Nike Vaporfly 4 vs Nike Vaporfly 3：該買哪一雙競速跑鞋？

前言

Nike 為 Vaporfly 4 開闢了全新方向。最新款並未追逐多數現代超級跑鞋所定義的 40mm 賽事合法最大堆疊高度，而是回頭走向初代 Vaporfly 更低、更直接的腳感，走出一條既不屬於 Vaporfly 3、也不同於同門 Alphafly Next% 3 的路。

這也帶出一個顯而易見的問題：喜歡 Vaporfly 3 額外緩衝的粉絲，會認同這樣的改變嗎？這篇正面對決涵蓋規格、版型、腳感與耐用度，讓你能判斷這兩雙競速鞋哪一雙更適合自己。

規格快速比較：堆疊高度、重量與價格

相較於 Vaporfly 3，Vaporfly 4 的後跟削減了 5mm、前掌削減了 3mm。現在的你得到的是後跟 35mm、前掌 29mm、落差 6mm，而 Vaporfly 3 則是後跟 40mm、前掌 32mm、落差 8mm。

重量才是 Vaporfly 4 更有看頭的地方：它是史上最輕的 Vaporfly，UK 8.5（US 男鞋 9.5）單腳僅重 5.2 oz（148g）。這比同尺寸重 6.9 oz（195g）的 Vaporfly 3 足足輕了一盎司以上。

價格方面，Vaporfly 4 稍微貴一些：美國售價 $260、英國售價 £240，而 Vaporfly 3 則是 $250 或 £235。

哪些維持不變，哪些改變了

兩雙鞋都遵循熟悉的超級跑鞋公式：ZoomX 中底、碳纖維 Flyplate 推進板，以及輕量透氣的競速鞋面。兩者都精巧、輕量，且相對極簡。

最大的改變在中底。Nike 減少了腳下的 ZoomX 泡棉用量，這降低了重量，卻也帶來比柔軟、海綿般的 Vaporfly 3 更扎實、更俐落的腳感。碳纖維板也經過調整，採用更具侵略性的弧度來強化槓桿效應，中足部位也變得更寬，這對覺得窄版 Vaporfly 3 造成不適的人應該有幫助。

鞋面也有所不同。Vaporfly 3 採用大量穿孔的 Flyknit，而 Vaporfly 4 則換上全新的輕量工程網布，包覆與支撐更好，只是透氣性略遜一籌。後跟領口大致相似，兩者都加了後跟襯墊，Vaporfly 4 還多了一個後跟拉環，方便穿脫並固定鞋子。Vaporfly 4 的鞋帶不再是側邊偏移設計，兩者都採用平坦包覆式鞋舌，搭配輕度填充以減少鞋帶壓迫。

兩雙鞋在前掌都有不錯的大底橡膠覆蓋，衝擊區也有兩塊後跟襯墊，但 Nike 為了進一步減輕重量，把 Vaporfly 4 的大底削薄了。Vaporfly 4 的中底還有一道大型中央溝槽，能減輕重量，但也比較容易卡進小石子。

版型與尺寸

在測試中，Vaporfly 4 版型正常，包覆與靈活度取得良好平衡。鞋面貼合度佳，能隨著腳部動作，帶來貼合競速的腳感，卻不會像某些碳纖維競速鞋那樣造成擠壓。較寬的中足讓鞋子更好穿，不過整體版型仍偏緊實貼腳。如果你沒留意鞋帶綁法，可能會出現一點後跟滑動，但只要把鞋帶綁緊就能解決。

Vaporfly 3 同樣穩固，後跟與中足包覆良好、沒有壓迫感，在偌大的 ZoomX 平台上也不會位移。代價是鞋頭略長，有些跑者反而會喜歡這點，因為多出的空間有助於避免黑指甲。無論如何，兩雙鞋都建議選擇正常尺寸最保險。

腳感與性能：兩者的差異所在

核心差異在於中底腳感。Vaporfly 3 提供柔軟許多、更具包容性的設定，對長跑時姿勢走樣、雙腿疲勞的跑者更友善。缺點（至少在測試中）是腳感略顯軟爛，失去了一些全力衝刺的銳利感。

Vaporfly 4 壓縮幅度較小，尤其在後跟，能量回饋也更快。它感覺更輕、更貼地、更俐落，讓人回想起早期幾代的 Vaporfly，同時仍保有一些柔軟度。喜歡最早幾代俐落腳感的跑者，應該會樂見這種直接回饋的回归。

這樣的轉變帶來一個實際後果。對許多跑者而言，更輕、堆疊更低的 Vaporfly 4 現在更適合半程馬拉松以內的硬仗，而非全馬，菁英選手則可能仍會用它跑完 26.2 英里。有些測試者形容它更像一雙快速 5K 與 10K 鞋，精神上更接近短距離競速鞋，而非最大堆疊的長距離巡航鞋。如果你想要的是更多緩衝與能量兼備的馬拉松比賽日戰靴，Alphafly Next% 3 仍可說是比较好的長距離選擇。

耐用度與大底

兩者的大底配置耐久度大致相近，但有一點要注意。Vaporfly 3 大面積穿孔的鞋面長期使用後有拉伸的傾向，不過從未破損。Vaporfly 4 較為封閉的網布結構，看來更經久耐用。

就大底本身而言，Vaporfly 4 在初期測試中表现良好，鞋後段的橡膠在跑了約 50K 之後，品質有明顯提升。

你該買哪一雙？

在這兩雙之間做選擇，歸根究柢取決於腳感偏好。如果你想要更柔軟、更軟Q、更寬容的銳利感來應付長距離比賽，Vaporfly 3 就是你的鞋，尤其是如果你能找到折扣價。如果你想要壓縮更少、回饋更快、咬地感更扎實輕盈的泡棉，那就選 Vaporfly 4，許多測試者都認為它是貨真價實的進步。

結論

Vaporfly 4 與 Vaporfly 3 如今各自扮演略微不同的角色。Vaporfly 3 是較柔軟的全方位碳纖維競速鞋，在競爭激烈的市場中廝殺，而 Vaporfly 4 則是更輕、更俐落、為較短競賽距離調校的鞋款，忠實達成它設定的目標。想在折扣中找到緩衝舒適的馬拉松戰靴就選 3，最在意彈跳感與速度就選 4。