10 Running-Energy-Gels im Ranking: Von TORQ bis Decathlon

Einführung

Nach der ersten Testrunde haben wir zehn weitere Energy-Gels für Läufer getestet, alle selbst gekauft und ohne Beteiligung der Marken, und sie über zwei bis drei Wochen reguläres Training eingesetzt. Jedes Gel wurde anhand derselben Kriterien bewertet: Preis, Gewicht, Kalorien, Kohlenhydratgehalt, Geschmackssortiment, Informed-Sport-Tests, Vegan- und glutenfrei-Status, Öffnungsfreundlichkeit, Konsistenz und vor allem Geschmack.

Alle erledigen ihre Grundaufgabe gut, daher liegen die Unterschiede in den Feinheiten, die darüber entscheiden, was in den Renn-Gürtel wandert. So schlägt sich jedes einzelne Gel.

TORQ Energy Gel

TORQ war die große Überraschung dieser Runde und landet am Ende auf dem geteilten ersten Platz. Die Namen basieren alle auf klassischen britischen Desserts, und jeder Geschmack, den wir probiert haben, war wirklich gut. Das Gel selbst hat eine leichte, sehr flüssige Konsistenz und lässt sich fast ohne jeden Aufwand hinunterschlucken – was wichtiger ist, als man denkt, wenn man hart läuft.

Jedes Sachet kostet etwa £1.95 und wiegt 45g, mit 29g Kohlenhydraten und 114 Kalorien. Es gibt acht Geschmacksrichtungen, die Gels sind vegan und glutenfrei, allerdings nicht Informed-Sport-getestet. Der einzige echte Kritikpunkt war die Abrisslasche, die bei einem Sachet sauber abriss, als wir es etwas zu forsch öffneten.

Wenn Sie ein leicht schluckbares Gel wollen, das wie eine kleine Belohnung schmeckt, ist dies das Gel zum Ausprobieren.

OTE Regular Energy Gel

Das OTE Regular Gel hat eines der cleversten Designs hier: eine zweistufige Öffnung mit der Beschriftung tear-to-sip und turn-to-gulp, sodass Sie es in kleinen Schlucken zu sich nehmen oder auf einen Zug leeren können. Der dezente Orangengeschmack ist genau das, was man sich während eines Rennens wünscht: präsent genug, um ihn zu genießen, aber nie so aufdringlich, dass er über eine Stunde Laufen nervt.

Es kostet rund £1.75, wiegt 56g und liefert 83 Kalorien und 20g Kohlenhydrate in vier Geschmacksrichtungen. Es ist Informed-Sport-getestet, vegan und glutenfrei, was es zu einer der sichersten Wahlmöglichkeiten für den Wettkampf macht, wo Anti-Doping-Konformität eine Rolle spielt.

OTE Super Gel

Das OTE Super Gel ist die hochkonzentrierte Version des regulären Gels, und die Zahlen sind beeindruckend: 160 Kalorien und 40g Kohlenhydrate – das Doppelte der regulären Version – in einem nur wenig größeren Beutel. Damit ist es eines der energie-/größendichtesten kompakten Gels dieser Liste.

Der Kompromiss ist die Konsistenz. Es ist deutlich dickflüssiger und klebriger und lässt sich nicht so leicht hinunterschlucken. Bei etwa £2 pro Sachet lohnt es sich, es zunächst im Training zu testen – denn verträgt Ihr Magen es gut, bekommen Sie viel Energie auf kleinem Raum.

GU Liquid Energy Gel

GUs flüssige Version seines regulären Gels landete in unserem Ranking auf dem letzten Platz, vor allem wegen Größe und Geschmack. Diese Beutel sind riesig im Vergleich zu allem anderen hier, was den Transport auf einer Rennstrecke umständlich macht.

Bei den Werten sind sie solide: etwa £1.90 pro Stück, rund 60g Gewicht, 100 Kalorien, 22g Kohlenhydrate, fünf Geschmacksrichtungen, vegan und glutenfrei, allerdings nicht Informed-Sport-getestet. Die flüssige Konsistenz lässt sich gut schlucken, aber beide von uns probierten Geschmacksrichtungen schmeckten für uns stark chemisch, und die übergroße Verpackung fällt ebenso auf.

Lucozade Sport Energy Gel

Wenn Sie den London Marathon laufen, hier genau hinschauen: Lucozade Sport wird auf der Strecke bei Meile 19 und 22 ausgegeben – das ist also das Gel, mit dem Sie trainieren sollten, wenn es am Renntag keine Überraschungen geben soll.

Es ist dick und cremig, mit einer Konsistenz, die näher an Zuckerglasur als an einer dünnflüssigen Flüssigkeit liegt, was bedeutet, dass es etwas im Mund liegen bleibt, bevor Sie es schlucken. Der Orangengeschmack ist angenehm und nicht aufdringlich, und mit £1.60 ist es das günstigste Gel hier. Jedes 45g-Sachet liefert 123 Kalorien und 30g Kohlenhydrate, in nur einer Geschmacksrichtung. Es ist vegan und glutenfrei, aber nicht Informed-Sport-getestet.

Es landete auf Platz drei insgesamt – ein solides Ergebnis für den Preis.

Science in Sport Beta Fuel Gel

Das Beta Fuel Gel ist auf dem Papier eine absolute Kraftpakete-Nummer: 158 Kalorien und 40g Kohlenhydrate, auf Augenhöhe mit dem OTE Super Gel als gemeinsam höchster Kohlenhydratgehalt hier. Bei etwa £2 und 77g ist es auch eines der schwersten, teilweise wegen der dicken Verpackung.

Es ist Informed-Sport-getestet, vegan und glutenfrei, mit einem fruchtigen Erdbeer-Limetten-Geschmack, der über ein Straßenrennen nicht langweilig werden sollte. Die Nachteile: die Verpackung war wirklich schwer aufzureißen, und es gibt viel Energie, die auf einmal verdaut werden muss. Testen Sie es sorgfältig im Training, vor allem wenn Ihr Magen spät im Rennen empfindlich reagiert.

PowerBar PowerGel Hydro

PowerBars Hydro-Gel ist riesig, eines der größten Beutel hier und mit 77g das gemeinschaftlich schwerste, was den Transport auf der Strecke umständlich macht. Das Öffnen war leicht und die Abrisslasche hielt, was wir zu schätzen wussten.

Die flüssige Konsistenz ist eine echte Stärke: Es fließt direkt hinunter und bleibt nicht im Mund liegen, sodass wir immer wieder zum Gel griffen, obwohl der Orangengeschmack nach billigem, stark künstlichem Sirup schmeckte. Bei etwa £2 pro Gel stimmen die Werte, aber Geschmack und Größe sprechen beide dagegen.

Veloforte Natural Energy Gel

Veloforte sitzt am gegenüberliegenden Ende des Spektrums von PowerBar: ein komplett natürliches Gel aus echtem Obst und Elektrolyten, hier Schwarze Johannisbeere und Holunderblüte. Es ist das kleinste Sachet hier mit nur 33g und etwa £2 und liefert 90 Kalorien und 22g Kohlenhydrate.

Es ist Informed-Sport-getestet, vegan und glutenfrei, mit vier Geschmacksrichtungen. Der Haken ist die Süße: Es ist intensiv süß, näher an Johannisbeersirup als an allem anderen. Es ist einfach, es in größerer Menge zu transportieren, und eignet sich für Trails oder lockere Läufe – aber der Geschmack hat bei harten Belastungen für uns nicht funktioniert.

Muir Energy Fast Burning Gel

Muir stellt zwei Geltypen her: langsam verbrennende Mischungen mit Nüssen und Samen sowie diese schnell verbrennenden zuckerhaltigen Fruchtgels. Bei £2.75 pro Stück ist es das teuerste hier, auch wenn das 30g-Sachet kompakt und handlich ist und je nach Geschmacksrichtung 100 bis 150 Kalorien liefert.

Die Geschmacksrichtungen sind abenteuerlustig, darunter eine Himbeervariante und eine mit Grünkohl, die genau so schlecht war, wie man erwartet. Die dicke, vollwertige Konsistenz braucht wirklich Wasser, um hinunterzugehen – ein Problem mitten im Rennen. Das wirkt wie ein Produkt für Wanderer und Trailrunner, die in entspanntem Tempo echte Nahrung wollen, nicht für die volle Fahrt auf der Straße. Es ist vegan und glutenfrei, aber nicht Informed-Sport-getestet.

Decathlon Energy Gel

Decathlons Gel ist das Schnäppchen der Liste mit nur £1, verkauft in Viererboxen statt einzeln, und es teilt sich mit TORQ den ersten Platz insgesamt. Die Verpackung hat eine clevere zusätzliche Griffgeometrie an der Lasche, und obwohl eine Abrisslasche bei uns abging, ließen sich die übrigen sauber öffnen.

Der Himbeergeschmack ist angenehm und nur leicht aufdringlich, wenn man Himbeeren mag. Die Werte sind vernünftig: 33g, 92 Kalorien, 23g Kohlenhydrate, sechs Geschmacksrichtungen und ein leichter Beutel, der sich überall verstauen lässt. Es gibt offenbar auch eine Hydrogel-Version, aber wir konnten den Vegan- oder Glutenfrei-Status oder Informed-Sport-Tests von den Produktseiten nicht bestätigen – also vor dem Rennen prüfen.

Allgemeine Kaufberatung

Nimmt man alles zusammen, teilen sich TORQ und das Decathlon-Gel die Spitzenposition, Lucozade Sport liegt auf Platz drei. Kombiniert man diese Runde mit unserem ersten Test, führen TORQ und Decathlon die Gesamttabelle weiterhin an.

Wenn der Preis Priorität hat, ist Decathlon die offensichtliche Wahl: ein rundum gelungenes Gel mit guten Werten für £1. Wenn Geschmack und leichtes Schlucken am wichtigsten sind, verdient TORQ seinen Spitzenplatz. Lucozade Sport ergibt insbesondere für Läufer des London Marathon Sinn, die es auf der Strecke treffen werden. Für maximale Kohlenhydrate pro Gramm sind das OTE Super Gel und das SIS Beta Fuel die Kraftpakete, aber beide verdienen wegen ihrer Dichte sorgfältiges Testen im Training. Naturliebhaber, die Trails der Straße vorziehen, finden womöglich noch einen Platz für Muir und Veloforte.

Welches Gel Sie auch wählen – testen Sie es im echten Training vor dem Renntag. Die Reaktion Ihres Magens ist wichtiger als jede Tabelle.

Fazit

Diese Testrunde hat gezeigt, dass das beste Gel von Ihren Prioritäten abhängt: Decathlon für den Preis, TORQ für Geschmack und Schluckbarkeit, Lucozade für Gewissheit beim London Marathon und die kohlenhydratreichen Super-Gels für Läufer mit starkem Magen. Wie immer bei der Ernährung gilt: Probieren Sie mehrere aus, trainieren Sie mit Ihrer Wahl und entscheiden Sie sich für das, was Ihrem Körper wirklich zusagt.