冬季跑步必備清單：讓我們在黑暗月份持續練跑的裝備

前言

夜晚又開始變長了，這意味著是時候把頭燈、防水衣物和高反光配件翻出來了。冬季跑步並不是人人都喜歡的季節，但只要裝備對了，在更黑、更濕、風更大的月份裡維持訓練一致性就會容易得多。這些是我們年復一年不斷回頭使用的必備品。

為什麼優質冬季裝備很重要

大部分冬季訓練都是在黑暗中進行的，所以一支高品質的跑步頭燈絕對排在清單最前面。經過多年測試許多頭燈之後，有幾款在舒適度、亮度和性價比上特別突出。

一支好的頭燈應該在任何配速下都夠亮、戴起來舒適到讓你忘了它的存在，而且做工要夠紮實，能抵擋冬季潮濕的天氣。以下兩款推薦以略有不同的方式滿足了這些要求。

最佳頭燈：Fenix HM65RT

Fenix HM65RT 是一款超亮、強而有力的頭燈，結合聚光與泛光照明，並具備強大的防水等級，非常適合英國潮濕的冬季環境。跑步時佩戴非常舒適，而且感覺近乎堅不可摧。

在 400 lumens 的中等亮度模式下，它在任何情況下都仍然足夠亮，同時提供長時間的續航，所以不必每次跑完就充電。寬大的透氣彈性頭帶採用 Boa 式棘輪調節設計，跑步中只需轉動一下滾輪就能快速收緊或放鬆鬆緊度。價格不到 100 英鎊，比性能相近的 Petzl、LED Lenser 和 Black Diamond 頭燈更划算。

最佳平價頭燈：Nitecore UT27

與 Fenix 交替使用的是 Nitecore UT27，堪稱市面上性價比最高的跑步頭燈之一，價格不到 50 英鎊。它僅重 74 g，幾乎感覺不到它的存在，卻仍能輸出最高 520 lumens 的亮度。它和 Fenix 一樣可完整充電，但也能使用三顆標準 AAA 電池運作，也就是說必要時你可以攜帶備用電池。

Nitecore 的雙光束技術將暖色聚光燈與略帶琥珀色調的冷色泛光燈結合，有助於減輕眼睛疲勞，並能突顯地面的起伏。電池盒還具備夜光功能，如果頭燈在荒郊野外突然沒電，電池托盤會發出足夠的光讓你找到替換電池的位置。這是個簡單卻值得其他品牌借鏡的設計。

最佳防水外套：Ron Hill Gore-Tex Shake Dry Jacket

一件紮實的防水外套是英國冬季的必需品，而 Ron Hill Shake Dry Gore-Tex 外套就是我們的首選。價格約 170 英鎊，它並不是最便宜的跑步防水外套，卻是我們用過透氣性最好的跑步防水外套。透氣性是貼合壓膠防水外套最難達成的目標，而這件外套就是做得比大多數產品更好。

它也非常輕量、高度可收納，並能提供出色的天候防護。早期的 Gore-Tex Shake Dry 在搭配背包或越野背心使用時曾有一些耐用性疑慮，但這件外套已連續三年定期使用，完全沒有出現任何問題。

最佳底層衣：Artilect Flat Iron Long Sleeve

透氣性直接帶到底層衣的選擇，因為你穿在防水外套裡面的衣物同樣重要。長袖很重要：裸露的皮膚接觸到內部壓膠接縫會讓你又熱又黏，濕得跟完全沒穿外套一樣。美利奴羊毛是調節體溫和排濕的絕佳布料，不過較廉價的織法可能會刺激敏感肌膚。

Artilect Flat Iron 長袖底層衣採用高品質美利奴羊毛，觸感極為柔軟、完全無癢感，而當天氣真的轉壞、氣溫下降時，它是我們穿在跑步防水外套底下最棒的上衣。

最佳防水背心：euglow Waterproof Running Gilet

背心加上袖套是經典的冬季跑步系統：在較短距離的跑步中保護核心，熱起來時把袖子拉下或拉開前襟就能輕鬆散熱。euglow 全新推出的防水跑步背心填補了我們一直想補上的空缺。一款防水衣物沒有袖子、背部還是網眼面板，聽起來似乎有點奇怪，但在較短距離的訓練跑中，防水的前面板其實就是你所需要的全部。

在 30mph 的強風與傾盆大雨中穿著，水珠明顯地從前面板上彈開，而且因為布料不會吸水滲透，它同時也能持續發揮防風功能。在這種季節交替的過渡天氣裡，穿防水外套會讓你熱到受不了而脫掉，而這件背心則能保護核心，又不顯笨重。

道路上的能見度

安全應該排在冬季清單的最前面，尤其是在道路上跑步時，而且你不必花大錢。反光跑步襪在車頭燈照射下會讓你亮得像棵聖誕樹，而一雙反光鞋帶只要幾英鎊，就能讓你的雙腳格外醒目。

小型夾式燈是另一個平價又多用途的選項：它可以夾在頭燈帶、比賽背心、腰帶或腰頭上，並提供紅色與藍色的恆亮和閃爍模式。Fenix 有些小型夾式燈甚至可以當作迷你手電筒，如果你的主力頭燈故障，它的亮度和續航足以讓你安全返家。一條 buff 或多功能圍巾則為整套裝備畫下句點：可以當腕部吸汗帶、保暖頸圍，或戴在頭燈下作為毛帽使用。

結語

冬季跑步不必是一種煎熬。一支可靠 的頭燈、一件真正透氣的防水外套、一件柔軟的美利奴羊毛底層衣、一套實用的背心系統，再加上幾樣平價的能見度配件，就能讓你願意出門，無論天氣多糟都維持訓練一致性。挑選符合你路線與環境的裝備，黑暗的月份也不過是另一個可以盡情奔跑的季節。