柏林馬拉松 2026 實戰測試:Adidas Adizero Adios Pro 5 與四款 GPS 手錶

前言

柏林是全球最平坦、最快的馬拉松賽道之一,正是碳板競賽鞋的理想戰場。全新的 Adidas Adizero Adios Pro 5 就是在這裡完成它的重大賽事實測,同場還配戴了一整組 GPS 手錶:Apple Watch Series 12、Apple Watch Ultra 4、Coros Pace 4 Pro 與 Garmin Forerunner 970。

本文整理了比賽日對這雙鞋的評價,以及每一支手錶在整場 3:10 馬拉松中 GPS 軌跡、心率與電池續航的表現。第 70 場馬拉松、第四次柏林,也順手完成了一次真正有參考價值的比較。

比賽日:Adidas Adizero Adios Pro 5 在柏林馬拉松

Adizero Adios Pro 5 是 Pro Evo 3 的平價兄弟款,後者就是在倫敦跑出史上首次 sub-two 馬拉松的鞋款。部分旗艦技術下放到 Pro 5,包括碳纖維能量環與相近的中底堆疊和幾何結構,但使用的是 Lightstrike Pro 泡棉,而非超輕量的 Pro Evo 泡棉。目標很明確:做出一款對「快、但還不到世界紀錄等級」的跑者更友善的鞋。

比賽計畫很簡單。這位跑者沒有直接以 sub-2:50 配速開跑,而是以 sub-three 為目標,大約 6:50 分的每英里配速,但結果沒有完全照劇本走。前半程跑得拚,後半程崩盤,終點成績約 3:11。諷刺的是,這反而成為這雙鞋最完美的壓力測試。

腳感與性能表現

Pro 5 最大的賣點是順暢、穩定的能量回饋,而不是猛烈的彈推。在體力充沛、以中前腳掌著地時,Lightstrike Pro 中底與能量環帶來相當出色的推進力,可以形容為一種流暢的高效率。它的蹬地反應不像 Adios Pro 4 那麼激進,彈性與推進感也不如 ASICS Metaspeed Edge 或更硬派的 Puma Fast-R 3。

它真正提供的,是從輕快敏捷到末段拖著沉重腳步硬撐的各種配速下,始終一致、穩定的腳感。當跑姿走樣、落點往後移時,路感依然順暢且有保護性,幾乎沒有足部疲勞,也不會像某些碳板競賽鞋那樣讓你「裸奔式」地暴露在不適之中。如果 Adidas 的目標是做出一款更民主、適用範圍更廣的碳板競賽鞋,那它做到了。

貼合度、舒適性與耐用性

舒適度表現有好有壞。先前單獨馬拉松測試中出現的後跟磨破問題這次沒有再發生,但後跟領口仍有些存在感,測試者只好貼上 OK 繃並穿較厚的襪子以防萬一。多幾公克換來後跟的舒適保證,絕對划算。這次沒有指甲掀起的問題,歸功於新的鞋頭強化結構讓鞋面不壓迫到大拇趾,是比 Pro 4 的進步。不過鞋頭仍偏收窄的版型,建議考慮拿大半號。

耐用性方面,社群媒體上有不少關於外底磨損龜裂的討論,但這雙測試鞋經過 100k 以上、兩場完整馬拉松加上一些訓練里程,並未出現任何此類磨損。Adidas 日後或許會增加外底覆蓋面積,但測試者完全沒有遇到傳聞中的問題。

對決 Adizero Adios Pro 4

兩者之間的高下很明確。Pro 4 在體力充沛時更有爆發力、更激進,但需要一定的跑姿投入才能發揮實力,跑姿崩壞時就顯得不自然。Pro 5 則在整場比賽中,不論你用什麼方式移動,都更自然。綜合來看,Pro 5 是比較推薦的選擇。

GPS 精準度:Apple 手錶的滑鐵盧

手錶比較結果出現了一個明顯的輸家。大約在第四到第五英里時,Apple Watch Ultra 4 與 Series 12 的 GPS 都出現偏差,軌跡在賽道外圍漂移,到終點時記錄距離比實際多了將近一英里。即時配速顯示在 5:xx 到 6:15 之間,明顯快於實際體感的費力程度。

Coros Pace 4 Pro 顯示的配速落在 6:30 到 6:40 幾之間,與實際體感契合許多。Garmin Forerunner 970 配戴在腰帶上,衛星接收位置相當不理想,但數據卻與 Coros 高度吻合。而戴在手腕上的兩支 Apple 手錶,全程反覆偏離賽道軌跡、多記距離。對兩款 Apple 裝置來說,都不是美好的一天。

心率與電池續航

心率競賽就膠著許多。四款裝置的平均心率都落在 150 到 160 bpm 之間,三個光學感測器的逐拍數據高度一致。反而是胸帶表現最差,比賽中途數據下滑、需要不斷重新調整,光學心率反而更可信。

電池續航整體表現扎實,三支手錶都以全亮度和最高精準度 GPS 模式,於早上 6:00 從充電座取下,到 8:45 起跑時全部仍維持 100%。在 3:10 的馬拉松過程中,Apple Watch Ultra 耗電 13%,Series 12 耗電 24%,而 Coros Pace 4 Pro 僅耗電 10%,是最省電的冠軍。

總結購買建議

對於尋找「比賽跑得不順時不會懲罰你」的碳板競賽鞋的跑者,Adizero Adios Pro 5 是一個很強的選擇。它以部分激進性格,換來像 ASICS Metaspeed Edge 與 Puma Fast-R 3 這類對手所沒有的順暢、具保護性、包容度高的腳感,而且能一路撐到馬拉松深處。

比賽日的數據追蹤方面,資料明確指向 Coros Pace 4 Pro 在配速精準度與電池效率上的優勢,Garmin Forerunner 970 即使處於非理想的腰帶配戴位置也緊追在後。Apple Watch Ultra 4 電池續航強悍,也保有慣有的智慧手錶優勢,但兩款 Apple 裝置在完整馬拉松距離上展現了令人擔憂的 GPS 不精準,如果你重視即時配速,這點值得仔細權衡。

結論

柏林交出了一場艱苦但資訊量十足的賽事實測。Adizero Adios Pro 5 證明自己是順暢、具保護性、表現穩定,而非爆炸性輸出的鞋款,對大多數馬拉松跑者來說,無疑是比 Adios Pro 4 更聰明的全能選擇。Coros Pace 4 Pro 與 Garmin Forerunner 970 憑藉精準的配速與高效率的電池,在起跑線上贏得了一席之地,而 Apple 手錶的 GPS 則度過了艱難的一天。挑鞋,選舒適與穩定;挑錶,則看你敢不敢在比賽陷入苦戰時信任它。