2022 年最佳日常訓練鞋：十雙值得每一哩里程的跑鞋

前言

日常訓練鞋是扛下最繁重任務的那雙鞋：週一到週五累積的里程、長跑時的舒適感、可靠抓地力。它是多數跑者不加思索就伸手拿的那雙鞋，也因此選對鞋幾乎比任何其他裝備決定都重要。這份清單蒐羅了十雙憑藉出色完成這項任務而站上榜上的鞋款，涵蓋柔軟的舒適巡航鞋、穩定鞋型、平價好鞋，以及幾雙驚喜之作。我們也會一路標註價格、鞋型特殊之處和耐用度資訊，方便你根據自己的腳型和訓練需求挑選。

ASICS GlideRide 3

GlideRide 3 是一雙真正的黑馬。它採用多層材料堆疊：頂層是能緩衝落地的 FF Blast Plus 泡棉，下方是一層維持鞋型的 TPU 板材，再加上搖桿式引導大底，讓每一步順勢向前滾動。結果就是近年騎乘感最順暢的訓練鞋之一，幾乎像兩雙鞋合而為一：頂層是柔軟緩震的訓練鞋，底層則是能改變你跑步路面感受的穩定平台。

它非常適合長跑和馬拉松訓練，舒適度足以讓你在大量里程訓練期間保持體感新鮮。售價 $150，現已上市。

New Balance 1080 V12

1080 長久以來一直是日常訓練鞋類別中可靠的超級明星，V12 延續了這項紀錄。Fresh Foam X 中底完全不會「死掉」，緩震效果持久耐用，外底也鋪有充足的橡膠。具彈性的針織鞋面在腳趾空間需要餘裕處提供延展性，同時在足弓處保持較硬挺的支撐，將腳牢牢固定。

一個實用提醒：這款鞋偏長，下單前建議試穿平常尺寸和小半號。它也是寬腳跑者的最愛，這點足以說明它的鞋型包容度。售價 $160，現已上市。

Diadora Mythos Blushield Vigore

這是榜單中令人意外的一雙，撰寫團隊也坦承這點。Vigore 偏重，外底橡膠很多，而且偏向穩定型跑鞋。那為什麼它會上榜？因為它跑起來真的很享受，而且是市面上最舒適的鞋款之一，就這麼簡單。連平時偏好輕量、偏快鞋款的隊友，在實際跑了大量里程後也都印象深刻。

如果你想要一雙穩定、極度舒適的日常訓練鞋，甚至只是一雙舒適的走路鞋，這雙都值得一試。售價 $170，現已上市。

Saucony Ride 15

Ride 系列一直以來都是 Saucony 產品線中不出色但可靠的「原味」鞋款，但 Ride 15 將整個系列推向新高度。神奇之處在中底幾何設計：它讓你的步態流暢滾動，側邊較寬的翼片增添些許穩定性並引導腳掌向前。常規的 PowerRun EVA 泡棉上方，鋪有一層厚實柔軟的 PowerRun PB 鞋墊，在落地時提供柔軟的緩震。

這一版比去年的型號輕了近一盎司，意義重大。它硬到感覺有回彈、軟到踩起來舒服，而且真的能應付每日里程、節奏跑，甚至比賽。售價 $140，現已上市。

On Cloud Monster

On 一貫的腳感偏硬挺，因此搭載厚實 Helion 泡棉的 Cloud Monster 是一大驚喜。它帶來獨特的感受：你第一次能實際感受到 Cloud 氣囊在落地時被壓縮、在步態中回彈恢復的過程。腳感滾動順暢，重量在約 10 oz 的範圍也算合理，$170 的售價對 On 來說算是公道。

兩個注意事項：鞋面比 On 常見的結構性鞋面更寬鬆，未必適合每個人；另外一雙測試樣品出現鞋面脫層的情況，耐用度需留意。

Puma Velocity Nitro 2

第一代 Velocity Nitro 問世時驚豔了所有人，而這款續作更加出色。Nitro 泡棉比去年稍軟，緩震調校到位，具備實實在在的能量回饋，而 Puma Grip 外底可能是業界最好的橡膠之一，足以與 Adidas Continental 橡膠並駕齊驅。

這雙鞋最驚人的地方在於它沒有的東西：抱怨。鞋面貼合良好，沒有任何不對勁之處，$120 的售價低於市面上多數對手，而泡棉卻經得起大量里程訓練。如果你想在日常訓練鞋上追求最高 CP 值，就是它了。

Salomon Glide Max

Salomon 以替歐洲市場打造偏硬、偏快的鞋款起家，因此推出厚底緩震路跑鞋是一大轉變。Glide Max 把廣受好愛的 Ultra Glide 越野鞋款中所有成功的元素——來自 Ultra Glide 緩震路跑與越野鞋系列的設計——搬到柏油路上：Energy Surge 泡棉、舒適的腳感，以及合腳的鞋面。

這裡沒有什麼花俏的亮點，只有踩起來很舒服的優質緩震。寬敞的鞋頭空間適合窄腳，也留有容納寬腳的空間，平台穩定，橡膠量足以應付大量里程。一位測試者在跑了幾趟之後發現前掌底部踩起來略嫌單薄。售價 $150，現已上市。

Nike Air Zoom Pegasus 39

要打造最佳日常訓練鞋榜單，不可能少了 Pegasus。多年來它一直是該價位帶的金標準，39 代延續這條路線。這一版減重近一盎司，比單純的日常慢行鞋更靈活，React 泡棉的腳感讓人想起 Epic React。

內在結構方面，前掌一如既往配備 Air Zoom 氣墊，後跟再加上全新的 Air Zoom 氣墊提供靈敏的彈性。前掌踩起來比預期略薄，但更輕的重量讓你能輕鬆加速。鞋面貼合完美，Flywire 穩穩鎖住腳掌，橡膠的抓地力甚至優於前代，多了彎折溝槽，胎紋夠積極，幾乎可以下非柏油路面。

鞋型偏窄，寬腳者不合適。售價今年調漲 $10 至 $130，但仍低於榜上幾乎所有鞋款，對於即將進入完整訓練週期、或準備挑戰人生第一場半馬或全馬的新手跑者來說，依舊是絕佳選擇。預計七月中旬左右發售，屆時應該普遍可買。

ASICS Novablast 3

Novablast 3 是 2022 年最受期待的跑鞋之一。關鍵更新在於更厚的鞋底：光是中底就有後跟 31 mm、前掌 23 mm，若加上外底和鞋墊，後跟接近 38 mm。儘管如此，它還是比前一版輕了一盎司。中底為一整層 FF Blast Plus，硬度計測值比 GlideRide 3 稍硬，搭配輕量透氣的網布鞋面與不錯的橡膠覆蓋率。

和 Pegasus 一樣，它能用一雙鞋帶跑者完成日常訓練、速度訓練和比賽。售價 $140，9 月 1 日上市，很快就會有貨。一位已累積超過 50 英里里程的測試者早期回饋非常正面：鞋面貼合良好，新鞋舌是一大亮點，中底表現也很出色。

Hoka Mach 5

Mach 5 趕在壓軸登場，也確實掙得了一席之地。它結合了 Mach 4 和 SuperSonic 的最佳元素，將更新過的 ProFly Plus 中底與較硬、經橡膠化處理的 EVA 底層搭配，提升耐用度。整體感受非常全面：快速靈敏，後跟又具備柔軟的舒適感，而且異常輕量，男款 10.5 號僅 8.6 oz（243 g）。

鞋面貼合良好，新的平貼式袋鼠鞋舌是貼心設計，雙密度結構帶來柔軟落地搭配紮實穩定的底層，腳感類似 GlideRide 3，但沒有板材。售價 $140，現已上市。

如何挑選適合的一雙

如果預算是首要考量，$120 的 Puma Velocity Nitro 2 和 $130 的 Nike Pegasus 39 提供了最高的一分錢一分貨價值。如果你想要厚實、順暢的長跑舒適感，ASICS GlideRide 3 和 On Cloud Monster 最為突出。寬腳跑者應優先考慮 New Balance 1080 V12 和 Salomon Glide Max，而 Saucony Ride 15 和 Hoka Mach 5 則是最佳全能選手，適合想要一雙鞋也能應付快節奏訓練的人。請留意文中標註的尺碼資訊：1080 V12 偏長，Pegasus 偏窄。

結語

日常訓練鞋這個類別目前正是好時機。無論你選擇經典耐操的 Pegasus 39、順暢巡航的 GlideRide 3，還是 CP 值冠軍 Velocity Nitro 2，榜上每一雙鞋都實至名歸。根據你的訓練需求挑選合適的緩震程度、鞋型與價格，這十雙中的任何一雙都能開心地陪你度過一整個賽季。