Oura Ring 5 im Test: Ein kleinerer, langlebiger Gesundheitstracker für den Finger

Einleitung

Der Oura Ring 5 ist die neueste Version einer Smartring-Linie, die seit Langem von einer Idee geprägt ist: Gesundheits- und Schlaf-Tracking ohne alles am Handgelenk. In den vergangenen Wochen habe ich ihn beim Laufen, Radfahren, Schwimmen und im Alltag getragen, um herauszufinden, wo er glänzt und wo er Schwächen hat.

Das Basismodell startet nun bei 399 $, eine Erhöhung von 50 $ gegenüber dem bisherigen Einstiegspreis von 349 $. Fancier Lackierungen kosten mehr, aber die Technik darunter ist dieselbe. Anders als bei manchen Neuerscheinungen gibt es keine neuen Softwarefunktionen, die dieser Generation exklusiv vorbehalten sind. Wofür Sie zahlen, sind ein deutlich kleineres Design und eine bessere Akkulaufzeit. Ob das reicht, hängt stark davon ab, was Sie von einem Tracker erwarten.

Größe und Passform: Diesen Schritt nicht überspringen

Bei der Bestellung verschickt Oura zunächst ein Größen-Set: eine Sammlung von Plastik-Probemringen ohne Elektronik. Der Gedanke dahinter: Man trägt den Probering rund 24 Stunden lang an dem Finger, den man verwenden möchte, und bestätigt dann die Größe, bevor der eigentliche Ring verschickt wird. Oura empfiehlt den Zeigefinger, aber jeder Finger funktioniert, solange der Ring sitzen bleibt. Entscheidend ist, einen Ring zu vermeiden, der ständig verdreht und verrutscht, was die Sensor­genauigkeit mindert. In der Praxis: Bleibt er an einer Stelle mit der kleinen Aussparung zur Handfläche hin, sitzt er richtig.

Ein wichtiger Hinweis: Die Oura-Ring-Größen entsprechen nicht den Standardgrößen bei Schmuckringen, und das neue Größen-Set umfasst die Größen 6 bis 13, einen engeren Bereich als die vorherige Generation. Seite an Seite in derselben Größe ist der Oura Ring 5 über die Fingerbreite deutlich schlanker als der Oura Ring 4. Oura spricht von bis zu 40 Prozent weniger Volumen, und aus manchen Blickwinkeln stimmt das. Er ist immer noch ein dickerer Reif als ein typischer Ehering, aber im Alltag war die Tragbarkeit für mich ausgezeichnet. Es gibt keinen Vibrationsmotor und keine akustischen Warnungen; alles läuft über das Telefon. Nachts sind bei bestimmten Winkeln schwache Sensorlichter von innen sichtbar, sonst gibt es keine Status-LEDs.

Sensoren und Akkulaufzeit

Unter der Haube sind die Sensoren praktisch identisch mit denen des Oura Ring 4. Oura hat das Sensorlayout neu angeordnet und die benötigte Anzahl reduziert, wobei die Genauigkeit gleichbleibend bleiben soll. Stattdessen hat das Unternehmen den gewonnenen Raum in die Akkulaufzeit investiert, die nun mit 6 bis 9 Tagen angegeben wird. In meinem Test lief mein Ring in Größe 10 von 100 Prozent auf etwa 7 Prozent über rund 7 Tage und 3 Stunden, bevor er wieder aufgeladen werden musste – das passt in das angegebene Fenster.

Ein langjähriger Haken: Oura-Ringe sind dafür bekannt, dass die Akkukapazität früher nachlässt, als man hoffen würde. Mein vorheriger Oura Ring 4 fiel in unter einem Jahr auf etwa 2 Tage Akkulaufzeit. Der Unternehmen muss man zugutehalten: Der automatisierte Austauschprozess war einwandfrei. Ich meldete es über mein normales Konto, und ein paar Tage später kam ein kostenloser Ersatz an.

Im Lieferumfang befinden sich der Ring, ein Ladedock (das sich vom Dock des Oura Ring 4 unterscheidet – eine lästige Änderung, wenn man beide besitzt) und ein USB-C-Kabel. Die Einrichtung geht schnell: Den Ring kurz auf dem Ladegerät aktivieren, dann mit der Hand winken, um die Bewegungserkennung zu validieren. Nach wenigen Minuten ist man startklar.

Die App: aufgeräumt, einfach und etwas repetitiv

Die App wurde vor einigen Monaten überarbeitet. Das Redesign vereinfachte viele Teile der Oberfläche; manche finden es aufgeräumter, andere eher fad. Die Hauptseite zeigt oben die Kernscores: Readiness, Sleep, Activity, Herzfrequenz, Stress und optional Resilience – alle lassen sich umordnen oder entfernen.

Der Readiness-Score verrechnet Ruheherzfrequenz, HRV-Balance, Recovery-Index, Schlaf-Balance und -Regelmäßigkeit, die Aktivität des Vortags und die Aktivitätsbalance zu einer einzigen Tageszahl. Das Konzept ähnelt dem von Garmin, Fitbit und vielen anderen. Das Schlaf-Tracking bleibt solide, und die Zeiten für Einschlafen und Aufwachen waren in meinem Test praktisch jede Nacht korrekt. Schlafphasen-Aufschlüsselungen messe ich weniger bei, da selbst Goldstandard-Vergleichsgeräte im besten Fall nur so genau sind, wie es bei einem Herzfrequenzsensor unakzeptabel wäre.

Beim Stress-Tracking habe ich Bedenken. Oura zählt Workouts als High-Stress-Ereignisse, was wenig Sinn ergibt, wenn die meisten Menschen gerade zum Stressabbau trainieren. Garmin nullt Workout-Phasen aus seinem Stressbild; Oura tut das nicht, entfernt sie aber wenigstens aus dem täglichen Stress-Saldo. Die App begräbt zudem einiges an Werbe-Ballast, darunter Aufforderungen, Zubehör zu kaufen – und, kurios, Anreize, genau den Ring zu kaufen, den man bereits trägt. Anderswo findet man Schlafschuld-Trends, eine Körperuhr-Schätzung, einen Vitals-Tab mit fünf bis sieben Trend-Statistiken inklusive Symptom-Radar und kardiovaskulärem Alter sowie einen Health-Tab, der dieselben Metriken über verschiedene Zeiträume weitgehend neu verpackt. Nach einer Weile fällt die Wiederholung auf.

Sport-Tracking: die Schwachstelle

Hier könnte der Oura Ring 5 für manche Käufer auseinanderfallen. Die neue Live-Activity-Funktion erlaubt es, Workouts mit Timer und bei Outdoor-Aktivitäten mit GPS-Distanz aufzuzeichnen. Aber hier liegt der Haken: Die Live-Herzfrequenz kann man nicht vom Ring selbst ablesen. Um während einer Aktivität die Herzfrequenz live zu sehen, muss man eine separate Bluetooth-Herzfrequenzquelle koppeln, etwa einen Brustgurt oder In-Ear-Kopfhörer. Das bedeutet, einen Gurt für 60 bis 100 $ zu kaufen oder bereits ein anderes Gerät zu besitzen – eine schlechte Zumutung bei einem Tracker für 399 $.

Auch die Zusammenfassung nach der Aktivität ist im Vergleich zur Konkurrenz spärlich. Man bekommt eine Distanzangabe, eine kleine Karte, Zeiten in Herzfrequenzzonen und einen Herzfrequenz-Graphen, aber keine Live-Herzfrequenz, keine Zonen während des Workouts und keine Karte beim Laufen. Whoop und sogar andere Anbieter zeigen mehr. Schlimmer noch: Beim Synchronisieren einer Aktivität zu Strava kommen die Herzfrequenzdaten nicht mit, obwohl Oura sie in der eigenen App hat. Für alle, denen Trainingsdaten wichtig sind, ist das ein schwer zu übersehender Makel.

Die Ironie: Die Herzfrequenz-Genauigkeit selbst ist wirklich gut. Über Indoor-Trainer-Fahrten sowie flache oder ansteigende Läufe hinweg erfasste der Ring die Herzfrequenz eng am Referenzwert, mit nur gelegentlichen kurzen Aussetzern. Ein konstantes Muster zeigte sich bei Abfahrten: Bei steilen Downhill-Trail-Läufen geriet die Genauigkeit komplett aus den Fugen, sobald das Gelände flacher wurde oder wieder anstieg, normalisierte sie sich sofort. Bei guter Passform ist das ein verlässlicher Herzfrequenzsensor für die meisten Aktivitäten. Er verweigert nur die Live-Anzeige der Daten und exportiert sie nicht sauber.

Sollten Sie ihn kaufen?

Der Oura Ring 5 ergibt in einem bestimmten Szenario Sinn: Man will nichts am Handgelenk tragen, lieber eine normale Uhr oder anderen Armschmuck, und schätzt Schlaf-Trends, tägliche Aktivitätstrends, allgemeine Gesundheitsstatistiken und Zyklus-Tracking – alles zu einer vergleichsweise niedrigen Abokosten im Vergleich zu mancher Konkurrenz. Für allgemeines Lebens-, Gesundheits- und Wellness-Tracking im Ring-Format macht er einen wirklich guten Job.

Wer bereits eine Apple Watch, ein Garmin oder die meisten Sportuhren besitzt, findet hier kaum etwas Neues. Diese Geräte können praktisch alles, was der Ring kann, und mehr. Und wenn Ihnen die Herzfrequenz während oder sogar nach Workouts wichtig ist, ist das nicht das richtige Gerät. Erwähnenswert ist auch, dass Fitbits deutlich niedrigerer Preis das gesamte Ring-plus-Abo-Modell unterläuft, wenn auch in einem völlig anderen Formfaktor.

Fazit

Der Oura Ring 5 ist ein besserer Ring als sein Vorgänger: kleiner, bequemer, mit echten Fortschritten bei der Akkulaufzeit, gestützt auf eine starke Herzfrequenz-Genauigkeit und verlässliches Schlaf-Tracking. Doch das Sport-Erlebnis bleibt eine echte Lücke – von der fehlenden Live-Herzfrequenz bis zum beschnittenen Strava-Export – und die App wirkt stellenweise repetitiv und überladen. Wenn Ihr Ziel handgelenksfreies Gesundheits- und Wellness-Tracking ist, ist die Empfehlung leicht. Wenn Ihr Ziel Trainingsdaten sind, schauen Sie sich anders um.