Apple Watch Ultra vs. Garmin Epix Pro und Fenix 7 Pro: Herzfrequenz-Genauigkeit im Vergleich

Einleitung

Apple gilt seit langem als Maßstab für die Genauigkeit optischer Herzfrequenzmessung am Handgelenk, mit Werten, die oft bemerkenswert nah an einer Brustgurtmessung liegen – selbst bei Aktivitäten wie Krafttraining, die für Handgelenksensorennotorisch schwierig sind. Garmins neuester Elevate-Sensor der fünften Generation, verbaut in den neuen Epix-Pro- und Fenix-7-Pro-Serien, wurde speziell entwickelt, um diese Lücke zu schließen, und verbessert eine vorherige Generation, die gleichmäßiges Cardio gut bewältigte, aber bei Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und Mountainbiken schwächelte.

Um herauszufinden, wie sich der neue Garmin-Sensor schlägt, wurden beide Plattformen bei echten Trainingseinheiten direkt verglichen, mit einer Apple Watch Ultra an einem Handgelenk und einer Epix Pro oder Fenix 7 Pro am anderen. Die Uhren wurden über mehrere Einheiten zwischen den Handgelenken getauscht, da leichte anatomische Unterschiede die Ergebnisse von einem Arm zum anderen verändern können. Die Kurzfassung: Es gibt keinen klaren Gesamtsieger. Die Genauigkeit hängt von der Aktivität ab, und beide Sensoren lieferten Ergebnisse, die von praktisch perfekt bis gelegentlich daneben reichten.

So wurden die Uhren getestet

Optische Herzfrequenzsensoren funktionieren, indem sie Licht in die Haut strahlen und das reflektierte Signal auslesen. Sie sind generell stark bei gleichmäßigen Workouts mit minimaler Handgelenksbeugung, etwa beim Indoor-Cycling. Laufen bringt Armschwung ins Spiel, Rennradfahren fügt Vibrationen und Lenkergriff hinzu, Mountainbiken lässt die Uhr über rauem Gelände hüpfen, und Krafttraining kombiniert starken Griff mit ständiger Handgelenksbeugung. Bei diesen anspruchsvolleren Aktivitäten zeigen sich die Grenzen der Sensoren – und dort liefert ein Brustgurt nach wie vor die genauesten Messwerte.

Für den Vergleich war die 51-mm-Epix Pro die beste Übereinstimmung mit der Apple Watch Ultra in puncto Gehäusegewicht, was wichtig ist, weil das Gewicht beeinflusst, wie stark eine Uhr bei rauen Aktivitäten am Handgelenk wippt. Die leichtere 47-mm-Fenix 7 Pro wurde ebenfalls einbezogen, um zu prüfen, ob ihr geringeres Gewicht half. Die Apple Watch Ultra trug ein Trail Loop, die Epix Pro Garmins UltraFit-Band – beide gewählt für einen sicheren Sportsitz. Die Uhren wurden etwa einen Zoll über dem Handgelenksknochen getragen, und jede Einheit wurde mit externen Referenzen verglichen, darunter ein Polar H10- oder Garmin HRM-Pro-Brustgurt sowie optische Sensoren für den Oberarm.

Ergebnisse beim gleichmäßigen Indoor-Cycling

Indoor-Cycling diente als Basislinie, da nahezu jede Uhr in dieser kontrollierten Umgebung gut abschneidet. Sowohl die Apple Watch Ultra als auch die 51-mm-Epix Pro waren punktgenau und im Wesentlichen durchgehend auf Augenhöhe mit den externen Sensoren. Eine zweite Fahrt, bei der die Ultra gegen die Fenix 7 Pro antrat, lieferte ebenfalls nahezu perfekte Ergebnisse, mit nur wenigen kleinen Aussetzern beider Uhren am Anfang, die eher Haarspalten sind. Intervalleinheiten auf dem Bike verliefen bei beiden Plattformen ebenso makellos.

Ergebnisse beim Laufen

Beim Laufen kommt Armschwung ins Spiel, und die Ergebnisse zeigten etwas mehr Variabilität. Beim ersten Lauf brauchten alle Sensoren etwa eine Minute zum Synchronisieren, was typisch ist, danach verliefen sie eng beieinander. Etwa zwei Drittel der Strecke driftete die Epix Pro um höchstens vier bis fünf Schläge pro Minute nach oben – immer noch sehr brauchbare Daten. Nach dem Wechsel der Handgelenke wanderte die Apple Watch Ultra anfangs leicht über und unter, während die Epix Pro stellenweise etwas hoch maß.

Bei einem weiteren Lauf brauchte die Ultra länger als gewöhnlich zum Synchronisieren, während die Epix Pro bei einigen Abschnitten leicht danebenlag. Als das Tempo gegen Ende des Laufs stieg und die Armführung schlampiger wurde, drifteten alle Sensoren etwas, aber keiner verlor den Faden. Die 47-mm-Fenix 7 Pro lieferte in einer Einheit einen im Wesentlichen perfekten Lauf gegen die Ultra, und in anderen wanderten beide Uhren leicht, ohne größere Ausfälle. Über alle Lauftests hinweg waren die Ergebnisse in den meisten Fällen sehr gut, mit gelegentlichen kleinen Drifts, aber nichts Entwertendes.

Ergebnisse beim Rennradfahren

Rennradfahren bringt Lenkergriff, Stöße und Vibrationen hinzu. Beide Uhren meisterten das gut, mit konsistenten Ergebnissen über mehrere Fahrten. Bei einer Fahrt maß die Epix Pro anfangs etwas niedrig und die Ultra etwas hoch, danach verliefen beide fast perfekt. Eine zweite Fahrt zeigte einen niedrigen Start der Epix Pro und einen kurzen Fünf-Schlag-Einbruch der Ultra. Bei der Fenix 7 Pro zeigten sich an einigen Stellen leichte Verzögerungen bei steigender Herzfrequenz, während die Ultra im Wesentlichen perfekt war; eine andere Fahrt brachte kleine Spikes der Fenix 7 Pro und einige zu hohe Werte der Ultra am Ende. Manche Fahrten enthielten sogar Schotterabschnitte, und die Daten blieben durchgehend brauchbar.

Ergebnisse beim Mountainbiken

Mountainbiken fordert Handgelenkssensoren an ihre Grenzen, und hier zeigten sich die interessantesten Unterschiede. Eine Fahrt war bei beiden Uhren nahezu perfekt. Eine andere produzierte einen kleinen Aussetzer der Epix Pro und eine kurze Phase zu hoher Werte der Ultra. Bei raueren Fahrten zeichneten sich Muster ab: Auf Abfahrtsabschnitten, wo die Uhren stärker hüpfen und der Griff sich versteift, konnten beide Sensoren aus dem Takt geraten, während die Bergauf-Abschnitte bei beiden im Grunde perfekt waren.

Die zentrale Erkenntnis betrifft das Wiederauffassungsverhalten. Wenn die Apple Watch Ultra bei rauen Abfahrten das Signal verlor, fand sie nicht so schnell zurück. Die Epix Pro tat sich nach einem Signalverlust leichter, wieder anzuschließen. Über mehrere Fahrten hinweg zeigte Garmins Sensor der fünften Generation die insgesamt stärkere Mountainbike-Leistung.

Ergebnisse bei Krafttraining und HIIT

Krafttraining und HIIT sind wohl der schlimmste Albtraum für Sensoren am Handgelenk – wegen des ständigen Greifens und der vielfältigen Armbewegungen. Trotzdem lieferten beide Uhren sehr respektable Ergebnisse. Bei einer Einheit mit Trizeps-Extensionen und hochintensiven Intervallen reagierte die 51-mm-Epix Pro langsamer auf steigende Herzfrequenz und war bei manchen Intervallspitzen etwas wackelig, während die Apple Watch Ultra anfangs bei Bizeps-Curls leicht zu hoch lag. Dieses Workout ging an die Ultra, wobei die Epix Pro nicht weit dahinter war.

Bei einer zweiten Einheit verlief die Ultra näher an den externen Sensoren, während die Epix Pro bei manchen Sätzen leicht nachhing. Die Fenix 7 Pro zeigte dieselbe Tendenz und lag etwas hinter beiden externen Gurten und der Ultra, obwohl sie in drei aufeinanderfolgenden Sätzen die Ultra fast exakt traf. Eine dritte Einheit brachte einen zu hohen Messwert im ersten Satz und einen kurzen Signalaussetzer der Fenix 7 Pro, wobei die Ultra wieder näher an den Referenzmonitoren lag. Verglichen mit Ergebnissen, die bei anderen Uhren dieser Kategorie üblich sind, machen sowohl die Epix Pro als auch die Ultra bei Krafttraining einen sehr guten Job, aber der Vorsprung geht hier an die Apple Watch Ultra.

Welche sollten Sie wählen

Kein Sensor wird in jeder Situation oder jedem Workout perfekt sein, und beide werden gute und schlechte Tage haben – angesichts der inhärenten Grenzen der Technologie. Dennoch gehören beide zu den besten optischen Herzfrequenzsensoren am Handgelenk, die es in einer Smartwatch gibt. Praktisch bedeutet das: Die bessere Wahl hängt davon ab, was Sie tun. Garmins Sensor der fünften Generation hat beim Mountainbiken die Nase vorn, während die Apple Watch Ultra bei Krafttraining und HIIT besser abschnitt. Für die härtesten Aktivitäten unterstützen beide Uhren die Kopplung mit einem externen Herzfrequenzgurt, der nach wie vor die genaueste Option ist, wenn es darauf ankommt.

Fazit

Bei gleichmäßigem Cardio, Rennradfahren und den meisten Läufen liefern sowohl die Apple Watch Ultra als auch Garmins Epix Pro und Fenix 7 Pro genaue, verlässliche Herzfrequenzdaten. Beim Mountainbiken spricht der Punkt für Garmins neuen Sensor wegen seines Wiederauffassungsverhaltens, beim Krafttraining und bei Intervallen für Apple. Keiner ist ein universeller Sieger, und zu wissen, für welche Aktivitäten Sie am meisten trainieren, ist der beste Wegweiser dafür, welche Uhr Ihnen besser dient.