Midsole-Härtegrad-Test bei Laufschuhen: Wie weich ist dein Schaum wirklich?

Einleitung

Das Gefühl der Zwischensohle gehört zu den subjektivsten Aspekten in Laufschuhtests, aber es muss dabei nicht bleiben. Um etwas Zahlenmaterial in die Diskussion zu bringen, haben wir einen Shore-A-Durometer-Test über neun beliebte Schuhe hinweg durchgeführt – von weichen Alltagstrainern über ein rennbereites Schaumsetup bis zu einem harten Trail-Außenseiter. Niedrigere Werte bedeuten weicheren, flexibleren Schaum. Höhere Werte bedeuten festeren Bodenkontakt und weniger dieses kuschelige Einsinken.

Die Ergebnisse erklären einiges: warum sich ein Trailrunning-Schuh so bestrafend anfühlte, warum manche Alltagstrainer ihrem Dämpfungsruf gerecht werden, und was ein paar Schuhe, die bei Frostbedingungen stehen gelassen wurden, über das Verhalten des Schaums im Winter verraten könnte.

Was die Durometer-Messung wirklich misst

Ein Shore-A-Durometer misst den Widerstand eines Materials gegen das Eindringen an der Oberfläche. Das Messgerät hat eine kleine Messfuß-Spitze, die in den Schaum eindringt und einen Wert auf dem Display zurückgibt. Durometer decken alles ab, von flexiblen Gummiarten und Schäumen bis hin zu halbstarren Kunststoffen mit kaum Flexion – das macht das Werkzeug zu einer vernünftigen Wahl für Zwischensohlen.

Die ideale Methode wäre, jeden Schuh der Länge nach zu durchschneiden und von innen zu messen, aber das würde jedes Paar im Schrank opfern. Stattdessen wurde jede Messung an der Außenseite der Zwischensohle vorgenommen, nachdem die Schuhe lange genug drinnen gelegen hatten, um sich zu erwärmen. Die folgenden Werte sollten daher als Richtwerte und nicht als Laborniveau betrachtet werden.

Adidas Aggravix Terrex Ultra

Die Überraschung der Session. Der Großteil der Zwischensohle des Adidas Aggravix Terrex Ultra, das auf Lightstrike-Schaum aufbaut, maß rund 50 bis 51,5 am Durometer. Das ist dramatisch härter als jeder andere getestete Schuh und erklärt zu einem großen Teil, warum dieser Trail-Schuh für den Läufer, der viele Kilometer in ihn investierte, nicht funktioniert hat.

Wenn du eine feste, schützende Trail-Plattform suchst, ist das nicht zwingend ein Mangel. Aber wenn der Begriff „weicher Trail-Schuh“ irgendwo in deinen Erwartungen auftaucht, sagen die Zahlen: Suche woanders.

Saucony Endorphin Pro 2

Der Saucony Endorphin Pro 2 landete bei etwa 34,5, was ihn für einen Performance-Schuh klar ins weiche Lager einordnet. Ein Messwert im Bereich der Einlegesohle von rund 35,5 lag in derselben Größenordnung. Für einen Schuh, der für schnellere Tage konzipiert ist, deutet dieses Maß an Weichheit darauf hin, dass Komfort ebenso im Fokus steht wie Geschwindigkeit.

New Balance Fresh Foam More v3

Der New Balance Fresh Foam More v3 zeigte 36,5, nachdem sich ein paar Messungen bei etwa 36 stabilisiert hatten. Damit ist er etwas weicher als mehrere andere Alltagstrainer im Test und passt zum Ruf des Schuhs als Maximal-Dämpfungsoption. Wenn du ein sanftes Fahrgefühl für lockere Kilometer bevorzugst, unterstützt diese Messung genau das.

Hoka Rincon 2

Der Hoka Rincon 2 maß 35,5, nur einen Hauch weicher als der Fresh Foam More v3. Damit gehört er zu den weicheren Schuhen der Gruppe trotz seiner leichteren, schlankeren Silhouette – was erklärt, warum er häufig als leichte Dämpfungsoption empfohlen wird.

Skechers Max Road 5

Der Skechers Max Road 5 war etwas kniffliger zu testen, da die Oberfläche der Zwischensohle Vertiefungen aufweist, daher wurden mehrere Stellen geprüft. Die Werte bewegten sich um 38 bis 41, auf den flachsten Stellen nahe 38 bis 39. Das ist deutlich härter als die weichsten Schuhe hier, aber immer noch bequem im Bereich des Alltagstrainings.

Hoka Kawana

Der Hoka Kawana, eine neuere Ergänzung der Hoka-Linie, maß etwa 36 nach Messwerten von 35 und 36. Er landete genau in der weichen bis mittleren Zone des Feldes – passend zu einem Schuh, der für lockere Tage und den Alltag gedacht ist. Er war übrigens auch der Schuh, der bei einem 17-Meilen-Ausflug im Schnee getragen wurde – ein ganz passabler Praxisbeweis für seinen Komfort.

Salomon Pulsar

Der Salomon Pulsar, der Schuh hinter einem Pikes-Peak-Marathon-Sieg, zeigte 38 am Durometer. Das ist ein mäßig harter Wert, im Einklang mit einem reaktionsschnellen trailorientierten Trainer statt einem kuscheligen Cruiser.

Asics Nova Blast 2

Der Asics Nova Blast 2 entpuppte sich als der weichste getestete Schuh, mit Werten von etwa 23 bis 28 je nach Stelle auf der Zwischensohle. Die geschwungene Form der Zwischensohle machte eine saubere Einzelnessung unmöglich, daher sollte man den Bereich mit etwas Vorsicht betrachten. Dennoch lagen alle Messwerte weit unter dem Rest des Feldes, und genau diese Weichheit ist ein Grund, warum dieser Schuh so belieb ist. Sie legt zudem nahe, dass sich der Schaum bei Wärme sogar noch weicher anfühlen könnte.

New Balance Rebel v2

Anders als der Rest der Riege war der New Balance Rebel v2 in diesem Test ein stark getragenes, bereits rezensiertes Paar statt eines Neuen. Sein Auftritt diente einem anderen Zweck: der nächsten Runde der Durometer-Tests. Es gilt zu bedenken, dass die Vorgeschichte des Schaums eines getesteten Schuhs die Messwerte beeinflussen kann – ein weiterer Grund, die Zwischensohlen-Zahlen als Orientierung und nicht als Evangelium zu behandeln.

Das Gefrierschrank-Experiment

Ein weiteres Puzzleteil ist in Arbeit: ein frisches Paar New Balance Rebel v2, wobei ein Schuh über Nacht in den Gefrierschrank kommt und der andere bei Raumtemperatur bleibt. Die Frage ist, ob frostige Temperaturen den Durometer-Wert überhaupt verändern – was für alle relevant ist, die durch einen nordischen Winter laufen. Hitze, Kälte und Feuchtigkeit beschleunigen nachweislich die Alterung von Zwischensohlen, daher könnte dieser Vergleich zukünftig regelmäßig Teil der Tests werden.

Kauftipps

Wer in dieser Gruppe das weichste Fahrgefühl sucht, findet mit dem Asics Nova Blast 2 die klare Spitze. Der Hoka Rincon 2 und der Fresh Foam More v3 bieten weiche Werte in klassischeren Alltagstrainer-Paketen, und der Hoka Kawana liegt bequem im Mittelfeld. Der Saucony Endorphin Pro 2 sticht als weiche Wahl für schnellere Läufe hervor.

Härtere Vorlieben werden vom Skechers Max Road 5 und dem Salomon Pulsar besser bedient, während der Adidas Aggravix Terrex Ultra eine Härte-Kategorie für sich bildet. Passe den Durometer-Wert an die Läufe an, die du tatsächlich machst: weich für lockere Kilometer, härter für Trailgriff und Bodenkontakt.

Fazit

Ein einfaches Durometer hat etwas, das Läufer normalerweise nur mit Adjektiven beschreiben, mit harten Zahlen belegt – und die Spanne über diese neun Schuhe war breiter als erwartet. Die Schaumhärte ist nur ein Baustein dafür, wie sich ein Schuh schlägt, aber ein nützlicher und wiederholbarer – und sie ist ab jetzt Teil des Laufschuh-Testansatzes.