, un auténtico arma para el día de carrera que gestiona las sesiones de series duras de forma excelente.

Y la Nike Vaporfly, otra competidora con placa de carbono probada que sigue ganándose un hueco en la rotación para las sesiones rápidas.

Consejos generales de compra

Una buena rotación no tiene por qué ser complicada. La mayoría de estos test llegan a la misma estructura: una zapatilla cómoda para tiradas suaves y largas, una entrenadora de tempo o superentrenadora versátil, y una zapatilla de carrera para los días rápidos. Si tu presupuesto solo da para dos zapatillas, una todoterreno capaz como la Adizero Evo SL, la Mach 6 o la Endorphin Speed 4 combinada con una competidora que se adapte a tu distancia objetivo cubre casi todo.

Adapta la zapatilla al entrenamiento que realmente haces. Si tus semanas están dominadas por kilómetros suaves, una opción de amortiguación máxima como la Glycerin Max, la Vomero 18 o la 1080 V13 te servirá mejor que una segunda competidora. Si abusa de los intervalos, una entrenadora con placa como la Mach X2 o la Endorphin Speed 4 absorbe esa carga de trabajo mientras reservas tus zapatillas de carrera para el día de la carrera.

Conclusión

Quince zapatillas, cuatro rotaciones, una idea clara: la mejor zapatilla es la que encaja con el running que estás haciendo ahora mismo. Ya sea una entrenadora diaria mullida para kilómetros relajados, una todoterreno elástica para todo lo que hay en medio, o una competidora con placa de carbono para los intentos de récord personal, aquí hay una elección de confianza para cada tipo de corredor.