最佳無碳板輕量跑鞋:4 款節奏訓練鞋比較

前言

並不是每個速度訓練日都需要碳板。一雙好的無碳板輕量訓練鞋可以應付每日里程、帶配速的長距離跑、節奏跑與間歇訓練,而且通常更耐用、跑感更自然。我們實際測試了四雙鞋款,每雙都累積了 50 至 100 英里的里程:Adidas Adizero SL、Hoka Mach 5、New Balance Rebel v3,以及 Brooks Hyperion Max。以下說明每一雙在輪替中的定位,以及它們各自的優缺點。

Adidas Adizero SL

Adizero SL 在 Adidas 的 Adizero 系列中扮演日常訓練鞋的角色,與 Takumi Sen 和 Adios Pro 3 並列。它不像那些鞋款那樣俐落,但比大多數日常訓練鞋更輕,而且前掌藏著一個小秘密:一小塊 Lightstrike Pro 泡棉鑲嵌在底盤結構中,其餘中底則採用以 EVA 為基礎的 Lightstrike。

最初的上腳感受是有點笨重且偏硬,後跟不夠順手,跑感也不是最流暢。但到了 50 至 70 英里左右,泡棉逐漸「醒」過來,鞋款也磨合得非常好,成為我們的最愛之一。它因為外底有一層扎实的橡膠而相當耐用,加厚鞋面也很舒適。它的不足之處在於速度訓練:節奏跑勉強可以應付,但這個任務有更好的選擇。

如果你是「一雙鞋跑天下」的跑者,Adizero SL 確實可以作為全能鞋使用,偶爾的速度日也不成問題。一句話總結:出色的日常訓練鞋。

Hoka Mach 5

Hoka Mach 5 在日常訓練型態的課表中表現亮眼,例如以一般有氧強度完成的 10 英里跑。它也能應付幾次跑道的間歇課表,不過前兩次訓練的感覺比第三、四次更好,因為在更快的配速下,跑感開始顯得過軟。如果你偏好速度日穿較硬的鞋款,它在全力推進時會覺得有點糊。

它的亮點在鞋面,可能是四雙中最好的:極度合腳、輕量且透氣。中底採用雙泡棉結構,上層是名為 ProFLY+ 的超臨界 EVA,下層則是較硬的傳統 EVA。上層較軟的泡棉提供緩震與彈性,下層較硬的泡棉提供穩定性,結合出相當出色的跑感。它的搖桿弧度也比 Adizero SL 更明顯,滾動感有助於推進。

主要缺點是外底,或者說幾乎沒有外底。磨損較嚴重的跑者大概能跑 200 至 300 英里,但也有跑者回報跑了 500 英里仍在使用。以 250 英里左右作為務實的預期值較合理。

New Balance Rebel v3

New Balance Rebel v3 的招牌是靈活性與俐落活潑的腳感。鞋面很棒,比 Mach 5 或 Adizero SL 更不包覆緊繃,腳趾空間更寬裕。跑感柔軟又有彈性,而且因為它的堆疊更薄、搖桿弧度更小、離地感更直接,一旦加速推進,蹬地時能獲得真實的回饋,而不是軟糊的感覺。

它在慢配速下更柔軟,讓輕鬆的暖身里程感覺舒適,而一旦提高配速就會「活」起來。它甚至完成了一次帶快節奏收尾的 16 英里長距離跑,在課表後段依然舒適。13 至 16 英里確實覺得支撐性可以再多一點,這在兩小時左右的課表尾聲相當常見,許多跑者也偏好把穿它的時間控制在 1 小時到 1.5 小時以內。

對於想要一雙更輕、更有效率、能應付帶配速長距離跑的無碳板鞋款的跑者來說,Rebel v3 是很強的選擇,並且在 6 至 8 英里的較長節奏訓練中拿下冠軍。

Brooks Hyperion Max

Brooks Hyperion Max 是四雙中最具爭議、也最專注於單一任務的一雙。它是速度日鞋款,不是因為中底平台本身,而是因為它對你的要求。它的平台偏硬,後跟被削去、緩震極少,所以慢跑時它真的會「懲罰」你。這會逼你踮起腳尖、鼓勵你加快配速,因此最適合半馬配速以下的強度,以及全力衝刺最快反覆趟次的硬課表。

它容易讓人聯想到 Takumi Sen 這類硬調性、攻擊性強的鞋款。四雙之中,它的萬用性最低:這不是日常訓練鞋,純粹是一雙訓練課表鞋。但對於快間歇而言,它就是首選,擁有這一組中最硬、反應最直接的泡棉,並且會真正推著你在訓練中跑出最快的一段段配速。

總體選購建議

如果每個角色只選一雙:Adizero SL 是最佳日常訓練鞋,提供最舒適且最貼近日常的使用取向。Mach 5 是最佳長距離跑鞋,緩震足夠、久跑依然舒適,而當配速拉到馬拉松強度時依然夠俐落。Rebel v3 是最佳節奏跑鞋,適合一小時的課表,或是想在速度下保持舒適的 8 英里節奏跑。而 Hyperion Max 是最佳間歇鞋,是這一組中最快、最硬的選擇。

許多跑者與其只選一雙,不如從中挑兩雙搭配,例如一雙日常訓練鞋加上一雙專門的課表鞋。

結論

這四雙鞋都在訓練週期中各司其職,因而贏得自己的一席之地。把鞋款對準任務:日常里程交給 Adizero SL,長距離跑交給 Mach 5,節奏訓練交給 Rebel v3,快間歇交給 Hyperion Max,你的鞋款輪替就能涵蓋課表中的每一種配速。