Los mejores monitores de frecuencia cardíaca para correr: bandas pectorales y de brazo que merece la pena comprar

Introducción

La mayoría de los relojes de running incorporan ya un sensor óptico de frecuencia cardíaca, pero si quieres afinar la precisión de tus métricas de entrenamiento y recuperación, invertir en un monitor de frecuencia cardíaca específico sigue mereciendo la pena. Los precios van desde unas 40 libras hasta más de 140 libras, desde rastreadores básicos de ppm hasta bandas que añaden métricas de técnica de carrera. Hemos probado todas las últimas bandas pectorales y de brazo en cuanto a precisión, comodidad, conectividad y extras, cubriendo Garmin, Polar, Coros, Myzone, Coospo y 4iiii. Estas son las opciones que más destacaron.

Mejor opción polivalente: Polar H10

El Polar H10 ha sido durante mucho tiempo casi el estándar de oro en precisión de bandas pectorales, y esa reputación se mantiene. Si solo buscas precisión, esta es la banda para comprar: es excepcionalmente precisa, cómoda para carreras de cualquier duración y probablemente se ha usado en más pruebas de laboratorio que ninguna otra banda, con los departamentos de ciencia del deporte entregándola habitualmente para pruebas de cinta y de VO2 Max. El cierre de hebilla es más fácil de usar que el de velcro, y el sensor se apoya suavemente en la piel en lugar de resultar rígido.

El conjunto de funciones no es el más avanzado del mercado, pero los fundamentos están perfectamente resueltos. Obtienes una autonomía de 400 horas con una pila de botón fácil de reemplazar, dos conexiones Bluetooth simultáneas y un sensor que es fácil de desmontar al terminar la carrera. A alrededor de 80 libras en el Reino Unido y algo menos de 90 dólares en Estados Unidos, tiene un precio ajustado para este nivel de precisión y, al ser una banda más antigua que Polar no ha sustituido, aparece con frecuencia rebajada en periodos de ventas como el Black Friday.

Mejor opción premium: Garmin HRM Pro Plus

El Garmin HRM Pro Plus cuesta un poco más, alrededor de 120 libras en el Reino Unido o 130 dólares en Estados Unidos, y añade un conjunto de extras realmente útiles sobre una precisión excelente. Registra dinámicas de carrera como el tiempo de contacto con el suelo y la oscilación vertical, calcula potencia de carrera de forma nativa, funciona como fuente de velocidad en cinta y almacena datos a bordo para sincronizarlos después directamente con la app Garmin Connect. También transmite la frecuencia cardíaca de los baños a un reloj Garmin una vez sales del agua, lo que lo hace especialmente atractivo para triatletas.

La comodidad es excelente, con una banda ligeramente más elástica que la de Polar, y en las pruebas se ha demostrado duradera y fiable para carreras de referencia. La batería dura algo menos que la del H10, alrededor de un año de entrenamiento por pila de botón, pero ahora cambias la pila sin destornillador, una gran mejora respecto al anterior HRM Pro. La conectividad también es superior, con tres conexiones Bluetooth simultáneas, ideal para montajes indoor con varios dispositivos.

Mejor banda pectoral económica: Coospo H9Z

El Coospo H9Z demuestra que no necesitas gastar cifras de tres dígitos para obtener datos de frecuencia cardíaca fiables. En las pruebas frente al Polar H10 no falló ni un solo latido, manteniendo la precisión durante todo el recorrido, algo que no se puede decir de varias otras bandas baratas. Por unas 36 libras o unos 45 dólares, es un monitor genuinamente fiable a bajo precio, e incluso se mantuvo latido a latido frente a una banda con ECG mucho más cara.

Utiliza batería recargable, así que entras en una sencilla rutina de carga, y el pitido audible confirma que la banda está activa y lista para conectarse, un detalle sorprendentemente útil cuando no estás seguro de si el sensor ha detectado contacto. El material de la banda no es tan suave como el de las opciones premium, y las funciones se limitan al seguimiento de la frecuencia cardíaca sin almacenamiento de entrenamientos, pero como banda pectoral económica fiable y precisa es difícil de discutir.

Mejor valor de trabajo más económico: Polar H9

El Polar H9 ofrece la bien conocida precisión de Polar a un precio más bajo, situándose en torno a las 52,50 libras en el Reino Unido o algo menos de 60 dólares en Estados Unidos. Pierdes algunas de las funciones extra del H10, pero a muchos corredores nunca les sirven de todos modos, y el seguimiento básico de la frecuencia cardíaca sigue siendo sólido y fiable.

Si empezaras de cero con todo lo que hoy se sabe sobre los monitores de frecuencia cardíaca, este es el tipo de banda que tiene sentido como un H10 más barato: la precisión está ahí, y eso es lo que la mayoría de los corredores realmente necesita de ella.

Mejor para puenteo ANT+: 4iiii Viva

El 4iiii Viva trae un truco que no hemos visto en ningún otro sitio: puede actuar como puente de ANT+ a Bluetooth, permitiéndote conectar dispositivos ANT+ a receptores Bluetooth. Esto importa mucho más a la comunidad ciclista que a los corredores, especialmente para montajes de entrenamiento indoor donde varios sensores deben enlazarse, pero es una ingeniería inteligente y útil de todos modos.

También ofrece 65 horas de almacenamiento de entrenamientos a bordo, lo cual es generoso, y 160 horas de batería con una pila de botón. Por algo menos de 60 libras en el Reino Unido o algo menos de 50 dólares en Estados Unidos, es una opción sólida si necesitas esa capacidad de puenteo o almacenamiento extra a bordo.

Mejor banda de brazo: Polar Verity Sense

Las bandas de brazo han emergido en los últimos años como una alternativa viable a las pectorales, y el Polar Verity Sense es posiblemente el mejor conjunto global del grupo, por algo menos de 87 libras o algo menos de 100 dólares. Se puede llevar en el antebrazo o en el bíceps, e incluso tiene un modo de natación con clip para las gafas. La banda ancha es cómoda, no se gira en el brazo y la precisión dio resultados excelentes frente a una banda pectoral, igualándola latido a latido con solo algún milisegundo ocasional de retraso en las subidas y bajadas de los intervalos.

También almacena 600 horas de entrenamientos, así que puedes correr sin reloj y sincronizar después, y resulta más cómoda que una pectoral en esfuerzos muy largos donde las bandas pueden rozar. La principal molestia es la pequeña base de carga, fácil de perder, y la batería ronda las 30 horas por carga, menos generosa que la de algunos rivales.

Mejor banda de brazo recién llegada: Coros HRM

El Coros HRM es el primer monitor de frecuencia cardíaca de Coros, y es un equipo muy bien construido por algo menos de 70 libras o algo menos de 80 dólares. Está diseñado para llevarse en el bíceps, donde Coros lo recomienda para máxima precisión, con un sensor delgado que sobresale menos y se engancha menos con la ropa, además de una banda ancha y suave que se siente ligera en el brazo. En las pruebas igualó al Verity Sense en fiabilidad, registrando las subidas y bajadas correctas con solo un retraso mínimo y momentáneo frente a una banda pectoral.

El encendido/apagado automático es la comodidad estrella: te lo pones y empieza a rastrear y se conecta a tu reloj; te lo quitas y se apaga. La batería anunciada es de 38 horas, por delante del Verity Sense y del Wahoo Tickr Fit, y en las pruebas una carrera de dos horas consumió solo un 4 % de la batería. Obtienes tres conexiones Bluetooth simultáneas, aunque sin conectividad ANT+, una omisión menor para corredores puros.

Banda de brazo económica: Coospo Armband

Coospo también fabrica una banda de brazo económica que undercut considerablemente a las opciones de Coros y Polar. Es recargable, cómoda y fácil de poner con una correa elástica, y se ha usado extensamente en pruebas recientes.

La precisión es donde se nota la diferencia de precio. Utiliza menos LED que los sensores de Polar y Coros, y las pruebas revelaron lecturas erróneas algo más frecuentes y un poco más de retraso, aunque se mantuvo mayormente precisa y es definitivamente una mejora respecto al sensor óptico de un reloj. Con una buena relación calidad-precio, tiene sentido si tu presupuesto es ajustado.

Se puede llevar en cualquier parte: Myzone MZ Switch

El Myzone MZ Switch es la elección más original, por 140 libras o 160 dólares. Fue la primera banda que combinó el ECG de las bandas pectorales con la captación óptica de las bandas de brazo en una sola unidad, permitiendo llevarla en el pecho o en los brazos, por eso gana un sitio aquí. El pequeño sensor encaja perfectamente en la banda pectoral y en la de brazo, es recargable y la precisión dio buenos resultados, con 140 horas de batería en modo pecho y 35 horas en modo óptico de brazo. La app Myzone también convierte tu esfuerzo en puntos Myzone, lo que gamifica el entrenamiento y es popular en gimnasios con pantallas en directo.

La pega es el precio. En una buena oferta podrías comprar un Polar H10 y un Coros HRM por el coste de esta única banda, cubriendo así ambas posiciones de uso. Es un producto genuinamente bueno, solo que con un precio un poco demasiado alto para lo que la mayoría de los corredores realmente utilizarán.

Consejos de compra

Si la precisión es tu única prioridad, una banda pectoral sigue siendo el camino a seguir, y el Polar H10 y el Garmin HRM Pro Plus son las dos opciones más fiables. Si quieres precisión de nivel Polar con un presupuesto más ajustado, el H9 y el Coospo H9Z rindieron de forma fiable en las pruebas. Los corredores que encuentran incómodas las bandas pectorales, especialmente en esfuerzos largos de ultra distancia o bajo un chaleco de carrera, deberían mirar el Coros HRM o el Polar Verity Sense. Solo ten cuidado con las bandas económicas sin demostrar: hemos probado opciones más baratas con caídas de señal y lecturas inconsistentes, así que una ganga no es ganga si los datos no son precisos.

Conclusión

Un buen monitor de frecuencia cardíaca alimenta con mejores datos las funciones de entrenamiento y recuperación por las que ya has pagado en tu reloj, así que es una de las pequeñas mejoras más inteligentes que un corredor puede hacer. Ajusta la banda a tus prioridades: máxima precisión, métricas extra, comodidad en el brazo o un diseño híbrido, y cualquiera de las opciones anteriores te servirá bien.