Torq Running Nutrition im Test: Hydration, Regeneration und ein Flapjack, der Begeisterung auslöst

Einleitung

Running-Nutrition und Regeneration richtig hinzubekommen ist wirklich knifflig. Es ist einer der persönlichsten Aspekte des Sports, und was bei einem Läufer hervorragend funktioniert, kann bei einem anderen völlig floppen. Der einzige verlässliche Ansatz ist, im Training zu experimentieren, bis man Produkte gefunden hat, die gut im Magen liegen und die Energie konstant halten.

In den vergangenen Monaten haben wir drei Produkte des Sportnährungs-Spezialisten Torq getestet: ein Hydrationsgetränk in Pulverform, ein Regenerationsgetränk und den Explore Organic Flapjack. Getestet wurde auf längeren Läufen, auf dem Mountainbike und mit einer Gruppe von Fahrpartnern, die jeweils ihr eigenes Urteil abgaben. Hier ist, wie sie sich geschlagen haben.

Torq Hydration Drink Mix

Hydration ist so eine Sache, die man leicht vernachlässigt, bis etwas schiefgeht. Auf langen Distanzen und in den wärmeren Monaten ist es enorm wichtig, Salze und Mineralien zurück in den Körper zu bekommen, und schwere Krämpfe bei heißem Wetter können einen Renntag komplett ruinieren. Genau dieses Problem will der Torq Hydration Drink Mix lösen.

Das Pulver kommt in Einzeldosis-Beuteln mit Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium, plus eine kleine Menge Zucker für Energie. Geschickt wurden wir in den Geschmacksrichtungen Zitrone, Mandarine und Melone, und alle drei sind angenehm zu trinken, weil der Geschmack dezent bleibt statt krankhaft süß zu sein. Melone war das Highlight und erinnerte an das Melone-Essen während langer Ultra-Rennen.

Die praktischen Details sind stark. Ein Beutel ergibt mit 500ml Wasser gemischt, das Pulver löst sich beim Schütteln leicht auf, und in der Flasche blieb kein Pulverrückstand zurück. Die Beutel sind klein genug, um fünf oder sechs davon in einer Rennweste, einem Relligürtel oder in der Radtrikotasche zu verstauen, ohne viel Platz zu brauchen. Die Formel ist vegan-freundlich, frei von künstlichen Farbstoffen, Konservierungsstoffen und Süßstoffen, und alle Aromen sind natürlich. Besonders willkommen ist die Aufnahme von Magnesium, da Produkte ohne es zuvor bereits mit schweren Krämpfen bei heißem Wetter in Verbindung gebracht wurden.

Beim Einsatz über mehrere längere Läufe und ein paar drei- bis vierstündige Mountainbike-Einheiten verursachte es keinerlei Magenprobleme. Ein gründlicherer Sommertest auf einem langen Traininglauf oder unter Renbedingungen steht noch auf der Liste. Über die Beutel hinaus ist eine größere Tüte mit 30 Portionen bei regelmäßiger Nutzung kostengünstiger.

Torq Recovery Drink Mix

Regeneration ist der Teil des Trainings, der am häufigsten vergessen wird, und doch ist sie enorm wichtig, wenn man am selben Tag erneut raus muss, wie jeder weiß, der schon doppelte Trainingstage absolviert hat. Ein gutes Regenerationsgetränk fehlte seit Jahren in unserem Trainingsplan, und die Wiederaufnahme dieses Produkts hat diese Lücke schnell offengelegt.

Der Torq Recovery Drink Mix kam in den Geschmacksrichtungen Banana und Mango, Strawberries and Cream, Cookies and Cream sowie Chocolate Mint. Drei davon waren wirklich lecker; Chocolate Mint spaltete die Meinungen und war der eine Geschmack, der nicht funktionierte. Das Anmischen ist einfach: ein Beutel mit 200ml Wasser, kräftig geschüttelt. Eine praktische Warnung, die wir auf die harte Tour gelernt haben: Darauf achten, dass der Deckel fest sitzt und ihn beim Schütteln festhalten, sonst landet der Drink überall.

Er mischt sich gut, beginnt aber, sich abzusetzen, wenn er steht; ein kräftiges Schütteln behebt das schnell. Die Formel nutzt ein hochwertiges Molkenprotein mit mehreren transportierbaren Kohlenhydraten, dazu Glutamin zur Unterstützung von Muskeln und Immunsystem, sowie zugesetzte Vitamine und Mineralien. Es gibt keine künstlichen Aromen, Farbstoffe, Konservierungsstoffe oder Süßstoffe. Die getesteten Geschmacksrichtungen sind vegetarisch-freundlich, und eine vegane Option ist ebenfalls erhältlich. Größere Gebinde mit 500 g Dose und 1,5 kg Tüte bieten für die langfristige Nutzung einen besseren Preis.

Torq Explore Organic Flapjack

Der Explore Organic Flapjack war das Highlight von allem, was wir getestet haben – so sehr, dass der Versuch, ihn auch außerhalb des Trainings zu snacken, zu einem echten Problem wurde. Er ist bio, vegan-freundlich und frei von künstlichen Aromen, Konservierungsstoffen und Farbstoffen, aber die Schlagzeile ist einfach, dass er köstlich ist.

Die getesteten Geschmacksrichtungen umfassten Black Forest, Banana Cake, Carrot Cake und Apple Strudel, unter anderem, und alle waren sehr lecker. Black Forest war ein besonderer Favorit und erinnerte an Schwarzwälder Kirschtorte der 1980er Jahre. Der entscheidende Punkt ist, dass das Essen sich wie eine Belohnung anfühlt statt wie erzwungene Nahrungsaufnahme. Wenn man während der Belastung Kalorien aufnehmen muss, ist ein Produkt, das man wirklich genießt, ein echter Vorteil, weil das Runterwürgen von etwas, das man nicht mag, ein negatives Erlebnis ist.

Praktisch gesehen ist es ein recht großer Riegel, daher funktioniert es auf Trainingläufen gut, ihn in mundgerechte Stücke zu schneiden, während auf Mountainbike-Fahrten der ganze Riegel in einem Zug verschwindet. Er eignet sich für längere Trail-Läufe und Ultra-Rennen, bei denen man nach zu viel süßem Flüssigem etwas Substanzielleres verlangen kann, und er passt genauso gut zu langen Zeiten auf dem Rad. Eine Gruppe von Fahrpartnern probierte sie bei einer Pause auf halber Strecke nach 15 Meilen, und die Flapjacks wurden mit Begeisterung angenommen und jede Geschmacksrichtung enthusiastisch bewertet.

Kaufberatung

Wenn du neu im Bereich Sportnutrition bist oder mit deiner aktuellen Marke kämpfst, ist Torq einen genaueren Blick wert. Es ist ein hochwertiges Sportnahrungsunternehmen, das gute Zutaten verwendet, um Produkte zu entwickeln, die funktionieren und gleichzeitig gut schmecken. Das Preisniveau liegt im Mittelfeld: nicht das günstigste, nicht das teuerste, und bei Nutrition bekommt man in der Regel, wofür man bezahlt.

Ein paar praktische Tipps aus dem Test. Für die Hydration: mit den Einzeldosis-Beuteln starten, um die bevorzugte Geschmacksrichtung zu finden, dann zur 30-Portionen-Tüte wechseln, wenn man weiß, dass sie gefällt. Für die Regeneration sind die Beutel praktisch, um Geschmacksrichtungen auszuprobieren, bevor man sich für eine Dose oder Tüte entscheidet. Für den Flapjack gilt: Er ist ein stattlicher Riegel, der eher für längere Belastungen als für kurze Straßenrennen geeignet ist, also fürs Laufen in Stücke schneiden oder den ganzen Riegel aufs Rad nehmen.

Fazit

Über zwei Monate Testzeit hinweg haben sich alle drei Torq-Produkte ihren Platz verdient. Das Hydrationsgetränk lieferte Elektrolyte mit Magnesium und dezente Geschmacksrichtungen ohne Magenprobleme, das Regenerationsgetränk füllte eine langjährige Lücke im Trainingsplan, und der Explore Organic Flapjack erwies sich als wirklich genussvolle Energiequelle für lange Fahrten und Läufe. Nutrition ist persönlich, betrachte diese Produkte also als Ausgangspunkt für deine eigenen Tests, aber alle drei sind Läufern und Radfahrern zu empfehlen, die hochwertige Energie suchen, die so gut schmeckt, wie sie leistet.