2024 最佳馬拉松跑鞋：各類型與預算的頂尖首選

前言

馬拉松季節帶來熟悉的課題：為長達數月的訓練和漫長的比賽日挑選合適的跑鞋。碳板競賽鞋、緩震訓練鞋和全能型跑鞋中有太多優秀選擇，因此我們整理了涵蓋各種類型與預算的推薦名單，其中還包括幾款至今仍極具性價比的舊款型號。

最佳碳板競賽鞋

我們已深入超級跑鞋時代，幾乎每個品牌現在都推出了一到兩款碳板競賽鞋。競爭相當接近，個人偏好也佔很大比重，但有兩款特別突出。

Nike Alphafly 3 是我們的第一首選，不過說實話，任何近期世代都是強勁的選擇。你會得到 Nike 彈力十足的 ZoomX 泡棉、全掌碳板，以及前腳掌下能提供額外推進感的 Air Zoom 氣墊。Alphafly 3 是整個系列中最輕、滾動感最向前的一款，而較早版本則以些許重量換取更多彈性。穿上任何一款站上起跑線，你都可以放心自己腳上是為跑出快速馬拉松而打造的跑鞋。

Hoka Cielo X1 是另一款傑出之作。它比大多數碳板競賽鞋略重，但速度非常快、彈性十足，其搖桿幾何設計有助於推進，在長距離跑步時尤其明顯。不要因為重量而卻步：在馬拉松距離上，額外的保護與彈性會在最後幾公里發揮作用。

在這個競爭激烈的領域中，值得嘉許的還包括 Adidas Adizero Metaspeed Sky Paris——一款真正輕量、位於光譜另一端的碳板選擇、Nike Vaporfly 3（若找得到特價的話也可以考慮 Vaporfly 2），以及 Saucony Endorphin Pro 4 和腳感更柔軟的 Endorphin Pro 3。Adidas Adizero Pro Evo 1 如今是 Adidas 的頂尖精英選擇，但依然昂貴且難以買到。

最適合新手的馬拉松跑鞋

初次跑馬拉松的人無論如何都必然刷新個人最佳紀錄，因此在比賽日和訓練的每一小時都能保持可靠舒適，比什麼都重要。你需要的是緩震、保護，以及在你後半程跑姿走樣時仍能穩定運作的穩定平台。

Saucony Ride 17 是我們這個類別的第一首選。從繫上鞋帶的那一刻起，它就提供了可稱之為「消失感」的舒適體驗，設計務實，搭配 PWRRUN+ 泡棉和 Saucony 的 Speedroll 幾何設計，帶來兼具緩震落地與滾動回彈的平順跑感。售價 £135 或 $140，性價比也不錯。

Brooks GhostMax 是另一款首選。厚實的柔軟 DNA Loft v2 泡棉搭配搖桿設計，營造輕鬆順暢的跟隨感，寬廣的平台則讓落地穩定可靠。重量為 10.3 oz（293 g），它不是最輕或最靈敏的跑鞋，但一貫的舒適與保護性使它成為售價 £140 或 $150 的優秀工作馬。

另外值得考慮的還有：Asics Novablast 4，一款重量低於 10 盎司、彈性十足的極厚緩震選擇，當你狀態好時回應出色；以及 Puma Velocity Nitro 2 和 3，兩者都是可靠舒適的長距離跑鞋，其中 Nitro 3 在僅售 £110 或 $130 的情況下提供了更厚的堆疊。

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最佳性價比馬拉松跑鞋

如果你沒有一套訓練與比賽用的跑鞋輪替系統，就需要一雙能在整個冬天應付長距離訓練、比賽日也能勝任的跑鞋。我們的最佳性價比首選是 Puma Velocity Nitro 3，而更舊款的 Velocity Nitro 2 以更低的價格依然值得考慮。

Velocity Nitro 3 多功能、平價，而且表現遠超其價格定位。雙密度中底結合彈力十足的 Puma Nitro 泡棉與較硬的緩衝層，在長距離上提供保護，鞋面舒適透氣，Pumagrip 大底在乾濕路面上都表現出色。Velocity Nitro 2 的鞋面稍更寬鬆舒適，重量也略輕一些。

如果你想要平價之餘更快一點的優勢，在 Pro 4 上市壓低了價格之後，Saucony Endorphin Pro 3 仍值得一試，而 Asics Novablast 4 也是馬拉松當日的紮實性價比之選。

最佳純舒適跑鞋

對許多跑者來說，目標只是完賽，而全程 26.2 英里的舒適度比微小的性能提升更重要。我們在這個類別的首選是 New Balance Fresh Foam 1080v13。

這一版是對前代的大幅改款，前代我們覺得偏硬。全新 Fresh Foam 中底明顯更柔軟，舒適地包覆雙腳並減少衝擊。它透氣、有像樣的外底，也是我們最喜歡的長距離跑和恢復日跑鞋之一。主要缺點是通用性：柔軟的中底讓加速變得比較困難。它的堆疊也比許多極厚緩震鞋款更精簡。

如果你想要稍微硬一些、回應更快的選擇，Brooks GhostMax 在柔軟度與穩定性之間取得了非常好的平衡。Brooks Glycerin 21 採用氮氣注入中底泡棉，在保留該系列知名舒適度的同時增加了通用性。Saucony Triumph 21 是另一款最愛，比 Glycerin 更有彈性，在各類型跑步中都有 genuinely 出色的表現。而 New Balance More v4 仍是最令人享受的緩震跑鞋之一，擁有寬廣穩定的底部、大量緩震，以及迷人的滾動搖桿設計。

最佳無碳板競賽鞋

並非所有人都被碳板說服。如果你只想要一雙輕量、舒適、快速的馬拉松跑鞋，Hoka Mach 6（或其前代 Mach 5）是我們的首選。

Mach 6 改用全超臨界泡棉中底，而兩個版本都輕量、舒適、具保護性，且足以跑出出色的馬拉松成績。你失去的只是碳板的推進力，其他並不多。我們的一位測試者穿著 Mach 6 刷新了 10K 個人最佳紀錄。

Asics Superblast 是另一款傑出之作。其 45 mm 後跟堆疊在技術上超過了精英競賽限制，但該規則針對的是精英超級跑鞋，而非像這樣的無碳板訓練鞋。一大塊彈力十足的 FF Turbo 泡棉、輕量的結構，加上極強的通用性，使它非常優秀，不過以無碳板選擇而言它價格不菲。

值得嘉許的還有 New Balance Rebel v4，一款輕量舒適、採用 peba 與 EVA 泡棉混合材質的跑鞋，從田徑課表到長距離訓練都適用；以及 Puma Velocity Nitro 3，一款兩代都具備良好性價比的紮實無碳板選擇。

最佳訓練比賽兩用跑鞋

全能類別由超級訓練鞋主導：這類跑鞋借用了碳板競賽鞋的板材與泡棉，但同樣適合日常訓練。Saucony Endorphin Speed 4 在這個類別中一直是首選，舊款也同樣值得購買。

你會得到彈性十足又穩定的 PWRRUN PB 泡棉堆疊、Speedroll 搖桿設計，以及一片提供些許推進感卻沒有全碳板那般僵硬的翼形尼龍板。它是少數你能早上穿著比賽、隔天穿著輕鬆恢復跑的跑鞋，而且當你加快配速時，它的表現接近全碳板跑鞋。

其他強勁的超級訓練鞋還包括 Adidas Adizero Boston 12——一款輕量的雙密度跑鞋，上層採用 Lightstrike Pro，輕鬆跑與節奏跑都應付得來；Asics Magic Speed 3，腳感非常接近全碳板競賽鞋；以及 Asics Superblast，它真的能勝任任何訓練類型，比賽表現也依舊出色。

結語

沒有單一最好的馬拉松跑鞋，只有最適合你目標的跑鞋。像 Alphafly 3 和 Cielo X1 這樣的碳板競賽鞋瞄準 PB 追求者，像 Ride 17 和 1080v13 這樣的緩震跑鞋保護初學者和舒適至上者，而像 Endorphin Speed 4 這樣的全能跑鞋則一雙涵蓋訓練與比賽。把跑鞋與你實際要跑的馬拉松相匹配，你就能在起跑線上有最佳狀態。