2024 年最愛跑鞋：訓練與比賽的九款亮點之作

前言

這一年的訓練和過去幾年大不相同：原本計畫的春季馬拉松取消了，因此賽程轉向 5K、幾場一英里公路賽，以及數場七英里的比賽。這樣的改變重塑了哪些鞋款脫穎而出，以下的最愛清單反映了在數月馬拉松取向的備戰之後，一季更短、更快的跑步成果。

評選標準

這次的選擇依賴一個簡單的問題：這雙鞋適合中足著地跑者嗎？許多鞋款都是針對腳跟著地調校的，因此天然符合中足力學的鞋款獲得加分。萬用性、對外側著地的穩定性，以及高里程下的耐用度，則構成了其餘的評選條件。

日常訓練鞋

今年最佳日常訓練鞋是 Brooks Hyperion 2。它基本上延續了前代 Hyperion Max 1 的配方，鞋面更柔軟，前掌搖桿弧度也略微縮減。中底採用 DNA Flash 泡棉，腳跟 34mm、前掌 26mm、落差 8mm，但由於腳跟斜切造型設計得宜，穿起來完全不覺得有 8mm。它在恢復跑、長距離輕鬆跑，甚至是 800 公尺配速間歇中表現同樣出色，改良後的鞋面也消除了舊款前掌的壓力點。

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亞軍是 ASICS Novablast 5，是對一款本就優秀的訓練鞋的聰明演進。ASICS 以強化網布加固鞋頭，高速奔跑時腳趾不再有頂穿鞋面的感覺，中底也比第 4 版更有彈性、略微偏硬。結果是一雙恢復日穿著舒適，面對節奏跑與長距離跑也夠穩定的鞋款。

穩定型緩衝訓練鞋

今年的驚喜是 Puma MagMax Nitro，一雙腳跟 47mm、前掌 39mm 的極限堆疊鞋款，初看令人存疑，卻在五英里的恢復跑中立即上腳即契合。襪套式鞋面包覆雙腳卻不覺鬆垮，鞋舌整合得乾淨俐落，而寬闊的底部、大面積的外底橡膠覆蓋，以及明顯向外延伸的外側前掌底緣，就像保險桿一樣守護著著地過度偏外側的跑者。漸進的前掌搖桿弧度也從不顯得過度推進。

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這個類別的亞軍是 Brooks Hyperion Max 2，Brooks 刻意將它重新定位為更高堆疊、更穩定的角色，而由 Hyperion 2 接手原本的任務。大面積的底緣延伸、寬闊的底部與中央凹槽讓著地保持居中，重新設計的鞋舌不會移位，更積極的前掌搖桿弧度能在疲憊的日子讓雙腳持續向前滾動。它是一雙舒適的中長距離輕鬆跑鞋，但對認真的課表來說太笨重，而且它並非 Hyperion Max 1 的直接後繼：Hyperion 2 才是。

長距離跑鞋

今年累積里程最多、超過 300 公里仍持續服役的，是 Mizuno Wave Rebellion Flash 2。從未有訓練鞋如此貼合中足著地：明顯的腳跟斜切、一段平坦區域讓從著地到蹬伸的過渡有充足時間，以及足夠的緩震，讓長距離跑步後小腿與雙腿感覺更為輕盈。外底磨耗極慢，即使在冬季鋪滿砂土的路面上也抓地十足。它也是搭配碳板進行非比賽用途的明確首選，長距離跑、課表訓練與輕鬆日全都適用。

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至於這個類別的亞軍，Hoka Mach X 1 在一次 20 英里的跑步機訓練中出乎意料地舒適，鞋頭空間與中足容積比許多 Hoka 鞋款更寬裕，面對馬拉松配速訓練也有足夠彈性，而外側的大型鏤空雖然可能讓某些跑者在有坡度的路面上覺得不穩，但在這裡並未造成任何問題。

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馬拉松取向競速首選

Mizuno Wave Rebellion Pro 2 原本是為那場從未舉行的春季馬拉松準備的鞋款，在賽前的每一次馬拉松配速訓練中都有出色表現。與 Flash 2 一同，它們代表了一個罕見的案例：一雙真正為中足與前掌著地跑者而設計、而非從後足著地優先範本改編而來的鞋款。雖然它始終沒等到自己的比賽日，仍憑藉那些訓練里程在此占有一席之地。

競速鞋

今年大部分的比賽里程落在兩款成熟的超級跑鞋上：Nike Vaporfly 3 用於數場 5K 和一場七英里賽，On Cloudboom Echo 3 則用於一英里公路賽、多場 5K 以及一場盛大的七英里比賽。兩者都是經過驗證的比賽日選擇，雖然都不是 2024 年的新品。

今年的最佳競速鞋是 On Cloudboom Strike，在秋天尾聲入手，立即令人驚豔。它的標誌性特徵是 Speedboard 風格的彈力板鞋墊內襯，前掌的厚層 Helion HF 超臨界發泡泡棉直接位於極貼近足部的碳板之上。這樣的組合帶來明顯的彈推感，比此後試過的任何鞋款都更接近初代 Alphafly 1 的腳感，穿著它訓練的結果顯示每英里能省下好幾秒。它值得在來年迎來一場完整比賽。

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購買建議

如果你想要一雙幾乎什麼都能做的鞋，Brooks Hyperion 2 是最保險的選擇。需要在大緩震下獲得外側穩定性的跑者，應認真考慮 Puma MagMax Nitro 或 Hyperion Max 2。高里程的中足著地跑者應試試 Wave Rebellion Flash 2，而純粹的競速跑者則可在經典的 Vaporfly 3 與 Echo 3，或更新、更有彈性的 Cloudboom Strike 之間做選擇。先依據你的著地方式配對鞋款，再考慮比賽距離。

結語

2024 年獎勵的是萬用性而非新穎性：一雙萬能訓練鞋、一款穩定的極限堆疊驚喜之作、一雙高里程帶板的耐用戰駒，以及一雙終於重現廣受喜愛的競速腳感的超級跑鞋。只要符合你的跑步力學，這九雙中的任何一雙都是令人放心的選擇。