2023 年最佳跑鞋：前五名精選，外加五雙差點入榜的好鞋

前言

要從滿是優秀跑鞋的一年中挑出一份名單，真的不容易。在超級訓練鞋、極致緩震的厚底鞋與碳板競速鞋之間，2023 年幾乎為每種類型的跑者都帶來了選擇。這份名單偏重的是真正靠實際里程贏得一席之地的鞋款：不是紙上規格亮眼，而是好穿、百搭又可靠。

這份名單是如何選出的

一般評測的做法會設法兼顧各種跑者、不同體型與不同配速。這份名單則刻意更貼近個人體驗：哪些鞋帶來最多樂趣，哪些鞋即使旁邊擺著其他選擇，還是會一直被拿出來穿去跑。耐用度、百搭性與合腳程度占了很大的比重，也有幾雙非常好的鞋，因為一個原本可避免的缺點而落榜。

榮譽提名

Puma Magnifly Nitro 2

這個系列一次相當出色的更新，鞋面真的很棒，中底基底也略微加寬。如果你穿其他緩震訓練鞋時，常在鞋頭區域感到壓迫，這雙值得一試。緩震充足，價格也不會讓人荷包大失血；唯一的心願是能再減輕幾公克重量。

Nike Pegasus 40

一雙可靠的日常訓練鞋，緩震剛剛好而不過度膨脹。它能替雙腿省力，也能當作輕鬆日的鞋款，甚至長時間站立工作也很合適。鬆餅紋大底的抓地力極佳。最大的抱怨是重量；如果能更接近 Pegasus 39 就好了。

Asics Gel Nimbus 25

Nimbus 25 之所以略勝部分對手，在於腳感更自然一些，偏硬但公道的緩震適合較輕鬆的配速，透氣性也稍好。和今年好幾雙鞋一樣，它落在 350 公克左右，這對較輕的跑者來說相當有份量，即使較重的跑者可能不太有感。

Nike Vaporfly 3

一雙非常靈活的競速鞋，跑過一百英里後仍有不錯的耐用度。它之所以擠不進前五名，純粹是鞋面的問題：感覺過於鬆垮，腳背上方始終給不了那種俐落的競速感。

Adidas Adizero Adios 8

很討人喜歡，但對頻繁練跑來說稍微偏硬。扭力桿就位在大底橡膠正下方、直接接觸，讓整體路感比需要的更硬了一些。除此之外它絕對是狠角色，也是你能找到最透氣的鞋款之一。

5. Saucony Triumph 21

Triumph 21 在重量、緩震與百搭性之間取得絕佳平衡，合腳度恰到好處，PWRRUN+ 中底表現極佳，而且真的很耐用。有些以顆粒為基礎的中底容易脆弱、撕裂，但這個做法撐得住，部分要歸功於這個版本更耐用、覆蓋範圍更廣的大底橡膠。它是一雙什麼都做得好的工作馬，腳感寬容，穩定配速下很舒服，也能勝任較長距離，而相對 Triumph 20 的鞋面更新更是一大加分。這是一雙夠格、雖說有點令人意外的前五名。

4. Puma Deviate Nitro Elite 2

輕到離譜，無論什麼配速或強度都很出色；即使雙腿已經疲累，穿上它還是能從跑步中榨出東西。合腳度恰到好處，Puma 的抓地力也不錯，中底很快就能磨合開來，開箱就很好穿，而且越跑越順。對還沒試過碳板的跑者來說，這是個友善的起點：路感是包容的，而不是刻意咄咄逼人，而且穩定、比初代 Deviate Nitro Elite 稍硬一些，這讀起來是實質的進步。經常使用也不必擔心耐用度，簡單的鞋帶系統就能輕鬆鎖定合腳，有折扣時更是超值。

3. Adidas Adizero Boston 12

Boston 12 幾乎什麼都做到了，唯独 200 到 400 公尺的短距離反覆跑稍顯吃力，整體始終穩定、跑起來真的很有趣。能量槓相較 Takumi Sen 或 Adios Pro 之類的型號沒那麼張揚，這似乎是有意為之：它們為非常柔軟的 Lightstrike 泡棉增添穩定性與剛性，而這樣的組合是相對 Boston 10 與 11 的巨幅更新。它能輕鬆應付七到八英里的穩定跑，之後再插入較快的配速也毫無問題。鞋面是市面上數一數二好的，極度透氣，這在潮濕環境下格外重要。

2. Hoka Rocket X 2

今年目前為止最愛的競速鞋：超級輕、超級軟彈，而且真的很有推進力，這要歸功於較低的前後落差，以及夾在中足與前掌之間的碳板，造就了標誌性的搖擺動態。它在半馬到全馬配速附近最為亮眼，也能應付輕鬆跑或組間恢復，不過拿它來跑慢速就覺得有點浪費。2023 年中底泡棉的改換在技術與設計上都是巨大躍進，讓它輕鬆拿下銀牌。

1. Asics Superblast

今年目前為止的最佳鞋款。它具備跑鞋該有的一切：極佳的靈活性、非常透氣的鞋面，以及採用 Asics 旗艦泡棉的頂級中底。它輕盈又靈活，著地面積寬，讓它感覺像是更穩定、執行得更好、不那麼笨重的 Invincible，比 Nimbus、Invincible 或 Infinity Run 4 大約輕了 60 到 80 公克。幾乎每種類型的跑步它都勝任，連快速反覆跑與間歇都行。Flight Foam Turbo 正逐漸磨合得恰到好處，下方較硬的 FF Blast Plus 層則保護著較軟的泡棉。唯一的罩門是遇到非常濕滑、光滑的溼地面時的大底表現，不過實際跑步時很少遇到這種情況。

選購建議：依你的跑法挑選跑鞋

如果你想要一雙能延伸到較長距離的百搭日常訓練鞋，Triumph 21 與 Boston 12 是最保險的選擇。如果你想要一雙能更頻繁使用、又不必擔心耐用度的碳板鞋，尤其是在找得到折扣的情況下，Deviate Nitro Elite 2 很難被超越。若是鎖定半馬到全馬配速的比賽日，Rocket X 2 是推進力首選，而 Superblast 仍是最接近「什麼都能做」的鞋款，前提是你找得到它。

結語

這五雙鞋之所以能占有一席之地，是因為它們在真實里程中始終好穿，而不是在規格表上好看。Superblast 以最完整的整體表現拿下第一，但這裡幾乎每一雙都能撐起一份跑鞋輪替。無論你選哪一雙，只要搭配你最常跑的那種跑法，它就會好好為你效勞。