史上最棒的跑步用品：16 項我們每天都依賴的必備好物

前言

這些是我們幾乎每天都會拿出來用的跑步用品。這裡的任何東西都不是為了快速評測而收到的贈品或借用品;每一項都是我們自掏腰包購買,並在數千公里的路跑、馬拉松訓練和超馬比賽中使用過。長期使用才是真正的考驗,也正因如此,其中一些用品才能年復一年地存活下來。

最佳跑步耳機:Shokz OpenRun Pro(Aftershokz Aeropex)

骨傳導耳機是邊聽音頻邊跑步最安全的方式。耳朵裡什麼都不塞,所以你能聽到車流、交談聲、其他跑者以及周圍任何潛在危險。這也意味著大多數禁戴耳機的比賽仍然允許使用這款,不過還是要事先確認規則。Aeropex 是以約 125 英鎊購入的,目前版本 OpenRun Pro 與它非常相似。

音質算不上發燒級,但對於佔了大多數跑步時光的 Podcast 和有聲書來說,已經綽綽有餘。單一對耳機累積使用超過 10,000 公里後,約 8 小時的電池續航力並未衰退,防水性能也經歷了無數雨天跑步的考驗,與手機的連線每次都穩如泰山。缺點是:專屬充電器代表弄丟線就得買特定替換品;戴手套時按鍵不好操作;綁馬尾的跑者可能會發現後側頭帶會纏住頭髮。如果你使用 AirPods,對某些人來說它們更穩固,但在我們耳裡卻戴不住。

最佳防磨擦用品:Body Glide 與 Squirrel’s Nut Butter

磨擦破皮幾乎比任何其他因素都更能終結一次長跑,因此防磨擦產品在裝備堆中值得擁有一席之地。Body Glide 是這裡的日常首選:它以好上手的棒狀設計出現,沒有味道,可塗在任何皮膚接觸皮膚的部位,尤其是雙腿之間。Squirrel’s Nut Butter 效果同樣出色,只是味道略顯奇特。兩者都很棒,而如果磨擦已經發生,像 Sudocrem 這樣的藥膏有助於恢復。

最佳跑步腰帶:Naked Band

Naked Band 可以說是這裡使用率最高的單一裝備。它繫在腰上,卻能吞下驚人的物品量:一瓶 500 ml 的營養品、三四條能量膠,甚至一件防水外套。它還有一個方便的鑰匙夾,可掛住家門或車鑰匙;背部有選配的登山杖固定架;以及一個手機袋,能容納任何一般智慧型手機,包括大螢幕機型。有些百英里跑者甚至只靠這一條腰帶就攜帶了全部強制裝備。今年每一次跑步、每一場比賽都用過它,一旦弄丟就會打亂一切。

問題在於取得不易:在英國相當難買到,Centurion 的售價約 50 英鎊,稍嫌昂貴。這也是為什麼 FlipBelt 值得認識,作為容易取得的替代方案。

最佳平價替代品:FlipBelt

FlipBelt 以更低的價格提供了與 Naked Band 非常相似的功能,而且大概是全世界最受歡迎的跑步腰帶。評價始終非常出色。我們還沒有進行過完整的並排實測,所以如果 Naked Band 難以取得,可以把它視為值得期待的第二選擇。

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最佳恢復飲品:Science in Sport REGO Recovery 粉

一罐 2.5 kg 的 Science in Sport REGO Recovery 粉是廚房的常備品,通常一次買兩罐;最近一次黑色星期五的優惠換算下來約兩罐 47 英鎊。每一份提供約 20 g 的蛋白質,搭配合理的碳水化合物、電解質以及額外添加的維生素與礦物質。它只要與水混合即可,或者放進果汁機加入藍莓,做成更有飽足感的飲品。它也通過 Informed Sport 檢測,如果你參加的競賽級別會進行禁用物質篩檢,這一點很重要。

最佳跑步補給品:Morton 160 能量膠

Morton 160 能量膠曾在芝加哥、紐約和瓦倫西亞馬拉松中使用,它解決了一個簡單的問題:更大的包裝通常更麻煩。這裡,40 g 的碳水化合物裝進了只比標準 25 g 能量膠稍大一點的包裝裡,因此你攜帶更少、補給停留更少。只有六種成分,入口極為順暢,只帶著淡淡的甜味而不至於膩,而且不需要配水,想吃的時候隨時都可以。單條價格偏高,但它們就是有效。

最佳高階運動錶:Garmin Epix(Gen 2)

Garmin Epix(Gen 2)已記錄了約 8,000 公里,完全沒有需要更換的跡象。AMOLED 螢幕是最大賣點:一旦用過,就再也回不去舊式顯示螢幕了。它非常明亮清晰,無論烈日下還是漆黑中都清晰可讀。可下載的地圖以極佳的細節涵蓋世界任何角落,讓在山區規劃和跟隨新路線毫不費力。以每週 130 至 150 公里的訓練量來說,電池續航出乎意料地好,大約一週只需充電一次,而且充電很快。雙頻 GPS 非常準確,即使在 GPS 常見吃緊的情境下也能保持穩定,包括金絲雀碼頭周圍高樓林立的街道,以及出了名難測的芝加哥馬拉松賽道。

它基於 Fenix 的機身,因此比塑膠錶稍重;換上從 Amazon 買的約 10 英鎊魔鬼氈錶帶後,明顯更舒適也更輕。其他小缺點:Garmin 配套 App 不算最好,逐一刪除已儲存的課程令人抓狂,而且 Garmin 的夾式充電器從來給人不可靠的感覺。像上述耳機那樣的磁吸式設計會更受歡迎。

最佳替代手錶:Garmin Forerunner 965

如果今天要買錶,Garmin Forerunner 965 會是首選。它與 Epix 非常相似,但機身稍輕,同樣配備令人驚豔的 AMOLED 螢幕和強大的 GPS。這一只是在完成 UTMB 後作為禮物購買的,當時舊錶的 GPS 可靠性一直是個困擾,而收到禮物的反應和多數人看到那塊螢幕的反應一樣:回不去了。

最佳跑步襪

襪子引發的疑問幾乎比任何其他跑步用品都多,而這裡有三個品牌始終零問題。

SOAR 跑步襪

SOAR 襪是日常預設款,在各種鞋款測試中都派上用場,顏色也相當繽紛。在義大利以相對傳統的風格製造,略偏薄,使它們非常適合三個較溫暖的季節。每雙約 20 英鎊卻耐用到令人印象深刻,從超馬越野賽到公路賽都應付得來。

Balega 襪

Balega 襪稍微厚一些,是較冷天氣的選擇,在腳跟和腳趾周圍的恰當位置都有加厚墊。

Injinji 五指襪

Injinji 五指襪讓每根腳趾都有獨立的空間,避免腳趾互相摩擦,讓它們自然張開,並有助於預防水泡。它們能用上好幾年。穿起來要花多一點時間,因為每根腳趾都要分別套進去;而且如果你在不跑步的人家裡脫鞋,看起來確實有點奇怪,但它們是很好的話題開端。

Stance 襪

Stance 以另一款傳統風格的襪子為輪替陣容畫下句點,經過許多雙、多年的使用驗證,耐用時間令人印象深刻。

最佳恢復工具:Roll Recovery R3

足底筋膜炎對跑者來說是絕對的夢魘,而腳踝或小腿的疼痛往往可以追溯到腳底。Roll Recovery R3 是一款小巧的足底滾輪,正是為此而經常使用,在家用、出門旅行也必帶,永遠不超過伸手可及的距離。它無法治癒足底筋膜炎,但確實有助於控制病情,而目前一個略為不同的版本也正在協助管理一場持續中的足底問題。關於這種症狀的專業物理治療建議,搭配適當的冰敷和指導一起使用這類工具會更有幫助。

Sarah 的首選:最佳越野跑鞋與比賽背心

對這個家的超馬陣營而言,在完整完賽 40 小時的 UTMB 之後,有兩樣用品脫穎而出。

Hoka Speedgoat 5

Speedgoat 5 在那場約 40 英里的史詩級長征後走出賽場時,狀態確實是慘不忍睹,這也許是可能得到的最佳背書。鮮豔的外底提供了絕佳抓地力,還有適合寬腳的加寬版本。它非常舒適,在 UTMB 連續 40 小時的跑步全程都穿著這同一雙,零問題。唯一的缺點是抓地力磨損相當快。

Salomon ADV Skin 12

Salomon ADV Skin 12 扛起了整場 UTMB,也獲得同樣的背書。它非常舒適、有彈性、容量大,背部貫穿的袋鼠式口袋能吞下大量裝備。對於 100 英里以內的任何超馬,這是非常可靠的背包選擇,而且這裡兩位跑者用的都是完全相同的型號。唯一缺點是有一個位置會磨擦,需要貼OK繃,但沒有找到更好的背包,而且優點輕鬆勝過這一點。

總體購買建議

這些產品中的大多數都是憑藉驚人的壽命贏得一席之地:挺過 10,000 公里的耳機、無視 8,000 公里的手錶、能用上好幾年的襪子。購物時,優先考慮能解決你實際面對的持續性問題的用品,無論是掌握車流動態、避免磨擦、舒適攜帶補給,還是控制足底筋膜炎。像 Garmin 手錶和 Salomon 背心這類高階產品,其價格在多季的重度使用下證明合理,而像 Body Glide 和好襪子這類平價用品,則提供了超乎比例的CP值。

結語

從安全第一的耳機到經超馬實測的越野跑鞋,這 16 樣產品在一份認真的跑步裝備中贏得了永久的位置。把它們每一項都對應到自己跑步中的真實需求,它們應該也會同樣忠實地為你服務。