Nike Revolution 6 vs. On Cloudflow vs. On Cloud Boom Echo: Laufökonomie im Test

Einleitung

Rennschuhe mit Carbonplatte haben den Straßenlauf nach ihrem Aufkommen im Jahr 2017 verändert, und die Bestzeiten an der Spitze des Sports bewegten sich mit ihnen. Seitdem haben sich die Top-50-Marathonzeiten der Männer um durchschnittlich rund zwei Prozent verbessert, was für ein einzelnes Ausrüstungsteil eine große Verschiebung ist.

Das wirft eine praktische Frage für alle auf, die Schuhe kaufen, statt Rekorden nachzujagen. Carbonplatten und neue Schaumstoffe sind bei Elite-Tempo eindeutig schnell, aber helfen sie auch bei den Tempi, in denen die meisten Läufer tatsächlich trainieren und Rennen bestreiten? Um das herauszufinden, wurden drei Schuhe zu drei sehr unterschiedlichen Preisen in einem kontrollierten Laufbandtest in einem sportwissenschaftlichen Universitätslabor getestet, wobei der Sauerstoffverbrauch gemessen und nicht nach Gefühl beurteilt wurde.

Wie wir diese Schuhe verglichen haben

Drei Schuhe wurden ausgewählt, um die Bandbreite des Marktes abzubilden. Der Nike Revolution 6 ist ein Einsteiger-Trainingsschuh für rund 45 £ und 283 g mit einem spürbar festen Dämpfungsgefühl. Der On Cloudflow liegt mit 235 g in der Mitte des Sortiments und bietet ein weicheres, nachgiebigeres Laufgefühl. Der On Cloud Boom Echo ist die Top-Option für rund 195 £ und 220 g und der einzige Schuh mit Carbonplatte in der Gruppe.

Jeder Schuh wurde in Sechs-Minuten-Intervallen auf dem Laufband bei 17 km/h gelaufen, was ungefähr 3:30 pro Kilometer entspricht – ein Tempo, für das Rennschuhe konstruiert sind. Einer der beiden Testläufer wiederholte den kompletten Durchgang zusätzlich bei 11 km/h, also etwa 5:30 pro Kilometer, um zu sehen, ob die Ergebnisse bei einem alltäglichen aeroben Tempo standhalten.

Der Sauerstoffverbrauch wurde durchgehend aufgezeichnet und in einen Laufökonomie-Wert in Millilitern pro Kilogramm pro Kilometer umgerechnet. Da die Laufbandgeschwindigkeit bei jedem Lauf identisch war, bedeutet ein niedrigerer Wert, dass der Schuh für die gleiche Arbeit weniger Sauerstoff benötigte. Leistungs- und Gangbilddaten wurden ebenfalls erfasst, dieser Teil der Einheit lieferte jedoch keine eindeutigen Ergebnisse.

Nike Revolution 6: Die Einsteiger-Referenz

Der Revolution 6 ist der günstigste Schuh im Test und mit 283 g der schwerste. Sein festeres Laufgefühl ist der offensichtlichste Unterschied am Fuß und setzt eine nützliche Referenz dafür, was ein geradliniger Trainingsschuh leistet.

Bei 17 km/h erreichte der schnellere der beiden Läufer im Revolution 6 eine Laufökonomie von 216,7 ml/kg/km, der höchste Wert seiner drei Läufe. Der zweite Läufer kam auf 218,8, ebenfalls sein höchster Wert, und wiederholte bei langsamerem Tempo mit 218,7 bei 11 km/h fast exakt dieselbe Zahl. Über die gesamte Einheit verlangte der Einsteigerschuh konstant am meisten Sauerstoff von den dreien.

Für Läufer, die einfach einen haltbaren Alltagsschuh wollen und keine marginalen Gewinne anstreben, ist das kein Grund, den Schuh zu meiden. Es ist ein Grund, realistisch zu sein, was ein niedrigerer Preis kauft: ein festeres, schwereres Laufgefühl und eine messbare Effizienzlücke gegenüber Carbonplatten-Alternativen bei den getesteten Tempi.

On Cloudflow: Die Mittelklasse

Der Cloudflow ist mit 235 g der leichteste der beiden Nicht-Carbon-Schuhe und war spürbar weicher und nachgiebiger unter dem Fuß. Auf dem Papier sollte er komfortabel zwischen Einsteiger-Trainingsschuh und Carbon-Racer liegen, und die Messergebnisse stützten das teilweise.

Bei 17 km/h erreichte der schnellere Läufer 216,0 ml/kg/km, eine kleine, aber reale Verbesserung gegenüber dem Einsteigerschuh. Der zweite Läufer erreichte ebenfalls 216,0, was identisch mit seinem Einsteiger-Ergebnis bei derselben Geschwindigkeit war – der Mittelklasseschuh änderte bei diesem Tempo also nichts an seinem Sauerstoffverbrauch. Beim langsameren Tempo von 11 km/h verbesserte sich derselbe Läufer jedoch von 218,7 auf 216,5, ein deutlich relevanterer Gewinn.

Diese Aufteilung ist bemerkenswert. Ein weicherer, nachgiebigerer Schuh kann bei längeren oder langsameren Läufen wichtiger sein, während ein festerer Schuh bei kurzen, harten Belastungen effizient wirken kann. Die Testintervalle waren kurz, daher lässt sich nicht abschließend sagen, wie sich die Schuhe über einen langen Trainingslauf verhalten.

On Cloud Boom Echo: Die Option mit Carbonplatte

Der Cloud Boom Echo ist mit 220 g der leichteste Schuh hier, mit rund 195 £ der teuerste und der einzige mit Carbonplatte. Er erzeugte in jedem Vergleich der Einheit den niedrigsten Sauerstoffverbrauch.

Bei 17 km/h erreichte der schnellere Läufer 212,1 ml/kg/km, etwa 4,6 ml/kg/km unter seinem Einsteiger-Ergebnis und der niedrigste Wert des gesamten Tests. Der zweite Läufer erreichte bei demselben Tempo 217,0 und bei 11 km/h 216,0, ebenfalls der niedrigste seiner drei Läufe bei jeder Geschwindigkeit. Das Muster war konsistent: Sowohl beim schnellen als auch beim langsameren aeroben Tempo war der Schuh mit Carbonplatte die ökonomischste getestete Option.

Die Gewinne waren zwischen den beiden Läufern nicht einheitlich, und beide änderten im Carbon-Schuh ihren Fußaufsatz leicht, einer in Richtung Vorfuß, der andere in Richtung Rückfuß. Bei einer Stichprobe von zwei Läufern über kurze Intervalle sollte die Größe des Vorteils eher als richtungsweisend gelesen werden denn als Garantie für eine bestimmte Zeitersparnis.

Zusammenfassende Kaufberatung

Die klarste Erkenntnis ist, dass der Schuh mit Carbonplatte bei jedem getesteten Tempo die ökonomischste Option war, auch beim langsameren Tempo von 11 km/h und nicht nur nahe am Renntempo. Das ist ein nützlicher Befund für Läufer, die annahmen, Platten zahlen sich nur nahe drei Minuten pro Kilometer aus.

Die Größe des Vorteils ist der Vorbehalt. Ein Läufer erzielte mit dem Carbon-Schuh eine große und konsistente Verbesserung, der andere eine kleinere, und der Mittelklasse-Cloudflow entsprach bei demselben Läufer beim schnelleren Tempo exakt dem Einsteigerschuh. Bei nur zwei Läufern und Sechs-Minuten-Intervallen ist eine Varianz der individuellen Ergebnisse durchaus zu erwarten.

Der Preisunterschied ist der andere Faktor. Der Carbon-Schuh kostet mehr als das Vierfache des Einsteigermodells, die Entscheidung läuft also darauf hinaus, wie viel Ihnen der gemessene Effizienzunterschied wert ist und wie oft Sie in den Tempi laufen, in denen er sich zeigt. Ein sinnvoller Ansatz ist, den Mittelklasseschuh als flexible Alltagsoption zu betrachten, den Einsteigerschuh als Preis-Leistungs-Wahl und den Schuh mit Carbonplatte als Option, die in Frage kommt, wenn eine persönliche Bestzeit wichtiger ist als das Budget.

Fazit

Drei Schuhe, ein kontrolliertes Protokoll und ein konsistentes Ergebnis: Der mit Carbonplatte ausgestattete On Cloud Boom Echo erzeugte sowohl bei schnellem als auch bei alltäglichem Tempo den niedrigsten Sauerstoffverbrauch, während der Einsteiger Nike Revolution 6 den höchsten erzeugte. Der On Cloudflow lag dazwischen, mit weicherem Laufgefühl und Gewinnen, die vom Läufer und vom Tempo abhingen. Da der Test zwei Läufer und kurze Intervalle umfasste, sollten die Zahlen eher als Orientierung dafür dienen, wie sich die drei Preisklassen unterscheiden, denn als Vorhersage Ihrer eigenen Rennzeiten.