跑步必需品總整理:九件值得一看的裝備精選

前言

每個月都有一堆裝備經過測試,卻始終沒能成為獨立評測的主角。這篇總整理把其中九項精選集結起來:這些裝備和周邊小物都是透過實際使用贏得一席之地,從歐洲盛夏高溫下的多日超馬,到多變天氣裡的日常午間跑步都有涵蓋。這裡的東西適合大多數跑者,無論你是在尋找更好的補給方案、更輕量的穿著、更多收納空間,還是一件價格不會太貴的恢復工具。

Nathan Pinnacle Feather Light 背心

如果你想要一件輕量、極簡、能涵蓋基本需求的背心——一點水、放補給的地方、一件外套、鑰匙和手機——Nathan Pinnacle Feather Light 是一個真正簡單的選擇。它採用輕量透氣的四向彈性布料,帶來幾乎無感的穿著體驗,整體設計也清爽不雜亂。

收納配置為四個前置口袋,其中兩個可放入 500ml 軟水壺。下方則是兩個魔鬼氈固定的口袋,能把物品牢牢固定,其中一個可容納較大的手機。背面有一個容量 1.5 公升的拉鍊口袋,不過開口偏小,可以放一件輕便外套,但能塞進去的東西多少受限。

最出色的是它的貼合度。可調式胸帶和側邊織帶能讓你穩固地背負一公升的水加上一些小物,背心卻不顯笨重。它適合兩小時的越野探險,也適合需要額外水分和補給、但不想背完整比賽背包的漫長炎熱週日訓練跑。

Luchos 芭樂橙柑方塊

對長距離跑者或想找傳統能量膠和嚼錠替代品的人來說,Luchos 方塊源自哥倫比亞自行車選手使用的傳統 bocadillos。每一塊凝固的芭樂橙柑果醬能提供高達 34g 的碳水化合物,質地柔軟、帶有淡淡的甜味。比起許多傳統嚼錠,它們不那麼費勁、對牙齒也友善許多。

它們可以輕鬆放進跑步腰帶或背心,不過如果包裝不夠密封可能會融化。但這個代價是值得的:它們風味絕佳、入口即化,在味道和口感上都為黏膩的能量膠或費牙的嚼錠提供了令人愉快的變化。經典的芭樂和覆盆子口味早已是超馬補給組合裡的常備品,較新的芭樂橙柑口味也非常美味,雖然偏甜。整體而言,如果你想要有點不一樣的選擇,這是相當好的選項。

Life Systems Sport 50 防曬噴霧

太陽出來了,如果你在尋找一款一次塗抹即可、容易使用、不會讓刺痛的殘留物流進眼睛、而且防護力佳的防曬品,這款 SPF 50 運動噴霧非常值得推薦。它在「跑遍歐洲」挑戰中證明了自己——在歐洲盛夏高溫下連續多日每天跑一場馬拉松,每天日曬 6 至 7 小時、氣溫接近 40 度 C——最近在 Comrades 馬拉松上也再次通過考驗。

它比較像是油而非乳霜,噴霧瓶讓塗抹變得非常簡單,覆蓋效果也很好。雖然是油性質地,它吸收得很好,呈現乾爽的油感,不會在皮膚上留下一層油膩,而且一旦擦上,基本上就大功告成了。容易曬傷的白皙皮膚表現良好,幾乎很少需要補擦。它是 P20 之外的強力替代選項,後者同樣是一次塗抹型產品,也很值得一看。

Montane Dart Nano T

本月有兩件精選來自 Montane,首先是 Dart Nano T,一件真正輕量透氣、適合炎熱天氣跑步的 T 恤。它採用 Polygiene 除臭處理,所以不會跑一次就開始發臭。午間跑步後,兩小時內就完全乾了,可以再次上場。

這種快乾不發臭的組合,代表你可以穿它跑幾次而不用每次都洗,同時仍保有優質合成纖維 T 恤該有的極輕量感。注意 Montane 也有一款布料稍重的標準 Dart T;這款 Nano 版本更輕,夏天來說可以說是更好的選擇。英國售價 £50,美國 $65。

Montane Featherlite Nano Windproof

第二件 Montane 精選是 Featherlite Nano Windproof 防風外套,喜歡它的理由很簡單:收納性極佳。約 52g 的重量,可以摺疊到能塞進跑步短褲口袋的大小,面對多變的天氣正是你想要的。

它在天氣瞬息萬變的英國夏季被大量使用:出門時背心加太陽眼鏡,跑到路口盡頭就下雨了。它適合熱身、課表訓練和收操,也適合騎車到訓練地點後帶著它跑步,不會覺得大件或沉重。它防風並有防潑水塗層,除了真正的大雨之外都能應付,不過作為一件極薄外套,它並不是用來保暖的。

它的最佳使用情境是天氣多變的日子和夏季的山區活動——爬升時天氣變化,你需要一件輕巧的衣物在較冷的路段披上。£100 或 $130 的價格當然不便宜,但在測試過不少這類外套之後,它在輕量可打包這個品類中名列前茅。

Rabbit FKT 2.0 5in 短褲

收納型短褲受到不少關注,Rabbit FKT 短褲也經常出現在推薦名單中,所以這次總算補上了實測。結論:真的很不錯。它們有內襯,但還不算完全的兩合一短褲,貼合度佳,腰部周圍的收納設計讓所有物品都能貼近身體。

兩側各有一個幾乎位於髖部位置的深口袋,背面還有一個拉鍊中口袋,可以放手機、軟水壺或幾包能量膠。正面完全沒有口袋,雖然有空間可以加一個,但實測發現把所有東西放在髖部和背部其實是最好的位置:跑步時晃動明顯減少,取用也更方便。在高強度跑步時攜帶 250ml 軟水壺,它們保持舒適,不會令人煩躁或覺得沉重。

長距離跑步時腿部完全沒有磨擦,接下來計畫帶著幾個軟水壺參加比賽,看看高速下會不會出問題。目前為止,對於喜歡短褲有大量收納的跑者來說,它們是強力選項。英國售價 £62,美國 $75。

Born Bound Record 短袖 T 恤

Born Bound 是一個生產三鐵裝備的品牌,跑步裝備是其中一部分,而 Record 短袖 T 恤是這裡測試的第一件他們的產品。這是一件很容易喜歡上的上衣。設計低調而不花俏,配色是漂亮的藍色,適合偏好低調裝備的跑者。

吸汗排汗表現相當出色:流汗的跑步結束後十分鐘,上衣幾乎已經全乾了。版型也適合上半身較寬的人,手臂和胸部感覺合身舒適,腹部則留有一點空間。袖口做工細緻、不會磨擦,所以什麼都不會磨。它還宣稱具有止汗功能,實際上難以驗證,但光是排汗表現就足以讓它成為值得入手的舒適跑步上衣。

Jen 和 Sim Benson 的《Smart Running》

一本書出現在裝備總整理中相當少見,但 Jen 和 Sim Benson 的《Smart Running》確實值得一席。許多訓練書籍內容艱深難讀,對教練很棒,但對只想得到簡單答案的一般跑者來說卻難以消化。這本正好相反:是一本真正易讀的跑步知識 A 到 Z,無論你是剛入門還是已經跑了多年。

書中涵蓋補給與水分補充、如何安排訓練、休息與恢復、肌力與活動度、心率訓練,甚至如何挑選跑鞋。兩位作者是經驗豐富的跑者,擁有教練和相關資格,所以他們言之有物,而且全書文筆清晰易讀。

它既適合當作輕鬆的咖啡桌讀物,也可以當作入門指南:找出你真正想深入鑽研的領域,如有需要再進一步閱讀更專門的書。不過對大多數人來說,它已包含所需的所有資訊。它也會是一份真正適合送給跑者的好禮物。

Bob and Brad C2 Pro 按摩槍

按摩槍向來招致合理的懷疑,關於其功效的研究也相當模糊,但幾年前一次嚴重的小腿傷勢促使我們真的開始用它來在跑前跑後放鬆肌肉,它們從此占有一席之地。先提醒一件事:使用按摩槍要小心,並先了解最佳使用方式。不要用它直接猛打受傷部位。

C2 Pro 提供了許多更貴機種才有的功能。其停轉力度據稱為 44 磅,對按摩槍來說相當高,實際使用也確實感覺強勁。使用上,它和貴得多的 TheraGun Pro 之間沒有太大差異。它附五個按摩頭,包括對新手較好上手的較寬頭、以及給懂行的人使用的較尖頭,另有一個冷熱按摩頭。那個冷熱頭有感但溫和,比較像附加功能而非改變遊戲規則的亮點,不過熱敷模式或許可以當作熱身工具。

價格約 £100,而部分競品要價 £300 以上,如果你想第一次嘗試按摩槍或替換舊機,它是CP值很高的入門選擇。它的表現看起來和貴得多的選項一樣好。

結語

本月的精選有一個共同點:每一項都解決了實際的跑步問題,卻不會把事情複雜化。一件適合炎熱越野日的極簡背心、一個真正與眾不同的補給選項、一款適合高溫的一次塗抹防曬、兩件讓夏季跑步保持簡單的 Montane 穿著、一條高速下也能真正發揮作用的收納短褲、一件舒適的日常 T 恤、一本好上手的跑步書,以及一支表現遠超其價位帶的按摩槍。只要對應到你實際有的需求,每一項都值得推薦。