Adidas Adizero Adios Pro 5 im Test: Komplette Überarbeitung auf Basis von sechs Jahren Erfahrung

Einleitung

Der Adidas Adizero Adios Pro 5 ist kein Refresh. Adidas hat auf eine komplette Überarbeitung gesetzt: Ideen, die sich im Adios Pro Evo 3 bewährt hatten – dem Elite-Rennschuh, der entwickelt wurde, um die Zwei-Stunden-Marke zu knacken – werden nun in ein zugänglicheres Paket für schnelle Alltagsläufer übersetzt. Die Eckdaten sind beachtlich: 9 % mehr Energierückgabe im gesamten Schuh, eine Gewichtsreduktion um 12 % auf 177 g und eine Geometrie, die um ein neues Versteifungssystem herum neu entwickelt wurde. Nach vielen Kilometern im Schuh zeigt sich: Die Änderungen machen sich nicht nur im Datenblatt bemerkbar. Sie zeigen sich darin, wie sich das Laufgefühl auch tief im Lauf anfühlt.

Der Energy Rim: Von Stangen zu einem Rim

Die größte strukturelle Änderung ist der Wechsel von internen Stangen zu dem, was Adidas den Energy Rim nennt. Das bisherige Design brachte drei bis vier Millimeter dicke Stangen direkt unter dem Vorderfuß unter und nahm dadurch Platz ein. Ihr Wegfall ermöglichte es Adidas, diesen Bereich mit reaktivem, hochelastischem Schaum zu füllen – insbesondere unter den Mittelfußknochen, wo der Abstoß stattfindet.

Die Verlagerung des Versteifungselements an den äußeren Rand, sowohl auf der lateralen als auch auf der medialen Seite, bewirkt zwei Dinge. Sie erhält die Steifigkeit, die der Schuh braucht, und verstärkt zugleich den Trampolin-Effekt; außerdem hilft sie, den Fuß über die Mittelsohle zu führen. Dieser zweite Vorteil ist besonders im Spätstadium eines Marathons wichtig, wenn weiche, nachgiebige Schäume weniger Kontrolle bieten und Ermüdung die Läufer von der Linie abbringt.

In der Praxis ist das Ergebnis ein Schuh, in dem die Weichheit und das Federungsverhalten des Schaums nicht mehr durch unter dem Fuß sitzende Elemente gedämpft werden. Viele Tester berichten, dass sie die Nachgiebigkeit und Resilienz der Mittelsohle wirklich spüren können – etwas, das in plattenlastigen Designs oft verloren geht.

Geometrie, Sprengung und Laufverhalten

Die Rocker-Geometrie bleibt gegenüber dem Pro 4 weitgehend unverändert. Der Rocker-Punkt liegt weiterhin bei 60 %, der Radius ist identisch. Geändert hat sich die Sprengung: von 6 mm auf 4 mm, mit Stack-Höhen von 39 mm an der Ferse und 35 mm am Vorderfuß. Der zusätzliche Schaum unter dem Vorderfuß folgt der Lehre aus dem Evo 3, dass mehr Schaum unter den Mittelfußgelenken die Energierückgabe und den Sprungkraft-Schwung erhöht.

Trotz der geringeren Sprengung fühlt sich der Schuh nicht dramatisch flach an. Die Kombination aus dem Rim, einer leicht festeren unteren Lightstrike Pro-Schicht unter einer weicheren oberen Schicht und einer kleinen hinteren Fersenschwinge bringt das System ins Gleichgewicht. Die festere untere Schicht erzeugt ein Gefühl von Stabilität unter dem Fuß, während die verlängerte Ferse – ein optischer Verweis auf den Pro Evo 3 – Fersenläufern etwas zusätzliche Stabilität bietet und die Kompression im Rückfuß reduziert.

Mittelfußläufer werden bemerken, dass der Mittelfußbereich geschlossen und verbreitert wurde, wodurch der Übergang durch den Gangzyklus flüssiger wird. Auch die Stabilität in der Frontalebene ist messbar besser als beim Pro 4, der beliebt war, solange man in gerader Linie lief.

Außensohle und Traktion

Adidas kombiniert Continental-Gummi im Zehenbereich, wo die letzte Beschleunigung beim Abstoßen stattfindet, mit einer durchgehenden leichten Traktionsaußensohle. Das Muster ist so konstruiert, dass es Grip bei trockenen und nassen Bedingungen ausbalanciert – eine Kombination, die deutlich schwerer zu erreichen ist, wenn der Untergrund nass wird.

Eine Entscheidung fällt besonders auf: Adidas hat den Mittelfußbereich intakt gelassen, statt ihn zur Gewichtsersparnis auszusparen. Entfernt man die Außensohle, entstehen Scherkräfte, durch die der Schaum in Hohlräume ausweichen kann; eine durchgehende Plattform hilft, das Verhalten des Schaums beim Durchlaufen des Gangzyklus konsistent zu halten. Die Integrität der Plattform trägt auch zur Haltbarkeit bei, da exponierte Superschäume in unbedeckten Bereichen schneller verschleißen.

Für Läufer, die regelmäßig Wettkampf-Außensohlen ruinieren, hat sich das leichte Traktions-Setup als bemerkenswert widerstandsfähig erwiesen, und es gibt keine freiliegenden Kanten oder Aussparungen, die sich verhaken oder aufreißen könnten.

Obermaterial, Passform und Fersenkomfort

Das Obermaterial besteht aus einem leichten gewebten Material mit Light Lock-Technologie und schafft ein ganzheitliches leichtes Passformsystem. Eine Zungenkonstruktion mit Guss ermöglicht eine sockenartige Passform, die sofort sitzt: reinschlüpfen, einmal schnüren und los geht’s – ohne verrutschte Zunge oder erneutes Schnüren mitten im Lauf.

Die Fersenk Konstruktion ist wohl das Highlight. Höhe und Dicke der Polsterung liegen genau hoch genug, um Druck auf den Achillessehnenansatz zu vermeiden – einen Bereich, der bekanntermaßen empfindlich auf Druckkräfte reagiert. Sechs Jahre Iteration vom Pro 1 bis zum Pro 5 flossen in die Suche nach diesem Sweet Spot ein. Die Passform fällt eng aus, verursachte bei langen Läufen aber keine Blasenprobleme.

Langlebigkeit und Alterungsverhalten des Schuhs

Dies ist einer der am gründlichsten getesteten Schuhe, die Adidas je gebaut hat – validiert durch mechanische Komponententests, biomechanische und physiologische Laborarbeit sowie Feldtests in Deutschland, Kenia, Äthiopien und den USA. Die durchgehende Außensohle und die lückenlose Mittelsohle sorgen für ein konsistenteres Laufgefühl über die gesamte Lebensdauer des Schuhs hinweg – nicht nur im Neuzustand.

Die Design-Philosophie lautet: Gewicht ist nur ein Teil des Puzzles. Eine weitere Gewichtsreduktion wäre möglich gewesen, aber die Abstriche bei Stabilität, Energierückgabe und Komfort wären zu hoch gewesen. Der Pro 5 optimiert Steifigkeit, Gewicht, Stützung und Energierückgabe als Gesamtpaket – genau das hält das Laufgefühl über die Marathondistanz und die Lebensdauer des Schuhs hinweg smooth.

Kaufempfehlung

Der Adizero Adios Pro 5 ist die richtige Wahl für schnelle Läufer, die von Halbmarathon bis Marathon rennen und einen Superschuh suchen, der stabil bleibt, wenn die Ermüdung einsetzt. Wer empfindliche Achillessehnenprobleme hat, sollte die 4-mm-Sprengung beachten, auch wenn die ausgeglichene Geometrie und die hintere Schwinge ihn flacher wirken lassen, als die Zahlen suggerieren. Läufer, denen der Pro 4 gefiel, ihn aber außerhalb der Geraden als instabil empfanden, werden in den Verbesserungen der Frontalebene die bedeutendste Änderung sehen. Schwerere Fersenläufer und Läufer, die im Spätstadium des Rennens auf den Vorderfuß verlagern, profitieren beide von der verlängerten Ferse und der festeren unteren Schicht. Wer um jeden Preis das absolute Minimum an Gewicht sucht, greift vielleicht weiterhin zur Pro Evo-Linie – doch als Wettkampfschuh, in dem man bedenkenlos trainieren und rennen kann, ist der Pro 5 das rundere Paket.

Fazit

Der Adizero Adios Pro 5 ist das Produkt einer klaren Entwicklungsphilosophie: den Athleten an erste Stelle setzen, kompromisslos testen und Gewicht gegen Komfort abwägen, statt Zahlen zu jagen. Er ist leichter, energetisch effizienter und spürbar stabiler als sein Vorgänger, mit Obermaterial und Ferse, die langjährige Passformprobleme lösen. Für Marathonläufer ist er eine wirklich durchdachte Evolution statt eines kosmetischen Updates.