Nike Vaporfly 4 vs. Vaporfly 3: Zwei sehr unterschiedliche Rennschuhe – dazu Alphafly 3 und Streakfly 2

Einleitung

Der Vaporfly ist der bekannteste Super-Wettkampfschuh der Welt und der, den Läufer bei Rennen am häufigsten entdecken. Doch die neueste Version stellt uns vor ein echtes Dilemma: Vaporfly 4 und Vaporfly 3 teilen sich einen Namen und einige Grundmaterialien – und sonst fast nichts. Es sind völlig unterschiedliche Schuhe.

Wer Version 3 geliebt hat, wird mit Version 4 vielleicht nicht glücklich. Wer mit Version 3 nie recht warm wurde, könnte mit Version 4 durchaus zufrieden sein. Und mit Alphafly 3 und Streakfly 2, die das Sortiment vervollständigen, deckt Nike nun nahezu jede Wettkampfdistanz mit einem eigenen Werkzeug ab. Hier der Vergleich aller Modelle.

Specs: Gleicher Name, unterschiedliche Schuhe

In Herrengröße 10 gemessen ist die Gewichtsdifferenz der Hauptpunkt: Der Vaporfly 3 kommt auf 202 g (7,1 oz), was bereits beachtlich ist. Der Vaporfly 4 fällt auf 180 g (6,4 oz) und gehört damit zu den leichtesten gängigen Super-Wettkampfschuhen auf dem Markt.

Die Stacks sind ähnlich, aber nicht identisch: Der Vaporfly 3 misst 38 mm an der Ferse und 30 mm am Vorfuß, während der Vaporfly 4 36 mm an der Ferse über 30 mm am Vorfuß aufweist – ein 6-mm-Drop. Auf dem Papier klingt das ähnlich. Am Fuß fühlt es sich völlig anders an.

Dämpfungsgefühl: Weich und federnd vs. straff und reaktiv

Der Vaporfly 3 ist weich, weich und wirkt von der Ferse bis zum Vorfuß instabil. Sein ZoomX-Schaum ist genau das, was man erwartet: weich, federnd, leicht und großzügig unter dem Fuß. Für Läufer mit neutraler Biomechanik ist es ein großartiger Schuh und für so viel Dämpfung erstaunlich leicht. Der Abrollübergang ist sanfter und etwas flexibler, selbst wenn die Kohlefaserplatte echte Biegung verhindert.

Der Vaporfly 4 ist deutlich straffer. Er ist kein minimalistisches Barebones-Modell, aber der ZoomX wirkt reaktiver und das Laufgefühl liegt näher an einem traditionellen Wettkampfschuh bei maximaler Stack-Höhe – nur extrem leicht. Der festere Schaum bringt auch mehr Steifigkeit mit, und die Plattform wirkt aggressiver. Er rollt hervorragend ab, auch wenn sich das Abrollen bei wirklich höchsten Geschwindigkeiten unerwartet schwerer gestaltete.

In der Praxis heißt das: Wer weich und federnd mag, ist mit dem Vaporfly 3 besser bedient. Wer straffer, reaktiver, aggressiver und leichter will, fährt mit dem Vaporfly 4 besser. Der Unterschied ist wirklich so groß.

Passform: Hoher Volumen vs. niedriger Volumen

Der Vaporfly 3 fällt erstaunlich weit aus, mit viel Volumen. Das ist ideal für Läufer, die auf enge Passform empfindlich reagieren, aber schmalere Füße können sich im Schuh unkontrolliert bewegen und müssen die Schnürsenkel wirklich fest zuziehen. Die Ferse ist gut gepolstert und schützt empfindliche Fersen vor dem steifen Fersenteil, und der Halt an der Ferse war solide.

Der Vaporfly 4 behebt die Breite, schlägt aber in die andere Richtung ein: Das Volumen ist deutlich geringer, während eine runde Zehenbox mit etwas Zehenraum erhalten bleibt. Er sitzt niedrig im Vorfuß, und der Zehenschutz kann, obwohl flexibel, auf empfindliche Zehen drücken. Läufer zwischen zwei Größen sollten eine halbe Größe größer ernsthaft in Betracht ziehen; ein Tester musste aus diesem Grund eine halbe Größe größer nachbestellen. Zudem gab es etwas Fersenschlupf, der sich mit einer Lace Lock lösen lässt. Die Zunge ist stärker gepolstert als die dünnere des Vaporfly 3, sodass man fest zuziehen kann, ohne den Fußrücken zu reizen.

Kurz gesagt: Der Vaporfly 3 passt zu Füßen mit hohem Volumen und größerer Breite. Die enganliegende, voluminöse Passform des Vaporfly 4 dürfte besser zu normalen bis schmaleren Füßen passen.

Welche Distanzen zu welchem Schuh passen

Das Sortiment teilt das Distanzspektrum jetzt klar auf. Der Streakfly 2 ist der Schuh für die Meile bis 5 km, vielleicht noch bis 10 km. Der Vaporfly 4 mit seinem strafferen, reaktiveren und leichteren Laufgefühl ist klar ein Schuh für 5 km bis Halbmarathon. Der Alphafly 3 übernimmt ab dem Halbmarathon bis zum Marathon.

Der Vaporfly 3 hat trotz der Weichheit, die einen Tester dazu brachte, Läufe bei etwa sieben bis acht Meilen zu deckeln – selbst nach 70 Meilen Nutzung – nachweislich viele neutrale Läufer durch den Marathon getragen. Doch wenn der straffere Vaporfly 4 Sie über lange Distanzen ermüdet, ist der Alphafly 3 jetzt die natürlichere Wahl für lange Rennen.

Stabilität und Passformsgrenzen

Keiner der beiden Schuhe ist ein Stabilitätsschuh. Ein Blick auf die Außensohle verrät das sofort, und beide haben keine Seitenwände und keine Stabilitätsmechanismen – bei einem unglaublich schmalen Mittelfuß.

Dennoch funktioniert der Vaporfly 4 besser für Läufer, die sich im Vaporfly 3 schwammig fühlten. Der ältere Schuh kombiniert eine sehr weiche Zwischensohle mit einer höheren Ferse, was ihn von Natur aus weniger stabil macht, und seine leicht geschwungene Leiste kann manche Läufer nach medial drängen. Der Vaporfly 4 zentriert die Plattform besser und bietet eine ausgewogenere Spur mit weniger Seitenbias. Stabil ist er trotzdem nicht, und Läufer mit übermäßiger Bewegung kippen über jeden der beiden Schuhe. Aber der Vaporfly 4 ist zentriert genug, dass ein langer Lauf über 12 Meilen machbar war, wo der Vaporfly 3 es nicht war – zumindest für einen Tester mit empfindlicher Biomechanik.

Außensohle: Grip und Haltbarkeit

Der Vaporfly 3 zeigte erstaunliche Vielseitigkeit. Seine Stollen hielten auf losem Untergrund gut genug für einige Cross-Country-Einsätze, auch wenn er sicher kein fortgeschrittener Trailschuh ist. Die Gummiteile hielten beeindruckend durch: 70 Meilen ohne Ablösen.

Der Vaporfly 4 ist auf der Außensohle weniger aggressiv. Auf Asphalt greift er ordentlich, aber weichere Böden sind nicht sein Revier; die große Rille kann Steine aufnehmen, und Cross Country kommt schlicht nicht infrage. Erster Verschleiß zeigte sich zudem früher als beim Vaporfly 3, was darauf hindeutet, dass der neue Schuh am besten auf glatten, festen, künstlichen Oberflächen bleibt.

Kaufberatung im Überblick

Wenn der Vaporfly 4 Ihr Ziel ist, gibt es zwei Passformshinweise, die am meisten zählen. Erstens: Der voluminöse Vorfuß bedeutet, dass Läufer zwischen zwei Größen eine halbe Größe größer testen sollten – besonders bei empfindlichen Zehen oder Marathonambitionen. Zweitens: Planen Sie eine Lace Lock ein, wenn Ihre Ferse verrutscht. Und wenn Sie auf Rasen oder Cross-Country-Strecken rennen, ist der Vaporfly 3 trotz seiner Weichheit die vielseitigere Wahl.

Betrachten Sie das Sortiment eher als Distanzkarte denn als Rangliste: Streakfly 2 für Meile bis 5 km, Vaporfly 4 für 5 km bis Halbmarathon, Alphafly 3 für Halbmarathon bis Marathon und Vaporfly 3 als weicheren, großzügigeren Allrounder für neutrale Läufer, die Federung lieben.

Fazit

Das sind zwei völlig unterschiedliche Schuhe, die zufällig denselben Namen tragen. Der Vaporfly 3 ist weicher, federnder, etwas höher und fällt breiter aus, mit der Vielseitigkeit für längere Distanzen bei neutralen Läufern. Der Vaporfly 4 ist deutlich leichter, schneller abrollend, straffer und enger geschnitten – ein Echo auf die Super-Leichtgewichte vergangener Tage. Keiner ist universell besser. Die richtige Wahl hängt allein von Ihrer Fußform, dem bevorzugten Laufgefühl und der Renndistanz ab – und zu wissen, wie unterschiedlich sie sind, ist der Schlüssel, sein Geld richtig auszugeben.