Nike Alphafly 3 vs Nike Vaporfly 4：哪一款碳板競速鞋適合你？

前言

Alphafly 3 與 Vaporfly 4 是起跑線上最為人所知的兩款碳板競速鞋，多年來，要在兩者之間做選擇確實不容易。隨著最新版本推出，這兩雙鞋走向了不同的方向，如今選擇變得清楚許多：主要取決於距離。

規格與價格一覽

Nike Alphafly 3 售價為 £284.99 或 $285。男鞋 US 8 號重量為 202 g（7.1 oz），足跟差 8 mm。Nike Vaporfly 4 售價為 £239.99 或 $270，男鞋 US 8 號重量明顯更輕，為 171 g（6 oz），足跟差 6 mm。

Alphafly 3 保留了跑者對這個系列所期待的元素：前足雙 Air Zoom 氣墊、notch 鞋帶、更寬的碳板以提升穩定性、全連接的 ZoomX 泡棉帶來更順暢的跑感，以及重新設計的 Atomknit 鞋面，兼顧鎖定與透氣。它也比前一代更輕。Vaporfly 4 則精簡了大底、中底與鞋面，相較 Vaporfly 3 移除了約 5 mm 的堆疊高度，採用更輕的 ZoomX 泡棉，並將碳板角度調高，搭配較低的足跟差來產生推進力。

Nike Alphafly 3

Alphafly 3 採用包覆性強、俐落的 Nike 風格鞋面，以彈性針織材質製成，採襪套式設計，沒有傳統鞋舌。穿脫可能有點費力，但一旦穿上，非常舒適。測試者提到，以他一般寬度的腳型來說，這雙鞋已到極限；再寬一點可能就會很吃力，儘管鞋面本身有些彈性。這裡的建議是選擇平常穿的尺寸。

實際跑起來，它具備碳板競速鞋該有的彈性、能量回饋與推進力道，這也是它至今仍是馬拉松跑者首選的原因。它曾在波士頓馬拉松中使用，經過約 100 km 的測試表現優異，基本上適合各種距離。如果明天要挑戰 5K 個人最佳，這雙鞋就是首選，因為它保留了短距離競速也能受益的彈性與推進力。

跑感與推進力

兩雙鞋真正的差異就在這裡。Alphafly 3 是為長距離的能量回饋與效率而打造，充足的緩震在馬拉松後段依然能撐住。相較之下，Vaporfly 4 感覺非常靈敏、反應迅速，讓你能快速收腳，但測試者認為它的能量回饋與推進力都不如 Vaporfly 2，而且緩震對馬拉松來說根本不夠。他形容這是一雙他只會用到 10K 的鞋，大多數跑者頂多勉強撐到半程馬拉松。

Nike Vaporfly 4

Nike 對 Vaporfly 4 的目標是打造一雙明顯更輕的鞋，而成果確實如此。穿在腳上感覺很輕，幾乎像什麼都沒穿，而且它真的很快：測試者穿著它跑了一場一英里賽，覺得反應極為靈敏。工程網布鞋面搭配縮減的鞋跟與鞋舌，加上更薄的橡膠大底，都是減輕重量的功臣。

合腳度與 Alphafly 類似，但稍微更寬容一些，中足與前足空間多一點，不過鞋面彈性較小。同樣建議選擇平常穿的尺寸。對菁英與經驗豐富的跑者來說，較低的堆疊高度可能不是障礙，但對一般跑者而言，它是短距離的利器，而非全能鞋款。也值得注意的是，Vaporfly 4 如今的定位更接近短距離的 Streakfly，這可能會讓單純想找 5K 到 10K 競速鞋的買家感到困惑。

耐用度與大底

考量到碳板競速鞋的橡膠用量之少，兩雙鞋的大底耐用度都令人印象深刻。在包含波士頓馬拉松約 100 km 之後，Alphafly 3 看起來出乎意料地好，抓地力良好，外側邊緣僅有與該跑者跑姿相符的輕微中底磨損。Vaporfly 4 在約 40 km 後也維持得不錯，雖有橡膠小幅剝落的情形。兩雙鞋的前足橡膠都是出乎意料地厚，抓地力與紋路都很出色。這與 Vaporfly 3 形成令人欣慰的對比，據報導其後跟橡膠在 5 km 內就被磨掉。

選購建議

如果你想要整體表現更好的競速鞋，請選擇 Alphafly 3。它能應付從 5K 到馬拉松的一切距離，並帶來讓它在起跑線上如此受歡迎的彈性與推進力。如果你主要跑較短距離、想要最輕快靈敏的跑感，且不需要為比賽後半段提供大量緩震，請選擇 Vaporfly 4。如果你純粹只在這兩雙之間抉擇，現在決定因素就是距離：Alphafly 是長距離鞋款，而 Vaporfly 4 是短中距離的專門款式。

結論

Alphafly 3 整體来说是更強的選擇，因為它什麼都能勝任，而 Vaporfly 4 則在較短距離賽事中取得了明確、專精的定位。將鞋子對應到你實際比賽的距離，無論選哪一雙都會滿意。