2023 最佳 Super Trainer 超級訓練鞋：九款全能日常訓練鞋比較

前言

Super trainer 超級訓練鞋已經成為跑鞋中最有趣的品類之一。廣義來說，它們是日常訓練鞋，但借用各品牌頂級碳板競速鞋的技術，無論是高階中底泡棉、碳纖維或尼龍板，還是 Adidas 的桿狀結構。其成果就是一雙表現遠超一般日常訓練鞋預期的鞋款。

它們的價格比一般日常訓練鞋更高，但這個品類包含了市面上在全能性方面最頂尖的一些鞋款。如果你不打算使用碳板超級競速鞋，這些鞋幾乎能應付從輕鬆慢跑到比賽日的所有需求。

以下是九款最佳 super trainer 超級訓練鞋，附上關鍵設計細節、各自的優缺點，以及文末的一些選購建議。

Saucony Endorphin Speed 3

Saucony Endorphin Speed 3 在許多方面都是這個品類的代表之作，而且多年來一直如此。它是 Endorphin Pro 3 的訓練夥伴，共享大部分相同技術，包括 PWRRUN PB 中底泡棉、貫穿中底的尼龍板，以及 Saucony 的 SpeedRoll 搖桿幾何設計。這些結合起來，造就了市面上最全能的腳感之一：輕鬆跑時舒適，速度課表和比賽時夠快，而且腳上輕盈。

其他優點包括耐用性——長期測試者回報超過 600 英里後仍無明顯劣化跡象——而且作為稍舊的款式，經常能以折扣價入手，遇到好價格時CP值非常高。缺點是楦頭對某些人來說偏寬，外底在濕滑路面上的表現僅屬平均，而且它是一款偏軟、偏向速度的鞋款，部分跑者可能覺得略有晃動感。

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Puma Deviate Nitro 2

Puma Deviate Nitro 2 往往容易被忽略，但第二代受歡迎程度大幅提升，理由很充分。它採用雙密度中底，上層是彈性更佳的氮氣灌注 PEBA 層（Puma 的 Nitro Elite 泡棉），下層為氮氣灌注 TPU 泡棉，再加上由 70% 碳纖維與 30% TPU 塑料製成的板片、厚實的外底，以及緩衝良好的鞋面。它是一雙全能訓練鞋，同時保有充沛的速度。

最突出的優點是外底：厚實的 PUMA Grip 橡膠在濕地抓地力極佳，甚至能應付輕度越野步道。它的建議售價通常也比競品便宜一些，加上 Puma 經常打折，很容易找到好價格。缺點是它比同品類的某些選擇更重，而且有時感覺更偏訓練鞋，而非訓練競速兩用的鞋款。

Asics Magic Speed 3

Asics Magic Speed 3 可以說是這裡最快的 super trainer。它的架構與 Asics 的 MetaSpeed 競速系列非常相似：兩層 FF Blast Plus 泡棉、全長碳板、與 MetaSpeed Sky 相同的 Motion Wrap 鞋面材質，以及主打抓地力又不增加重量的輕量外底。它真正做到輕量，非常適合速度課表，也可以作為比全價碳板超級競速鞋更便宜的比賽替代方案。

主要優點在於速度：在跑道上和長時間課表中都感覺快速且具侵略性。缺點是它不像這個品類中最全能的鞋款那樣舒適或多用途，腳感更像純速度鞋，而且它使用 FF Blast Plus 而非 Asics 最佳的 FF Turbo 泡棉，因此彈性與爽快感略遜於品牌的碳板競速鞋。

Saucony Kinvara Pro

Saucony Kinvara Pro 是 2023 年的全新鞋款，中底堆疊非常厚。它在較硬、較耐用的 PWRRUN 泡棉之上疊加 PWRRUN PB，加入 3/4 長度的碳板、附有良好後跟支撐的舒適緩衝鞋面，堆疊高度超過 40 mm。它沒有獨立的外底，PWRRUN 泡棉本身就被塑形出良好的抓地力。

它的定位是緩衝、具保護性的日常訓練鞋，或是給那些覺得傳統超級競速鞋或某些 super trainer 太不穩、太軟的跑者一個舒適的替代選擇。優點是舒適、穩定，以及適合較長距離的流暢滾動腳感。缺點是偏重、不算快、不如使用品牌頂級泡棉的鞋款那樣令人興奮，而且缺乏外底長期下來可能影響耐用性。

Asics Superblast

Asics Superblast 特別之處在於它完全沒有板片。它將 Asics 最佳的泡棉——Meta 系列所使用的 FF Turbo——疊在較薄、增加些許耐用性的 FF Blast Plus 層之上。儘管後跟堆疊高達 45.5 mm，它仍保持在約 250 g 左右的輕量，比同尺碼的其他鞋款大多數都輕。

它是一雙出色的巡航鞋，能應付極大範圍的跑步類型：舒適的輕鬆長跑，但拜彈性十足的泡棉所賜，同時也真的很快，即使沒有板片也能在長距離維持快配速。缺點是價格非常高、缺乏板片使其頂級爆發力受限，以及鞋身整體偏大，偏好快跑時貼地感的跑者可能不適合。

Hoka Mach X

Hoka Mach X 是 2023 年另一款新鞋，在 Mach 系列中加入 PEBA 板片和雙密度中底（上層 PEBA、下層 EVA），再加上搖桿幾何設計、相當高的泡棉堆疊、緩衝良好的鞋面，以及標準 Mach 所沒有的外底。

它是一雙全能 super trainer，旨在應付日常訓練中的各種課表：舒適、偏寬，而且以高堆疊加上上層較軟泡棉的鞋款來說相當穩定。它最擅長的是輕鬆跑和穩定配速，而非頂級速度。缺點是不如某些競品快、偏重且在提速時不夠靈活，價格比較簡單的 Mach 5 更貴但騎乘感受相近，而且楦型相當合腳偏緊，尤其是鞋頭部分。

New Balance SC Trainer V2

New Balance 在 SC Trainer V2 上收斂了初代過高的堆疊。紙面規格看起來與碳板競速鞋 SC Elite v3 非常相似：FuelCell 中底、全長碳板，以及 New Balance 的 Energy Arc 搖桿設計搭配深刻的中底鏤空，營造更集中的腳感。它也比初代輕了不少，但失去了一部分的彈性。

實際上，它牢牢定位在日常訓練陣營，適合輕鬆跑和一般跑步，輔以少量穩定配速課表。優點是舒適，且比起略顯狂野的初代穩定性更佳。缺點是感覺不快，後跟到前掌的過渡偏遲鈍，限制了節奏跑和比賽配速訓練，而且價格真的很貴，有時比碳板超級競速鞋還貴，對一雙最適合輕鬆跑的鞋來說很難說服自己。

Adidas Boston 12

Adidas Boston 12 在 2023 年迎來大改款，成果是一雙全能性極佳的鞋款。它採用雙密度中底，上層為 Lightstrike Pro，下層為更軟更輕的 Lightstrike EVA 2，再加上前腳掌下方的 Adidas Energy Rods，作用類似碳板，能產生推進力並幫助你跑得更有效率。Continental 橡膠外底覆蓋面積極佳，濕地抓地力非常出色，而且耐用。

優點是全能性，足以與 Endorphin Speed 3 並駕齊驅，輕鬆長距離恢復跑和快速課表都能應付，加上 super trainer 中合理的價格和 Adidas 經常性的折扣。主要缺點是鞋面：非常競速取向，甚至有點太競速，鞋帶壓力和後跟摩擦時有所聞，整體合腳性可能感覺彆扭，影響它作為輕鬆跑鞋時的體驗。

Brooks Hyperion Max

Brooks Hyperion Max 差點被排除在外，但它憑藉 DNA Flash 中底泡棉贏得了 super trainer 的地位——這正是碳板競速鞋 Hyperion Elite 3 所使用的輕量氮氣灌注 EVA。它沒有板片，但它是一雙輕量且快速的鞋，同時能應付相當多元的跑步類型，具有流暢的搖桿式腳感、附良好後跟支撐的輕量鞋面，以及兼顧抓地力與耐用性的紮實外底覆蓋。

它最主要的魅力是輕量、傳統的腳感。如果你不喜歡以 PEBA 為基礎的 super trainer 那種極度綿軟的感覺，也不喜歡板片的感受，Hyperion Max 腳下感覺自然許多，適合田徑場課表和日常穿著。缺點是缺乏這裡最佳鞋款的頂級速度，因為 DNA Flash 达不到最頂級 super 泡棉的水準，而且與功能更豐富的競品相比，以它所提供的內容來說價格偏高。

總結選購建議

如果你想要一雙真正什麼都能做的鞋，Saucony Endorphin Speed 3 仍然是全能 super trainer 的標竿，加上常有折扣入手容易，可以放心推薦。Puma Deviate Nitro 2 和 Adidas Boston 12 在全能性上緊追在後，外底出色、價格也更親民，但兩者都有需要考量的合腳問題。

如果速度是首要考量，Asics Magic Speed 3 是偏快選項中的首選；而 Asics Superblast 則是想要在各種跑步類型中獲得最大舒適與彈性的跑者之奢華選擇，前提是價格和極高的堆疊你能接受。若追求最大緩衝與保護性，Saucony Kinvara Pro 和 New Balance SC Trainer V2 明顯偏向輕鬆日使用；Hoka Mach X 和 Brooks Hyperion Max 則提供穩定、舒適、腳感更傳統的替代選擇。

結論

2023 年的 super trainer 品類充滿了優秀選擇，正確的選擇取決於你希望這雙鞋做什麼。像 Endorphin Speed 3、Deviate Nitro 2 和 Boston 12 這類全能鞋款可以撐起整個訓練週期，像 Magic Speed 3 這類速度取向的選項可以搭配競速鞋，而像 Superblast 和 Kinvara Pro 這類緩衝巡航鞋則能讓輕鬆里程變得更舒服。把鞋款與你的訓練內容和合腳偏好相配，以上任何一雙都可能是絕佳選擇。