Monatliche Running-Gear-Rundup: Fueling, Kleidung und Transport-Ausrüstung, die einen Blick wert ist

Einleitung

Einmal im Monat fassen wir die Laufausrüstung zusammen, die nicht aus Schuhen besteht: Fueling, Handschuhe, Oberteile, Shorts und Packs, die sich einen Platz in unserer regulären Rotation verdient haben. Die diesmonatige Liste spannt einen weiten Bogen, von kohlenhydratreichem Renfueling und natürlichen Energiegels über ein Zwei-in-einem-Handschuhsystem, leggings mit viel Stauraum, ein auf Frauen zugeschnittenes Laufpack bis hin zu einigen sehr verlässlichen Kleidungsstücken.

Fueling: OTE Super Carbs Drink und Gels

Die OTE Super Carbs Reihe umfasst sowohl ein kohlenhydratreiches Gel als auch ein kohlenhydratreiches Getränk, und beide richten sich an Läufer, die während langer Belastungen viel Kohlenhydrat aufnehmen möchten – etwa die 60 bis 80 Gramm pro Stunde, auf die viele Marathonläufer hinarbeiten. Die Gels liefern jeweils 40 Gramm Kohlenhydrate über eine Fructose-Glucose-Mischung, die große Kohlenhydratmengen leichter verdaulich macht, und sind in mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich. Im Training funktionieren sie gut, auch wenn Gels dieser Größe am Renntag manchen Magen fordern können.

Für uns ist das Super Carbs Getränk das Highlight: 90 Gramm Kohlenhydrate pro 500-ml-Portion, genau wie beim bekanntesten Hydrogel-Getränk auf dem Markt, und wie dieses bildet die Mischung im Magen ein Hydrogel, sodass die Kohlenhydrate gleichmäßiger aufgenommen werden. In der Praxis bedeutet das: satt gefüllt, ohne sich übervoll oder schlecht zu fühlen. Anders als der Marktführer ist es aromatisiert – mit schwarze Johannisbeere sowie Zitrone-Limette – und enthält zusätzlich Elektrolyte zur Hydration. Mit 30 £ für 10 Portionen ist es zudem etwas günstiger als die vergleichbaren Getränke, und die Gels kosten 43,20 £ für ein 24er-Pack mit gemischten Geschmacksrichtungen. Für Getränke-Fans ist dies die stärkste Alternative, die uns begegnet ist – und magenschonender als manche Konkurrenz.

Protein Rebel Maple Ignite Gel

Das Protein Rebel Maple Ignite ist ein Energiegel aus purem Ahornsirup, hergestellt aus kanadischem Ahornsirup mit etwas Meersalz für Elektrolyte. Da es Sirup statt Maltodextrin-Gel ist, fehlt die übliche klebrige Textur, und es lässt sich leicht hinunterschlucken, ohne viel Wasser zu brauchen – ein echter Pluspunkt im Lauf.

Jede 36-g-Tube liefert 24 Gramm Kohlenhydrate, 110 mg Natrium, 90 mg Kalium sowie 27 mg Calcium, dazu etwas Eisen, Mangan und Antioxidantien. Sie sind köstlich, aber sehr süß, daher eignen sie sich am besten als Ergänzung zu anderem Fueling statt als einziges Gel. Beim langen Ultralauf waren sie perfekt, wenn wir einen kräftigen Zuckerkick wollten, allerdings könnte die Menge für einen ganzen Marathon übermächtig werden. Mit 1,99 £ pro Gel, reduziert auf 1,44 £ in größeren Multipacks, sind sie eine willkommene Bereicherung der natürlichen Fueling-Abteilung.

Honey Stinger Mini Waffles

Für Ultraläufe, gemächliche Dauerrunden oder das, was man nur als Picknick im Lauf beschreiben kann, ist die Waffel der König der Laufsnacks. Diese mundgerechten Mini-Waffeln sind im Kern Mini-Stroopwaffeln: Wildhonig, eingelegt zwischen zwei dünnen, knusprigen Waffelscheiben. Sie sind dünn, krümelig, zäh und cremig auf genau die richtige Art, nicht zu trocken und lassen sich ohne viel Wasser essen – idealerweise hat man dennoch ein Getränk griffbereit.

Jede Mini-Waffel enthält etwa 6 Gramm Kohlenhydrate, ideal also, um kleine Mengen Kohlenhydrat nachzulegen statt einen großen Schlag zu setzen. Sie eignen sich auch hervorragend als Snack vor dem Lauf. Eine Packung enthält rund 18 Minis für knapp 8 Dollar, und wir haben es nie geschafft, bei nur einer zu bleiben – das sagt alles.

Tracksmith NDO Gloves

Die Tracksmith No Days Off Handschuhe sind ein Zwei-in-einem-Set aus Handschuh und Muffe, und mit 60 £ bzw. $58 sind sie nicht billig. Was man bekommt, sind jedoch effektiv zwei Schichten, die den ganzen Winter über abdecken. Die Innenhandschuhe sind weich und leicht, etwas dicker als reine Liner, mit touchscreen-kompatiblen Pads an Daumen und Zeigefinger. Sie bewältigen die meisten kalten Tage problemlos bis um den Gefrierpunkt.

Darüber machen die winddichten und stark wasserabweisenden Muffen bei eisigem Wind einen riesigen Unterschied: Sie blockieren den Wind vollständig und wärmen die Hände sofort, und sie lassen sich leicht abnehmen, wenn man sich mit dem Wind dreht, damit man nicht ins Schwitzen kommt. Die Muffen halten mit Magneten zusammen, es gibt durchgehend reflektierendes Material, und die Verarbeitung ist so gut, dass sich der Preis rechtfertigt. Ein Hinweis zur Passform: Sie fallen etwas groß aus, daher lieber eine Nummer kleiner – die zusätzliche Fingerspitzenlänge macht die Touchscreen-Pads sonst schwerer nutzbar.

Nike Go Leggings

Die Nike Go Leggings sind Lauf-Leggings im kurzen Stil mit fester Stützkraft für alle, die bei langen Läufen Stauraum wollen, ohne ein Gürtelchen zu tragen. Das Taschenkonzept ist fürs Marathontraining wirklich nützlich: eine große Rückentasche für das Smartphone, kleine Hüftbund-Taschen für Schlüssel und Lippenbalsam sowie zwei große Einschubtaschen an den Beinen, eine davon mit Reißverschluss, damit nichts herausfällt.

Es gibt kleine Details, die durchdacht sind, etwa der Toggle am Kordelzug des Hüftbands, der sich leicht anziehen und lösen lässt statt der üblichen Schleife, die sich lockert oder beim Waschen verklemmt. Der Bund ist hoch, die Passform kompressiv, ohne einengend zu wirken, und sie blieben bei langen Läufen an Ort und Stelle, ohne hoch- oder runterrutschen. Mit 60 £ bzw. $65, in Größen XS bis XL, zählen sie zu den bequemsten und praktischsten Paaren, die wir getestet haben.

Osprey Tempest 20

Das Osprey Tempest 20 sticht heraus, weil Osprey eine Damenserie baut, und die Passform spiegelt das wider: Die Brustgurte sitzen dort, wo sie bei einem kürzeren Torso sitzen sollten, statt unangenehm hochzurutschen – eine häufige Beschwerde bei Packs, die auf größere, breitere Figuren ausgelegt sind. Die 20-L-Version kostet hier 130 £ und ist in XS, S und M/L erhältlich; wer weniger Volumen möchte, greift zum kleineren Tempest 9.

Sie schluckte mühelos einen Laptop, einen Kleidungswechsel und den Rest des Pendlergepäcks, und die Kompressionszüge flachen die Tasche ab, wenn sie nicht voll ist – nichts schaukelt am Rücken. Rückenstütze, Gurte und Passform sind alle anpassbar, es gibt Brustgurt, Hüftgurt und Taschen überall, und nach einem Monat Laufpendeln ist sie das Standard-Grab-and-go-Pack geworden. Das Hauptmanko ist eine eigene Laptop-Tasche, ansonsten macht sie das Laufen mit Gepäck spürbar einfacher.

Under Armour Run Anywhere Pullover

Der Under Armour Run Anywhere Pullover sitzt irgendwo zwischen Jacke und recht dicker Lauf-Baselschicht, mit Frontreißverschluss und genug Stoff, um an kühleren lockeren Tagen warm zu bleiben, wenn man nicht viel ins Schwitzen kommt.

Der lockere, weite Schnitt macht ihn bequem, und anders als viele Lauf-Oberteile hat er vorn eine Kängurutasche zum Wärmen der Hände, dazu eine separate Innentasche für Schlüssel. Es gibt keine Kapuze – erwähnenswert, falls man auf eine zur Wärme setzt – aber das Design ist schick genug, dass er auch als Alltagslayer in der Stadt funktioniert. Am besten mit T-Shirt darunter an den kältesten Tagen.

Soar Flow Jacket

Die Soar Flow Jacket ist eine sehr dünne, sehr leichte Schicht mit lasergeschnittenen Belüftungssegmenten am Rücken, entworfen für jenes Fenster Frühjahr-zu-Sommer, in dem man etwas Schutz, aber nicht viel Wärme braucht. Sie wärmt nicht, sie nimmt nur die Schärfe eines nippigen Morgens – für Läufer, die schnell überhitzen, passt sie genau zu dieser Rolle.

Sie hat keine Kapuze, keine Taschen und wenige weitere Features – das ist durchaus der Sinn: eine minimale, bequeme, gute aussehende Jacke für Grenzwetter. Der Kompromiss ist der Preis. Wie bei den meisten Soar-Teilen zahlt man teilweise für das Design – eine Investition also eher als ein Schnäppchen.

New Balance Impact Run Short Sleeve

Das New Balance Impact Run Short Sleeve ist ein langjähriger Klassiker, den die Marke jährlich auffrischt, oft für Marathon-Designs, und es bleibt eines der besten Allround-Laufoberteile auf dem Markt. Es ist leicht, dünn und sehr atmungsaktiv, ideal bei wärmerem Wetter, und ältere Versionen haben sich als wirklich langlebig erwiesen: Eine frühere Ausgabe ist seit rund vier Jahren im regelmäßigen Einsatz und sieht noch nahezu perfekt aus.

Die Passform ist die eigentliche Stärke. Sie ist so geschnitten, dass sie an Brust und Armen gut sitzt, ohne am Bauch eng zu sein – das einengende Gefühl vieler Lauf-Oberteile bleibt aus. Mit 38 £ ist es nicht das billigste Oberteil, aber dasjenige, das wir Leuten immer wieder empfehlen, die ihr erstes Rennoberteil wählen.

Fazit

Die Ausrüstung dieses Monats fällt in drei große Kategorien: Fueling, dem man bei langen Belastungen vertrauen kann, Kälteschutz für die Hände, der sich tatsächlich anpasst, sowie Kleidung und Transport-Gear, die konkrete Ärgernisse lösen – etwa springende Packs oder fehlender Platz fürs Handy. Keines davon ist ein Impulskauf, aber jedes verdient sich seinen Platz, indem es ein echtes Reibungspunkt des Laufens beseitigt. Wer seine Nicht-Schuh-Ausrüstung aufbaut, sollte mit dem Teil beginnen, das das Problem löst, über das er sich am häufigsten beschwert.