六雙競速跑鞋，一次全力衝刺的一英里：哪雙快鞋真正交出成績？

前言

超級跑鞋所費不貲，本次評比中有好幾款定價都遠超過 200 英鎊。所以問題很簡單：當你處於最佳配速、全力催下去時，哪一雙才能真正給你最快、最暢快的跑感？為了找出答案，六雙最受歡迎的含板材競速鞋進行了一英里全力衝刺測試：五雙碳板鞋，外加一雙尼龍板的速跑鞋 Saucony Endorphin Speed 3 作為對照組。

測試方式

每雙鞋都先跑一英里輕鬆暖身，接著在帶有彎道與直線、緩緩蜿蜒的公園環狀路線上跑一趟全力衝刺，能多快就多快。這條路線很重要：急彎會暴露穩定性不足，直線則讓爆發力最強的鞋盡情飛奔。作為背景參考，測試跑者的官方一英里最佳成績是 5:26，先前曾在同一條環狀路線上以 Prime X Strung 跑出 5:27，以 Alphafly Next% 2 跑出 5:32。

有一點必須誠實說明：這不是實驗室研究。這是 n-of-1 的個人實驗，而且雙腿在那一週裡越來越疲勞，其中兩次測試之前幾天還跑了一場馬拉松。請把這些成績當作方向性參考，而非定論。

Asics Metaspeed Sky Plus

Metaspeed Sky Plus 跑出 5:47，是六雙中最慢的。它的筒高相當低，落差也比同場大多數鞋款更低，設計對象是靠拉長步幅來加速的跑者。在環狀路線上它確實很穩，過彎時基底扎實，沒有明顯的平衡問題。

令人挫折的是「啟動」這件事。要在中底泡棉裡找到甜蜜點得費一番功夫：當跑者把壓力稍微從腳趾往後移到中足時，跑感才活了過來，第二圈尤其明顯，但第一圈始終沒能對上。與 Prime X Strung 和 Alphafly 相比，它在雙腿疲勞時缺乏爆發力。它很輕、腳感舒適，也是雙不錯的碳板鞋，只是在這次較勁中落居下風。

Nike Vaporfly Next% 2

Vaporfly Next% 2 以 5:26 完跑，比 Metaspeed 快上二十秒，追平了該跑者的官方一英里最佳成績。它的長處正是讓它成名的原因：把你往前推、鼓勵高步頻，並以真正扎實的爆發力回饋中足到前掌的落地方式。它過彎也處理得不錯，以含板材的競速鞋來說穩定性算好。

主要缺點在貼合度。要把鞋面包覆調到理想狀態得花功夫，鞋帶也需要經常調整。它跑起來比高筒鞋款感覺更平、更貼地，這一點有些人會很愛。即使雙腿疲勞，它仍證明了自己是雙多麼出色的全力競速鞋，而且對許多跑者來說，它依然是跑馬拉松或快跑一英里時樂意選用的鞋款，尤其是如果能找到更便宜的價格。

Adidas Adizero Adios Pro 3

Adios Pro 3 跑出 5:40，但有兩點要說明：那天風勢變強，讓這一趟多了些逆風，而且整體體力偏低。鞋子本身顯然很快。厚實的 Lightstrike Pro 泡棉堆疊、簍空設計與能量碳柱帶來充沛的回彈與彈簧感，而在高速、以中足到前掌落地時，爆發力是真的。落地感覺比 Nike 鞋款更扎實、貼地感更好，而且跑得越快，穩定性反而越好。

它讓人失望的地方在鞋面。要把鞋面調到腳上感覺對，得花很大的力氣，而這種不斷調整的過程磨掉了樂趣。如果 Strung 鞋面哪天能配上這塊中底，那會是一雙非常特別的鞋。

Nike Alphafly Next% 2

Alphafly Next% 2 以 5:13 成為全場最快，很可能是測試跑者生涯最快的一英里。它在 40mm 合法上限內塞進了厚厚一大層 ZoomX 泡棉、全掌碳板，以及位於腳掌蹠骨後方的前掌氣墊艙，用來增加穩定性與彈簧感。

實際跑起來，ZoomX 感覺比測試中任何其他泡棉都更柔軟、更彈、反應更靈敏，一旦啟動後爆發力極其驚人。代價跟你穿著走路時察覺到的一樣：高筒在慢速下柔軟又搖晃，過彎時需要謹慎擺放腳步。不過寬闊的中前掌平台提供了充足的推進面積，而且即使雙腿疲勞，它仍跑出全場最佳成績，也是整場測試中最討喜的跑感。

Adidas Adizero Prime X Strung

以 5:23 拿下第二快，而且還是在馬拉松後的疲勞雙腿上——四天前才穿著這雙鞋跑完 3:01 的馬拉松。Prime X Strung 結合了高達 50mm 的 Lightstrike Pro 泡棉堆疊、順著蹠骨排列的能量碳柱，加上簍空設計減輕重量，以及讓輕量貼合表現出色的 Strung 鞋面。

凡 Alphafly 具備的向前推進力與順暢運轉，它一樣不缺，而且它可能是所有含板材鞋款中，套上腳最舒服的一雙。弱點在過彎：在環狀路線的 90 度彎角，腳會往側邊翻出去，得花幾步重新找回節奏。在平坦筆直的路線上，它可說是這裡最令人興奮的一雙鞋，每一步都彈跳向前。

Saucony Endorphin Speed 3

測試中唯一的尼龍板鞋跑出 5:37，這著實令人意外：它在計時上擊敗了 Adios Pro 3 和 Metaspeed Sky Plus。它也是這一群中最穩定的，寬闊的緩震平台讓過彎變輕鬆，暖身也愉快。

問題在於費力程度。在全力配速下，Endorphin Speed 3 感覺比超級泡棉鞋款辛苦得多，硬到近乎生硬，而且即使成績看不出來，跑到最後雙腿明顯更為耗竭。它剛好落在那種軟彈、高回彈的碳板鞋範疇之外，若純粹以費力與速度的比值來看，它是六雙中最難跑快的一雙。

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數據說明了什麼

從並排比對的數據中，得出四個明確的模式。步幅在其中四雙鞋明顯較長——Adios Pro 3、Prime X Strung、Alphafly 與 Vaporfly——比 Endorphin Speed 3 和 Metaspeed Sky Plus 都長。最佳峰值配速出現在 Alphafly 與 Prime X Strung，正好對應這兩雙鞋似乎能自然而然地帶著配速前進的感覺。步頻在 Metaspeed Sky Plus 與 Adios Pro 3 較慢，而這兩趟也正是最慢的兩英里，不過這究竟是因還是果，很難說。有趣的是，平均與最大心率也在這兩雙較慢的鞋款上最低，這或許意味著跑起來更省力，也可能只是那天出力較輕。

整體選購建議

如果目標是純粹的速度與最愉悅的跑感，Nike Alphafly Next% 2 與 Adidas Adizero Prime X Strung 是兩大亮點：全場爆發力最強、最有活力、最令人興奮，而且在平坦筆直的路線上比在蜿蜒彎道上更能發揮所長。若跑的是狹窄多彎的路線，Vaporfly Next% 2 提供更好的過彎穩定性，而且以如今可能更親民的價格，依然是認真的全力競速選項。Endorphin Speed 3 是快跑訓練的超值首選，在這裡也確實擊敗了兩雙碳板鞋，但在最大出力時它對你的要求更多。Metaspeed Sky Plus 自有其定位，只是在這個級別、面對這群對手時還差了一點；而 Adios Pro 3 快又具爆發力，卻被需要費一番功夫才能調到舒適的鞋面拖累。

結語

一英里全力衝刺是殘酷卻極具揭露性的測試，而它給出了清楚的排序：Alphafly Next% 2 以 5:13 居首，Prime X Strung 5:23，Vaporfly Next% 2 5:26，Endorphin Speed 3 5:37，Adios Pro 3 5:40，Metaspeed Sky Plus 5:47。正確的選擇仍取決於你的路線、你的跑姿與你的腳，但如果你想要在最高配速下最快、最好玩的跑感，Alphafly 與 Prime X Strung 就是得打敗的目標。