Las zapatillas detrás de la mayoría de los récords personales: del 5K al maratón

Introducción

¿Qué zapatillas de competición ayudan realmente a correr más rápido? Una encuesta comunitaria de 297 récords personales, ordenada por distancia de carrera, ofrece una respuesta sorprendentemente clara. Los corredores indicaron qué zapatilla llevaban cuando batieron su PR en 5K, 10K, media maratón o maratón completo, y los mismos pocos nombres siguen apareciendo una y otra vez: las líneas Vaporfly y Alphafly de Nike, un par de Saucony Endorphin y un par de modelos de competición Adidas Adizero.

El patrón general es llamativo. El Alphafly Next% 1 original y las dos versiones del Vaporfly Next% representan juntas el 40,6 por ciento de todos los récords personales registrados en todas las distancias. Opines lo que opines de las superzapatillas, se trata de un conjunto de pruebas considerable.

Cómo se recopilaron los resultados

Se registraron un total de 297 récords personales, repartidos en 88 en 5K, 81 en 10K, 84 en media maratón y 44 en maratón. Las distancias más cortas dominan simplemente porque la gente compite en ellas con más frecuencia, y solo alrededor del 14,8 por ciento de todos los PR registrados provienen del maratón.

Solo se incluyeron resultados que pudieran vincularse a una zapatilla concreta, lo que mantiene los datos poco precisos pero honestos. Como en cualquier encuesta de autoinforme, pueden existir efectos de selección, pero la concentración en torno a un puñado de modelos es difícil de ignorar.

Los batidores de récords en 5K

Cinco zapatillas se destacan en la distancia de 5K, y una de ellas sobresale por encima de todas. El Nike Vaporfly Next% 2 se llevó el 19,3 por ciento de todos los récords personales en 5K, casi el doble de la cuota del siguiente competidor. Es lo bastante ligera para esfuerzos cortos y parece ser la zapatilla de elección para quienes buscan un rápido 3,1 millas, y es una opción que bate récords en todas las distancias de este conjunto de datos.

Adidas Adizero Takumi Sen 8

En segundo lugar, con el 10,2 por ciento de los récords en 5K, la Takumi Sen 8 es una verdadera especialista en distancias cortas. Ofrece una amortiguación excelente y un agarre sobresaliente en carreras cortas, y a menudo se encuentra con descuentos considerables, lo que la hace aún más atractiva si un 10K más rápido también está en tu lista.

Nike Alphafly Next% 1

El tercer puesto es para el Alphafly Next% 1 con un 9,1 por ciento, notable para una zapatilla presentada como zapatilla de maratón. Muchos corredores prefieren el drop de 4 mm de la versión original frente al drop revisado de 8 mm de las iteraciones más recientes, y, al parecer, mucha gente la usa para cualquier distancia hasta un octavo de maratón.

Nike Vaporfly Next% 1

El cuarto lugar corresponde al Vaporfly Next% 1 original, con aproximadamente el ocho por ciento de los PR en 5K. Algunos corredores siguen prefiriendo la primera versión puramente por su empeine más ligero, similar a una bolsa, y sigue siendo una opción viable en prácticamente cualquier distancia.

Saucony Endorphin Speed 1

Completando el top cinco en 5K está la Endorphin Speed 1 con un 4,6 por ciento, una favorita de larga data. Es lo bastante ligera para la distancia de 3,1 millas pero lo bastante duradera para el entrenamiento, lo que explica por qué ha acumulado silenciosamente un flujo constante de PR en distancias cortas.

Los batidores de récords en 10K

En 10K, la misma zapatilla de Nike vuelve a liderar, pero por poco. El Vaporfly Next% 2 se llevó el 17,3 por ciento de los récords personales en 10K, con el Alphafly Next% 1 cerca, con un 12,3 por ciento. Entre ambas, esas dos zapatillas de Nike representan el 29,6 por ciento de todos los resultados en 10K de la encuesta, una estadística asombrosa a favor de las medias suelas ZoomX.

El tercer puesto pertenece a la Takumi Sen 8 con un 8,6 por ciento, prueba adicional de que es más que una simple herramienta de 5K. En empate en el cuarto, dos zapatillas de la era 2020 siguen haciendo daño: el Vaporfly Next% 1 y la Endorphin Speed 1, cada una con un 6,2 por ciento. Es revelador que más de la mitad de todos los PR en 10K, el 51 por ciento, proviniera de solo cinco modelos de zapatillas.

Los líderes de la media maratón

Las cinco mejores zapatillas de media maratón representan un enorme 58,3 por ciento de todos los PR en esa distancia, y el panorama se desplaza hacia la máxima amortiguación. El Alphafly Next% 1 ocupa el primer puesto con un 20,4 por ciento, y combinado con el Vaporfly Next% 2, con un 17,9 por ciento, los dos modelos de Nike produjeron el 38,1 por ciento de los récords en media maratón. A medida que aumentan las millas, la espuma extra claramente se vuelve más deseable.

Saucony Endorphin Speed 2

El tercer puesto introduce una marca diferente. La Endorphin Speed 2 se adjudicó el 9,5 por ciento de los PR en media maratón, una actualización conservadora que mantuvo intacta la magia del modelo original, y aparece de forma destacada en los resultados de la encuesta.

Adidas Adios Pro 2

En quinto lugar está la Adios Pro 2 con un 4,8 por ciento, superada por poco por el Vaporfly original en el cuarto, con un 6 por ciento. La Adios Pro 2 está ahora muy rebajada pero sigue siendo una opción digna de media maratón para corredores que quieren un rendimiento profesional probado a un precio más asequible.

Los batidores de récords en el maratón

Las cifras del maratón son menores pero igual de desequilibradas. El Alphafly Next% 1 lidera con el 24,4 por ciento de los PR en maratón, es una de las zapatillas de mayor altura de pila disponibles, y su enorme espuma en el talón puede explicar por qué domina a medida que crece la distancia. En segundo lugar está el Vaporfly Next% 2 con nueve récords, exactamente el 20 por ciento, lo que significa que los dos modelos Vaporfly más el Alphafly representan un 51,1 por ciento combinado de todos los récords personales en maratón de la encuesta.

View more details for Nike Vaporfly Next% 2

El tercer puesto es para el Vaporfly Next% 1 original con un 6,6 por ciento, con algunos corredores que insisten en que la primera versión sigue siendo la mejor de las dos, posiblemente debido a una sensación diferente en la mediasuela. El cuarto lugar es para la Asics Metaspeed Sky, una opción más discreta que Asics ha seguido retocando.

En empate en el quinto, la Adios Pro 3 y la Saucony Endorphin Pro 3 comparten aproximadamente un 4,4 por ciento cada una. Ambas son zapatillas de competición de nivel profesional más nuevas que llevan menos tiempo en el mercado, lo que puede explicar en parte su discreta actuación.

Consejos de compra: cómo elegir la zapatilla según tu distancia

Si tu objetivo es un 5K o 10K rápido, los datos apuntan firmemente hacia el Vaporfly Next% 2, con la Takumi Sen 8 como una alternativa con mejor agarre y a menudo más barata que también puntúa bien en 10K. Los corredores que prefieren un empeine más ligero y tradicional pueden seguir optando por el Vaporfly Next% 1 original.

Para ambiciones de media maratón y maratón, el Alphafly Next% 1 es el destacado; su amortiguación adicional y su altura de pila rinden dividendos a medida que se acumulan las millas. Los modelos Endorphin Speed de Saucony siguen siendo la opción de mejor relación calidad-precio para corredores que quieren potencial de PR sin pagar precios de zapatilla profesional premium, y la Adios Pro 2 muy rebajada es una apuesta sensata para la media maratón.

Una advertencia honesta: las zapatillas no corren la carrera por ti. Los corredores detrás de estas cifras hicieron el entrenamiento, y a muchos de ellos les habría dado igual el calzado para batir su PR. Pero si el 51,1 por ciento de los PR en maratón provinieron de tres zapatillas, es justo decir que la familia Vaporfly y Alphafly se ha ganado su reputación.

Conclusión

El mensaje de estos resultados es constante: para carreras cortas, el Vaporfly Next% 2 y la Takumi Sen 8 lideran el camino; para esfuerzos más largos, el Alphafly Next% 1 toma el relevo. La línea Endorphin Speed ofrece un camino intermedio convincente, mientras que la Adios Pro y las zapatillas profesionales más nuevas siguen siendo opciones que valen la pena y cada vez más asequibles a medida que se rebajan. Elige la zapatilla según tu distancia objetivo y estarás alineado con exactamente el calzado que ha ayudado a la mayoría de los corredores a batir sus mejores marcas.