Fest bis weich: 10 beliebte Laufschuhe nach ihrem Weichheitsgefühl gerankt

Einleitung

Weichheit ist eine der meistdiskutierten Eigenschaften von Laufschuhen – und zugleich eine der am häufigsten missverstandenen. Ein Schuh kann einen riesigen Schaumstoffstapel haben und sich trotzdem fest anfühlen, während ein moderater Trainer spürbar plüschiger wirken kann. Dieses Ranking nimmt zehn beliebte Modelle und ordnet sie vom festesten bis zum weichsten Modell danach, wie sich jeder Schuh unter realer Laufbelastung anfühlt – nicht nur beim ersten Schritt hinein.

Das Feld umfasst Super-Schuhe, Alltagstrainer und Max-Cushion-Modelle: den New Balance SC Trainer v2, Nike Alphafly 3, Brooks Hyperion Max, Saucony Ride 17, Hoka Clifton 9, ASICS Novablast 4, Nike Vomero 17, New Balance More v4, On Cloudsurfer und ASICS Nimbus 26.

Wie wir über Weichheit nachgedacht haben

Der wissenschaftliche Begriff für Weichheit ist Mittelsohlen-Nachgiebigkeit: wie stark der Schaumstoff unter Belastung komprimiert wird. Das ist etwas anderes als Reaktionsfähigkeit, die beschreibt, wie viel Energie der Schaumstoff bei der Rückkehr in die Ausgangsform zurückgibt. Ein Schuh kann fest und trotzdem sehr reaktionsfreudig sein – oder weich und träge.

Ein paar Dinge prägen, was Sie tatsächlich spüren. Die Stapelhöhe allein garantiert keine Weichheit, denn eine hohe Mittelsohle kann der Kompression trotzdem widerstehen. Was am nächsten an Ihrem Fuß liegt, spielt eine große Rolle – deshalb beeinflussen Einlegesohlen und Platten den Lauf so stark. Und wenn Sie mit dem Daumen auf die Seite einer Mittelsohle drücken – der klassische Squish-Test –, wird die Belastung nicht nachgebildet, mit der Ihr Körper mit dem Mehrfachen des Körpergewichts auf den Schuh wirkt; er ist daher ein schlechter Prädiktor dafür, wie sich ein Schuh beim Laufen anfühlt.

Es gibt außerdem keine standardisierte Methode, mit der Unternehmen Weichheit angeben, und die Wahrnehmung unterscheidet sich von Läufer zu Läufer wirklich. Ein Läufer mag feststellen, dass eine Mittelsohle bei schnellerem Tempo durchschlägt, während ein anderer das nie spürt. Die praktische Schlussfolgerung: Weicher ist nicht automatisch besser, und es scheint für jeden Läufer ein optimales Weichheitsniveau zu geben, nicht ein Maximum.

Der festeste im Feld: Brooks Hyperion Max

Entgegen dem, was der Name vermuten lässt, rangiert der Brooks Hyperion Max hier als der festeste Schuh. Die DNA Flash Mittelsohle ist nicht besonders weich, es ist nicht viel davon vorhanden, der Stapel liegt im mittleren 30er-Millimeter-Bereich, und eine ordentlich dicke Außensohle hält den Lauf geerdet. Er reagiert schnell und bietet nicht viel Nachgiebigkeit, wenn Sie ihn belasten.

Nichts davon ist ein Kritikpunkt. Fest ist nicht schlecht, und dieser flach laufende neutrale Trainer hat genau wegen dieses schnellen, sachlichen Gefühls jede Menge Fans. Sie sollten nur wissen: Innerhalb dieser Zehner-Gruppe sitzt er fest am unteren Ende der Weichheitsskala.

Überraschend feste Kandidaten: Hoka Clifton 9 und Saucony Ride 17

Der Hoka Clifton 9 ist eine echte heiße These. Die öffentliche Meinung behandelt ihn als einen der weichsten Schuhe auf dem Markt, doch er nutzt eine EVA-Mittelsohle, die ihre Struktur bewahrt, statt unter Ihnen einzusinken. Version 9 wurde reaktionsfreudiger und federnder als Version 8 – nicht weicher. Es liegt viel Schaumstoff unter dem Fuß, und er fühlt sich schützend und vielseitig an, nimmt bereitwillig Tempo auf, aber er hat nicht die tiefe Nachgiebigkeit der weicheren Schuhe hier.

Der Saucony Ride 17 liegt in der Nähe. Die Zugabe von PowerRun Plus machte ihn im Vergleich zu den Rides früherer Tage weicher, und seine Flexibilität hilft der wahrgenommenen Weichheit, doch der Stapel liegt bei etwa 35 Millimetern, es gibt mehr Außensohlenabdeckung als bei früheren Versionen, und PowerRun Plus tendiert eher zur festeren, reaktionsfreudigen Seite. Weicher als früher, ja. Matischig, nein.

Eher federnd als weich: ASICS Novablast 4

Der Novablast 4 ist ein Schuh, der Sie schnell nach vorn kippt, und diese knackige Geometrie lässt ihn fester wirken, als seine 40-plus Millimeter Stapel vermuten ließen. Im Stehen und beim Hineindrücken gibt es echte Nachgiebigkeit in Ferse und Vorfuß. Sobald Sie sich in Bewegung setzen, ändert sich die Geschichte.

Der Wechsel zu ASICS’ Eco-Schaumstoff machte die Sache im Vergleich zum Novablast 3, den viele als zu weich empfanden, etwas fester und verbesserte unterwegs die Fersenstabilität. Er ist im Vorfuß gedämpft und schützend, aber gedämpft ist nicht dasselbe wie weich. Wer einen schnellen Alltagstrainer will, der nicht einsinkt, für den ist diese Festigkeit ein Feature.

Max Cushion, aber nicht maximal weich: ASICS Nimbus 26

Der Nimbus 26 liegt klar in der Max-Cushion-Kategorie, fühlt sich aber nicht maximal weich an. Das Update machte den matschigen Lauf des Nimbus 25 deutlich fester, reduzierte das Einsinken und fügte etwas mehr Vorfußsteifigkeit hinzu, sodass Sie schön durch die Rocker nach vorn rollen.

Mit einer breiten, stabilen Basis und einer riesigen Menge Schaumstoff unter dem Fuß passt das Wort „schützend“ am besten. Es gibt etwas trampolinartige Weichheit, und standardmäßig komprimiert all dieser Schaumstoff stärker als ein dünnerer Schuh, doch er bewahrt seine Struktur bemerkenswert gut. Für Läufer, die den Nimbus 25 für lange Läufe als zu instabil empfanden, ist der 26 ein viel ausgewogenerer Schuh.

Mittelfeld: Nike Vomero 17

Der Vomero 17 nutzt eine Mittelsohle mit zwei Dichten, bei der ZoomX obenauf liegt, und diese obere Schicht dominiert das Einsteigegefühl. Die anfängliche Weichheit ist sowohl im Stehen als auch beim Laufen spürbar, mit einer Mischung aus plüschiger Kompression und sichtbarem Zurückfedern.

Wo die Läufer auseinandergehen, sind die späteren Kilometer. Manche finden, die ZoomX-Deckschicht ist bei schnellerem Tempo aufgebraucht; andere sind damit Läufe von über 20 Meilen gelaufen, wobei die Weichheit über 100 Meilen voll erhalten blieb. So oder so ist er deutlich weicher als der Clifton oder Nimbus und nur knapp unterhalb der echten Soft-Shoe-Klasse, wobei die festere EVA-Basis verhindert, dass er völlig matschig wird.

Weich, aber nicht matschig: Nike Alphafly 3

Der Alphafly 3 verdient sich seinen weicheren Platz durch schiere Menge an ZoomX, doch die Komponenten rund um den Schaumstoff machen die Sache fester. Die Platte sitzt nah am Fuß, sodass die gesamte Sohle gemeinsam komprimiert, die Air-Einheiten im Vorfuß sind nicht weich, und die Außensohle sorgt für Struktur. Das Ergebnis ist ein sehr gedämpfter, hoch resilienter Lauf statt eines plüschigen.

Er ist geschwindigkeitsabhängig: Wippen Sie im Stehen hin und her, bewegt er sich dramatisch, doch beim Lauftempo lädt er und katapultiert Sie nach vorn, statt einzusinken. Die Ferse fühlt sich weicher an als die festeren Vorfuß-Air-Pods, was Sie natürlich auf die Zehen zieht. Dies ist eine der aggressivsten Mittelsohlen auf dem Markt, und weichere Schuhe gibt es auf dieser Liste durchaus.

Der erste wirklich weiche Schuh: On Cloudsurfer

Beim Cloudsurfer überschreitet die Liste die Grenze zu wirklich weichem Terrain. Die CloudTec Phase Mittelsohle verformt sich dynamisch über ihre Länge, es gibt keine Platte, und das Einsteigegefühl ist weich – sowohl in der Hand als auch am Fuß. Sie hat auch etwas Knack, was sie reaktionsfreudiger macht als die meisten weichen Schuhe.

Die Kompromisse sind real. Es ist etwas weniger Schaumstoff vorhanden, der Lauf kann leicht durchschlagen, und er hat eine leicht EVA-artige Qualität, bei der die anfängliche Weichheit über einen langen Lauf nachlässt. Die schmalere Plattform und die Weichheit begrenzen außerdem die Stabilität für längere Anstrengungen. Als kürzerer, weicher wirkender On-Schuh ist er ein Novum für die Marke.

Spitzenklasse weich: New Balance SC Trainer v2

Der SC Trainer v2 ist ein sehr weicher Schuh mit einem kleinen Sternchen. FuelCell ist ein wirklich weicher Schaumstoff, und hier ist er ebenfalls weich – so sehr, dass sich die Platte eher wie ein Stabilisator für den Schaumstoff anfühlt denn wie ein Versteifer. Die Platte macht ihn trainierbar und sogar renntauglich: Er läuft besser, je schneller Sie werden, und mehr als die Hälfte der Kilometer vieler Tester waren damit Workouts.

Die Weichheit hat praktische Vorteile, darunter reduzierter akuter Druck unter dem Fuß. Einschränkungen sind eine enge Passform für manche und ein ausgeprägter Zehenspreng, und der Schaumstoff ist weich genug, dass lange Läufe sich für Läufer, die mehr Plattform brauchen, instabil anfühlen können. Wer einen weichen Schuh will, der sich trotzdem bewegen lässt, für den ist dies ein Ausreißer nach oben.

Der weichste Schuh: New Balance More v4

Ganz oben steht der New Balance More v4, und er war eine einstimmige Wahl. Dies ist der prototypische weiche Schuh: weich beim Einsteigen, kuschelig beim Laufen, die Art tiefer Nachgiebigkeit, die Sie leicht einsinken lässt, statt zu federn.

Was ihn nutzbar hält, ist die Geometrie. Die verbreiterte Plattform und die Seitenwände machen ihn trotz all dieser Weichheit zu einem stabilen neutralen Schuh, sodass er sich nicht wackelig anfühlt wie manche Max-Soft-Schuhe. Er ist außerdem eine EVA-Blend-Mittelsohle (Fresh Foam), was den Punkt beweist, dass die Schaumstoffchemie allein das Gefühl nicht bestimmt; ein gut abgestimmter EVA-Blend kann moderne Superfoams bei reiner Nachgiebigkeit out-soften.

Kaufberatung

Zwei Dinge lohnen sich zu erinnern, bevor Sie kaufen. Erstens verändert ein weicherer Schuh Ihre Biomechanik: Laufen in sehr weichen Schuhen neigt dazu, die Beinsteifigkeit zu erhöhen, was bei manchen Läufern die Belastungsraten steigern kann, während es anderen tatsächlich hilft, schmerzhafte Bewegungsbereiche zu vermeiden. Weder weich noch fest ist universell besser.

Zweitens vertrauen Sie Ihren eigenen Füßen mehr als Datenblättern. Stapelhöhe ist nicht gleich Weichheit, die Schaumstofffamilie garantiert kein Gefühl, und Unternehmen geben Weichheit uneinheitlich an, wenn überhaupt. Wenn Sie von alltäglichen Freizeitschuhen umsteigen, wird sich fast jeder Schuh auf dieser Liste weich anfühlen. Wenn Sie die tiefste Nachgiebigkeit wollen, beginnen Sie am unteren Ende dieses Rankings; wenn Sie Knack und Struktur wollen, beginnen Sie oben.

Fazit

Weichheit ist ein Gefühl, keine Spezifikation. Dieses Ranking bringt zehn beliebte Schuhe auf ein einziges Spektrum – vom geerdeten, schnell wendenden Brooks Hyperion Max bis zum zutiefst plüschigen New Balance More v4, wobei Max-Cushion-Schuhe wie der Nimbus 26 überraschend im Mittelfeld landen. Bringen Sie die Position auf dem Spektrum mit dem in Einklang, was Ihre Beine tatsächlich mögen, und Sie wählen besser als jedes Marketing-Label es kann.