2024 年上半年度最愛跑鞋：橫跨各類別的 16 款精選

引言

年中正是分辨「拍照好看」與「真正跑出里程」的鞋款的最佳時機。這份年中回顧涵蓋四大類別：日常訓練鞋、超厚底鞋、輕量與性能訓練鞋，以及競賽鞋，另外加碼介紹目前大幅降價的去年款。這裡的每一款推薦都有實際里程背書，並附上誠實的優缺點筆記。

最愛的日常訓練鞋

今年的日常訓練鞋類別競爭相當激烈，多款鞋爭奪榜首。

On Cloudmonster Hyper 同時入選日常訓練鞋與超厚底鞋兩個類別，而且理由充分。它的 Helion HF PEBA 中底核心彈跳十足、充滿活力，同時具備不錯的柔軟度，而外圍的 CloudTec 框架則像一種柔性結構，恰到好處地提供支撐，讓你保持直線前進。鞋內沒有碳板，意味著你在負重下保有一點剛性又不失靈活。唯一要注意的是：在較快配速下它會略顯笨重，所以把它當成輕鬆跑與長距離輕鬆里程用的鞋，而不是間歇訓練夥伴。

Puma Velocity Nitro 3 是這批鞋中的樸實經典款。它是一款非常中性、傳統落差(mm)的訓練鞋，沒有什麼花俏之處，但 Nitro 泡棉提供紮實的緩震，抓地力也值得信賴。鞋楦偏窄，因此最適合中性跑姿，但它是一款你可以整天不假思索地堆里程的鞋。

對 ASICS 迷來說，Novablast 4 可說是近年來最合腳的 ASICS 日常訓練鞋。鞋舌與鞋面整合得很好，中足包覆舒適，緩震落在甜蜜點：泡棉充足卻沒有某些跑者討厭的棉花糖感。儘管女款後跟堆疊高度達 40.5 mm 已進入極緩震領域，女款 8 號仍保持 7.9 oz 的合理輕量。AHAR 橡膠大底在濕滑路面上的抓地力表現確實出色，這對該品牌來說並非常態。這款鞋於 2023 年 12 月上市，至今仍勝過大多數 2024 年的日常訓練鞋。

最愛的超厚底鞋

超厚底不再等於又重又笨重，2024 年的這個類別證明了這一點。

Mizuno Wave Neo Vista 是毫無懸念的最愛，差距還不小。它能應付恢復慢跑、例行輕鬆跑與中等長度跑，而且不像許多超厚底鞋，加快配速時依然有水準表現。中底的大面積鏤空讓內外側能順應地形變化，這在一次 12 英里的點對點、路面拱起的長跑中效果驚人：雙腳全程保持舒適，甚至還能再跑 20 英里。規格數據也印證了出色的腳感：男款 9 號 9.4 oz、女款 8 號 7.8 oz，後跟堆疊 44.2 mm、前掌 36.2 mm。每一次測試跑中，即使在潮濕下雨的條件下，抓地力都經得起考驗。售價 $180，低於許多同級的超級訓練鞋，性價比極為出色。

On Cloudmonster Hyper 在這裡也是亞軍，它的不對稱 CloudTec 框架值得特別讚揚：外側向前延伸的距離比內側短，在蹬伸階段產生微妙的導引效果，對於前掌偏前著地的跑者尤其明顯。較軟的 PEBA 中底在中足與前掌的腳感非常出色。只要把它留在輕鬆與中等配速就好。

Hoka Skyward X 是許多跑者體驗過最軟的 Hoka，一款經典的柔軟、彈跳、高堆疊、搖搖底帶板的鞋。這種設計在某些圈子裡頗具爭議，但它的側牆雖然明顯，卻沒有造成其他 Hoka 型號常見的磨腳不適。如果你想要一款極軟、偏硬、高堆疊的搖搖底鞋，這款最符合字面描述。

最愛的輕量與性能訓練鞋

這是萬能類別，這裡的兩款推薦都實至名歸。

Saucony Endorphin Speed 4 是這組鞋中的瑞士刀。它有碳板卻保留一定靈活性，腳感俐落有勁，鞋底的格紋抓地設計讓你可以慢跑、快跑或長跑。它比前代更柔軟，不過在磨合的前幾英里，後跟會略顯笨重。一旦磨合完成，它就能勝任高強度田徑課表、長距離節奏跑、長跑、輕鬆跑，以及熱身與收操。前掌出色的抓地力尤其能讓你充分向前推進。

Mizuno Wave Rebellion Flash 2 已累積超過 150 英里，而且各種跡象顯示還能跑更遠。它的特色在於極端的後跟斜切：腳感真的是圍繞外側中足著地而設計，後跟完全不會妨礙你。設計團隊在測試了約 3 到 15 度的足部角度後，為這款鞋選定了五度，因為中速跑者偏愛五度。數據為男款 9 號 8.5 oz、後跟 35 mm、前掌 34.5 mm，但別理會那些落差數字：實際腳感像一款四到六毫米落差的鞋，而不是極厚平底平台。它能應付輕鬆跑、加速跑與 10K 配速間歇，橡膠抓地力出色，挺過了非常長的一段雨天測試期。多數跑者在長度上建議加大半號。

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最愛的競賽鞋

競賽鞋類別今年出現真正的洗牌，多款鞋已經敲響老牌 favorites 的大門。

ASICS Metaspeed Edge Paris 在 10K 及以下距離幾乎無敵。它輕得驚人，男款 9 號約 6.6 至 6.7 oz，比 Vaporfly 再輕一點點，反應極為靈敏。來自田徑賽的一則誠實筆記：這款鞋喜歡節奏，而在擁擠的場地 5K 中，不斷的推擠與配速變化會打亂節奏，可能讓你覺得疲累。但只要前方路線清楚，它就是極佳的短距離競賽鞋，對於喜歡強悍腳感的跑者，它也能延伸到半程馬拉松與全馬。

Nike Alphafly 3 在第二版較不受青睞之後強勢回歸。Nike 填補了中底並加入一條深的中線凹槽，使平台明顯更穩定，也減少了對內側足弓的刺激——這是先前版本的痛點。男款 9 號約 7.0 oz，前掌回彈超級活躍，即使配速來到馬拉松配速，一旦步調穩定，它就能推著你前進。前掌抓地力紮實，不過中足與後跟視路面狀況可能略嫌滑。

Mizuno Wave Rebellion Pro 2 是整體競賽首選。它那 11 度的足部角度源自針對各種競賽配速的研究，用於半馬到全馬的強度恰到好處，沒有任何鞋在全馬配速下的感覺更好。第二版明顯加寬了楦頭，並將後跟穩定片變薄，同時沒有造成任何包覆問題。抓地力是所有受測競賽鞋中最好的，過彎時咬地的方式少有鞋能匹敵。長度上建議加大半號。

Saucony Endorphin Pro 4 與較軟的 Pro 3 是完全不同的動物：偏硬、反應極快，明顯最適合快速的短距離比賽。女款 8 號 6.5 oz、男款 7.7 oz，抓地力的進步是真實的，在大量濕地跑步中零打滑。楦頭偏長，選購時留意尺碼，最好只用於 10K 及更短距離。

On Cloudboom Echo 3 以短距離專家的身分為競賽推薦收尾。在兩場兩英里路跑與幾場 5K 中使用後，它感覺比 Endorphin Pro 4 再輕一絲，男款 9 號約 7.4 oz，即使在輕鬆的熱身慢跑中後跟也完全無感，上腳感覺稍微更自然。

至於長距離路跑競賽，Saucony Endorphin Elite 依然是經過驗證的選擇，已完賽兩場全馬，但 Rebellion Pro 2 與 Alphafly 3 已大幅縮小了差距。

去年款的最佳優惠

隨著 2024 年新款陸續推出，2023 年款正大幅降價，其中一些優惠比任何新發售都划算。

Brooks Hyperion Max 是撿便宜的首選。原價 $170，目前在 Brooks 與其他通路特價 $110。對於一款被許多跑者視為經典最愛的鞋來說，這個價格非常驚人，趁 inevitable 的改款上市前買個一兩雙是明智之舉。

Nike Vomero 17 目前在 Nike 官方直售約 $111.97，而且它依舊很能打。中底含有一些 ZoomX，大底耐用、抓地力良好，去年丟給它的每一種跑法它都輕鬆應付。配色對的話，它甚至能當休閒鞋穿。

Saucony 自家產品線在各通路也大幅降價，據報部分型號折扣高達 40% 以上。尤其 Ride 17 值得找找有沒有你的尺碼：一雙輕鬆跑上 200 英里後還剩很多壽命。

購買建議

如果你今年只能買一雙鞋，請對應你里程最多的跑法。以輕鬆里程為主的跑者應考慮 Mizuno Wave Neo Vista 或 Novablast 4；追求 10K 及更短距離的競賽型跑者應傾向 Metaspeed Edge Paris 或 Endorphin Pro 4；而全馬跑者則面臨 Wave Rebellion Pro 2 與 Alphafly 3 之間真正艱難的抉擇。另外，在為任何鞋付全價之前，先看看去年款是否在特價，因為像 Hyperion Max 與 Vomero 17 這種約 $110 的價格，比大多數新發售都更有價值。

結語

2024 年上半年帶來的是整體深度，而不只是少數幾雙明星鞋，但有幾雙鞋明顯脫穎而出：Mizuno Wave Neo Vista 是最佳超厚底超級訓練鞋，Wave Rebellion Flash 2 與 Pro 2 是真正有效的幾何創新，而 Cloudmonster Hyper 則是令人愉悅的無板極緩震選擇。再加上 2023 年 favorites 的大幅折扣，很少有不升級輪換鞋款的更好時機了。