Unsere aktuelle Lieblingslauf-Ausrüstung: 9 Favoriten, zu denen wir immer wieder greifen

Einleitung

Gute Laufausrüstung bedeutet nicht, viele Dinge zu besitzen. Es geht um die wenigen Teile, zu denen man jeden Tag greift – diejenigen, die es einem leichter machen, tatsächlich aus der Tür zu gehen, wenn das Wetter grau und nass wird. Nach einem Jahr voller Tests ist das die Ausrüstung, die sich konsequent bewährt hat: eine Allwetterjacke, zwei GPS-Uhren, ein Arm-Herzfrequenzsensor, zwei sehr unterschiedliche Rennschuhe, ein Merino-Baselayer, eine Tights und ein Satz günstige kabellose Ohrhörer. Jedes Teil löst ein bestimmtes Problem, und jedes hat den ständigen Einsatz im Alltag überstanden.

Salomon All Weather 3.0 Jacket

An kalten und nassen Tagen ist die Salomon All Weather 3.0 Jacket die klare Empfehlung. Viele Laufjacken scheitern am Basistest: Sie fühlen sich an wie eine Mülltüte, bieten keine Atmungsaktivität und passen schlecht. Diese Jacke vermeidet all diese Fallstricke, mit einem angenehmen, gut durchdachten Schnitt, der besonders für größere Läufer hervorragend funktioniert.

Sie verfügt über zwei wasserdichte Taschen, eine vorne und eine hinten. Die Hintertasche fasst problemlos ein Handy, und bei längeren Läufen ist noch Platz für ein paar Gels. Das Sturmgewebe verwendet eine doppelte Imprägnierung, bei der sowohl das Garn als auch das fertige Gewebe behandelt werden – und das funktioniert bei nassen und windigen Bedingungen tatsächlich. Die Reißverschlüsse sind hochwertig, was wichtig ist, denn bei günstigeren Jacken halten die Reißverschlüsse oft nur wenige Monate. Dazu kommen Daumenlöcher an den Ärmelenden, die die Hände bedecken helfen, sowie reflektierende Details – so entsteht eine Jacke, die man auch ohne Baselayer tragen kann, ohne zu frieren.

Ja, es ist ein teures Teil. Aber wenn die Alternative darin besteht, mehrere billigere Jacken zu kaufen und dann festzustellen, dass sie bei schlechtem Wetter nutzlos sind, ergibt der direkte Kauf dieser Jacke Sinn – besonders für Läufer, die im Winter täglich unterwegs sind.

Garmin Epix 2

Aktuelle Software-Updates für Uhren haben die Genauigkeit der optischen Herzfrequenzmessung insgesamt verbessert, und die Garmin Epix 2 profitiert direkt davon. Die Herzfrequenzstatistiken sind deutlich zuverlässiger, wodurch die erzeugten Metriken weitaus besser nutzbar sind.

Diese verbesserte Genauigkeit hat eine weitere Folge: Die Erholungszeiten werden aussagekräftiger, weil die Uhr besser beurteilen kann, ob man während eines Laufs tatsächlich die gewünschten Belastungsstufen erreicht hat. Für alle, die mit Daten trainieren, ist genau diese Zuverlässigkeit das, was eine Uhr vom Spielzeug zum echten Trainingstool macht.

Garmin Forerunner 955

Die Forerunner 955 ist die zweite Garmin-Uhr im aktuellen Wechsel und teilt denselben Vorteil: eine gegenüber früheren Generationen stark verbesserte Herzfrequenzmessung. Mit den beiden Uhren zusammen kann man den Werten inzwischen mehr vertrauen und Trainingseinheiten darauf aufbauen.

Warum zwei Uhren? Ganz einfach: Die eine ist auf Meilen eingestellt, die andere auf Kilometer. Beide koppeln problemlos mit demselben externen Herzfrequenzgurt über Bluetooth, was die Kombination unkompliziert im Alltag macht.

Polar OH1 Plus

Optische Herzfrequenzmessung am Handgelenk funktioniert nicht für jeden – und genau hier beweist der Polar OH1 Plus seinen Wert. Am Oberarm getragen liefert er durchgehend zuverlässige Messwerte und ist besonders bei sehr nassem Wetter wertvoll, wenn Handgelenksensoren Probleme haben können.

Das originale Gurtband ging nach ein paar Jahren kaputt, aber es gibt eine praktische Lösung: Das Band für Polars neueres Verity Sense funktioniert problemlos mit der originalen OH1 Plus-Einheit. Das Tracking stimmt fast immer exakt, die Akkulaufzeit pro Ladung ist vernünftig, und obwohl das neuere Modell angeblich etwas mehr Ausdauer bietet, gibt es derzeit wenig Grund für ein Upgrade. Die Kopplung mit beiden Laufuhren über Bluetooth funktioniert ohne Probleme. Für einen Sensor, der schon eine Weile auf dem Markt ist, erhält er weiterhin das Beast-Gütesiegel.

Adidas Prime X Strung

Der Adidas Prime X Strung ist der aktuelle Favorit für lockere Tage, gebaut für ruhiges Tempo und lange Läufe. Er ist der König der Dämpfung, mit genug Vortrieb, um die Sache in Bewegung zu halten, und hat sich auf nassen, fordernden Untergründen gut geschlagen, wo Grip beim Winterlauf am wichtigsten ist.

Die Laufleistung nähert sich den 100 Meilen bzw. 160 Kilometern; eine langfristigere Bewertung folgt. Ein praktischer Hinweis: In Nordamerika gab es für diesen Schuh einige hervorragende Rabatte, während andere Regionen nicht immer dieselben Preise genießen durften – es lohnt sich also, nach einem Angebot Ausschau zu halten.

Asics Metaspeed Sky Plus

Könnten die beiden Rennschuhe hier unterschiedlicher sein? Der Asics Metaspeed Sky Plus kommt bei Speed-Training und schnelleren Einheiten zum Einsatz – dank seines interessanten hohen Stacks und des hervorragend sitzenden Obermaterials. Er musste zuletzt einiges einstecken, doch ein kurzes Abwischen mit einem Tuch bringt ihn wieder zum Strahlen.

Während der Prime X Strung die lockeren und langen Tage abdeckt, ist dies der Schuh, wenn das Tempo sinkt und die Einheit mehr verlangt. Zusammen decken sie die gesamte Trainingswoche wunderbar ab.

Tracksmith Harrier Long Sleeve

Baselayer sind im Winter enorm wichtig, besonders in Großbritannien, wo sich die Bedingungen von Tag zu Tag ändern. Das Tracksmith Harrier Long Sleeve ist die Antwort: ein atmungsaktives Oberteil, das Schweiß abtransportiert und den Oberkörper warm genug hält für niedrigere Temperaturen bis etwa 2 oder 3 Grad C. Wenn es trocken ist und an der Garderobe hängt, kommt es an.

Die Merinowolle hält den ständigen Wasch-und-Lauf-Zyklen deutlich besser stand als andere in diesem Jahr getestete Oberteile. Tracksmith behauptet, es könne eine Woche oder sogar einen Monat zwischen den Wäschen durchhalten; das wurde nicht getestet, aber das Waschen, wann immer es praktisch war, hat es frisch riechen lassen. Da der Anteil an Merinowolle in der Mischung hoch ist, frieren die Hände eher als der Oberkörper – eine kaum zu überbietende Empfehlung für einen Winter-Baselayer.

Nike Dri-FIT Advanced AeroSwift Tights

Für den unteren Körperbereich heißt die Antwort jedes Mal: Nike Dri-FIT Advanced AeroSwift Tights. Drei Paare sind im Wechsel im Einsatz, und alle haben sich durch ständigen Gebrauch und Waschen hervorragend gehalten. Sie umschließen das Bein, halten den unteren Körper warm und bieten eine großartige Passform, mit einem schlanken Design, das in puncto Optik und Bedeckung gerade noch angemessen ist.

Die aktuelle Version unterscheidet sich leicht von der älteren: Sie hat eine hintere Tasche plus zwei flachere Innentaschen vorne und zwei tiefere Hintertaschen – ideal für ein Science in Sport Gel auf langen Läufen. Man sollte sich wirklich Zeit beim Größencheck nehmen, denn hier zählt exakt die richtige Passform; das neuere Modell hat eine leicht hilfreiche Kordelzug. Ein Paar hat nach vielen Wäschen etwas vom Swoosh verloren, aber funktional sind sie weiterhin exzellent.

Soundpeats Mini Pro

Musik macht lange Läufe angenehmer und hilft, Verkehrslärm auszublenden – und die Soundpeats Mini Pro kabellosen Ohrhörer liefern das ohne Premium-Preis. Sie sind recht günstig, bieten aber wirklich nützliche Funktionen: rund sieben Stunden Akkulaufzeit pro Ladung, Geräuschreduzierung und ein kleines Ladecase, das die Ohrhörer drei- bis viermal nachlädt, was insgesamt etwa 20 Stunden Spielzeit ergibt.

Die Touch-Steuerung an beiden Ohrhörern gewöhnt man sich nach ein paar Läufen an. Im Normalmodus klingt der Sound leicht basslastig; mit aktivierter Geräuschunterdrückung füllt sich der Bass zu einem runderen Klang. Ein wichtiger Sicherheitshinweis: Vermeiden Sie die Geräuschunterdrückung beim Laufen in städtischer Umgebung, damit Sie Ihre Umgebung hören können. Ehrlich gesagt ist der Transparenzmodus im Verkehr die vernünftige Standardeinstellung.

Allgemeine Kaufberatung

Der rote Faden durch alle diese Empfehlungen ist der tägliche Nutzwert. Die Jacke rechtfertigt ihren Preis, weil sie eine Schublade voller gescheiterter Alternativen ersetzt, die Uhren und der Armgurt machen Trainingsdaten vertrauenswürdig, die beiden Rennschuhe decken die entgegengesetzten Enden der Trainingswoche ab, und Merino-Oberteil, Tights und Ohrhörer kümmern sich an den ganz normalen Tagen um Komfort, Wärme und Motivation. Passen Sie jedes Teil an die Bedingungen an, unter denen Sie tatsächlich laufen, und prüfen Sie bei Bekleidung vor dem Kauf sorgfältig die Größe.

Fazit

Keines dieser Teile ist glamourös, aber alle funktionieren – und genau das zählt, wenn man an der Tür steht und entscheidet, ob der heutige Lauf stattfindet. Eine Jacke, die trocken hält, Sensoren, denen man vertrauen kann, Schuhe, die sowohl lockere als auch schnelle Tage abdecken, und warme, bequeme Schichten summieren sich zu mehr Kilometern bei schlechterem Wetter. Das ist der ganze Sinn der Sache.