Saucony-Marathontrainings-Rotation: Sieben Schuhe für jeden Lauf in deinem Aufbau

Einleitung

Saucony hat sich zu einer der zuverlässigsten Marken für das Marathontraining entwickelt, und das Sortiment deckt heute jeden Lauftyp in einem Trainingsaufbau ab: lockere Kilometer, Intervalle, Regenerationstage, lange Läufe und den Renntag selbst. Ein Trainingszyklus setzte sogar stark auf den Endorphin Speed 3 bei der Vorbereitung auf einen Marathon, während am Renntag der Endorphin Pro 3 zum Einsatz kam. Hier ist, wie sich das aktuelle Sortiment nach Lauftyp aufgliedert.

Daily-Trainer-Optionen: Ride 16 und Endorphin Shift 3

Bei Daily Trainern gehen die Vorlieben der Läufer am weitesten auseinander, daher sind hier zwei Empfehlungen sinnvoll.

Der Saucony Ride 16 eignet sich für effiziente Läufer, schnellere Läufer und alle, die weniger Dämpfung und ein strafferes Laufgefühl bevorzugen. Er verwendet Sauconys PWRRUN-Schaum, ein EVA-basiertes Midsole, das spritzig und reaktionsfreudig ist, und liegt genau in der Mitte des Gewichtsbereichs für Daily Trainer. Im Inneren stecken keine Platten oder ungewöhnliche Technologien, was ihn zu einer soliden Wahl für den Aufbau der Beinkraft und das tägliche Laufen macht.

Der Endorphin Shift 3 ist die bessere Wahl für schwerere Läufer oder alle, die mehr Dämpfung unter den Füßen möchten. Er nutzt denselben PWRRUN-EVA-Schaum, jedoch mit einem deutlich größeren Stack: 39mm in der Ferse und 34mm im Vorfuß bei einer 5mm-Sprengung. Ein aggressiver Rocker und eine Kunststoff-Fersenklaue sorgen für Stabilität, sodass der Schuhl effectively einen Teil der Laufarbeit abnimmt und die Beine entlastet. Wenn du ein größerer, größenwüchsiger oder kräftigerer Läufer bist oder schlicht ein gedämpfteres Alltagserlebnis möchtest, ist der Shift 3 die richtige Wahl.

Intervalltraining: Saucony Sinister

Für kürzere, schnellere Einheiten wie 4x800m-Wiederholungen oder Meilenintervalle ist der Saucony Sinister die Empfehlung. Er wurde als Sauconys Wettkampfschuh für kurze Distanzen über 5K und 10K entwickelt und eignet sich gut für diese Workouts.

Der Sinister verwendet eine durchgehende Schicht aus PWRRUN-PB-Schaum, Sauconys PEBA-basierte Komposition, die mit den besten Racing-Schäumen am Markt konkurriert. Im Inneren steckt keine Platte, und der Schuh wiegt federgleicht unter 5 oz. Wenn das Ziel darin besteht, Spitzengeschwindigkeit in einem Schuh aufzubauen, den man an den Füßen kaum bemerkt, ist das der Richtige.

Regenerationsläufe: Saucony Triumph 21

Für lockere Regenerationstage ist der Triumph 21 einer der komfortabelsten Schuhe überhaupt, ob Laufschuh oder nicht. Das Midsole verwendet PWRRUN Plus, einen perlschaumartigen TPU-Schaum mit einer weichen, einsinkenden Plüschgefühl unter dem Fuß.

Trotzdem bleibt der Schaum ausreichend federnd und reaktiv, wenn man das Regenerationstempo leicht anziehen möchte. Er ist kein Schuh für schnellere Workouts, aber um nach harten Einheiten oder langen Läufen einfach die Beine in Bewegung zu halten, ist der Triumph 21 genau das Richtige.

Lange Läufe: Endorphin Speed 3

Der Endorphin Speed 3 ist einer der Schuhe mit der höchsten Kilometerleistung in einem Marathon-Aufbau – so weit, dass man pro Jahr zwei Paare durchläuft. Er kombiniert eine durchgehende Schicht aus PWRRUN-PB-Schaum, jener PEBA-basierten Racing-Komposition, mit einer Nylonplatte, die Stabilität und Spritzigkeit verleiht. Kleine Seitenflügel halten den Fuß an Ort und Stelle, und das Obermaterial ist leicht und atmungsaktiv.

Die Kombination aus Platte und Superfoam entlastet die Beine in den letzten Kilometern der langen Läufe über 14, 16, 18 und 20 Meilen. Für alle, die mitten in einem Marathon-Aufbau stecken und unter kumulativer Ermüdung leiden, ist der Speed 3 der Begleiter für diese harten langen Einheiten.

Renntag: Endorphin Pro 3 vs. Endorphin Elite

Am Renntag ist der Endorphin Pro 3 die Empfehlung. Er fühlt sich spritzig und federnd an, bleibt bei jedem Tempo angenehm, das man im Marathon laufen wird, und kann sogar lange Läufe mit eingebauten Tempopassagen bewältigen. Er verwendet denselben PWRRUN-PB-Schaum wie der Sinister und Speed 3, kombiniert mit einer durchgehenden Carbon-Faserplatte für zusätzliche Spritzigkeit, einem aggressiven Rocker, der dich mithilfe eines leichten Obermaterials rollen lässt.

Saucony hat außerdem den Endorphin Elite veröffentlicht, der mit $275 im Vergleich zu den $225 des Pro 3 bepreist ist. Für die meisten Hobby- und Freizeitsportler ist der praktische Nutzwertunterschied zwischen Elite und Pro 3 gering. Wenn du einen Carbon-Platten-Schuh möchtest, um eine Marathon-PB zu knacken, liefert der Pro 3, was du brauchst, ohne die Mehrkosten.

Fazit

Die ideale Saucony-Marathonrotation deckt jede Einheit ab: Ride 16 oder Endorphin Shift 3 für die täglichen Kilometer, Sinister für Intervalle, Triumph 21 für die Regeneration, Endorphin Speed 3 für lange Läufe und Endorphin Pro 3 für den Renntag. Passe den Schuh an den Lauf an, und der gesamte Trainingsblock wird für deine Beine leichter.