最佳 ASICS 跑鞋：如何圍繞六款亮眼鞋款打造輪替跑鞋組合

引言

建立輪替跑鞋組合之所以行得通，理由很簡單。第一，它能讓你的身體每天承受的壓力類型有所變化。第二，現代跑鞋已高度專門化，雖然為特定任務準備特定工具並非必要，但確實能讓每一次跑步都更容易按照預期的方式完成。輕鬆的里程保持輕鬆，速度日維持快速，而比賽日則能拿出抽屜裡最鋒利的工具。

ASICS 目前擁有跑界數一數二完整的產品陣容，本指南將其中六款最出色的鞋款對應到它們最能勝任的角色：日常訓練、舒適輕鬆里程、恢復跑與長跑、速度訓練、比賽日，以及一款值得認識的靈活替代選擇。

基石款：ASICS Nova Blast 5

如果你正在建立 ASICS 輪替組合，而且起步只能先買一雙鞋，Nova Blast 5 就是起點。它是其他一切所依附的日常訓練鞋，是幾乎任何跑步都能派上用場的那雙鞋。第五代比前代稍軟、彈性更好，而且耐得住里程累積，包括 20 英里長跑。另外還有 TR 越野版本，可作為公路到越野的混合選項。

有一個特性值得了解：它會把某些跑者推向更快的配速。如果你的日常配速落在 6:40 到 7:40 之間，預期在這雙鞋裡會偏向接近 7:00 整，而不是穩定維持真正的輕鬆強度。這種多用途性是優點，但如果你的大部分里程需要維持真正放鬆的節奏，換一雙日常訓練鞋可能更適合你。

舒適首選：ASICS Nimbus 27

Nimbus 27 最好的理解方式，是一款具保護性的日常訓練鞋，而且出乎意料地多用途。它能以每公里約 3:40 到 3:50 的衝刺配速運轉，也曾以約 6:50 配速完成 20 英里長跑，同時提供比 Nova Blast 遠更多的緩震。它大約重 50 公克，約多 20%，而且鞋高多出五到六毫米，後跟約 40 到 42 毫米，而 Nova Blast 在跑 100 英里後約為 35 到 37 毫米。

這是一雙為舒適而生的鞋，鞋面出色，腳感較軟，適合較慢、放鬆的日常里程。要在它與 Nova Blast 5 之間做選擇，基本上是非此即彼：如果你大部分里程都跑得較快，選 Nova Blast；如果你想輕鬆度過日常里程，Nimbus 就是那雙。

如果你整體上不喜歡軟調的鞋，ASICS 也推出了 Super Blast 2，它偏向較扎實，同時仍保有靈活度。它在本文後段會以獨立推薦的形式出現。

恢復跑與長跑：ASICS Glide Ride Max

Glide Ride Max 比 Nimbus 更軟，最容易想像的方式是把它當成 Nova Blast 與 Nimbus 的結合：上層是取自 Nova Blast 的柔軟但彈性十足的表層，下層則是像 Nimbus 一樣柔軟且具保護性的底層。它是一雙在長跑與輕鬆巡航時真正好玩的鞋，也足以名列最佳的軟彈日常訓練鞋之一。

它有時會讓人覺得太軟，所以如果你不喜歡柔軟腳感，就連同 Nimbus 一起跳過。但若追求極致的放鬆舒適，它是市面上最佳的高堆疊選項之一。請注意，雖然它在技術上含有一小片塑膠纖維板，但跑起來不像積極推進的板鞋，因此它仍穩穩屬於非板類訓練鞋範疇，與 Nimbus 和 Nova Blast 同一類。

速度訓練：ASICS Magic Speed 4

Magic Speed 4 是整個陣容轉向積極進攻的地方，也名列市面上頂尖的速度訓練鞋之一。它搭載碳纖維板、比 Nimbus 版本彈性更強的 FF Blast Plus 發泡材質，以及前掌的競賽發泡材質。形容它最好的方式是：一雙擁有大量現代元素、卻仍感覺單純的鞋。它在日常配速下不會帶來最大彈性，鞋面也不是最舒適，但當你想跑快時，它就是能跑快。

以它的堆疊高度來說，它重量輕、穩定性合理，並專注於保護、彈性與速度輔助。如果你目前穿的是 Rebel 或 Mach 6 之類的鞋，這是在速度能力上的一大升級。售價 $170，比許多現在賣到 $180 到 $200 的速度訓練鞋更便宜。它適合公里、800 公尺與 400 公尺反覆訓練；若是較短的 5K 或一英里配速訓練，選擇更快的競賽鞋會更好。

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比賽日：ASICS Meta Speed Sky Paris

Meta Speed Sky Paris 是 ASICS 陣容中最佳的競賽鞋，也是整體排名前三的競賽鞋。它的標誌性特色是碳纖維板位置靠近腳趾、且在前掌較寬，這對從平台前段強力驅動、並用力蹬離的跑者特別有利。跑感快速且積極，鼓勵你從前掌彈出，而且出乎意料地多用途；在約 100 英里的使用後，耐用性問題只出現在後段外露的發泡材質。橡膠與發泡材質在其他部分都保持良好，跑感甚至會隨著磨合稍微變軟。

這不是一雙適合所有人的鞋。在較慢的配速下，它可能感覺生硬且偏硬，而碳板的位置基本上要求你從前掌發動攻勢。如果你想要不那麼積極、滾動更順暢且更有 rocker 感、前掌腳感稍軟的選擇，Edge Paris 就是 Meta Speed 家族中的替代方案。有一個真實世界的數據點：曾有人穿著這雙鞋跑出 2:49 的馬拉松，不過該跑者在比賽後半段疲勞時，覺得它相對不穩定。當你帶著力量奔跑時，它完全是個猛獸。

靈活替代選擇：ASICS Super Blast 2

Super Blast 2 填補了一個特定空缺：它是給想要比 Nimbus 或 Glide Ride Max 更扎實、但仍足夠多用途以應付各種配速的跑者的選擇。如果你不偏好軟調的鞋，這就是你該看的 ASICS 訓練鞋，而不是上面那些最大緩震選項。

如何將一切組合起來

一個合理的 ASICS 輪替組合看起來是這樣：Nova Blast 5 負責日常里程，Glide Ride Max 負責恢復跑與長跑，若你偏好舒適的較慢日常里程則改用 Nimbus 27，Magic Speed 4 負責速度訓練，Meta Speed Sky Paris 負責比賽日。Super Blast 2 則作為較扎實、什麼都能勝任的替代選擇，適合不喜歡柔軟腳感的跑者。

也值得知道陣容中哪邊有失手之處：ASICS 的輕量速度訓練鞋 Nusa TR，在该類別中遠遜於競爭對手。除此之外，整個陣容從上到下都很強，包括適合走路使用的 Cumulus。

結語

ASICS 讓建立完整輪替組合變得異常容易，因為幾乎每雙鞋都有清楚的定位。如果只買一雙，就從 Nova Blast 5 開始；為輕鬆里程加上 Glide Ride Max 或 Nimbus 27；為訓練課表加入 Magic Speed 4；最後用 Meta Speed Sky Paris 收尾比賽日。讓每雙鞋對應它原本為之打造的跑步類型，你的訓練品質與跑步樂趣都應該會隨之提升。