2023 最佳馬拉松超級跑鞋：哪雙競速鞋適合你的比賽日

前言

馬拉松賽季來了，對許多跑者來說這代表一件事：挑選那雙要陪你跑完 26.2 英里的鞋。碳板超級跑鞋市場選項大爆發，想挑對一雙，感覺好像得靠一套複雜的演算法。本指南根據實際以馬拉松配速穿著這些鞋的經驗，整理目前市面上可買到的超級跑鞋，檢視鞋面合腳度、腳下感受，以及外底經得起時間考驗的程度。

誠實的起點是：沒有哪一雙鞋適合所有人。有些跑者只想腳下極簡、能撐到終點就好，有些則需要後跟更寬、更穩定的鞋款來度過艱難的最後幾英里。比賽日選鞋是很個人的事，以下各節應能幫你縮小範圍。

Nike Vaporfly 3

若論純粹的速度與一致性，很難把目光移開 Vaporfly 系列。如果你的腳型偏窄、足弓偏高，你會愛上這雙鞋。鞋頭空間相當寬敞，泡棉有彈性又具推進力，全掌碳板則帶來那種經典的快速腳感。外底的橡膠是目前最好的版本，比以往再耐用一些。

取捨之處：這款鞋的足弓支撐相當明顯，足弓敏感的跑者應該避開；腳型較扁平的人則很可能會從窄版底盤的邊緣溢出去。它的價格也幾乎是最高的一檔。高足弓與極窄的腳下感受，尤其是後跟部位，是它最鮮明的特色。

Nike Alphafly 2

The Alphafly 2 也有同樣的足弓問題，程度大到我們在約 60 英里的測試後，得加一層鞋墊才變得可用。不過，還是有很多跑者會喜歡它，因為它在後跟區域的底盤寬得多，這正是為什麼這麼多人選它，以求更舒適、在整段馬拉松里程中維持一致的避震。

沒錯，它比原版稍貴一點、也稍重一些，但許多人對它在馬拉松後段、大約第 20 英里開始疼痛時期的表現讚不絕口。它在後跟提供更寬的落地平台，並持續把你往前推進。預期會有大量避震，以及非常具推進力、相當侵略性的騎乘感。寬腳與低足弓的人會覺得合腳度很吃力，光是為了把鞋穿進去，那拉環幾乎是必需品，而且它是市面上最貴的超級跑鞋之一。與原版相比，這第二代感覺有點過度堆料、笨重了些。

Adidas Adios Pro 3

The Adios Pro 3 是與 Vaporfly 3 對比呼聲最高的鞋款之一，結論是：在馬拉松距離上，其實會有更多人偏好 Adidas。唯一真正的弱點是鞋面，尤其是前幾個鞋帶孔的早期鞋帶環。除此之外，這是一款避震到位的鞋款，泡棉非常有彈性，跑完全程應該都不會觸底。

Adidas 把這雙做得更寬，在後跟與前掌尤其明顯，而且它感覺不像 Adios Pro 2 那麼具侵略性，相較之下後者簡直是頭猛獸。這一雙是為馬拉松量身打造，也更穩定。它採用能量導桿而非全掌碳板，有些跑者覺得這樣更自然、腳下也更有彈性。若你重視穩定性，或想要多一點寬度又不想有過於突出的碳板，這是很好的選擇。

Saucony Endorphin Pro 3 與 Endorphin Elite

這兩雙 Saucony 跑鞋是與 Vaporfly 3 最接近的替代品，所以如果 Nike 不適合你，就試試其中一雙。兩者的重量都與 Vaporfly 非常相近，也保留了那種競速腳感。泡棉稍微更密實，騎乘感再順一點，而鞋面在這裡真的更受偏愛，能把腳漂亮地鎖定在中底底盤上。

The Endorphin Pro 3 完全避開了足弓問題，中底耐用度與使用壽命都更好，而且經常能以折扣價買到。外底不如 Vaporfly 3 那麼耐用與全能，但這是它唯一遜於 Nike 的地方。The Endorphin Elite 價格更高，是雙超猛的鞋，極輕，鞋面有挖空區塊，前掌略寬一些，後跟外擴也多一點，創造出美妙滑順的落地平台。如果 Vaporfly 對你來說近乎完美，但你想要更好的鞋面，Saucony 這兩雙就是首選。

On Cloudboom Echo 3

進入低輪廓的領域，On Cloudboom Echo 3 在腳踝區域的腳感真的很好，給人一種幾乎毫無束縛的感覺。這裡完全沒有某些超級跑鞋那種脆硬、過度膨脹的感覺。它確實是雙反應靈敏、快速又靈活的鞋，但大概最適合體重較輕的跑者，有些人可能會覺得它跑全馬稍嫌太硬。就我個人而言，它在半馬距離更顯得自在。

Puma Deviate Nitro Elite 2

另一雙中底轉換滑順的是 Deviate Nitro Elite 2，一雙較低輪廓的鞋，腳感更像薄底跑鞋，卻仍配得上超級跑鞋的名號。原因在此：它並不會真正改變你的跑姿，不會發號施令。它輕、有避震、非常有彈性，意味著你在訓練與比賽中都能大量使用它。

這雙對各種配速與體型的跑者都很有吸引力，如果你不想要那種很高、很膨脹的鞋，它也是比較安全的選擇之一。原版更軟、稍輕一點，但也許更適合體重較輕的運動員，對某些人來說回彈有點過多。這個版本感覺更有彈性，外底抓地力極佳，橡膠只配置在真正需要的地方。

ASICS Metaspeed Sky Plus

The Metaspeed Sky Plus 是另一個較低輪廓的選擇，更極簡，也或許更適合半馬或更短的距離。較寬的區域與集中在中前掌的泡棉，讓它適合以該部位落地的跑者，而非重度後跟著地的人；這意味著它更適合經驗豐富的馬拉松跑者，不適合想找後跟較寬選項的人——它的後跟相當窄。

泡棉非常有彈性、帶有回彈特性且密實，當你把兩雙鞋拿在手上時，會發現它和 Endorphin Elite 的泡棉驚人地相似。它輕、合腳、很適合體型輕盈的人，外底抓地力極佳。它沒有其他超級跑鞋那種柔軟的壓縮感，所以不是最寬容的選項。它就是想跑快，這在馬拉松收尾的里程可能不適合你。

Under Armour Velociti Elite

另一雙來自 Under Armour 的低輪廓鞋款，採用雙層泡棉設計，上層為板片、下層為 flow 材質。它低矮、非常服貼，外底較不傳統，完全沒有標準橡膠。抓地力對競速來說仍舊相當好，但這雙最適合半馬或 10K 這個級別。鞋面還有進步空間，也不是最合腳的，尤其與 Deviate Nitro Elite 2 或 Endorphin Elite 相比。

Puma Fast-R Nitro Elite

這系列中真正的異類：市面上沒有什麼鞋跟 Fast-R Nitro Elite 一樣。它會吸引那群喜愛 Nike Tempo Next% 的人。後跟採用更硬許多的 EVA 混合材質來穩定落地，前掌則換上柔軟許多的 Nitro Elite 泡棉。受足弓壓迫所苦的跑者會在這裡得到解脫，因為它根本沒有真正的足弓，那個區域只是一片空無。

如果你想要更硬、更穩定的落地感，這雙正合你意，而鞋面服貼得像手套。它是雙非常具侵略性的鞋，在 10K 與半馬這類較快速度下表現最好，在那裡它可能會誘使你跑得比全馬該有的速度還快。值得一提：更新版本正在開發中，會有極長的板片延伸到鞋頭之外，後跟 EVA 也會換成 Nitro Elite 材質，可能讓它更軟、更寬容。

Hoka Rocket X 2

就鞋面舒適度與腳下感受而言，Rocket X 2 是真正的馬拉松距離競爭者。Hoka 在馬拉松配速上幾乎把一切做對了。它不是在 5K 或 10K 最快的選擇，但它有舒適度的本錢跑完完整的 26.2 英里。鞋底底盤寬度恰到好處，整體也是輕量的選項。它與 Saucony 兩雙鞋並列馬拉松頂尖首選。

我們的馬拉松前五名精選

如果非要為目前市面上的跑鞋做馬拉松排名，它們的排序如下。剛好落在前五名之外的是 Vaporfly 3 與 Alphafly 2，兩者都是被鞋面舒適度與合腳度問題拖累，而非性能表現。

第五名是 Adios Pro 3，一旦你定速在馬拉松配速並穩定維持，鞋面問題就能被克服。第四名是 Deviate Nitro Elite 2，就是舒服到你套上就能跑接近馬拉松的配速，完全不必多想。第三名是 Endorphin Pro 3，性價比極高、經常大幅折扣，舒適，鞋面極佳，很容易調校出穩固的鎖定感。第二名是 Hoka Rocket X 2：超軟、超舒適，讓你以馬拉松配速進入自動駕駛模式。

而第一名，也就是首選，是 Saucony Endorphin Elite。它的一切就是行得通：至今沒有糟糕的里程，馬拉松配速輕鬆達成，連長跑都感覺幾乎輕而易舉。不過請記住，馬拉松距離絕不該等閒視之，而每位跑者的配速與偏好都是相對的。

結語

最棒的馬拉松超級跑鞋取決於你的足型、足弓、體重與目標配速。腳窄、高足弓的速度型跑者有 Vaporfly 3；需要後跟寬度與避震來應付後段疲勞的跑者有 Alphafly 2；重視穩定性的跑者該試 Adios Pro 3；而 Saucony Endorphin 系列加上 Hoka Rocket X 2，則提供最強的馬拉松全能組合。可以的話，買前先試穿，並記住每個人的比賽日都不一樣。