London 10K-Renntest: 8 Laufausrüstungsstücke im echten Wettkampf

Einleitung

Ein heißer, schwüler, kurvenreicher 10K mitten durch London ist so weit von einem kontrollierten Labortest entfernt, wie man nur sein kann, und genau deshalb eignet er sich hervorragend, um zu sehen, wie sich Wettkampfausrüstung in der Praxis verhält. Acht Produkte gingen ins Rennen: zwei Saucony-Endorphin-Wettkampf- und Trainingsschuhe, drei Garmin-Uhren, eine Apple Watch Ultra 2, ein Paar Shokz OpenFit 2 Plus Open-Ear-Kopfhörer und ein Nix-Hydrationssensor. Hier ist, wie sich jedes einzelne schlug, als die Temperatur stieg und die Kurven nicht abrissen.

Saucony Endorphin Elite 2

Der Endorphin Elite 2 ist ein richtig lebendiger, aggressiver Wettkampfschuh. Auf einem Kurs voller scharfer Kurven und Kehren verlangte er in den engsten Ecken volle Konzentration, und die sehr weiche, super federnde Mittelsohle bleibt etwas wackelig, wenn man nicht in einer angreifenden, mittelfußorientierten Form läuft. Auf den Geraden lieferte er jedoch die ganze Runde über eine enorme Energierückgabe, und die Beine fühlten sich am Tag nach einem harten, alles gebenden Einsatz noch überraschend frisch an.

Er ist spürbar weicher und federnder als die meisten Carbon-Rennschuhe, was manche Läufer lieben und andere nicht. Außerdem fällt er etwas klein aus, eine Nummer größer ist also überlegenswert. Für einen 10K, der auf Vollgas gelaufen wird, ist er ein wirklich spaßiger Schuh; für die zweite Hälfte eines Marathons sind stabilere Carbon-Rennschuhe möglicherweise die sicherere Wahl.

Saucony Endorphin Speed 5

Der Endorphin Speed 5 erwies sich als die bessere Wahl für einen 10K, der knapp unter dem echten 10K-Leistungsniveau gelaufen wurde. Die SpeedRoll-Geometrie rollt einen schnell nach vorn, ohne je übermäßig aggressiv zu wirken, und in der Mittelsohle steckt weiterhin eine schöne Lebendigkeit und Federung. Er blieb durch die vielen Kurven des Kurses stabil, wobei die verwinkelte Streckenführung bedeutete, eine etwas weitere Linie zu nehmen.

Als schneller Trainingsschuh bleibt er einer der besten Allrounder überhaupt: Er fühlt sich am Fuß natürlich an, man kann das Tempo leicht anziehen, und das Herausnehmen des Tempos wirkt nicht unbeholfen. Verglichen mit einem Vollcarbon-Wettkampfschuh gibt er bei maximalem Einsatz ein wenig Aggressivität ab, doch für Tempoläufe, Marathon-Tempoarbeit und 10K-Rennen bei moderaten Geschwindigkeiten lieferte er alles, was von ihm verlangt wurde.

Wer sich zwischen den beiden Sauconys entscheidet, für den ist die Trennung inzwischen recht klar: Der Elite 2 ist die weichere, federndere, leichtere Option für den Renntag, während der Speed 5 der vielseitige schnelle Trainingsschuh ist, der Wettkampfaufgaben über kürzere Distanzen sehr gut meistert.

Garmin Venu X1

Die Venu X1 ist eine voll ausgestattete Sportuhr in einem überraschend leichten, dünnen Gehäuse, was sie zu einer der angenehmsten Garmins für heißes Wetter macht. Sie hat fast alle besten Sportfunktionen von Garmin, mit einer großen Ausnahme: kein Multiband-Dual-Frequency-GPS, nur All-Systems-Tracking.

Das machte sich im Herzen Londons bemerkbar. Auf einem Kurs mit vielen Serpentinen zwischen hohen Gebäuden wich die GPS-Spur stellenweise von der Straße ab, wo Dual-Band-Uhren exakt auf der Linie blieben, und eine Rundenzeit nahe der Temple Station wurde viel zu schnell angezeigt, weil die Spur weit abgedriftet war. Auch die Akkulaufzeit ist ein Kompromiss: Garmin gibt 14 Stunden GPS im All-Systems-Modus an, und lange GPS-Aktivitäten ziehen ihn schnell leer, obwohl die allgemeine Nutzung mit Always-on-Display bequem zwei Tage durchhält. Die Navigation läuft über den Touchscreen, was selbst mit verschwitzten Fingern meist gut funktionierte, doch Pausieren und Fortsetzen erfordern etwas Sorgfalt. Insgesamt ist sie weiterhin eine sehr gute Sportuhr mit fantastischem Design, bei der man nur zwei Dinge abwägen muss, wenn man viel in Städten läuft.

Garmin Forerunner 970

Die Forerunner 970 ist wohl der direkteste Rivale der Venu X1, und im Städte-Rennen hatte sie dort die Nase vorn, wo die Venu X1 Schwächen zeigt. Mit Dual-Band-GPS zeichnete sie eine gleichmäßigere Spur auf, die durch die scharfen Kurven auf dem richtigen Weg blieb, und ihre Gesamtdistanz kam der tatsächlichen näher. Garmin gibt 21 Stunden GPS im Multiband-Modus an, und in diesem Test entluden sich beide Uhren fast exakt entsprechend der offiziellen Angaben.

Dazu kommt das Fünf-Tasten-Design, das jegliche Touchscreen-Fehlgriffe beim Pausieren mitten im Rennen vermeidet, plus ein etwas niedrigerer Preis als bei der Venu X1 – und die 970 ist eine starke Wahl für Läufer, die überwiegend in bebauten Gebieten unterwegs sind. Auch die Herzfrequenzmessung im Vergleich zum Brustgurt war durchweg ausgezeichnet.

Garmin Forerunner 570

Die Forerunner 570 wurde Seite an Seite mit der 970 im Dual-Frequency-Modus für maximale Genauigkeit getestet, und beide Uhren erfassten den Kurs überraschend gut. Die 570 zeichnete 10,14 km gegenüber 10,28 km bei der 970 auf, die Echtzeit-Pace stimmte zwischen beiden durchweg eng überein, und die wichtigen Kilometer-Marker passten gut zu den Berechnungen.

Die Kalorienverbrennungsrate für den rund 40-minütigen Einsatz war identisch mit der 970 bei etwa 4,5 Prozent pro Stunde, wobei die 570 über einen ganzen Vormittag leicht vorne lag. Auch die Herzfrequenzmessung stimmte fast das gesamte Rennen über bis auf zwei bis drei Schläge mit einem Brustgurt überein. Die GPS-Spuren beider Uhren wichen stellenweise ein wenig von der exakten Route ab, doch Gesamtdistanz und Live-Pace lagen nah genug beieinander, dass es praktisch kaum einen Unterschied machte. Eine solide Leistung für ein Rennen im dicht bebauten Stadtgebiet.

Shokz OpenFit 2 Plus

Der OpenFit 2 Plus ist die seltene Open-Ear-Neuauflage, die die Grundlagen richtig macht. Er ist extrem komfortabel, so sehr, dass man ihn auf dem Kopf kaum spürt, und der Klang ist laut und voll genug, dass Podcasts beim Laufen problemlos zu verfolgen sind. Während der lautesten, vollsten Abschnitte des Rennens ging ein Teil dieser Klangtreue naturgemäß verloren, was Open-Ear-Konstruktionen inhärent ist und kein Mangel.

Die eine Merkwürdigkeit, die man kennen sollte: Weil nichts die Ohren verschließt, kann an heißen Tagen Schweiß direkt hineintropfen, was In-Ear-Kopfhörer vermeiden. Das war eher eine Kuriosität als ein Ausschlusskriterium, und in jeder anderen Hinsicht war er eine echte Steigerung gegenüber der vorherigen Generation.

Apple Watch Ultra 2

Die Apple Watch Ultra 2 trat im GPS-Test gegen die Venu X1 an und lag bei der Genauigkeit leicht vorn. Ihre Spur folgte den Rundenmarkierungen enger, und ihre Enddistanz landete etwas näher an den echten 10K, begünstigt durch den Multiband-Dual-Frequency-GPS-Modus, den der Garmin fehlt.

Diese Genauigkeit hat ihren Preis: Mit Always-on-Display bei beiden Uhren verlor die Ultra 2 über das Rennen mehr Akku als die Venu X1, was die Kehrseite des stromhungrigsten Positionierungsmodus ist. Wer eine eckige Smartwatch möchte, die Stadtrennen eng verfolgt, für den hat sich die Ultra 2 hier bewährt.

Nix Hydration Sensor

Der Nix ist ein kleines am Arm getragenes Pflaster, das Flüssigkeits-, Elektrolyt- und Natriumverlust in Echtzeit verfolgt, und an einem heißen, schwülen Renntag lieferte er wirklich interessante Zahlen. Die App meldete 899 Milliliter Flüssigkeit, 721 Milligramm Elektrolyte und 342 Milligramm Natriumverlust über die 10K, was vernünftig nahe an einer separaten Flüssigkeitsverlust-Schätzung von Garmin lag.

Die App ist schön unkompliziert, und wenn die Daten auch nur annähernd genau sind, könnten sie für lange Events wirklich nützlich sein, bei denen Flüssigkeits- und Salzhaushalt spät am Tag aus dem Gleichgewicht geraten, mit Echtzeit-Warnungen, wenn die Verluste steigen. Zwei Vorbehalte: Jeder Sensor hält nur etwa 36 Stunden, und sie sind nicht billig, also ist dies ein wohlüberlegter Kauf statt eines Impulskaufs. Für Ultradistanzläufer ist er dennoch ein faszinierendes Werkzeug.

Kaufberatung

Bei den Wettkampfschuhen geht es ums Temperament: Der Endorphin Elite 2 belohnt selbstbewusste, angreifende Läufer über 10K, während der Speed 5 den meisten Menschen sowohl im Wettkampf als auch im schnellen Training passt. Bei den Uhren sollten Stadtläufer Dual-Band-GPS priorisieren, was auf die Forerunner 970, Forerunner 570 oder Apple Watch Ultra 2 deutet, während die Venu X1 bei Komfort und Design gewinnt. Der OpenFit 2 Plus ist eine einfache Empfehlung für alle, die Musik wollen, ohne die Straße abzuschirmen, und der Nix ergibt vor allem für Langzeit-Athleten Sinn, die bereits wissen, dass Hydration ihr Schwachpunkt ist.

Fazit

Heiße, schwüle und volle Bedingungen sind der ehrliche Test, und der Großteil dieser Ausrüstung kam gut durch. Die beiden Sauconys fanden jeweils ihre klar definierte Rolle, die Dual-Band-Garmins und die Apple Watch Ultra 2 meisterten die urbane GPS-Herausforderung am besten, und OpenFit 2 Plus und Nix verdienten sich beide weitere Kilometer. Ordnet man jedes Produkt der Art zu, wie man tatsächlich läuft, gibt es hier sehr wenig, das enttäuschen würde.