2025 年跑者最常用的 11 款跑鞋排名

前言

每年我們都會做一份調查，詢問跑者實際上用哪些鞋來訓練和比賽，2025 年在剔除無效票後共收到約 520 票。規則很簡單：鞋子不必是 2025 年推出的才有資格入榜，只要它是你一再伸手去拿的那雙就行。結果是一份真正有用的快照，反映了對真實跑者有效的鞋款，而不只是上市時聲量最大的那些。不出所料，最終榜單混合了日常訓練鞋、全能混合型鞋款以及正統的超級跑鞋。

榮譽提名：Puma Velocity Nitro 4

Puma Velocity Nitro 4 以小數點之差與前十名擦身而過，對這麼好的一雙鞋來說幾乎有點殘忍。它仍是 2025 年最好的日常跑鞋之一，採用柔軟、厚度合理的 Puma Nitro 泡棉中底，重量輕、落差低。預計它在 2026 年還會再次上榜，尤其特價季節的折扣滿天飛的話。

10. ASICS Novablast 5

ASICS Novablast 5 是對經典 Novablast 配方更柔軟的詮釋，這個系列至今已問世約五年。這一版採用了壓縮感更強的 FF Blast Max 泡棉，這項緩震選擇 ASICS 似乎正逐步推廣到更多跑鞋產品線中。即使腳感有所改變，它仍是一款受歡迎的全能鞋，也是一款紮實的日常訓練鞋，穩坐前十名寶座。

9. Puma Fast R3

Puma Fast R3 是一款一鞋難求的競速鞋，一旦真的找到一雙，人們往往毫不猶豫直接下手。它的發售量極少，讓不少手握現金的跑者失望而歸。這款碳板 PTPU 競速鞋極為輕量，鞋面薄到幾近透明。它為半程馬拉松和全馬配速而生，是一款激進的鞋款，具有極端的後跟斜切和近乎解耦的足弓區域，鞋型偏窄。它不適合每個人，但在樂趣和刺激感上非常難以超越。

8. Nike Alphafly 3

Nike Alphafly 3 排名第八，這份熱情不難理解。它在整場全馬中已證明舒適又好玩，帶來頂級超級跑鞋的體驗。主要的問題是價格，不過特價季的折扣已把價格拉低，這大概也解釋了為什麼今年冬天有這麼多雙找到了新主人。它是一款貨真價實的頂級鞋款，顯然獲得許多跑者的共識。

7. Nike Zoomfly 6

Nike Zoomfly 6 是一款極為出色的碳板訓練競速混合鞋。腳感舒適，在摻入些許配速的長距離訓練中表現尤佳，而對於內含 ZoomX 泡棉的鞋款來說，它的耐用度相當到位。泡棉因周圍有保護層而不致過度外露，外底橡膠表現不錯，惡劣路況下依然靈活。頻繁的折扣讓它跌破 100 英鎊大關、配色選擇豐富，加上真正能同時勝任訓練與比賽，它排名如此之高的原因一目了然。

6. Puma Deviate Nitro Elite 3

Puma Deviate Nitro Elite 3 在 2025 年變得更容易買到了，以折扣價入手的跑者都相當享受腳下那塊 Nitro Elite 泡棉。它的鞋型偏窄，但外底抓地力極佳，耐用度也很到位。碳板的回彈感十足、重量輕、鞋面出色。它的定價歷來略低於 200 英鎊，比多款競品超級跑鞋更划算，是超級跑鞋級別中性價比最佳的選擇之一。

5. ASICS Megablast

ASICS Megablast 排名第五，如果沒有被供貨問題嚴重拖累，名次或許還能更靠前。成功買到的人幾乎挑不出毛病：一雙好玩又多功能的鞋，中底彈性十足、外底耐用度出色、重量輕。代價就是價格，無可否認地相當昂貴。但對所有入手的人來說，它顯然值得收藏。

4. Nike Vomero Plus

Nike Vomero Plus 是一款越穿越有感情的鞋。它可視為 Invincible Run 系列的正統後繼之作，配備全 ZoomX 中底和外底充沛的橡膠覆蓋，是货真價實的日常用鞋選擇。蓬鬆的鞋面增加了一點重量，價格約在 150 英鎊上下，不過目前折扣很容易找到。它適合日常輕鬆跑和恢復跑配速，而非較快的課表，並且是慢速長距離跑的絕佳選擇。

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3. Adidas Adios Pro 4

Adidas Adios Pro 4 拿下了約 6% 的總票數，對一款專職競速鞋來說是相當亮眼的成績。它的定價約 220 英鎊，但頻繁的折扣讓許多跑者買了便宜的一雙同時用於訓練和比賽。它輕量、柔軟，且多功能到足以應付各種常見距離的比賽。Lightstrike 外底的抓地力頂尖，三條紋的外型堪稱業界最美之一。唯一被反覆提到的問題是偶爾會發生能量導片斷裂。除此之外，跑者真的非常喜愛自己的那雙。

2. ASICS Superblast 2

ASICS Superblast 2 以些微之差險勝 Adios Pro 4 奪得第二名。它是 2024 年最好的鞋款之一，憑藉改良的鞋面貼合、出色的外底抓地力和全面的實用性，在 2025 年依然是人氣之選。上市初期供貨極為吃緊，但 ASICS 在 2025 年放出了更多鞋款，讓更多跑者發現它有多優秀。中底需要跑個幾英哩才能發揮最佳狀態，但鞋主回報跑了 400 到 500 英哩後腳感仍如第一天般出色。一款卓越的鞋，也是貨真價實的人氣王。

1. Adidas Evo SL

Adidas Evo SL 不只是贏了，而是徹底碾壓全場。它在整份調查中拿下了約 15.2% 的總票數，是第二名的兩倍以上，更佔了前十名總票數的四分之一以上。Adidas 顛覆了跑鞋世界：把反應靈敏的 Lightstrike Pro 泡棉配上抓地力出色的優質鞋面，然後以 Nike Pegasus 等級的價格出售。折扣低至 80 英鎊、配色接近百萬種，就算它不一定適合你，也毫無猶豫試試的理由。有些跑者覺得它稍微太軟，鞋帶和鞋舌滑動也有小抱怨，但它需要跑過一些里程才能真正釋放那輕盈靈活的緩震中底。2025 年使用率最高的鞋，以壓倒性差距勝出。

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選購建議

如果你想要一雙全能鞋，Evo SL 和 Superblast 2 是最保險的選擇，Novablast 5 和 Velocity Nitro 4 則是更親民的日常選項。若純粹為了全馬競速，Alphafly 3 和 Adios Pro 4 領先群雄，而 Deviate Nitro Elite 3 和 Zoomfly 6 以更低價格同時兼顧訓練與比賽。Vomero Plus 則是輕鬆里程和慢速長跑的首選。付全價之前先找找折扣，因為這份榜單上幾乎每一雙鞋在近期特價中都有過明顯更低的價格。

結語

2025 年的故事很清楚：跑者轉向他們能累積大量里程的多功能鞋款，Adidas Evo SL 結合高階泡棉與親民定價，證明了它令人難以抗拒。不論你追求彈性十足的日常訓練鞋，還是站上頒獎台的競速鞋，這份榜單清楚顯示真實跑者把里程和金錢都花在了哪裡。