2024 上半年最佳跑鞋:13 雙亮點之作與幾雙建議跳過的鞋款

前言

在這半年間穿過一大堆鞋、累積大量里程之後,一個明顯的模式浮現:市場已經果斷轉向更高的堆疊高度、更多的泡棉,以及幫助你順暢滾動前進的搖桿設計。這份精選清單反映了這個趨勢,同時保持平衡,因為並不是每位跑者都想要腳下極致的緩震。以下你會看到極厚緩震的亮點之作、最佳日常訓練鞋、比賽日首選、一款黑馬,以及三雙我們老實說會建議跳過的鞋。

本清單的評選方式

這些入選鞋款來自實際上腳測試,涵蓋日常里程、長距離跑步與較快的課表,鞋款累積時間約六個月,而不是只看上週發表的新品。測試資料不足的最新發售款被排除在外,所以這裡的每一雙鞋都有扎實的里程做後盾。

三個主題主導了這次評選:鞋子穿起來是否舒適有趣、是否值得在多鞋輪替系統中佔有一席之地,以及價格相對於競品是否合理。New Balance 與 Hoka 佔了過半的名額,純粹是因為它們現在的產品做得非常好。

最佳極厚緩震首選:New Balance More v5

More v5 是一款傑出的極厚緩震鞋,儘管泡棉份量驚人,卻依然保持彈性、好跑,而且真的很有趣。堆疊高度相當高,據回報後跟約在 40mm 以上,搭配非常寬闊穩定的鞋底,以及明顯的前掌搖桿。

這樣的組合讓它能以出奇快的配速巡航,包括遠低於典型極厚緩震範圍的快速收尾。它適合想要緩震、穩定、還帶點樂趣的後跟落地跑者,同時也是一双受歡迎的走路鞋。代價是重量,讓雙腿快速轉換變得比較吃力,而且在馬拉松訓練中超過兩小時的跑步並不理想。

極厚緩震替代方案:Hoka Skyward X

Skyward X 是貨真價實的坦克:後跟堆疊接近 50mm,使用兩種泡棉(其中包含競賽級配方),再加上碳纖維板。它完全吸收衝擊,幾乎沒有任何地面感,而且幾乎不可能跑出一場糟糕的練習。

它的腳感爆炸性地彈跳且舒適,寬闊的側牆包覆結構也讓它非常穩定。它是今年測試過最重的鞋款之一,所以體重較輕或腿部力量不足的跑者在較長距離時可能難以推動它,但力量型跑者會愛上它。外底在 100 英里時耐用度尚可,不過泡棉預期會比外底更長壽。

最佳全能日常訓練鞋:Adidas Adizero SL2

SL2 是那種多功能、什麼都能來的選擇:快跑、輕鬆跑、課表訓練,甚至走路都行。它的中底以 Lightstrike Pro 競賽泡棉為核心,外層包覆較硬的 Lightstrike 訓練泡棉,提供柔軟有彈性的腳感,在幾次跑步磨合後會變得更穩定。

與 More v5 相比,它的腳感更自然、更靈活,貼地感更好,同時依然具備現代化的跑步體驗。它也是這份清單中最便宜的鞋款,售價 130 美元,性價比極為出色。由於較高的落差,後跟落地跑者能從中獲得最多好處;前掌落地跑者可能會偏好搖桿更明顯的鞋款。

最佳馬拉松訓練鞋:Asics Novablast 4

Novablast 4 在 100 英里的累積中逐漸贏得我們的好感。它不會給你令人驚豔的刺激腳感,但它在穩定性、舒適度與支撐性上做得非常到位,而這正是高里程馬拉松訓練與長距離跑步最需要的。

儘管泡棉份量與 More v5 相當,它的重量只有 280g,在長距離上依然保持輕快。鞋面舒適,但夏季透氣性不是最強,抓地力則是真正的弱點,所以在潮濕氣候的跑者可能會偏好 TR 版本,或是 New Balance 與 Hoka 的替代款。以 140 美元而言,作為長距離訓練用鞋是筆穩健的投資。

最佳低堆疊輕量首選:New Balance FuelCell Rebel v4

Rebel v4 是給偶爾想更貼地的跑者的輕量選擇。它的 FuelCell 泡棉既不是最彈的也不是最軟的,但憑藉 30mm 的後跟堆疊與激進的搖桿設計,這雙鞋靠的是幾何結構與輕量,而非泡棉的堆料。

它是市面上最輕的訓練鞋之一,在極簡與極厚緩震之間的甜蜜點上有著不錯的支撐性。問題在於耐用度:約 130 英里時,泡棉已明顯磨損,所以它不是耐操的長期戰馬。以 140 美元來說,它適合每週幾次跑步、散步,甚至是健身房訓練,而非大量里程。

最佳耐操穩定訓練鞋:New Balance 860 v14

Fresh Foam 860 v14 是這批鞋中的黑馬:一雙穩定鞋,同時也是單純就很好跑的鞋。它有高堆疊、包覆上側牆的泡棉帶來的先天穩定性、一片塑膠「穩定平面」板,再加上明顯但不過度的搖桿。

泡棉柔軟帶點彈性,外底橡膠份量很多,這就是它贏得「耐操戰馬」頭銜的原因:這雙鞋能跑非常久。它輕鬆應付了一次 21 英里的長距離,而且任何配速都適用。如果你想要比 Novablast 4 再輕鬆一點的腳感,860 是更好的選擇。它也明顯優於同品牌的 880。

最佳節奏跑訓練鞋:Hoka Mach 6

如果 SL2 聽起來不錯,但你想要更多搖桿與更現代的腳感,Mach 6 就是答案。它的離地高度略高、貼地感較少,激進的幾何設計會把你推向腳尖,讓它感覺迅速靈巧。

它的訓練級泡棉的腳感幾乎媲美許多競賽級泡棉,在非常快的配速下也能舒適巡航。它偏軟、稍微有點不聽話,所以如果你需要穩定性,它並不理想,長時間站立跑步也不是它的強項。把它當作一雙有趣的課表鞋,適合 90 分鐘以內的訓練,特別是為較短距離的比賽做準備時。

最佳比賽日首選:Saucony Endorphin Pro 4

Endorphin Pro 4 是年度比賽日首選。它的搖桿幾何與後跟落地的步態完美契合,PWRRUN PB 泡棉則是市面上最舒適、最有彈性的競賽配方之一。與許多會懲罰慢配速的速度鞋不同,這雙鞋在熱身、收操與長距離配速下依然舒適。

它的定價 225 美元,比競品低約 10%,因為現在主流碳板競速鞋多半落在 250 美元以上,而且抓地力出色。一個提醒:後跟明顯偏窄,泡棉也沒有包覆上側牆,所以需要額外穩定性的激進後跟落地跑者,特別是預計比賽超過四小時的人,可以考慮改看 Salomon S/Lab Spectur 作為替代。

有趣又激進的比賽日首選:Hoka Cielo X1

Cielo X1 是狂野激進的競速鞋,前後都採用極端的搖桿設計,整雙鞋只有一小部分接觸地面。兩種競賽泡棉(上層較軟、下層較硬)圍繞著一片誇張的碳板,產生彈跳、有趣、柔軟卻激進的腳感,並把你推向腳尖。

透過中足的巧妙設計,堆疊高度突破了合法比賽上限,但這對職業選手的意義遠大於一般跑者。作為一雙比賽鞋它偏重,但彈性足以彌補,而且它也能勝任節奏跑與訓練。它真的很有趣,只是可能不適合拿去買菜。

黑馬節奏跑首選:Topo Spectre 2

Topo Spectre 2 是這份名單的黑馬,它值得這種小品牌很少獲得的關注。它的中底使用 100% 競賽級泡棉,只稍微調硬到足以在沒有碳板的情況下保持穩定,提供彈性與爆發力,卻不會覺得軟爛或不安定。落差為 5mm,腳感平順,尤其是在節奏配速下。

它可以與超級訓練鞋和速度訓練鞋類別競爭,是跑得快又穩的純節奏課表日最佳選擇。寬闊如鴨嘴獸的鞋頭空間給腳趾充分的活動餘裕。測試仍在早期階段,所以把它視為一個帶著小星號、前景看好的選擇。

建議跳過的鞋款:Nike Pegasus 41

考量到這個長青系列四十年來的意義,我們真的很努力想喜歡 Pegasus 41,但泡棉感覺平淡、腳感偏硬,整體表現毫無亮點。整整一週 100 英里的測試只帶來煩躁。如果你想要一雙 Nike 訓練鞋,Vomero 17 柔軟、有彈性、耐用,而且常常不到 100 美元;Zoom Structure 25 提供舒適的穩定性,適合體型較大的跑者;Invincible 3 則用大量的 ZoomX 泡棉帶來有趣、緩震充足的里程。

建議跳過的鞋款:New Balance 880 v14

Fresh Foam X 880 v14 看起來與 860 v14 幾乎一模一樣,名字也相似得令人混淆,但實際表現完全不在同一個檔次。這裡的泡棉是全年測試過最硬最平的配方之一,而旁邊的 860 卻明顯更軟、更有彈性,還帶有搖桿。

880 是品牌靠著老招牌吃老本、而市場持續前進的教科書案例。花更少的錢,你可以在別處得到愉快得多的跑步體驗;而在同一個家族中,860 顯然是更好的升級選擇。

建議跳過的鞋款:Saucony Triumph 22

Triumph 22 就是行不通。以 160 美元之姿,它很重,寬闊的底座與皮革拼接讓它感覺笨重,緩震墊過量,而這裡的 PowerRun PB 中底感覺平淡、難以壓縮——令人沮喪的是,同名配方在競賽鞋上卻優異得多。它給人一種鞋量過多的感覺,但實際提供的體驗卻更少。

如果你喜歡 Triumph 的概念,Novablast 4 是更好的保護型日常訓練鞋,Invincible 3 提供那種柔軟彈跳的競賽泡棉腳感,而 Topo Spectre 2 則是 Triumph 20 或 21 車主最接近的替代品。

選購建議:打造簡單的輪替系統

與其追求一雙完美鞋款,不如用「定位」來思考。一雙保護型的極厚緩震鞋,例如 More v5 或 Skyward X,負責恢復跑與日常里程;一雙多功能的訓練鞋,例如 SL2,處理中間的所有情境;一雙競速鞋,例如 Endorphin Pro 4,則負責比賽日。在不同類型的鞋之間輪替,被普遍認為是僅次於肌力訓練的最佳傷害預防習慣。

依照跑步類型配鞋:馬拉松長距離課表需要 Novablast 4,節奏跑適合 Mach 6 或 Spectre 2,而短距離輕量訓練則是 Rebel v4 大放異彩的場合。最重要的是,跳過 Pegasus 41 和 880 v14 這類吃老本的款式,因為更好的選擇現在價格相同甚至更低。

結語

2024 上半年獎勵了那些擁抱現代幾何、豪華泡棉與誠實定價的品牌,而 New Balance 與 Hoka 引領了這波浪潮。無論你想要枕頭般柔軟的巡航鞋、全能訓練鞋,還是碳板競速鞋,這份清單上都有強力的選擇。挑選符合你實際跑步型態的那雙鞋,然後從那裡開始建立你的鞋櫃吧。