2022 年初最佳跑鞋：完整訓練鞋矩陣

前言

每個跑鞋輪替陣容都需要一套結構。這篇指南的想法很簡單：把鞋底下的腳感，從柔軟緩震到紮實貼地，對應到你實際要跑的課表類型。比賽日專用鞋刻意不在這份清單中，因為它們值得另一篇深入探討。以下就是入選 2022 年初輪替陣容的訓練鞋，包含幾款好到捨不得放掉的 2021 年延續款，其中不少目前都在特價。

輕鬆日鞋款

輕鬆日就該輕鬆，你挑的鞋也應該幫你放慢腳步、輕鬆晃著跑。想要柔軟的落地感，Adidas Solar Glide 5 是今年的首選。它現已上市，在配速不重要的日子裡，正好提供那種毫無壓力、舒適自在的路感。關於 New Balance Fresh Foam 1080 v3 說一句：它仍是值得再買的鞋，但除了輕鬆日之外，它放在腳下實在太「多」了，跑快一點時幾乎像一艘船。

如果你偏好輕鬆日時較紮實的貼地感，Adidas Adistar 是一款亮點鞋。它的中底某一部分硬度計讀數約 62，白色部分約 52，是貨真價實的紮實落地鞋，鞋底採用兩種泡棉打造。它毫無疑問落在偏硬的那一端。

如果輕鬆日你還是想有點回彈反應，Adidas SL 20.3 是個多用途選擇。它可以當輕鬆日鞋，也能兼任每日訓練鞋，需要時甚至可以拉去跑節奏課。就我個人而言，輕鬆日就是要輕鬆，一雙稍重、略帶笨重感的鞋正好符合這個用途。

為輕鬆日類別畫下句點的是主打能量回饋的 New Balance 1080 v12。它才剛開始鋪貨，唯一的真正缺點是稍微重了一點，但 Fresh Foam 中底踩起來的彈性真的很愉悅。

每日訓練鞋

每日訓練日，也就是我們所謂的 steezy 日，配速大約每英里七分鐘：穩定，但帶點目的性。在偏軟的類別中，Puma Velocity Nitro 2 是 2022 年到目前為止最喜歡的鞋款之一，輕鬆拿下這一欄的榜首。

Hoka Kawana 涵蓋偏硬落地那一端，硬度計讀數為 52。有些人把它歸類為交叉訓練或健走鞋，老實說也行。如果你才剛開始動起來，健走是把跑步導入生活方式的好方法，而 Kawana 很好地橋接了健走、慢跑與每日訓練。

接著是 Saucony Kinvara 13，它是 2022 年這麼早就能拿到八位數評分的唯一鞋款，也是年度最愛之一。售價 $115，卻能提供相當輕盈的路感，但你必須掌控自己的落地方式：強健的腳踝與受控的著地是先決條件。

想要有回彈、俐落的貼地感，Mizuno Wave Rebellion 值得關注。它價格不低，但貫穿中底的波浪片讓它與眾不同，耐用度也相當出色。Mizuno 這個品牌感覺在這方面真的做出了名堂。

最後是一款拒絕停止熱賣的 2021 年延續款：Hoka Rincon 3。它的彈跳能量回饋讓路感真的很有趣。它可能不是系列中最耐用的一雙，但它至今仍持續熱銷，理由很充分。

節奏日

節奏日鞋款必須在較快的配速下撐得住，又不能讓你吃苦。柔軟高緩震的位置由 Brooks Aurora BL 佔據，硬度計讀數在 38 到 42 之間，事實證明這正是軟中帶節奏能力的甜蜜點。但有一個問題：它可能永遠不會量產，所以鋪貨情況不明。

紮實落地的話，Saucony Endorphin Speed 2 延續款本是自然首選，但這個類別也屬於一款我們不斷回頭提起的鞋。Skechers GOrun Horizon Vanish 2 是另一款延續款，貼地感處理得非常漂亮：輕、靈活、有趣，前提是你要願意用力踩進去，真正感受每一步的地面。

跨界款：Skechers Razor Excess 2

跨界鞋警告。Skechers Razor Excess 2 完全模糊了類別界線，中底內藏碳纖板。實測尺寸下它僅重 7.1 盎司，輕得驚人。售價 $139，是 2022 年初最令人興奮的鞋款之一，熱度之高看來很可能會缺貨。它可以當節奏鞋和每日訓練鞋，跑長距離也完全沒問題，甚至一路延伸到 10K 乃至半馬用途。跑 5K 稍嫌重了一點，但對於 10K 和半馬距離來說，它是很有把握的選擇。

節奏配速下的能量回饋，Saucony Endorphin Speed 2 是老但好用的一款，依然實至名歸。

閾值日

閾值日比節奏日更快：你還沒到比賽配速，但正在逼近，而且肯定很費力。想要踩起來柔軟的落地感，New Balance RC Elite 2 是首選。超軟、超緩震，而且既然好用，何必更換。

偏硬那一端，Adidas Takumi Sen 8 在鞋底配有碳纖杆。它不適合某一位測試者的步態，但顯然對很多跑者都有效，而且因為那些碳杆，路感偏硬一些。

貼地感方面，New Balance SC Pacer 是較低堆疊高度的選項。它目前仍在禁發期，所以還不能詳細介紹，但整個 2022 年請持續留意這一款。它看起來很有潛力。

以能量回饋補齊這個類別的是 Asics MetaSpeed Sky。它出現在上一個欄目中，並把那股彈跳路感直接帶進閾值訓練。

中長距離與長距離跑

長距離鞋款需要柔軟、高堆疊的緩震來在距離中保護你，但要注意高堆疊需要多加小心。Adidas Prime X 正是如此：堆疊高度誇張，但路感真的很好，也非常有趣。過彎時別開太快，它會扭傷腳踝，而且跑起來偏重，所以不是比賽鞋。想在長距離跑中找點有點失控的樂趣，它很好玩。整體來說，Adidas 在這份 2022 年初名單中表現強勢。

長距離與中距離跑想要較紮實的落地，Adidas Adizero Boston 10 依然是延續款霸主。在這類跑法的紮實落地類別中，沒有鞋能超越它。它不見得適合每個人，但有些跑者就是真心熱愛紮實的路感，而它就是那個基準。

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Skechers GOrun Speed Freek 出現在這個長跑位置，是本季四處開花的品牌推出的另一款跨界鞋，與 Razor Excess 2 一起證明 Skechers 對這個類別是玩真的。

最後，Nike Zoom Fly 4 拿下長跑的能量回饋位置。它跑起來稍偏重，但中底提供貨真價實的能量回饋。它一點也不差，而且感覺在未來的版本中還有更多潛力，但以現狀而言，它在這裡實至名歸。

總體購買建議

購買前有幾點實用建議。首先，這些鞋很多都能跨類別使用，所以要思考你的整體輪替陣容，而不是一雙完美鞋。其次，許多優秀的 2021 年鞋款如 Rincon 3 和 Endorphin Speed 2 目前正在特價，而且隨著供應鏈復甦，預計幾個月內會有一波 2022 年新鞋上市，耐心等待可能會有回報。最後，如果你從提供免費退貨並附預付退貨標籤的零售商購買，你可以無風險試鞋，退回任何不適合你步態的鞋。

結語

2022 年初的名單在各種跑法上都非常強勢：輕鬆日有 Solar Glide 5 和 1080 v12，每日訓練有 Velocity Nitro 2 和 Kawana，節奏首選是 Kinvara 13 和 Razor Excess 2，長跑則由 Prime X 和 Boston 10 壓陣。把鞋對應到跑法，尊重每種路感的細節，剩下的就交給你的輪替陣容吧。