Beste Laufschuhe 2023: Ein Einkaufsführer für jede Art von Läufer

Einleitung

Wenn Sie mit dem Laufen anfangen oder Ihr aktuelles Paar endlich durchgelaufen ist, kann die Wahl eines neuen Schuhs überwältigend wirken. Im vergangenen Jahr wurden zahlreiche Modelle getestet, und dieser Guide fasst diejenigen zusammen, die sich eine Empfehlung wirklich verdient haben – sortiert nach Einsatzzweck: Alltagstraining, lange Läufe, schnellere Workouts und Wettkämpfe.

Einsteiger und Daily Trainer

Für Laufanfänger, Couch-to-5K-Typen oder alle, die gemütliche Kilometer für Fitness und mentale Gesundheit sammeln, sollte ein guter Daily-Schuh eine ausgeglichene Mittelsohle, eine vielseitige Außensohle für unterschiedliche Untergründe und eine moderate Stack-Höhe haben. Nicht maximal, nicht minimal.

Der Reebok Floatride Energy 5 ist wahrscheinlich der beste Einstiegspunkt. Mit rund £75 im Vereinigten Königreich und oft rabattiert punktet er praktisch bei allem, was man von einem Daily-Schuh erwartet: durchschnittliche Weichheit in der Mittelsohle, eine ordentliche Außensohle für unterschiedliche Untergründe und eine riesige Auswahl an Farbvarianten.

Bei reinem Preis-Leistungs-Verhältnis ist der Puma Velocity Nitro 2 eine weitere starke Wahl, manchmal schon für nur £40. Die Kompression seiner Mittelsohle ist etwas widerstandsfähiger als beim Reebok, das Obermaterial sitzt weniger eng, und das Laufgefühl ist einen Hauch fester, fühlt sich aber trotzdem bequem und am Fuß etwas plusher an.

Wenn Sie etwas mehr Budget haben, liegt der Nike Pegasus 40 bei rund £100 und bleibt der Allround-Goldstandard im Nike-Sortiment. Air-Einheiten im Vorfuß und in der Ferse machen das Abrollen etwas fester, aber reaktiver, die Außensohle ist äußerst vielseitig, und viele trainieren und laufen sogar lokale Wettkämpfe damit.

Adidas vermarktet den Adizero SL als Daily-Schuh, aber er wirkte etwas zu hart und ist derzeit gegenüber den Alternativen schwer zu empfehlen. Schwerer gebaute Läufer auf der Suche nach einem Daily-Schuh haben allerdings viel Gutes über den Ultraboost Light zu berichten.

Wenn Sie einen Daily-Schuh mit etwas mehr Stabilität brauchen, ist der Puma ForeverRun Nitro eine dezente Option statt einer aufdringlichen. Trotz der hoch wirkenden Mittelsohle funktioniert er als Alltagsschuh, mit Stabilitätselementen, die sich um die Ferse legen und Richtung sowie Führung bieten, wenn Sie zu Pronation neigen. Er verwendet zwei Arten von Nitro-Schaum und ist für etwa £100 zu finden.

Kurz gesagt: Bei einem Daily-Schuh zuerst unten nachsehen. Hat er eine Außensohle, die auf vielfältigen Untergründen funktioniert? Maximale Stack-Höhe braucht man wahrscheinlich nicht, nur etwas Vernünftiges in der Mitte.

Lange Läufe und maximale Dämpfung

Wenn Sie auf einen Marathon hinarbeiten, werden Sie zweifellos in die Kirche des Sonntagslangen Laufs eintreten: 25, 29, über 32 Kilometer. Das erfordert einen maximaleren Stack, um die Belastung zu reduzieren, die Beine zu schützen und die Regeneration zu unterstützen. Es gibt hier unzählige Optionen, daher nur eine Kurzbesichtigung.

Der Asics Gel Nimbus 25 bietet ein stabileres Langstreckenerlebnis mit festerer, gleichmäßigerer Mittelsohle und in der Ferse integriertem Gel zur Stoßdämpfung. Der Fersenkragen ist fast sofaartig, und Zuschauer loben regelmäßig die unglaublich strapazierfähige Außensohle. Mit etwas Glück senken Rabatte den Preis auf rund £125.

Der kürzlich erschienene Puma Magnify Nitro 2 ist etwas leichter und wendiger als der Nimbus 25, auch wenn die Zehenbox ein Nachteil ist. Er fühlt sich weniger fest an als der Nimbus-Schaum, kostet etwa £120 und liegt knapp unter 40mm Stack, ohne sich am Fuß so präsent zu fühlen.

Der Saucony Triumph 21 ist ein weiterer plattenloser Schuh mit viel Dämpfung und einem herrlich ausgewogenen Max-Cushion-Gefühl. Das PowerRun Plus-Material ist nicht zu matschig, hat schönen Bounce, und die Passform ist alltagstauglich, sodass man ihn wirklich jeden Tag nutzen könnte. Derselbe Schaum steckt in der Mittel- und Einlegesohle, was alles leicht und wendig hält.

Ein absoluter Knaller als Nächstes: der Asics Superblast, einer der besten Schuhe, die dieses Jahr getestet wurden. Super leicht, super langlebig, mit einer spannenden Mittelsohlen-Kombination. Er funktioniert als maximal gedämpfter Langlaufschuh, fühlt sich aber auch an wie etwas, in dem man rennen könnte. Er hat meine Beine gerettet, als ich vor einem PB-Versuch am nächsten Tag durch London lief. Mit £200 ist er eher für investierte Läufer, aber er ist bemerkenswert vielseitig.

Bei purer Max-Dämpfung ist es fast unmöglich, den Nike Invincible Run 3 zu übersehen, den König der Dämpfung und des Nachgebens. Die Außensohle gehört für diesen Einsatzzweck zu den besten, mit echter Tiefe, allerdings ist er eher schwerer. Bei etwa £180 je nach Farbvariante ist er ein Love-it-or-hate-it-Schuh: Manche empfinden ihn als zu matschig, andere als brillanten Langstreckenbegleiter. Der Superblast dürfte ihn bis Jahresende entthronen.

Speed-Workouts und Temposchuhe

Am anderen Ende des Spektrums stehen die niedrigeren, wendigeren Schuhe für Speed-Workouts, näher am Boden mit mehr Reaktion.

Der Adidas Adios 8 passt perfekt in dieses Schema. Sehr geringes Gewicht, eine handschuhartige Passform des Obermaterials für Rennen und Training sowie eine wirklich klebrige, griffige Continental-Außensohle. Er verwendet zwei der weicheren Mittelsohlen-Materialien der Marke: Lightstrike 2.0 in der Ferse und Lightstrike Pro im Vorfuß. Mit £120 ist er ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis für Pace-Workouts und sogar einige Rennen.

Der Brooks Hyperion ist dem Adios 8 in Sachen Stack sehr ähnlich, mit stickstoffinfundierter Mittelsohle und wirklich klebrigem Gummi auf der Außensohle. Die Passform ist super simpel mit niedrigerem Profil, und die Haltbarkeitserwartungen sind hoch, angesichts wie gut der Vorgänger Hyperion Tempo sich hielt. Es laufen noch mehr Kilometer hinein, aber dieser sieht nach einer Empfehlung in spe aus.

Für extremen Preis-Leistungs-Wert lohnt sich der Puma Liberate Nitro 2 für etwa £80. Er hat einen etwas geringeren Drop als andere Puma-Schuhe, fühlt sich an wie ein Schuh, in dem man schnell sein will, und ist gut gerüstet für 5K- oder 10K-Rennen und sogar Bahntraining. Er eignet sich besser für leichtere als für kräftiger gebaute Läufer, und wenn Sie etwas Wendiges suchen, das am Fuß verschwindet, dann ist es dieser.

Trainingschuhe mit Nylon- und Composite-Platten

Schuhe mit Platten gibt es in zwei Varianten: Nylon- oder Composite-Platten und Carbon-Platten für Hochgeschwindigkeitstraining oder Rennen. Einige getestete Optionen können Ihnen Geld sparen.

Der Puma Deviate Nitro 2 hat eine Composite-Carbonplatte und kompressivere Schaumelemente, was ihn zu einem großartigen, vielseitigen Schuh macht, der einem breiteren Spektrum von Läufern gerecht wird als steifere Konstruktionen. Die Platte verleiht etwas Flexibilität, und Pumas Außensohlengummi ist massiv und griffig. Vergleichen Sie Preise, dann finden Sie ihn für etwa £100, wobei Rabatte je nach Händler und Farbvariante variieren.

Der Saucony Endorphin Speed 3 trifft mit einer Nylonplatte denselben Punkt, verbreitert im Mittelfußbereich zur Verbesserung der Stabilität. Wenn Sie eine sehr nachgiebige, kompressive und dennoch einigermaßen stabile Mittelsohle wollen, sind Sie hier richtig. Er ist deutlich leichter als der Deviate Nitro 2 und fühlt sich am Fuß ganz anders an: mehr Nachgeben, wo der Puma mehr Rebound hat. Eine Einschränkung: Der freiliegende Mittelsohlenbereich auf der Außensohle könnte die Haltbarkeit beeinträchtigen. Oft auf etwa £115 rabattiert, ist er sehr ergiebig und hat auch Rennpotenzial.

Etwas ein Ausreißer ist der Nike Zoom Fly 5. Er war kein persönlicher Favorit, auch wenn viele ihn lieben. Nike positioniert ihn klar als Trainings- statt Rennschuh, mit dichter Dämpfung aus zerkleinertem ZoomX-Schaum. Preisvergleich lohnt sich – er ist schon für £110 zu finden. Betrachten Sie ihn als einen kontrollierteren Schuh mit Platte und weniger Nachgeben.

Carbon-Rennschuhe

2023 sind Carbon-Schuhe alle ziemlich gleich. Jeder kopierte das Design von vor ein paar Jahren, und inzwischen hat jede Marke einen. Das sind die Highlights.

Der Hoka Rocket X 2 sticht heraus mit einem niedrigen 5mm Sprengung und super weichem Schaum, eine willkommene Aktualisierung von Hokas Renncollektion. Die Platte bietet etwas Stabilität über dem weichen Schaum plus Vortrieb beim Abdruck. Der Haken: ein besonders unflexibler Preis von £220, also jagen Sie nach einem Rabattcode, wenn dieser Schuh Sie reizt.

Der Puma Deviate Nitro Elite 2 ist ein weiterer Carbon-Schuh, der sich im vergangenen Jahr echte Zuneigung verdient hat. Weiche, aber kontrollierte Dämpfung, ein brillant simples Obermaterial, und mit £180 ist er tatsächlich preiswert und einer der vielseitigsten Platten-Schuhe auf dem Markt.

Der Nike Vaporfly 3 ist mir mit der Zeit ans Herz gewachsen. Er ist super leicht, wenn auch in der Ferse weniger stabil als die beiden Schuhe oben, und bei Bounce und beinschonender Wirkung gehört er zur absoluten Spitze. Mit £235 muss man schon ziemlich investiert sein, um zuzugreifen – als Wettkampf-Neuling vielleicht lieber später.

Wenn Sie etwas anderes als die großen offensichtlichen Marken wollen, erweist sich der Under Armour Flow Velociti Elite als sehr langlebig, vermutlich dank seiner zweischichtigen Mittelsohle: einem weicheren Bereich über einem festeren, widerstandsfähigeren Flow-Material darunter. Er hat bei schnellen Wiederholungen und Intervallen Freude gemacht und ist ein bisschen ein übersehener Schuh. Mit Rabatt zugreifen – ein Versuch wert.

Max-Dämpfung plus Platte: die Wildcards

Der Adidas Prime X Strung ragt bei der Stack-Höhe über die meisten Schuhe hinaus, mit neuem Obermaterial aus 3D-gedruckten Garnen. Er verlangt einen wirklich neutralen Läufer: Bei Stabilitätsproblemen könnte er Schwächen in Knöcheln, Knien sowie allgemeiner Kraft und Balance offenlegen. Mit £230 ist er zudem extrem teuer, daher sind Einsteiger mit dem Reebok oder dem Pegasus deutlich besser bedient.

Der Nike Alphafly 2 ist vermutlich gerade auslaufend. Die Erfahrungen mit ihm waren gemischt, und zu seinem Ladenpreis ist er schwer zu empfehlen. Er könnte im Preis sinken, sobald sein Nachfolger startet – hier könnte sich Geduld also auszahlen.

Kaufberatung

Passen Sie den Schuh zum Lauf an. Daily Trainer sollten vielseitige Außensohlen und moderate Stacks haben. Langlaufschuhe brauchen maximale Dämpfung, um Ihre Beine zu schützen. Speed-Tage belohnen geringes Gewicht und Reaktivität, und Carbon-Rennschuhe lohnen sich erst, wenn Sie sicher wissen, dass Sie sie wirklich einsetzen werden. Rabatte gibt es bei fast jedem Modell hier – Preisvergleich zahlt sich wirklich aus.

Fazit

Der Floatride Energy 5 und der Velocity Nitro 2 bleiben herausragend wertig für Einsteiger, der Superblast und der Invincible Run 3 dominieren die langen Läufe, der Adios 8 und der Liberate Nitro 2 decken die schnellen Tage ab, und der Deviate Nitro Elite 2 ist wohl der vielseitigste Carbon-Rennschuh auf dem Markt. Wählen Sie den Schuh, der zu Ihrem tatsächlichen Lauftraining passt, und Sie machen nichts grundlegend falsch.