Saucony Endorphin Speed 4 長距離訓練實測:舒適的日常訓練鞋,但快配速下表現有限

前言

在跑了約 58 英里,其中包括一場嚴苛的 22 英里訓練(其中 16 英里以馬拉松強度進行)之後,Saucony Endorphin Speed 4 已經確立了明確的定位:一雙舒適、容易上手的日常訓練鞋,但當你全力催下去時,它的表現就不太夠看了。

這次評測中最關鍵的一堂課,是一場 Jack Daniels 風格的長距離訓練:4 英里熱身、8 英里馬拉松配速、1 英里閾值配速、再 6 英里馬拉松配速,最後再 1 英里閾值配速。這對任何訓練鞋都是嚴峻的考驗,也同時顯現出 Speed 4 的優點與侷限。

這雙鞋適合誰

Endorphin Speed 4 在穩定配速區間中表現出色,在本次測試中大約介於每英里 7:40 到 6:30 之間。在熱身階段以及長距離訓練中舒適的步頻下,這雙鞋的腳感很棒:柔軟、平順,踩起來很舒服。

它也適合體重較輕的跑者,或任何訓練強度大多低於 6:30 以下閾值配速的人。在那些強度下,柔軟的腳感是優點而非缺點,重量也不構成問題。

主要優點

舒適性是最大的賣點。在兩個半小時的跑步過程中,這雙鞋在大部分時間都保持舒適,也憑藉這種輕鬆、緩震的特性,輕鬆累積了日常訓練的里程。

先前有一些評論認為 Speed 4 比前代更硬、更快,但這次較長時間的測試並不支持這一點。這是一雙偏軟的鞋,跑起來也確實如此。它的腳感具保護性且放鬆,而這正是它在穩定配速下如此好跑的原因。

另外值得一提的是,對重量的擔憂其實被誇大了。在測試者的尺碼下,Boston 12 實際上更重,而多出來的重量從來不是問題所在。真正的問題是,一雙稍微重一點的鞋,理應提供比這雙鞋更多的回彈力。

購買前需要考慮的事項

主要的侷限出現在超過 90 分鐘之後,尤其是在前掌部位。在長距離訓練中的閾值配速嘗試時,這雙鞋出現明顯的「踩到底」感:前掌泡棉的支撐與吸震能力下降,地面感變多,保護性則不如訓練初期。

當試圖壓低到 6:20 以下的配速時,這雙鞋就像被加了限制器一樣。它就是缺乏節奏型馬拉松訓練鞋應有的侵略性、抓地感與前掌反應。相比之下,Boston 12 和 Alphafly 的前掌都感覺更硬朗、更有支撐。

這種情況未必人人相同。體重較輕的跑者,或是在不同配速區間訓練的人,可能不會察覺到同樣的反應衰退。但對於追逐 3 小時以內馬拉松配速的體重較重或力量較強的跑者來說,結構性的不足就會浮現。

購買建議

如果你的跑步大多在兩小時以內,而且體重較輕,Endorphin Speed 4 作為日常訓練鞋會是一個舒適且值得入手的選擇。在測試中它正是因為這個原因迅速累積了里程。

如果你經常在超過一小時的訓練中跑高強度課表,或者你是體重較重、在馬拉松訓練中鎖定 6:30 或 6:50 以下配速的跑者,你可能會需要一雙更具咬地感與前掌結構的鞋,例如 Boston 12 或一雙碳板競速鞋。

關於測試期間的補給:一包熱帶風味的含咖啡因 Tailwind,大約喝了八成,就足以在不使用能量膠的情況下維持良好的補給狀態。對於更長的馬拉松訓練來說,在穩定飲用運動飲品的同時搭配能量膠,仍然是最大化可持續熱量攝取的合理做法。

結論

Saucony Endorphin Speed 4 是一雙舒適的日常訓練鞋,憑藉穩定配速里程與輕鬆的長距離訓練,在跑鞋輪替中贏得一席之地。但作為一雙快速的節奏型馬拉松訓練鞋,它在更高強度下的表現不足,尤其對體重較重的跑者而言,超過 90 分鐘後更為明顯。買它是為了累積里程,而不是為了速度訓練。