Grand Canyon Trailrunning-Ausrüstungsliste: Was funktioniert hat und was sich lohnt

Einführung

Ein langer Tag im Grand Canyon ist eine der anspruchsvollsten Prüfungen, denen man Running-Ausrüstung unterziehen kann. Er umfasst Road-to-Trail-Gelände, mehrere Wasserquerungen, gnadenlose Hitze, viel Höhenmeter und Stunden, in denen man weit von jeder Nachversorgung entfernt ist. Nach einer kompletten Tour dort unten folgt hier die Ausrüstung, die mitgekommen ist, wie sie sich geschlagen hat und was sich für ein Abenteuer wie dieses wirklich zu packen lohnt.

Anreise mit weniger Gepäck

Die Reise begann mit einem Packexperiment. Statt des üblichen übergroßen Duffels oder Aufgabgepäcks war das Ziel, nur mit Handgepäck und Rucksack zu reisen. Der Peak Design Roller Pro hat das möglich gemacht. Als jemand, der immer Duffels bevorzugt hat, hat dieser Bag diese Meinung geändert: Er überstand das Werfen auf einen Ladebereich einer Pickup-Ladefläche und Reisen quer durchs Land ohne sichtbare Abnutzung, und das Innenleben ist wirklich durchdacht. Ein kaskadierendes Taschensystem nimmt Toiletries auf, flache Dinge wie Westen und Jacken lassen sich dahinter verstauen, und optionale Packwürfel halten Outfits geordnet, sodass alles in ein kompakteres Gepäcksystem passt.

Der Schuh: Montrail Coast BITR H1

Der Hauptgrund für die Reise war der Test des Montrail Coast BITR H1, einer Variante des standardmäßigen Montrail Coast H1, die für das Road-to-Trail-Szenario gebaut wurde. Die große Frage danach war einfach: Würde er wieder in den Grand Canyon mitgenommen werden? Für den Großteil der Gruppe lautet die Antwort ja, ohne Zögern. Der integrierte sockenartige Kragen gibt zusätzlichen Halt, liegt eng an der Haut an und ist über dem Rist angenehm gepolstert, und die Konstruktion ist tatsächlich eine leichtere Gesamtpakung, als sie klingt. Das abgestimmte Fit-System und die gedämpfte, semi-energetische Mittelsohle wurden übernommen und verleihen dem Schuh echte Vielseitigkeit auf nicht einheitlichem Terrain.

Auf dem Trail selbst hat sich die Versa-Grip-Gummi-Außensohle mit flacheren Stollen in den meisten Bedingungen bewährt. Kein einzelner Schuh ist für den gesamten Grand Canyon perfekt, aber dieser hat jedes praktische Kriterium erfüllt: atmungsaktiv genug für die Hitze, kein Eindringen von Schmutz, schnell trocken nach mehreren Wasserquerungen und die ganze Zeit bequem. Das Kevlar-gewebte Obermaterial macht ihn robust, ohne Gewicht oder Volumen hinzuzufügen.

Packs für heiße Tage

Wasser ist der bestimmende Faktor im Canyon, daher ist die Wahl des Packs entscheidend. Das Teton Bros Crest 6 wurde für seine sehr leichte Bauweise und Einfachheit gewählt. Es ist eindeutig für Running bei heißen Wetter gemacht: Die Armöffnungen unter den Achseln sind weit, wodurch die Passung mehr auf die Brust verlagert wird, damit das Pack nicht zu hoch auf dem Rücken sitzt. Die Passung war exzellent, es blieb atmungsaktiv und fasste genau genug für den Ausflug.

Hydration: Flasks, Filter und wie viel man mitnehmen sollte

Für diesen Lauf kamen vier Flasks mit: zwei vorne am Pack, eine leer mitgenommen und eine hinten im Gürtel. Eine zentrale Lehre aus der Reise: Wenn man gerne Flaschen nutzt, sollte man mehr mitnehmen, als man denkt zu brauchen. Vier bis sechs Soft Flasks sind eine vernünftige Zahl, und die unbenutzten lassen sich platt drücken und im Pack verstauen.

Die HydraPak UltraFlask wurde von demjenigen, der sie mitführte, als das einflussreichste Running-Ausrüstungsteil überhaupt beschrieben, und der Grund ist der Filter. Der Filter schraubt sich auf Standard-Weithalsflaschen und kann rund 1.000 Flaschen gefiltertes Wasser erzeugen. Der Colorado River und einige Bäche bieten unten im Canyon Wasserquellen, was einen Schraubfilter für diese Umgebung zur Selbstverständlichkeit macht. Er packt leer und leicht, lebte also in einem kleinen Medizin-Kit als Backup, bis er gebraucht wurde. Nachfüllungen gab es am Phantom Ranch, wo auch die Limonade dem Hydrationsaufwand half.

Licht und Sichtbarkeit

Die Sungod 42 Sonnenbrille hat ihren Platz dank photochromatischer Gläser verdient. Der Tag begann im Dunkeln auf staubigen Morgen-Trails, also mussten die Gläser mit einer Stirnlampe funktionieren, Staub von den Augen fernhalten und sich dann im Tagesverlauf an das wechselnde Licht anpassen. Eine gut sitzende Brille, die mit dem Licht umgeht, ist genau das, was Trailrunning in dieser Umgebung verlangt. Eine Stirnlampe ist für frühe Starts und lange Distanzen ebenso unverzichtbar; eine stärkere ist etwas schwerer, lässt sich aber packen, wenn das Band weich ist, und es lohnt sich, sie dabeizuhaben, falls der Tag länger dauert als geplant.

Kleidung: Hosen, die die Last tragen

Die Path Projects Sentinel Half Tights erhielten starkes Lob. Sie sind etwas schwerer und widerstandsfähiger als manche Alternativen, und die integrierten Taschen halten die Ausrüstung hervorragend. Ein Läufer konnte sein Pack am Phantom Ranch für einen Out-and-Back zu den Ribbon Falls komplett zurücklassen, weil die Tights alles trugen, was er brauchte, und sie blieben an Ort und Stelle und bequem. Eine Person in der Gruppe hatte gewisse Scheuenirritationen, ein bekanntes persönliches Problem, daher ist es immer eine gute Idee, zusätzliches Gleitmittel mitzubringen, egal welche Shorts.

Kleidung: Oberteile für Hitze und Sonne

Zwei Oberteile kamen mit. Das erste ist das Path Projects Base Tee, ein standardgeschnittenes Shirt aus weichen Tencel-Fasern. Der Stoff ist entscheidend: Er ist weich und bequem, trocknet schnell und leitet Feuchtigkeit vom Körper nach außen, was ihm eine merinoähnliche Qualität in einer natürlicheren Faser verleiht. Null Scheuern und ganztägiger Komfort.

Das zweite Teil ist der Path Projects Pyrenees Sun Hoodie. Er ist sehr leicht, atmungsaktiv, angenehm auf der Haut und nutzt dieselbe Tencel-Faser wie das Base Tee. Er trägt zudem eine UPF-50+-Einstufung, was echten Sonnenschutz zum Teil der Bekleidung macht statt zu einem Nachgedachten. Die meisten in der Gruppe trugen den ganzen Tag einen Sun Hoodie, und das aus gutem Grund.

Ein Profi-Tipp, den man sich abschauen sollte: Ein Oberteil vor dem Anstieg aus dem Canyon einweichen. Ein nasses Teil wanderte in die Lendenwirbel-Tasche des Packs, während das andere getragen wurde, bis es trocknete, und wurde dann gegen das noch feuchte, noch kühle getauscht, als die Sonne stärker wurde. Da der Tag nur heißer wird, kauft dieser Trick Stunden an Komfort. Ein heller, atmungsaktiver Hut rundet das Kit ab, denn helle Farbe und Luftzug machen bei Hitze einen echten Unterschied.

Trageerweiterung unterwegs

Gürtel sichern ihren Platz, weil sie die Last über den Körper verteilen und ein leichteres Pack erlauben. Der Satisfy Justice Dyneema Gürtel trug eine Kamera, ein Handy, eine zusätzliche Flasche hinten und Gels, ohne Gewicht oder Scheuern hinzuzufügen. Er ist eine wirklich vielseitige Option.

Der Raidlight UL 1L Gürtel ist seit langem ein Favorit vieler Läufer aus denselben Gründen. Er hat auch eine Halterung für Trekkingstöcke, was später in dieser Liste noch wichtig wird. Die Verteilung der Last zwischen Gürtel und Pack ist eine der einfachsten Möglichkeiten, einen langen Tag angenehmer zu machen.

Socken, die nicht versagen

Die Swiftwick Flat XT sind eine einfache, erprobte Wahl: leicht, atmungsaktiv und bequem, sitzt eng am Fuß und trocknet schnell. Diese Kombination lieferte null Blasen und null Scheuern an irgendeiner Stelle des Fußes an einem sehr langen Tag.

Einen großen Tag tracken

Die Coros Apex 4 übernimmt das Tracking. Sie ist sehr leicht mit starker Akkulaufzeit, was zählt, wenn jeder Canyon-Ausflug mindestens einen halben Tag dauert und deutlich mehr, wenn ein Rim-to-Rim-to-Rim auf dem Tisch liegt. Die Dual-Frequenz-Fähigkeit greift auf mehr Satellitensysteme zu, was die Genauigkeit in extremem Gelände verbessert. Viele Läufer nutzen den Canyon, und die meisten sahen konstant gute Daten; Coros und Garmin Uhren schnitten beide gut ab, und die Suunto Vertical war eine weitere Uhr im Einsatz.

Brennstoff und Drink Mixes

Die Brennstoffstrategie an einem Tag wie diesem kombiniert Gels, Drink Mixes und feste Nahrung. Feste Nahrung wie Pop-Tarts und Süßigkeiten hilft, den Magen zu beruhigen, wenn die Hitze zunimmt. Das grobe Ziel lag bei etwa einem Gel pro Stunde zusammen mit regelmäßiger Hydration, mit dem Ziel, mindestens eine Flasche pro Stunde zu trinken.

Die Precision Fuel Gels kommen in größeren 90-Gramm-Beuteln, die drei Portionen eines Standard-30-Gramm-Kohlenhydrat-Gels enthalten, was für längere Strecken zwischen den Nachfüllungen praktisch ist.

Die Carbs Fuel Gels gehen einen anderen Weg: eine deutlich leichtere, dünnere, fast wässrige Textur mit einem einfachen süßen Geschmack, die leicht hinuntergeht, eher dem Trinken als dem Essen ähnlich. Das macht sie zu einer großartigen Option gerade dann, wenn die Hitze aufkommt.

Die NAAK Ultra Energy und Carb Drink Mixes waren eine angenehme Überraschung. Zwei Sorten waren dabei, ein Pfirsich-Tee-Geschmack und eine Boost-Formel, und beide machten das Aufnehmen von Kohlenhydraten leicht für jemanden, der ohnehin den ganzen Tag viel trank.

Trekkingstöcke: Der Gegenstand, den sich die meisten gewünscht hätten

Ein Gegenstand, den sich viele auf der Reise gewünscht hätten: Wanderstöcke. Die Leki FX1 Superlite Ultra Trail Stöcke gelten allgemein als die besten am Markt, und das Mitführen ist einfach, weil Running-Gürtel wie der Raidlight UL 1L und der Satisfy Justice Dyneema Halterungen enthalten und viele Packs eine Quiver-Befestigung bieten. Unser Guide hatte sie dabei, und in der Gruppe herrschte offener Neid.

Der Leitsatz für den Canyon: Wenn man denkt, man könnte etwas brauchen, dann mitnehmen. Es ist schwer, zu viel mitzunehmen, selbst wenn man leicht und schnell unterwegs ist, und es ist immer die sicherere Entscheidung, ein paar zusätzliche Stunden dort unten einzuplanen.

Kleinteile, die ihren Platz verdienen

Der Rest des Kits ist klein, aber entscheidend. Irgendeine Form von Gleitmittel ist unverzichtbar, sei es Bodyglide, Chamois Butter oder Gooch Goo; ein kleines Päckchen mitbringen, denn Gleitmittel nutzt sich nach Wasserquerungen und starkem Schwitzen ab. Ein einfaches Medizin-Kit mit Pflastern, Reinigungsmaterial und einer Rettungsdecke ersetzt die Notwendigkeit einer sperrigen Extra-Jacke. Feuchttücher runden die Liste ab und beweisen ihren Wert auf langen Abenteuern, insbesondere unten im Canyon.

Kaufratschläge

Für einen Grand-Canyon-ähnlichen Tag sollte man vier Dinge priorisieren: einen vielseitigen Schuh, der schnell trocknet und Schmutz fernhält, ein Pack für heiße Tage mit weiten Armöffnungen, mehr Wasserkapazität, als man denkt zu brauchen, und Sonnenschutz, den man den ganzen Tag tragen kann. Dann die Komfort-Multiplikatoren: Gürtel, um die Last zu verteilen, ein UPF-geprüfter Hoodie, den man zum Abkühlen einweichen kann, und Stöcke, falls Anstiege dazukommen. Wenn man sich bei einem Gegenstand unsicher ist, gilt die eigene Regel der Reise: mitnehmen.

Fazit

Kein einziges dieser Ausrüstungsteile hatte im Canyon einen schlechten Tag. Der Roller Pro bewies, dass leichteres Reisen möglich ist, der Coast BITR H1 meisterte eine Geländemischung, die Eintakt-Schuhe bestraft, das Crest 6 und ein Gürtelsystem hielten das Gewicht verteilt, und die Hydration-, Sonnen- und Brennstoff-Ausstattung hielten den Tag in Bewegung. Wählt die Teile, die zu eurer eigenen Route passen, und plant ein, länger dort zu sein als erwartet.