Nike Alphafly 3 vs. Nike Vaporfly 3: Welcher Wettkampfschuh ist Ihr Geld wert?

Einleitung

Der Nike Alphafly 3 und der Nike Vaporfly 3 sind derzeit wohl die zwei besten Wettkampfschuhe für die Straße. Sie teilen sich viele Materialien und beide spielen ganz oben in der Kategorie der Super Shoes mit, unterscheiden sich aber in Preis, Gewicht, Sohlenkonstruktion und darin, wie sie sich spät im Rennen anfühlen. Dieser Vergleich zeigt, wo sie übereinstimmen und wo sie sich unterscheiden – damit Sie entscheiden können, welcher Schuh zu Ihrem Renntyp passt.

Specs und Konstruktion

Beide Schuhe haben eine 8-mm-Sprengung und einen Fersenstapel, der die 40-mm-Grenze erreicht. Der Alphafly 3 ist der schwerere der beiden mit 220 g in UK-Größe 9, gegenüber 204 g beim Vaporfly 3. Auch beim Preis gibt es einen echten Unterschied: Der Alphafly liegt bei £285 bzw. $285, der Vaporfly bei £235 bzw. $250.

Der entscheidende Unterschied steckt im Mittelteil. Der Vaporfly 3 nutzt einen durchgehenden Mittelteil aus ZoomX-Schaumstoff mit einer Carbon-Flyplate darin. Der Alphafly 3 ergänzt darüber hinaus Air-Zoom-Pods unter dem Vorfuß, auf ZoomX und Platte, die laut Nike etwas mehr Energierückgabe liefern als der Schaumstoff allein. Die Platte des Alphafly ist zudem auf der Innenseite etwas breiter für mehr Stabilität, und der Schuh ist insgesamt etwas breiter geschnitten.

Der Alphafly hat jetzt einen durchgehenden Mittelteil statt der großen segmentierten Aussparung früherer Generationen, wodurch er sich näher am Vaporfly anfühlt, der schon immer einen durchgehenden Mittelteil hatte. Beide Obermaterialien sind leicht und atmungsaktiv: Atomknit 3.0 beim Alphafly, Flyknit-Mesh beim Vaporfly, und beide verwenden dieselben hervorragenden griffigen Schnürsenkel für einen sehr sicheren Sitz.

Passform und Größenwahl

Der Alphafly bietet eine Bootie-artige Passform, während der Vaporfly eine klassische Zunge hat. Auch die Ferse ist unterschiedlich konstruiert: Der Fersenkragen des Alphafly sitzt höher, ist stärker gepolstert und hält die Ferse angenehm an ihrem Platz, während der Vaporfly eine Polsterleiste an der Rückseite der Achillessehne nutzt, die ohne Fersen-Lock leicht reizen kann.

Im Test fielen beide正常 normalen Laufschuhgrößen entsprechend aus. Selbst bei langen Läufen ist genug Platz im Zehenbox, der Mittelfußsitz ist sicher, und der Fersenhalt ist solide, sobald man den Vaporfly mit Fersen-Lock verschließt. Interessanterweise macht der Fersen-Lock beim Vaporfly das An- und Ausziehen mühsamer als beim Bootie-artigen Alphafly. Der einfache Rat: Bleiben Sie bei beiden bei Ihrer üblichen Laufschuhgröße.

Laufgefühl und Renngefühl

Die dritte Generation hat die beiden Schuhe deutlich näher zusammengebracht als Vaporfly 2 und Alphafly 2. Der Alphafly 3 ist leichter, hat einen durchgehenden Mittelteil und ein stärker nach vorn kippendes Gefühl, während der Vaporfly 3 etwas mehr Dämpfung für längere Distanzen bekommen hat, ohne an Aggressivität zu verlieren.

Die Air-Zoom-Pods im Alphafly sind deutlich spürbar. Der Hinterfuß beider Schuhe kippt Sie auf ähnliche Weise nach vorn, aber wenn Sie das Tempo anziehen, gibt der festere, dynamischere Vorfuß der Alphafly-Pods bei jedem Abdruck ein wenig mehr zurück.

Spät im Rennen gibt es jedoch eine Nuance. Für Läufer im Shuffle-Stil, die in der zweiten Hälfte die Frequenz erhöhen, statt große Schritte zu machen, macht sich das leichtere, wendigere Gefühl des Vaporfly bezahlt – so lässt sich die Platte leichter aktivieren und die Beinarbeit aufrechterhalten. Der Vortrieb des Alphafly entfaltet sich am stärksten, wenn man große Schritte macht oder ein festes Tempo cruising – und genau das sieht bei den meisten Marathons aus. Über längere Distanzen fällt es mit dem Alphafly leichter, sich auf ein Tempo einzulocken und es tief ins Rennen zu halten – deshalb hat er als Marathon-Schuh die Nase vorn. Bei 5K- und 10K-Rennen und sogar auf der Halbmarathon-Distanz liegen beide kaum auseinander.

Intervallsitzung im Direktvergleich

Einen direkten Vergleich lieferte eine Intervalleinheit, die direkt nacheinander in beiden Schuhen absolviert wurde: 2 x (5, 4, 3, 2, 1) Minuten mit einer Minute Pause zwischen den Wiederholungen, mit Schuhwechsel zwischen den Sätzen. Das Urteil fiel klar zugunsten des Alphafly aus, weil die Air-Zoom-Pods bei steigendem Tempo spürbar waren und dem Vorfuß etwas mehr Sprungkraft gaben. Der Hinweis: Die zweite Hälfte einer Einheit fühlt sich erfahrungsgemäß immer stärker an, daher profitiert der im zweiten Satz getragene Schuh möglicherweise von frischeren Beinen.

Die aufgezeichneten Laufmetriken brachten eine interessante Wendung. Das Empfinden deutete auf einen längeren Schritt im Alphafly und eine höhere Kadenz im Vaporfly hin, aber die Daten stützten das nicht: Die Kadenz war, wenn überhaupt, im Alphafly leicht höher, Schrittlänge und vertikale Oszillation waren nahezu identisch, und die Bodenkontaktzeit war im Alphafly durchgehend, aber nur geringfügig niedriger. Die Erkenntnis: Der Läufer, nicht der Schuh, ist der Haupttreiber dieser Metriken.

Haltbarkeit und Verschleiß der Außensohle

Die Außensohle des Vaporfly ist die Schwachstelle in Sachen Haltbarkeit: Der Gummibereich am hinteren Teil des Schuhs nutzt sich schnell ab und freigelegter Schaumstoff reißt auf. Nach etwas mehr als 100 Meilen hatte sich der Verschleiß etwas stabilisiert und das federnde Laufgefühl war weiterhin vorhanden, aber das Gummi der Alphafly-Außensohle ist dicker und robuster und dürfte länger halten. Diese zusätzliche Haltbarkeit kann den höheren Preis des Alphafly über die Zeit teilweise ausgleichen.

Welchen sollten Sie kaufen?

Für kürzere Rennen bis zum Halbmarathon gibt es praktisch keinen Unterschied zwischen diesen beiden Schuhen. Für den Marathon hat der Alphafly die Nase vorn, weil er es leichter macht, sich auf das Zieltempo einzulocken und es mit minimalem Verschleiß tief ins Rennen zu halten. Wenn Preis-Leistung Priorität hat, ist der Vaporfly die bessere Wahl: Er ist günstiger, für den Marathon fast genauso gut und für kürzere Rennen genauso gut – mit nur geringen Bedenken zur Haltbarkeit. Deshalb bekommt der Alphafly für ein großes Marathon-Ziel den Gesamtsieg, während der Vaporfly der klügere Pure-Value-Kauf bleibt.

Fazit

Sowohl der Nike Alphafly 3 als auch der Vaporfly 3 sind hervorragende Wettkampfschuhe von 5K bis zum Marathon und darüber hinaus. Wählen Sie den Alphafly 3, wenn Sie maximalen Vortrieb, ein festes Marathon-Gefühl und eine haltbarere Außensohle wollen – und den Vaporfly 3, wenn Sie ein leichteres, wendigeres Laufgefühl zum freundlicheren Preis bevorzugen. So oder so bekommen Sie einen der allerbesten Wettkampfschuhe auf dem Markt.